Tuo on varmasti ihan paikallaan. Ja täytyy vielä korostaa tuota sopivien painojen merkitystä. Itsellä nyt tasan 2 viikkoa treeniä takana ja jo toisella viikolla meinasi loppua mehut kesken vaikka pyrinkin ottamaan aloittelijana iisisti. No, 3 päivän tauko teki ihmeitä ja sen jälkeen pystyikin lisäämään 4 kiloa kaikkiin sarjapainoihin. :kippis1: Mutta tosiaan kun omat aloituspainot ovat mitä ovat, niin sitä kehittyykin aika julmaa tahtia. Vaan tuli tänäänkin vedettyä ehkä aavistuksen verran turhan tiukasti, joten täytyy seurailla kroppaa että ehtiikö palautua keskiviikoksi.
Jos joku ei ole omia postauksia aikaisemmilta sivuilta lukenut, niin toistan vielä että olen siis muuttanut ohjelmaa sen verran että penkin sijaan teen dipin, ja niskan takaa punnerrukset vaihdoin suosiolla pystypunnerrukseksi. Muuten ohjelma on sama. Omat rajoituksensa vain tuo kotona treenaaminen ja 4 kilon minimimuutokset painoissa, kun ei ole 2 kiloa pienempiä kiekkoja. Nuo dipit ovat muuten kehittyneet parissa viikossa nähdäkseni todella hyvin. 28.01 sain dippejä 10, 5, 3. Tänään 10, 8, 6. (päivämäärällä 13.01 sain dippejä vain 6, 4, 3) Yli kymmentä en siis tee, eli lisäpainot käyttöön sitten kun tarvitsee. Painoa on tullut lisää vähän reilut 2 kiloa (~"kuivapaino").
Tähän mennessä olen oikein tyytyväinen. Kehitys tietysti tulee hidastumaan reilusti, mutta näin alussa se on ollut oikein huimaa. Myös ruumiissa on tapahtunut näkyviä muutoksia, eikä se näemmä ole edes kuvittelua kun lauantaina tuli ensimmäinen kysymys että "onko haba kasvanut vai mitä hemmettiä?".
Hauislihas varmaankaan ei ole, mutta sen sijaan ojentajiin on tullut selvästi lisää tavaraa. Myös hartialihakset ovat tulleet näkyviin ja olkapäissä on havaittavissa selvästi levenemistä (myös olkapäiden takaosassa). Olokin on helkkarin hyvä.
On se vain mukava aloittaa nollasta kun työn tuloksia alkaa heti havaitsemaan. :thumbs:
