Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

[Kaapeli]

Eikai ne toistensa tehoja hirveästi syö, kun onhan selkä ja rinta tyypillinen supersarja-parikin.

 

[jarlaxle]

Nonni nyt on sit 3 kk arskaa painettu ja tuloksiin ei kyl kovin tyytyväinen voi olla. Noh kyykky nyt parani aika kivasti, mut muuten aika nihkeilyy

Kyykky 70->100kg
Penkki 65->72,5kg Ranne meni puolesvälis paskaks joten se siitä
Leuat 11-7-4, 13-9-7
Niskantakaapunnerus 40->60kg
Haba 20->25kg

Ja kyseessähän on siis sarjapainot

 

[kusiribul]

Nonni nyt on sit 3 kk arskaa painettu ja tuloksiin ei kyl kovin tyytyväinen voi olla. Noh kyykky nyt parani aika kivasti, mut muuten aika nihkeilyy

Kyykky 70->100kg
Penkki 65->72,5kg Ranne meni puolesvälis paskaks joten se siitä
Leuat 11-7-4, 13-9-7
Niskantakaapunnerus 40->60kg
Haba 20->25kg

Ja kyseessähän on siis sarjapainot

mikä nuissa tuloksissa on vikana? kaikissa liikkeissä tullut nousua.
kyykyssä ja nisk.tak.pun. aika roimasti vieläpä.

 

[jarlaxle]

mikä nuissa tuloksissa on vikana? kaikissa liikkeissä tullut nousua.
kyykyssä ja nisk.tak.pun. aika roimasti vieläpä.

Kyykkyyn ja niskaan oonki ollu tyytyväinen, mutta noi muut ei kovin hurjasti kyl oo 3kk kehittyny. Tosin parilla muulla kaverilla jolla sama 3 kk kokeilu tulokset parani paljon paremmin, kaippa tääkin on aika yksilöllistä. Liikkeet joita oli tullu jo aikasemmin aika paljon hinattua parani vähän ja uudemmat liikkeet kehitty paljon paremmin.

 

[risumies]

jarlaxle: -Laskeppa prosentteina tuo kehitys, aika melkoinen mun mielestä 3kk. Jos sama tahti jatkuu, niin kahdessa vuodessa sulla on kauhiat tulokset nuissa

 

[SirNalle]

Saa kyl olla aika jos pitää tommosta hyppäystä huonona kehityksenä. Kolmessa vitun kuukaudessa! Harva saa tommosta aikaan ees vuodessa.

 

[Benchpress86]

Saa kyl olla aika jos pitää tommosta hyppäystä huonona kehityksenä. Kolmessa vitun kuukaudessa! Harva saa tommosta aikaan ees vuodessa.

Ja nyt tulee taas oikein urakalla paskapuhetta. Aloittelija kehittyy kyllä millä tahansa ohjelmalla, ja nopeasti, eikä edes geenit tarvi niin kummoiset olla. Kolmessa kuukaudessa saa penkkitulokseenkin lisätä noista tuloksista kolmekymmentä kiloa, niin voidaan puhua hyvästä kehityksestä.

 

[Kaapeli]

Ketkä kehittyvät ja ketkä eivät. Minusta näyttää hyvältä.
Erityisesti niskantakaapunnerrus on aivan loistava suhteessa muihin tuloksiin. Mahtaa olla vahvat olkapäät.

 

[dtR.Bodari]

Nonni nyt on sit 3 kk arskaa painettu ja tuloksiin ei kyl kovin tyytyväinen voi olla. Noh kyykky nyt parani aika kivasti, mut muuten aika nihkeilyy

Kyykky 70->100kg
Penkki 65->72,5kg Ranne meni puolesvälis paskaks joten se siitä
Leuat 11-7-4, 13-9-7
Niskantakaapunnerus 40->60kg
Haba 20->25kg

Ja kyseessähän on siis sarjapainot

paljonko on tullut elopainoa lisää?

 

[ORBs]

Ajatelin ottaa nyt käyttöön jonkun yksinkertaisen koko vartalon treenin, tämä vaikuttaa sopivalta ja pitäähän tätä joskus kokeilla...
mitä mieltä kokeneemmat on, oletteko tosiaan tehnyt täysin ohjeiden mukaan, noudattanut tarkasti palautusaikoja sarjojen välillä ym?
nimittäin ainakin penkissä jää painot pitkien sarjojen10-12 ja lyhyiden taukojen takia tosi pieniksi, kun maksimini on jotain luokkaa 90, 3x10x65 2 min tauoilla olisi jo tosi raskas...
pienistä painoista huolimatta onko tullut lihasta hyvin?

pienillä muutoksilla ajattelin tehdä, kyykyt ainakin syvältä ja leukojen tilalle ylätalja ehkä. aloittaisin niin kevyesti että parin viikon päästä vasta tulisi nykyiset sarjaennätykset vastaan, voisi olla paremmat mahdollisuudet pääsä niistä yli sitten.... mielipiteitä?

 

[mikasa90]

mitä mieltä kokeneemmat on, oletteko tosiaan tehnyt täysin ohjeiden mukaan, noudattanut tarkasti palautusaikoja sarjojen välillä ym?

Ei niitä tarvii sekunttikellon kanssa mittailla.

pienillä muutoksilla ajattelin tehdä, kyykyt ainakin syvältä

Tietenkin atg-kyykkyjä.

ja leukojen tilalle ylätalja ehkä. aloittaisin niin kevyesti että parin viikon päästä vasta tulisi nykyiset sarjaennätykset vastaan, voisi olla paremmat mahdollisuudet pääsä niistä yli sitten.... mielipiteitä?

Ei ehkä vielä 2 viikon päästä kannata enkkoihin mennä. 3-5 viikon tienoilla vasta.

 

[bustedi]

Vois kyllä protestiksi tehdä arnoldia jossain vaiheessa. On niin paskan näkönen ohjelma, mutta kaipaan vaihtelua treeniin. (lähinnä kylläkin sarja pituuksiin)

 

[teepa]

Voiko leuat korvata ylätaljalla? Kehittyyks siivet ylätaljas

 

[Keihäs]

Kyllä.

 

[ORBs]

tarkoititko bustedi suunnitellun progression puutetta tuossa ohjelmassa mikä siitä tekee niin huonon, vaiko jotain muuta? eikö siitä tulisi ihan hyvä jos tosiaan aloittaa pienemmistä, lähtee kasvattamaan painoja, ja siinä vaiheessa kun ei enää saa kasvatettua painoja (ja vaikka sarjat jäisi vähän tavoitteita lyhyemmiksi) nin ottaa saman alusta, onko oikea periaate?

 

[bustedi]

No se tuossa ohjelmassa juuri suurin puute on. Jos nyt ton joskus alotan, niin alotan kyllä ihan suosiolla melko alhaalta (tämä johtuu myös siitä, että olen aivan paska tekemään yli 5 toiston sarjoja).

 

[Risuranne]

Voiko leuat korvata ylätaljalla? Kehittyyks siivet ylätaljas

Voi, muttei kannata, jos vain pystyy leukoja tekemään.

 

[Murgo]

Tänää alotin ton kultasen kuusikon ja oli aika kovaa pumppia varsinki noissa olkapäissä alko puhti loppumaan. Korvasin kyykyn kohautuksilla ku ei noi polvet kestä ees kunnolla kyykkimistä ilman painoja :D Toi kyykky kylläki kehittäis tukilihaksia mutta ei voi mitää. Kattelee täs ny 3vk että tuleeko sitä tulosta ja massaa.

 

[NoobPenkki]

Tänää alotin ton kultasen kuusikon ja oli aika kovaa pumppia varsinki noissa olkapäissä alko puhti loppumaan. Korvasin kyykyn kohautuksilla ku ei noi polvet kestä ees kunnolla kyykkimistä ilman painoja :D Toi kyykky kylläki kehittäis tukilihaksia mutta ei voi mitää. Kattelee täs ny 3vk että tuleeko sitä tulosta ja massaa.

Tuskin nyt 3vkossa ehtii paljon massaa tulemaan.

 

[Murgo]

Kyllä sitä ainaki henkisesti tulee nii kummasti :D Kattotaa ny. Ennen kesää kumminki tarkotus saada body kuntoo :D