- Liittynyt
- 17.2.2012
- Viestejä
- 132
Mitenkäs toi hauiskääntö, mutkatanko vai suora? Ja haittaakohan jos tähän lisäisi vielä maven noiden 5 liikkeen lisäksi?
Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.1.2009
- Viestejä
- 967
Kumpi tuntuu paremmalta itse tykkään mutkasta.
Mavea voi vetää joka kolmaspäivä kyykyn sijasta tai miksi ei jos palautuminen riittää niin perään. Tosin suosittelen tekemään silloin ensimmäisenä tai toisena liikkeenä.
ans
Banned
- Liittynyt
- 3.3.2012
- Viestejä
- 49
:D :D en ole kyllä koomassa ollut :D mutta ruokailu on ollut ny tämän reilu puolenvuoden aikana aivan perseelleen, nyt koitetaan mätätä niin paljon vaan ku pystyy.kyllä on oudon paljon laskenuoletkos jossain koomassa ollut?
Hoh, mulla oli 2v totaalinen treenitauko duunien, opiskelujen ja motivaation takia. Alotin G6 jokunen aika sit. Ekalla kertaa sai kyykystä just 4*10*40kg ja parin päivän pääst reidet niin kipeeks et itkee olis pitäny. Nopeesti tottu keho ja joka reenis saa laittaa lisää painoi, nyt jo tuplaten. Mutta eka ja toka kerta oli tuskaa..
- Liittynyt
- 18.10.2012
- Viestejä
- 280
Taas voisi ehkä hieman enemmän kertoa mitä haet, mutta kun tulee näin ympäripyöreitä kysymyksiä niin vastaukset on samanlaisia. Toisista yksijakoisista voit ottaa vaikka SS ja jos kaksijakoinen kiinnostaa niin elastoa kehiin.
- Liittynyt
- 16.6.2012
- Viestejä
- 953
Ootko tehnyt pidempään kuin 3 viikkoo, kun ekat postaukset 30.12.2012 ??? Ettei vaan nyt olis jostain ravinnosta, levosta tai sinnikkyydestä kiinni?
- Liittynyt
- 16.12.2011
- Viestejä
- 548
@Will
Onhan tää G6 pidämmän päälle melkoista puuroa. Jos 1-jakoinen kiinnostaa niin tekisin kolme erilaista reeniä viikkoon tyyliin:
Poimi yksi / lihasryhmä:
Kyykky/Mave/SJMV
Kulmasoutu tanko / kp / Leuat
Pena / Vinopena / pena kp
Ntp / Pystypunnerrus kp/ Pystysoutu
Hauista ja vatsoja mieltymysten mukaan
Onhan tää G6 pidämmän päälle melkoista puuroa. Jos 1-jakoinen kiinnostaa niin tekisin kolme erilaista reeniä viikkoon tyyliin:
Poimi yksi / lihasryhmä:
Kyykky/Mave/SJMV
Kulmasoutu tanko / kp / Leuat
Pena / Vinopena / pena kp
Ntp / Pystypunnerrus kp/ Pystysoutu
Hauista ja vatsoja mieltymysten mukaan
- Liittynyt
- 27.8.2009
- Viestejä
- 24
Milläs pystyisi korvaamaan niskantakaapunnerruksen? Riittääkö pelkkä arnold's shoulder press vai tarviiko jotain kylkeen (takaolille)?
- Liittynyt
- 27.10.2011
- Viestejä
- 2 490
Pystypunnerrus, joko tangolla tai käsipainoilla.
ans
Banned
- Liittynyt
- 3.3.2012
- Viestejä
- 49
tänään oli treeni numero 2.
ei tullut yhtään mitään. paikat ollut niin kipeät että kestää tunti kun istuu paskalle :D
en pystynyt tekemään kyykkyä vaikka todella koitin... ja leuat myös 0
nyt viikonlopun lepo ja maanantaina numero 3. pitäiskö kyykystä laskea painoja vai vaan jatkaa?
ei tullut yhtään mitään. paikat ollut niin kipeät että kestää tunti kun istuu paskalle :D
en pystynyt tekemään kyykkyä vaikka todella koitin... ja leuat myös 0
nyt viikonlopun lepo ja maanantaina numero 3. pitäiskö kyykystä laskea painoja vai vaan jatkaa?
jatkaa
- Liittynyt
- 20.6.2012
- Viestejä
- 21
Pitkästä aikaa kirjauduin tänne sisään, joten voisi kertoa miten mennyt.
Tuosta päivästä on kohta 7kk. Sinä päivänä päätin aloittaa saliharrastuksen, ja sen teinkin. Tuosta päivästä seuraavana menin salille, kaikki meni suurimmaksi osaksi päin vittua, mutta silti jatkoin käymistä. Tein 3kk G6 ja tulokset nousi kiitettävästi ja painokin muutaman kilon ja rasvat laski 3%. Tämän jälkeen olen kaksijakoista ja nelijakoista tehnyt. Helvetin hyvän pohjan antoi G6 treenaukselle.
- Liittynyt
- 20.6.2012
- Viestejä
- 169
Katoin hetke sillee et mitä vittua rasvat laskenu 3-prosenttiin. :D
- Liittynyt
- 6.8.2012
- Viestejä
- 14
Vois laittaa kokeiluun mut mites ku joku sano (en muista nimimerkkiä) et kokeilis tuota 2x6 tässä ohjelmassa ton 3x10 penkin tilalla niin miten on toiminu? Ja onko ehtiny palautua ja teekköjoka kerta eli 3krt viikossa sen 2x6 vai vaihteletko välillä 3x10 tai jtn sinnepäin?
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 29
Tee niin mitä itelle toimii... Tee vaikka eka pari viikkoa 3x10 ja kato miltä tuntuu ja seuraava viikon 2x6. Kumpikin kuitenki ihan sarjoja ja toistoja...
kyllä 2x6 on voimatreeniä eli siihen tulee sarjojen ja toistojen lisäksi enemmän painoja.
- - - Updated - - -
kyllä se on niin että se kipu lievittyy ainakin mulla kun kunnon lämmittelyt ja venyttelyt( vaikka venytys sattuu):D
- - - Updated - - -
kyllä se on niin että se kipu lievittyy ainakin mulla kun kunnon lämmittelyt ja venyttelyt( vaikka venytys sattuu):D
- Liittynyt
- 6.8.2012
- Viestejä
- 14
Taidan kokeilla eka pari viikkoa 2x6 ja sitte tota 3x10 ja vaik postaan tänne mite meni jos jaksaa :joulu3:
- Liittynyt
- 18.1.2013
- Viestejä
- 24
Tarkoitetaanko tässä jokaisessa sarjassa yli suositusten vai vasta viimeisessä?
