Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

Upii: Oletko kokeillut ylätaljaa eri asennoista? Vedot niskan taakse, rinnalle tai nojaa reilusti taaksepäin, jännitä keskivartalo ja vedä rinnalle. En tällä nyt tarkoita, että pitäisi väkisin vääntää sillä, jos se ei tunnu toimivan. Noita eri asentoja kokeilemalla saa kyllä usein toivotun tuntuman. Kulmasoutu on kyllä hyvä liike ja sillä voi hyvin korvata ylätaljan.

Arnoldin ohjeista päätellen (mikäli oikein ymmärsin) on sama kuinka monta toistoa teet, kunhan toistat pysyvät alle 20:ssä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tää vaikuttaa toimivalt ohjelmalt ja haluisin testaa, mut jotenki vaan haluaa yleensä käydä sen 4-5 krt salilla vkos. Taitaa jäädä palautuminen vajaaks jos tekis tätä 2 on-1 off-systeemillä. Ei oo kukaan silleen sattunu kokeilee? :wtf:
 
Dantor sanoi:
Tää vaikuttaa toimivalt ohjelmalt ja haluisin testaa, mut jotenki vaan haluaa yleensä käydä sen 4-5 krt salilla vkos. Taitaa jäädä palautuminen vajaaks jos tekis tätä 2 on-1 off-systeemillä. Ei oo kukaan silleen sattunu kokeilee? :wtf:
Click to expand...

Miksi pitäisi treenata koko kroppa läpi 5 kertaa viikossa? Omalta kohdalta voin sanoa, että jos ohjelman tekee tosissaan kolme kertaa viikkoon, ei edes jaksa järkevästi tehdä enempää.
 
Kuka jaksaa kuka ei... Ei voi yleistää asiaa aivan tuolla tavalla. Järkevää kuitenkin olisi Dantor treenata maksimissaan tuolla ohjelmalla tuo kolme kertaa viikossa. Käväise vaikka lenkillä7uimassa ja ota siitä neljäs treeni viikkosysteemiin, jotta ei mene aivan yksipuoliseksi.
 
Ei mielellään peräkkäisinä päivinä ainakaan. Vaikka siten 4krt/vko jos siltä tuntuu, mutta joka toinen päivä. Näissä 1-jakoisissa on se että vetää helposti himojumiin ittensä kun on samat liikkeet koko ajan käytössä (ei siis kaikissa 1-jakoisissa, vaan tässä arskan ohjelmassa). Ja tylsääkin on jopa!
 
Keihäs sanoi:
Kuka jaksaa kuka ei... Ei voi yleistää asiaa aivan tuolla tavalla. Järkevää kuitenkin olisi Dantor treenata maksimissaan tuolla ohjelmalla tuo kolme kertaa viikossa. Käväise vaikka lenkillä7uimassa ja ota siitä neljäs treeni viikkosysteemiin, jotta ei mene aivan yksipuoliseksi.
Click to expand...

Niin sanoinkin että itse en jaksa tehdä kuin kolme kertaa viikkoon.
 
oon aloittelia enkä oikeen tajua tätä, siis onko noi 1 - 6 tossa päiviä ja 7 päivä on sitte lepoa vai onko joka toinen päivä lepopäivä vai miten toi nyt menee..

Anteeks jos en tajuu, mut jos joku vois selventää näinkin tyhmän asian.

Edit: oho kolme kertaa viikossa, mutta suoritetaanko vain yksi liike per päivä?
 
Lueppa se eka posti uudestaan, jos et vieläkään tajua lue uudestaan ja mene nukkumaan. Sitten ku oot heränny niin lue vielä kerran.
 
Sensuuri sanoi:
oon aloittelia enkä oikeen tajua tätä, siis onko noi 1 - 6 tossa päiviä ja 7 päivä on sitte lepoa vai onko joka toinen päivä lepopäivä vai miten toi nyt menee..

Anteeks jos en tajuu, mut jos joku vois selventää näinkin tyhmän asian.

Edit: oho kolme kertaa viikossa, mutta suoritetaanko vain yksi liike per päivä?
Click to expand...

"Jos teet näitä perusharjoitteita vähintään kolme kuukautta, kolme kertaa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä."

Eli joka harjoituskerralla tehdään kuusi (6) liikettä, ne jotka lukevat siellä ensimmäisellä sivulla. Harjoituskerrat esim.

Ma: Treeni
Ti:Lepo
Ke: Treeni
To:Lepo
Pe:Treeni
La:Lepo
Su:Lepo

:thumbs:
 
Nytten tehny ohjelman kahdesti lävitse ja seuraaviin asioihin tarvitsisin tietoa/apua


1.Takakyykky ei ole minun liike.Voinko korvata tuon esim hack-kyykyllä? tuntuu paljon paremmalta tehdä sitä, kun ei tarvitse miettiä tasapainoa, kantapäiden nousua ja taipuvaa selkää.

2.Missä tulee treeniä ala-selälle?

3.Kuuluuko tuon pystypunnerruksen käydä ojentajiin, sekä ''hartian päälle ja sen taakse'' Ei kuitenkaan yläselässä tunnu.
 
Upii sanoi:
Nytten tehny ohjelman kahdesti lävitse ja seuraaviin asioihin tarvitsisin tietoa/apua


1.Takakyykky ei ole minun liike.Voinko korvata tuon esim hack-kyykyllä? tuntuu paljon paremmalta tehdä sitä, kun ei tarvitse miettiä tasapainoa, kantapäiden nousua ja taipuvaa selkää.

2.Missä tulee treeniä ala-selälle?

3.Kuuluuko tuon pystypunnerruksen käydä ojentajiin, sekä ''hartian päälle ja sen taakse'' Ei kuitenkaan yläselässä tunnu.
Click to expand...
Esimerkiksi tuosta takakyykystä tulee treeniä alaselälle. Älä missään nimessa korvaa sitä hack-kyykyllä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom