- Liittynyt
- 29.8.2005
- Viestejä
- 431
- Ikä
- 35
Salibandy ? :hyvä: :DVoihan sen, mutta kyykky on aika kuningasliikeMikä on toi sun oma jalkametodi? Koiran kanssa lenkkeily?
Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 22.11.2007
- Viestejä
- 83
Esimerkiksi sopivan jyrkkään ja pitkään rinteeseen 20x vajaan minuutin sauvaLOIKKA tai esimerkiksi 2x10vuoro+3x5vuoro+4xkinkka+4tassuloikka. Harrastan hiihtoa. Kultaista kuusikkoa voisi perusvoimaan käyttää koska sen liikkeet ovat perusliikkeitä ja kevyellä harjoittelujaksolla tuolla saisi varmasti hyvin perusvoimaa aikaiseksi jota sitten jalostaa eteenpäin. Pitää sitä kuitenkin olla jotain mitä kehittää. Jalkojen isot lihakset puolestaan kuluttavat paljon happea joten turhaa lihaa kannattaa välttää.Voihan sen, mutta kyykky on aika kuningasliike
Penkissä kapea ote on lajiomaisempi, siksi se. Lisäksi itsellä olen huomannut että kovempi rintareeni saa ilkeää jumia, mikä meinaa aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Vetää niin tiukalle rintakehää että hengitys jää pinnallisemmaksi. Ja kyllä, venyttelen.
Kyykyn korvaus prässillä sen takia että yhdeltä kuntosalilta ei löydy kuin prässi, sali taas on uudempi joten siellä on osin parempia laitteita. Vaihtelu virkistää.
No tehdään sitä mitä sillä salilla jonne kulloinkin menee..
- Liittynyt
- 2.12.2007
- Viestejä
- 3
Kuoliskohan siihen jos soveltas tätä pitemmäks 
? Esim. penkit yms. missä tankoo käytetää vois helposti soveltaa enemmä voiman hakuu sopiviks :D ?
? Esim. penkit yms. missä tankoo käytetää vois helposti soveltaa enemmä voiman hakuu sopiviks :D ?- Liittynyt
- 7.12.2006
- Viestejä
- 1 248
Koitin kahlata koko ketjun läpi, mutten löytäny et oliko jollain jotain ennen-jälkeen tuloksia?
Oliko tapahtunu paljon kehitystä?
Oliko tapahtunu paljon kehitystä?
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 5.12.2007
- Viestejä
- 1 703
Oon tällä ohjelmalla hitsannut siitä asti kun alotin puntin, eli reilut 6kk tai jotain (nyt menossa tosin 3-jakoinen).
Jalat jäi jälkeen aika pahasti, mutta hartiat ja selkä kasvo niittenkin edestä. Paino nousi 67kg -> 75kg.
Hartioista oon saanu pari kertaa kuulla jotain kommenttia kavereilta, mutta eipä noita tuloksia muuten oo oikeen tullut.
Pari kk testasin tuota ja aivan perkeleen toimivahan se on, kuten kaikki nuo wanhanajan tsydeemit. Liekkö oon heikko tai jotain mutta kolmisen viikkoa kesti tehä ja sitten alko tuntua sairaan raskaalta. Viikko kevyemmin, ja takas tuon pariin.
Voimatasot ei hirveästi noussut mutta kuten tuossa mehutin tuumas, yläkroppa räjähtää aika komeasti. Jatkan tuolla varmaan tässä joskus, nyt on kaksjakonen kokeilussa.
seuraavalla kerralla pitää katella ruokapuoli parempaan jamaan ja vaihella enemmän nuita liikkeitä. Tyyliin 1.syväkyykky, 2.prässi, 3."voimakyykky" tjsp
Hyväähän tuossa on että reenin saa mahutettua semmoseen reiluun 45minsaan kun oikein intensiivisesti rääkkää.
Voimatasot ei hirveästi noussut mutta kuten tuossa mehutin tuumas, yläkroppa räjähtää aika komeasti. Jatkan tuolla varmaan tässä joskus, nyt on kaksjakonen kokeilussa.
seuraavalla kerralla pitää katella ruokapuoli parempaan jamaan ja vaihella enemmän nuita liikkeitä. Tyyliin 1.syväkyykky, 2.prässi, 3."voimakyykky" tjsp
Hyväähän tuossa on että reenin saa mahutettua semmoseen reiluun 45minsaan kun oikein intensiivisesti rääkkää.
- Liittynyt
- 7.12.2006
- Viestejä
- 1 248
Jälkeen?
Tossa nyt kuitenkin tahkotaan kyykkyä aika reilusti, niin kuulostaa hullulta.
- Liittynyt
- 14.8.2005
- Viestejä
- 1 830
- Ikä
- 34
quottaan tähän itseäni tuolta jostain tämän tredin syövereistä:
ja painoa tuli 7kg
- Liittynyt
- 5.12.2007
- Viestejä
- 1 703
Niin, en tiedä onko noi sitten mun paskoista geeneistä kiinni vai mistä.
Selkä on tosiaanki kasvanut vaikka sitä tehdään 3 sarjaa per kerta, ja kyykkyä 4.
Mene ja tiedä..
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Sen takia ei kannatakaan tahkota montaa kuukautta tällä. Aloittelijalle hyvä perusmassan rakentamiseen, mutta pidemmälle ehtinyt vain surkastuttaa tuolla monia lihasryhmiä, kun niille ei tule rasitusta tarpeeksi imo
- Liittynyt
- 27.7.2006
- Viestejä
- 385
Sen takia ei kannatakaan tahkota montaa kuukautta tällä. Aloittelijalle hyvä perusmassan rakentamiseen, mutta pidemmälle ehtinyt vain surkastuttaa tuolla monia lihasryhmiä, kun niille ei tule rasitusta tarpeeksi imo
Juuri näin!! Hyvä antibodari kun lauot täällä omia ehdottomia mielipiteitäsi, joita pidät tosiasioina. Kannattaisi varmasti ottaa selvää asioista ennenkuin tuomitset mitään ohjelmaa.
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Miksi tossa ohjelmassa ei ole ojentajaliikettä, jos hauksille on leuat ja kääntö tangolla?
Toi vaan ihmetyttää ainakin mua. Näköjään Sassukin on samaa mieltä.
- Liittynyt
- 7.10.2004
- Viestejä
- 1 722
Miksi tossa ohjelmassa ei ole ojentajaliikettä, jos hauksille on leuat ja kääntö tangolla?
Toi vaan ihmetyttää ainakin mua. Näköjään Sassukin on samaa mieltä.
Tossa on niskantakaa punnerrus(+pena), jossa ojentajat on hyvin mukana.
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Eli periaatteessa hauiskäännön voi jättää pois koska on leuat?
Tehköön kuka tehköön, mutta en minä ja tuskin kovin moni muukaan uskoo epäsuoran rasituksen riittävän tarpeeksi jonkun lihasryhmän kasvatukseen naturaalina
Jos mä nyt jätän ojentajaliikkeet pois treeneistä, niin parissa kuukaudessa tapahtuu kyllä paljon damagea niille.
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Hän editoi sen jälkikäteen;)
En tajua, miksi tossa on hauiksille eristävä + epäsuora, ja sitten ojentajille vaan epäsuoraa. Ojentaja on kuitenkin 2/3 osaa koko käden lihaksiston koosta.
