Jep, taasen yks treenipäivä tätä takana. Kyykkyä tein 70kg lla ja sain kaikki tehtyä, mutta enpä lisää perjantaiksi lisää kun pitää sillon keskittyä muihinkin liikkeisiin niin hyvin että saa tehtyä kaikki liikkeet kunnolla jotta saa ensi viikolla laittaa rautaa taas niihin muihinkin tankoon. Penkki sujui tänään jo paremmin, sarjat meni 60kg: lla 10,10 ja 9.. viimeisen sarhan viimeinen toisto jäi siis noin 10cm uupumaan jotta sen olisin saanut. Tuossa penkissä kyllä edelleen piilee se ongelma, että tanko lähtee huojumaan ja täten saattaa sarja mennä perseelleen, vaikka sisimmässäni kyllä tunnen että mahdollisuuksia olisi nostella isompiakin rautoja, mutta joku vaan tuossa mättää. Leuat sain tehtyä myötäotteella 4,4 ja 3, joten hieman tuli parannusta, nt punnerrus sarjat 10,10,10 ja 9.. tässä tänään oppisin sen että tähän liikkeeseen pitää tulla semmosellä tappamisen meininki asenteella jotta nuo pari vikaa sarjaa nousee joten siihen parannusta perjantaiksi jotta saan nuo sarjat tehtyä ja täten lisäämään ensi maanantaiksi hieman lisää rautaa. Hauiskääntö tuli vedettyä aika failureen sarjat 10,10 ja 10.. perjantaina vielä samoilla painoilla ja tässäkin olisi samat suunnitelmat että sitten vkl: n jälkeen saisi laitettua taas hieman lisää rautaa. Vatsat nyt tein 3x20/5kg ja ensi maanantaina sitten 6 kilolla tuo setti.
Kommentteja?
saankohan ehkä pari. Mitä liikettä suosittelisitte leukojen sijaan?