Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Itellä on kohta 1,5vuoden salikokemus ja on tullut väännettyä 2-jakosella, viime keväänä n. 3kk tällä arnoldin kultaisella kuusikolla ja viime aikoina 3-jakosella ohjelmalla.
Oisko mitään järkeä ottaa tätä kuusikkoa uudestaan käyttöön n.3kk ajaksi ja tarkoitus olisi samalla treenata puolmaratonia varten, eli pitäisin välipäiviä ihan reilusti jotta puhtia riittäisi puntin ja lenkin vääntämiseen. Lisäksi ajattelin tehdä joka kolmannessa treenissä kyykyn tilalla mavea, miltä kuulostaisi?
 
M-Nutrition Green Mix & Berry Mix -kapselit -25%
Teil muilla kulkee kyllä treenit niin perkeleen hyvin. Mulla on aina vaan niin säälittäviä sarjapainoja että huhhuh. Hävettää niitä leukojaki hiki päässä vääntää sen apujakkaran kanssa..:jahas: Penkkiinkin koitin 5kg laittaa lisää niin eihän ne täydet kympit menny lähellekkään ja tuntu että se painaa aivan törkeesti. Pitää tutkia löytyykö sieltä jotain 1.25kg kilkkeitä että saa korottaa 2.5kg :rolleyes:

Vaa'alla kävin äsken niin paino oli noussut about 88kg -> 92kg. Tietty nestettä ja rasvaa vaan, turha kuvitellakkaan muuta :D Saa nyt tossa kuun lopulla mittailla vähän paikkoja taas onko tullu ympärysmittoihin mitään lisää.
 
Muuten voi toimia mutta rinnallevedossa ei kannata yli kuuden toiston sarjoja tehdä, vielä parempi jos toistot on kolmen luokkaa. Pitkässä sarjassa räjähtävyys häviää.
 
Esmes noin tai sitten vaikkapa 5x3 tai 6x3 tai 3x4... Painot suunnilleen 75-85 prossaa maksimista, voi olla vähempikin, pääasia että liikkuu hyvin. Muina päivinä kannattaa tehdä kevyitä rinnallevetoja alkulämppänä, yks kerta viikossa on tekniikan kannalta aika vähän IMO.
 
Onko järkee dietillä vetää tätä:
Kyykky 4x6
Penkki 3x6
Ylätalja 3x6 tai leukoja lisäpainoilla
Pystypunnerrus kp:lla 3x6
Hauis 3x6-8
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
2KK tehty ja hyvin kaikki muut kehittyny paitti penkki... Tuli täs mielee et voisko ton penkin korvata jollai penkkiohjelmal et sais maxit nousee? Jos voi nii voisko joku pistää jonku sopivan tähä ja onko se hullu idea vetää kunnon penkkiohjelmaa tos ohes?
 
semihelari sanoi:
2KK tehty ja hyvin kaikki muut kehittyny paitti penkki... Tuli täs mielee et voisko ton penkin korvata jollai penkkiohjelmal et sais maxit nousee? Jos voi nii voisko joku pistää jonku sopivan tähä ja onko se hullu idea vetää kunnon penkkiohjelmaa tos ohes?
Click to expand...
Olet tehnyt tehny jotain väärin sillä tuo 3*10 penkki on täysin toimivaksi todettu systeemi..
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Juke. sanoi:
Tehkääs pojjaat vaa niin miten Iso-Arska neuvoo. Vanha konkarihan se on. Eiköhän Hän tiedä mistä puhuu.
Click to expand...

"Kaikki olivat sitä mieltä, että tämä yksinkertainen systeemi tuotti erinomaisia tuloksia lihaskasvun ja painon lisäyksen suhteen". Lihas ei kasva dietillä, joten ei tämä ohjelma dietillä sovellu.
 
opali sanoi:
"Kaikki olivat sitä mieltä, että tämä yksinkertainen systeemi tuotti erinomaisia tuloksia lihaskasvun ja painon lisäyksen suhteen". Lihas ei kasva dietillä, joten ei tämä ohjelma dietillä sovellu.
Click to expand...

Vitun apina, tee sinä vain ykkösiä että pysyy voimat tallella, lihakset kyllä lähtevät kävelemään mutta ai niin, dieetillä ei voi kasvattaa lihasta joten tehdään lyhyempiä sarjoja... mitä vittua :david:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom