Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

[nann3]

Hienoa että tuli nyt tämäkin asia selväksi.

Onko Voidilla huonopäivä kun pitää joka asiasta löytää jotain pilkkua nussittavaa?

Tarkoitin sen lähinnä JeTille

Ja jos syö ihan liikaa plussalla niin kyllä se paino nousee, ja läskiä kertyy.

 

[i_will]

Kummal on tehokkaampi tehä noi vatsat tavallisesti vai vatsarustistus laitteella?

 

[Sanyika]

Kummal on tehokkaampi tehä noi vatsat tavallisesti vai vatsarustistus laitteella?

Tee vaikka molempia vuoroitellen. Siis vuoro treeneissä. Noita "tavallisia" saa yleensä hinkata niin pirusti ennen kuin ne missään tuntuu, että lisäpainoa niissä kannattaa käyttää.

Mutta kummalla tehokkaampi? vaikea sanoa... Noissa koneissa lonkankoukistajat näyttelee aika suurta roolia, ellei keskity kunnolla siihen liikkeeseen.

 

[Scamyel]

Scamyel,

Kalorilaskuri.fi on aika näppärä työkalu. Ja joo tuleehan rasvaa tietysti kun plussakaloreita syö, mutta ei lihakset sen enempää kasva oli sitten 1000kcal plussalla tahi 4000kcal plussalla.

Harvemmin sitä tulee oikeasti syötyä 4000 kcal, kaloreita en laske sen erityisemmin muuta kuin parin ensimmäisen päivän aikana varmistin että saan yli 3000 kcal.
Kun sanoin että syön 3500-4000kcal tarkoitin vain että ravintoa kyllä tulee kunnolla.
Ja kyllä sillä on merkitystä että syökö 3500 tai 4000 jos liikkuu muutenkin kuin salitreenin lisäksi, sillä silloin kuluttaa enemmän energiaa.

Edit: Nyt alkaa tulemaan liikaa toistoa, joten jätetään asia sikseen. Rasvaa kertyy AINA kun yrittää kasvattaa lihasmassaa. Parempi siis syödä kunnolla plussallla pelkäämättä rasvan kertymistä kun siitä pääsee kerta eroon dietillä.

 

[Scamyel]

Tee vaikka molempia vuoroitellen. Siis vuoro treeneissä. Noita "tavallisia" saa yleensä hinkata niin pirusti ennen kuin ne missään tuntuu, että lisäpainoa niissä kannattaa käyttää.
Mutta kummalla tehokkaampi? vaikea sanoa... Noissa koneissa lonkankoukistajat näyttelee aika suurta roolia, ellei keskity kunnolla siihen liikkeeseen.

Vatsalihaksille voi tehdä niin monia erilaisia liikkeitä, että kyllä sitä rasitusta saa ihan riittämiin jos vain valitsee tarpeeksi haastavan liikkeen. EIKÄ FUSKAA Tekee tarpeeksi rauhassa, niin eiköhän ne siellä ala tuntumaan.

 

[Void]

Onko Voidilla huonopäivä kun pitää joka asiasta löytää jotain pilkkua nussittavaa?

Tarkoitin sen lähinnä JeTille

Kyllä minä tiedän ketä quottasit.
Pointti oli lähinnä se, että tarvitseeko tuollaisia aivopieruja laukoa?

 

[nann3]

Kyllä minä tiedän ketä quottasit.
Pointti oli lähinnä se, että tarvitseeko tuollaisia aivopieruja laukoa?

Tarkensin vain hieman JeTin kommenttia, ei sun tarvi siihen puuttua ja tulla esitelmöimään aivopieruista. Mieti miten turhia posteja lähetät.

 

[Ephemeral]

Tänään oli kyllä jotenkin puhti poissa salilla. Voi olla että johtu siitäkin kun kokeilin sellasta systeemiä että lenkki aamulla ja sali illalla.. Ei tälläsen alottelijakyniksen kunto kestä tollasta :D Täytynee varmaan pitää pari välipäivää, kun viimeksi kun tein niin ni oli kyllä kunnolla potkua salilla. Ei muuta ku pikkuhiljaa ja pohjalta ei pääse ku ylöspäin!

 

[Pete0809]

Mikä olisi hyvä vastine leuanvedolle? Kyselen, koska minulla on mahdollisuus tehdä kaikki muut liikkeet kotona, mutta leuanvetotangolle ei ole paikkaa.

 

[peakz]

onko sinulla yhtään ovea/ovenkarmia kotona?

 

[Pete0809]

ei, asun pahvilaatikossa

 

[Counterfeith]

Pointti oli lähinnä se, että tarvitseeko tuollaisia aivopieruja laukoa?

Siinä on kyllä oikea jätkä taas neuvomassa, varsinkin kun otetaan huomioon ,että se olet kyllä sinä kenen aivopieruille täällä porukka on naureskellut jo hyvän tovin.

 

[episkeppi]

ei, asun pahvilaatikossa

No mikäs ongelma sitte on ettei pysty laittaa sitä tankoo ovenkarmien väliin?

 

[episkeppi]

Ja sitten ihan muuhun, olisiko haittaa jos vaihtaisin ton penan Miken 2*6 tsydeemiin? Ei oo oikein tulosta tullut ja muutenki vähän vaihtelua.

 

[Scamyel]

Ja sitten ihan muuhun, olisiko haittaa jos vaihtaisin ton penan Miken 2*6 tsydeemiin? Ei oo oikein tulosta tullut ja muutenki vähän vaihtelua.

Voithan sä sitä kokeilla, mutta niinkun tässä topicissa on sanottukin jo aikaisemmin niin tiedetään sitten mikä meni pieleen jos rinta jää jälkeen :D

 

[voidi]

No mikäs ongelma sitte on ettei pysty laittaa sitä tankoo ovenkarmien väliin?

Oiskohan tarkoittanut että ovenkarmit on kämpässä tollaista höttöstä muovipahvipaskaa joka ei tankoa kestä.

 

[Scamyel]

Mikä olisi hyvä vastine leuanvedolle? Kyselen, koska minulla on mahdollisuus tehdä kaikki muut liikkeet kotona, mutta leuanvetotangolle ei ole paikkaa.

http://www.kuntokauppa.fi/tuotteet/KUNTOILUVALINEET-Kuntoiluvalineet/Leuanvetotanko-pultattava
Katoppas toi, ei tarvi olla mitään ovenpieltä johon sais kiinnitettyä, isket seinään vaan.

 

[puupekka]

Ja sitten ihan muuhun, olisiko haittaa jos vaihtaisin ton penan Miken 2*6 tsydeemiin? Ei oo oikein tulosta tullut ja muutenki vähän vaihtelua.

Itsekin kun 1-jakoisessa teen tuota 2*6 sydeemiä niin kannattaa vaihdella penkkiä ja vinopenkkiä kässäreillä vuoropäivin. Ma: penkki 2x6, Ke: vinopenkki kp, Pe: penkki 2x6. Jos ja kun menee tiukaksi niin ajattelin hieman modata tuota systeemiä kun normipenkki osuu 2x viikkoon siten että perjantain treenissä teen 2x6 sijaan 2x4 esim jos ma oli 2x6 60kg niin perjantaina 2x4x62,5kg. Ja seuraavassa penkkitreenissä tuolla painolla 2x6.

 

[Pete0809]

http://www.kuntokauppa.fi/tuotteet/KUNTOILUVALINEET-Kuntoiluvalineet/Leuanvetotanko-pultattava
Katoppas toi, ei tarvi olla mitään ovenpieltä johon sais kiinnitettyä, isket seinään vaan.

Tuo näyttää jo aika pätevältä. Pitää vaan ettiä piirrustukset, että löytää koolaukset seinistä, "harjoitusreijät" on vähän ilkeen näkösiä.

 

[i_will]

Tuli tos vaa mielee ku luin noit jotai topicei kysyy et kandeeks tätä vetää jos pelaa lätkää 4kertaa viikos ja usein koulus en syö ku ne jotkut safkat on mitä on?