Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

Jengi kyl aika usein hifistelee tolla ylikunnolla :(

Ite suorittelen tota liikunnan ohjaajan peruskurssia, ja meillä on 8h päivässä liikkaa + ite vedän punttii 2-3 kertaa viikossa, ja pakko sanoa että täysin rikki oon 2kk jälkeen, sekä itteasiassa tulin just kipeeks kun syysloma alko :(

Mutta jotenki omaan korvaan kuulostas vaikeelta päästä ylikuntoon, jos vetää punttii tunnin päivässä, viitenä päivänä viikossa :D
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
number_one sanoi:
Jengi kyl aika usein hifistelee tolla ylikunnolla :(

Ite suorittelen tota liikunnan ohjaajan peruskurssia, ja meillä on 8h päivässä liikkaa + ite vedän punttii 2-3 kertaa viikossa, ja pakko sanoa että täysin rikki oon 2kk jälkeen, sekä itteasiassa tulin just kipeeks kun syysloma alko :(

Mutta jotenki omaan korvaan kuulostas vaikeelta päästä ylikuntoon, jos vetää punttii tunnin päivässä, viitenä päivänä viikossa :D
Click to expand...

Ehkä et osaa sitten reenata kunnolla. Ihan salettiin menee ylikuntoon jos reenaa koko kropan 5xviikkoon täysillä.
 
No mitäs tohon nyt vastais :D

Tottakai voi ittensä reenaa ylikuntoon vaikka millä, mutta toi kontrasti:

40-50h urheilua viikossa vs 5tuntia salia viikossa

Nooh jokanen kelaa mitä kelaa
 
number_one sanoi:
No mitäs tohon nyt vastais :D

Tottakai voi ittensä reenaa ylikuntoon vaikka millä, mutta toi kontrasti:

40-50h urheilua viikossa vs 5tuntia salia viikossa

Nooh jokanen kelaa mitä kelaa
Click to expand...

Vaikka ois 100 tuntia viikossa niin uskon että tuolla 5x koko kroppa viikkoon voidaan vetää kuitenki nopeampaa ylikuntoon.
 
Hei mitäs äijä, väitätsä oikeesti tota ..

No ittellä aika raskaita puntteja 4-5 kertaa viikossa, monta vuotta vedelleenä, toi kurssi ainakin täysin tuhos mut :D Voi lähtee ite kokeilemaan miltä tuntuu oikeesti reenata se 8h päivässä .. Tietenki tosta päivästä riippuen 2-8h on vaan kovaa liikkaa, ja ainahan voi löysäillä, mutta jos asenteella vetää, sanosin että aika teräsmies saa olla jossei hajoa :D
 
number_one sanoi:
Nooh jokanen kelaa mitä kelaa
Click to expand...

vaikka umpikelaa jos ei muuta:D
Ehkä se ylikunto onkin vähän väärä sana punttihommissa jos treeni ei kulje.Yleensä (kait) hermosto väsyy ensin ja treenit ei siitä syystä kulje eteenpäin kovissa sarjoissa.Silloin täytyis vaan pitää muutama lepopäivä ja höllätä treeniä ja painoja.
Itellä meni hermosto josku aikanaan voimanosto aikoina niin tukkoon,että esim.Penkissä tein x painolla 13 toistoa,ja muutaman kuukauden päästä tein samalla painolla 5 toistoa.Ja "kovaa" olin treenannut koko ajan.
...Se jos mikä söi miestä...:curs:
 
punttinipa sanoi:
te ja teidän ylikuntonne, 9/10 ylikunto tapauksista johtuu liian vähästä syönnistä ja levosta. voi huhuh arska bodas aikoinaa 30vuotta varmaa ja te ootte bodannu kymmenes osan siitä ja kauheet kiistat toho, kokeelkaa tolla jossei toimi sitte ei toimi ehkä just sulla huoh ääh huoh
Click to expand...

No mistäs muusta ylikunto voisi johtua kuin liian vähästä levosta (ja syömisestä)? Käsittääkseni jos lepää liian vähän niin silloin vastaavasti treenaa liikaa -> ylikunto.
 
Suurin osa varmaa ees tiiä mitä ylikunto on. Jengille on tullu vaa tavaks huudella, et meet ylikuntoo jos treenaat kovaa. Sit ihmetellää ku tulosta ei tule.
 
Jep, noin 90% palstalaisista on kokenut ylikunnon :D Oikeastihan tuo prosentti erittäin pieni ja ylikunnosta sen kovemmassa muodossa ei toivuta viikon levolla, vaan siinä saattaa vierähtää puoli vuotta ilman reippaampaa urheilua. Ylikuntoon ei myöskään jouduta ihan pienellä yliyrittämisellä, vaan siihen vaaditaan melko pitkäaikainen ylirasitustila. Palstalla yleisempi "ylikunto", tai ylirasitus, taasen on pientä flunssan ja voimattomuuden tuntua, josta päätellään ylikunto, pidetään viikon tauko ja ollaan taas onnellisia. Tätä taas käytetään oikeiden urheilijoiden keskuudessa hyväksi ja se on tavallaan tila, johon lähes tietoisesti pyritään ja levon jälkeen ollaan paremmassa kuosissa. Noin yksinkertaistettuna. Vaikkapa täältä lisää lukemista, ensimmäinen kevyempää, toinen hieman tieteellisempää:
http://www.higher-faster-sports.com/PlannedOvertraining.html
http://www.physsportsmed.com/issues/2001/05_01/uusitalo.htm
 
esko88 sanoi:
Onko se liikaa jos vetäis tätä ohjelmaa 3-4 kertaa viikossa eli jokatoinen päivä?
Click to expand...

Ohjelmahan on tarkoitettu tehtäväksi 3xvko, joten kokeile nyt ensin miltä se tuntuu. Kropalle olisi hyvä antaa palautuakin pari päivää vkon aikana.
 
Voisin kokeilla, kuinka hyvin toimii tämä kuusikko ja pitää jonkinlaista treenipäiväkirjaa, miten painot (ja paino) nousevat. Voiko vaikka treeni-osiossa pitää tuollaista päiväkirjaa, vai ovatko treenipäiväkirjat ainoastaan vip-jäsenille?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom