Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

[BerZ]

Mulla ainakin tuntuu nykyään luonnottomalta tehä edestä pystypunnerrus kun on tehny pari kk niskantakaa.

 

[pläty]

Joo kyllä mustakin tuntuu aika mahtavalta kun niskan taakse sen tangon laittaa. Kunhan ei liian alas niin ei olkapäät rutise

 

[Kalervo Kolli]

Juu kyl se varmaan ihan ihmisestä riippuu hajoaako olkapäät niskantakaapunnerruksessa. Omat olkapäät venyvät miten päin vaan eikä vieläkään ole kipuja ilmaantunut vaikka teen niskan taakse. Mutta jos ei kroppa kestä niin kannattaa ihan suosiolla tehdä eteen. Millasilla painoilla muuten porukka tekee niskantakaapunnerrusta? Esim. suhteessa penkkiin, että osais sanoa onko itse jäljessä. Omat painot on noin 58% penkin painoista.

 

[BerZ]

85/40

 

[jopex]

ite oon tehny niskantakaapunnerrusta reilut 2 kuukautta ja tehnyt niin alas kuin menee eikä olkapäät ole kipeytyneet.

 

[alphagiz]

Kauanko teillä menee tehä tätä ohelmaa? Ite piän tauot justiisa sen pitusina ku ohjeessa sanotaan, ainaki jos muistan kattoa sekuntikelloa (no okei ei se oo niin tarkkaa, mutta ei siitä nyt haittakaan oo että tekee nuin tarkasti). Sitte vähän reilumman pituset tauot saattaa olla ku sarjat loppuu liikkeestä. Menee itellä suunnilleen 1h 30min, ei ehkä ihan niin kauaa.

 

[opukka]

1h tai alle

 

[BerZ]

Reilu tunti.

 

[Enaxy]

Vähän päälle tunti mulla menee.

 

[small_teddy]

Keskiviikkona alkoi golden sixi ja tänää oli toine reenipäivä. Mahtavan tuntunen ohjelma näin pitkästä aikaan kun on ollut puolen vuoden tauko armeijan takia. Painoissa viellä aikamoista hakemista mut kyllä se siitä :> kyykky oli kyl pakko jättää tänään väliin koska keskiviikon treeni veti mehut totaalisesti pois jaloista vaikka mukana oli venyttelytki.

 

[badmofo]

Reilu tunti lämmittelyineen.

 

[Jonski]

kyykky oli kyl pakko jättää tänään väliin koska keskiviikon treeni veti mehut totaalisesti pois jaloista vaikka mukana oli venyttelytki.

Sillä se lähtee millä on tullutkin. :thumbs:

Ekoilla kerroilla, kun on uusi liike tai ollut taukoa niin tulee aina yleensä lihakset kipeiksi. Tomerasti jatkaa niin kyllä ne siihen tottuu.

 

[pläty]

Mitäs mieltä olette että jos tätä duunaa sen kolme kuukautta putkeen, niin eikö siinä kärsi mm. pohkeiden sekä alaselän kunto? Innostaisi tätä tehdä, mutta jotenkin fiilis sanoo ettei raaskisi jättää rasituksetta näitä lihaksia mihin g6 ei yllä.

 

[Vurki]

Mitäs mieltä olette että jos tätä duunaa sen kolme kuukautta putkeen, niin eikö siinä kärsi mm. pohkeiden sekä alaselän kunto? Innostaisi tätä tehdä, mutta jotenkin fiilis sanoo ettei raaskisi jättää rasituksetta näitä lihaksia mihin g6 ei yllä.

No pohkeet voi heittää ohjelman loppuun ja alaselkähän ottaa mukavasti hittiä kyykyssä.

 

[pläty]

No pohkeet voi heittää ohjelman loppuun ja alaselkähän ottaa mukavasti hittiä kyykyssä.

No joo, mutta mun mielestä selkä kaipaisi vähän lisää piiskaa :D

 

[marde84]

No se on kyllä varman että alaselkä ottaa aivan tarpeeksi hittiä kolme kertaa viikossa kyykkäämisestä. Eikä ne mitään jää jälkeen, se on aivan yks ja sama jos joku pikkuliha jää jossain ohjelmassa kolmeksi kuukaudeksi vähemmälle huomiolle. Kannattaa keskittyä oleelliseen eikä miettiä tuommosia turhanpäiväisyyksiä.

 

[pläty]

Eiköhän se niin sitten ole. Voihan näitä tietysti sopivina päivinä vähän väsytellä jos siltä tuntuu.

 

[saareks]

Tänään toinen treeni tuota G6:sta ja hyvältä tuntuu. Paikat kyllä menee näin alkuun kipeiksi, mutta kyllä tää tästä lähtee. :thumbs:

Kuinka leveä tuon leuanveto otteen pitää suunnilleen olla?

 

[elasto]

Mitäs mieltä olette että jos tätä duunaa sen kolme kuukautta putkeen, niin eikö siinä kärsi mm. pohkeiden sekä alaselän kunto? Innostaisi tätä tehdä, mutta jotenkin fiilis sanoo ettei raaskisi jättää rasituksetta näitä lihaksia mihin g6 ei yllä.

Mä en ole treenannu pohkeita erikseen varmaan vuoteen kun ei ne viimiseen 3 vuoteen ole kasvaneetkaan vaikka niitä treenasin. Nyt kun en ole niitä treenannut niin ei ne ole myöskään kutistunut. Joten en sinuna kyllä tollasista asioista stressaisi.

Ja kuten marde84 sanoi niin 3 kertaa viikossa kyykkäämällä ei ole kyllä pelkoa, että alaselkä ei saisi tarpeeksi rasitusta. Jollain voi koko homma jopa kaatua siihen ettei alaselkä ehdi palautua ja se on sitten kokoajan kipeenä/tukossa.

 

[pläty]

Mä en ole treenannu pohkeita erikseen varmaan vuoteen kun ei ne viimiseen 3 vuoteen ole kasvaneetkaan vaikka niitä treenasin. Nyt kun en ole niitä treenannut niin ei ne ole myöskään kutistunut. Joten en sinuna kyllä tollasista asioista stressaisi.

Ja kuten marde84 sanoi niin 3 kertaa viikossa kyykkäämällä ei ole kyllä pelkoa, että alaselkä ei saisi tarpeeksi rasitusta. Jollain voi koko homma jopa kaatua siihen ettei alaselkä ehdi palautua ja se on sitten kokoajan kipeenä/tukossa.

Ah, en jotenkin ollut sisäistänyt kyykkäyksen vaikutusta selkäänkin. Mutta kiitos valaisusta. :thumbs: Maanantaina alkaa G6, näin yo-kirjoitusten kunniaksi!