Armeijaa varten treenaus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Vonki
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Kaikki on suhteellista :) Ruoka minusta noin vuosi sitten oli luksusta siihen verrattuna miten muuten olin opiskelijana tottunut syömään,.. ainainen nuudeli + tonnikalamössö vs. intin ruoka niin kyllä mä rehellisesti voin käsi sydämellä sanoa, että oli muuten todella hyvät ruuat.. söi sitten mukessa, pakista tai sammaleen päältä. ;)

Kasarmilla ruoka oli minusta yleensä ihan hyvää. Toisaalta olinkin tottunut äitini tai itseni tekemään ruokaan. Muu ruokailu oli se ongelma.

Mutta ei nyt pelotella liikaa tulevaa varusmiestä. Ei se niin paha juttu kuitenkaan ole. Sitä vain odottaisi, että nuoria miehiä, metsää ja aseita olisi aika hyvät raaka-aineet. Siihen nähden onnistutaan keittämään harvinaisen huono soppa.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Fakta nyt on se, että intin ruoka on aivan hirveetä paskaa näin bodaus-fitness-aspektista. Se, että armeijassa kuihtuu pakolla on hepreaa myös, kyllä sillä pelkällä MuKe-sapuskalla + jauhoilla ittensä siellä kasvaamaan saa :) takaan sen. Ite söin koko palvelusajan muke-safkaa niin paljon että käytännössä pyörin sieltä mukesta aina ulos, yhtään sipsejä tai muuta paskaa en vetänyt. Miten kävi? Tulokset nousi kaikilla osa-alueilla, mutta niin nousi kyllä rasva-%:kin. Suosittelenkin lämpimästi oikeesti lähteen sinne inttiin bulkkimielessä ja sen jälkeen sit kiristellä jos tarvetta on :) Salille kannattaa mennä aina kun on mahdollista ja suosia massalikkeitä ja unohtaa kaiken maailman nylkytykset.

Sit leirille varaat pähkinöitä ja tonnikalaa vaan ihan himona :D ite en muista koko palvelusaikana syöneeni yhtään pakkisafkaa ilman tunafish, otin sen heti käytäntöön! Oli ruokana mitä vaan niin aina sinne tunat joukkoon
 
Tännehän on tullut kiitettävästi neuvoja, ja tosiaan pioneeri on ollut pitkään haaveena, mutta ei erikoisjoukotkaan ole pois suljettuja vaihtoehtoja. Helpoimmalla en halua päästä, vaan vetää armeijan läpi lähinnä kokemuksen vuoksi ja mikä ettei pyrkiä esim. laskuvarjojääkäriksi. Kuitenkin nyt kun on innostus päällä niin en heitä sitä hukkaan ja tuo lenkkeily täytyykin siis aloittaa pian. Salilla käyntiä jatkan pari kertaa viikkoon, tuskin siitä haittaakaan on. Kiitos vielä neuvoista ;)
 
Jos perusmallin tetsapioneeriksi meinaat, niin kamojen roudailu tulee olemaan isossa roolissa, koska normaalin taisteluvarustuksen tai täyspakkauksen lisäksi pitää kantaa erilaisia miinoja ja muuta kamaa & sälää noin 10-15kg, riippuen tilanteesta. Eli kuntoiluna/reeninä inttiä varten paitsi juoksulenkkejä, kuntopiirityyppisiä oman kehon painolla tehtäviä juttuja (kannattaa korostaa keskikroppaa), niin myös taakan kantamista pitkiä matkoja kävellen. Pitäisi tähdätä siihen, että pystyy noin 8-10h aikana kävelemään ainakin 20kg päällä noin 30km. Eli jos reenimielessä ajatellaan, niin kannattaa pistää enemmän taakkaa päälle ja kävellä vähän lyhyempiä matkoja, eli vähintään 30kg päälle ja parin tunnin lenkkejä vetää muutama viikossa. Noilla lähtee myös läskiä tehokkaasti ja nesteytyksestä on välttämätöntä huolehtia, kesken lenkinkin, joten vettä pulloihin mukaan ainakin pari litraa.

Komppaan muita siinä, että kaikki muut joukko-osastot olivat jo 90-luvun lopulla surkean löysiä kuriltaan ja fyysisesti helppoja, paitsi laskuvarjojääkärit ja kai taistelusukeltajat, ehkä myös tiedustelijat, eli sissit osittain (ainakin Rajavartioston/Sisäministeriön alaiset). Lisäksi perusmeininkiä on se, että jokaikisessä joukko-osastossa hengenluomisen nimissä kovasti väitetään, että juuri meidän komppaniassa on muuten Suomen kovin kuri ja hirrrveen kovaa harjoittelua. :D Paskapuhetta, ainoat eliittijoukot ovat laskuvarjojoukot ja taistelusukeltajat, muut ihan lussua ja helppoa. Eli tavallaan inttiä varten ei ole mikään pakko hirveästi reenata, niin löysäksi se on mennyt.
 
Itse kävin armeijan tykkimiehenä. Tämä sinänsä osoittautui hyväksi valinnaksi sillä omalla kohdalla palveluksen suorittamiseen ei ollut muuta motiivia kuin päästä nopeasti pois vähällä vaivalla (tyhmä kuin tykkimies heheheee) Energiaa jäi jopa niin paljon että puntilla pystyi käymään säännöllisesti kun hommat koostuivat lähinnä painavien asioiden nostelusta eikä niinkään aerobisesta liikunnasta. Koko puolen vuoden aikana oli vain muutamia hetkiä jolloin tarvitsi marssia yhtään pitempää matkaa, näitä olivat alokasleiri P-kaudella, sekä 1 marssi E ja J kaudella. Leireillekin mentiin aina auton kyydissä. Eli jos tunnet itsesi nössöksi ja mitäänsanomattomaksi paskaksi joka haluaa mennä sieltä mistä aita on matalin, suosittelen tykistöä:rock:
 
Lisäksi perusmeininkiä on se, että jokaikisessä joukko-osastossa hengenluomisen nimissä kovasti väitetään, että juuri meidän komppaniassa on muuten Suomen kovin kuri ja hirrrveen kovaa harjoittelua. :D Paskapuhetta, ainoat eliittijoukot ovat laskuvarjojoukot ja taistelusukeltajat, muut ihan lussua ja helppoa. Eli tavallaan inttiä varten ei ole mikään pakko hirveästi reenata, niin löysäksi se on mennyt.

Näinpä. Kaikkialla kyllä pärjää. Jos ei pärjää ni kyllä meillä ainakin kouluttajat vihjas että nyt kannattaa sen ja sen taistelijan mennä hakemaan vähän sairaslomaa ettei oo harjotuksessa muitten jaloissa. Sisäkurin kovuus vaihtelee varmaan yksiköittäin mut eipä missään taida mitään överikuria olla (Tai siis MEILLÄ tietysti oli, köhköh :D)

Pioneerina vietin itse vuoden Vekaralla. Oli jännää. Sai räjäytellä kaikkee ja ampua vitusti. Ainakin välillä. Muu aika sit venailtiin jotain tapahtuvaksi ja kannettiin vitun painavia tavaroita edestakaisin. Jossain välissä käytiin Onttolan rajasissienkin kanssa harjottelemassa, se vasta jännää olikin, käveltiin pari päivää suolla, väijyttiin 8 tuntia, ammuttiin kaks laukausta ja sit juostiin 5 tuntia karkuun. En ollu mitenkään hyvässä kunnossa sinne mennessä, enkä kyllä sieltä pois tullessakaan.. puolessa välissä, eli aukin jälkeen oli kyl hyvä juoksu/tetsaus- ja marssikondis, mut sekin hävis soden munkkien vaikutuksesta. Ainut mikä oli hankalaa oli se, kun ei saanu nukkua tarpeeks, sitä varten vaan on vähän paha harjotella :)

edit- Tavaroiden kanniskelun ja venailun kaveriksi vois lisätä vielä juoksemisen ja painimisen. Niitäkin harrastettiin paljonlaisesti.
 
Tännehän on tullut kiitettävästi neuvoja, ja tosiaan pioneeri on ollut pitkään haaveena, mutta ei erikoisjoukotkaan ole pois suljettuja vaihtoehtoja. Helpoimmalla en halua päästä, vaan vetää armeijan läpi lähinnä kokemuksen vuoksi ja mikä ettei pyrkiä esim. laskuvarjojääkäriksi. Kuitenkin nyt kun on innostus päällä niin en heitä sitä hukkaan ja tuo lenkkeily täytyykin siis aloittaa pian. Salilla käyntiä jatkan pari kertaa viikkoon, tuskin siitä haittaakaan on. Kiitos vielä neuvoista ;)

No jos vihaat itseäsi jo sen verran, että harkitset pioneereja, niin hae ihmeessa valmiusjoukkoihin Säkylään ja vaikka siellä vielä pioneeriksi. Kovin paljon tyhjempää arpaa ei SA-INT:llä ole tarjota... :D

Toisaalta jos haluat "operaatioihin", niin saapahan sieltä ainakin edullisen auton tuotua, eikä palkkakaan ole paskempi.
 
Zone-sarja -42%
Eli tavallaan inttiä varten ei ole mikään pakko hirveästi reenata, niin löysäksi se on mennyt.

Ei kai mikään ikäluokka ole suuresti treenannut inttiä varten. Eikä treenaa. Toisiaan seuraavat ikäluokat ovat tietysti heikkenevässä kunnossa, koska kaupungistuminen ja autoistuminen ja tietokonepelit jne. Intin on pakko mukautua tähän, ja kääntäen treenannut on väistämättä aina paremmassa asemassa kuin muut.

Minulla oli aikanaan patterin toiseksi heikoin Cooper, 2080 metriä. Painoa oli kai jotain 60-65 kiloa. Nämä speksit eivät varsinaisesti helpottaneet palvelusta.

Toisaalta alokas(hiihto)marssilla jäivät jopa minun jalkoihini kovakuntoiset helsinkiläiset, jotka olivat kyllä hiihtäneet mutta ilmeisesti vain ladulla.
 
Jos voimaa haluat, niin ihan vain jotain perus koko kropan treeniä. Liikkeinä esim Mavea, Kyykkyä, Leuanveto, Kulmasoutua, Penkkiä, Pysytypunnerrusta, Dippiä ja sun muita perus massa/moninivel-liikkeitä. Starting Strenght on hyvä tollane perustreeni.

Voimaa hankittaessa ei ole niin oleellista onko plussa kaloreilla. Kunhan syöt vaan hyvin ja terveellisesti lihaa ja "vihreätä". Eli normiruokaa. Proteiinia voi syödä 2g per kg omasta painosta. Eli sun tapauksessa n. 140 g.

Ja näin muille vastatakseni. Kyllä se intti on nykyään aika helppoa sinänsä. En ymmärrä miks joku tulisi "maitojunalla" takaisin kotiin. Nykyään kuitenkin siellä pystyy jopa treenaamaan hyvin, kun ollaan kassulla. Ruokaakin saa mätettyä hyvin, vaikka ei ole ravintoarvoiltaan/maultaan optimaalisia :D

Olenko ainoa, jonka mielestä perushyvä lihaskunto on hyvä asia intin kannalta? En nyt tarkoita, että 70 kg painavan jätkän pitäisi kyetä mavettamaan 210 kg, kyykkäämään175 kg ja penkkaamaan 105 kg... Kunhan on vaan tottunut kuormittamaan niitä lihaksia ja pystyy nostamaan omassa mittapuussa ok määrän painoja.
 
Kyllä intissä kovillekin saattaa vielä joutua. Tai ainakin saattoi joutua tuossa reilu 10 vuotta sitten. Mikkelin korohoron johtajakaudesta toipuminen kesti puoli vuotta (en olisi ennakkoon uskonut, että intti voi aiheuttaa burnoutin). Metsässä vietettiin paria vuorokautta vaille 90 päivää. Loppusodassa muunmuassa raahasin selässäni koko tulenjohtoryhmän varusteita (koko ryhmä kaatui, poislukien tulenjohtaja ja minä tulenjohtoaliupseerina), ja välillä sai ravata lakua maastoon neljän telamiinan kanssa (10 kg/kpl), joka oli 65-kiloisella kovaa hommaa. Kaikenlaista sekopäistä sai muutenkin tehdä, ja lopulta siinä viimeisessä näytöksessä meidän tiimiä kehuttiin kenraalien toimesta jo vähän liiankin särmänä ja reippaana. Sodanajansijoitus on siellä ensimmäisen lihamyllyn ensimmäisenä kärkenä, joka tekee suurimman vahingon ja kärsii suurimmat tappiot.

Kaikenkaikkiaan kasvattava kokemus, mutta kyllä tuon jälkeen oikeasti tuli mietittyä että jotain rajaa. Kouluttajamme oli sairas paskiainen, jonka ainoa motiivi oli saada lisää natsoja kaulukseen muiden kustannuksella.

Alussa cooper oli 2400 metriä. Hölkkää jaksoin noin kilometrin. Lopussa cooperissa tuli 2600 metriä (suuri pettymys), mutta hölkkäkunto oli matkassa mitattuna lähes rajaton. Ensimmäinen hikitippa tuli jossain 7 kilometrin nurkalla, mutta niin tuli lonkkakipukin. Ja kivun takia tuo harrastus lopulta jäi pois muutaman kuukauden lenkkipolulla ravaamisen jälkeen.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Mulla oli cooper koko intin ajan 2800m silleen laiskanpulskeasti hölköteltynä. Ei motivoinut särmätä siinä, koska tuolla sai arvosanan hyvä, eikä 3000m ja arvosanasta erinomainen (vai olikohan kiitettävä? no kumminkin se paras) ei ollut tulossa kuntoisuuslomaa, niin sai kelvata. Lihaskuntotesteistä ja pällitesteistä tuli täydet pisteet, ammuin hyvin ja kun vielä ilmoitin "12kk ja johtajakoulutus mulle, kyllä kiitos." heti alussa, niin ei ollut kovin vaikeaa päästä AUKiin. :D

Olisinkohan ollut jotain 70-75kg silloin, en muista tarkemmin. En ollut vielä ehtinyt kovin paljoa voimailla/kehoilla ennen inttiä, vasta noin kolme vuotta ja senkin silleen siinä sivussa, muun ohessa, ei mitenkään tosissaan. Intin jälkeen oli elämäni ensimmäinen aika, jolloin juoksin säännöllisesti, koska olin mielestäni niin paskassa kunnossa. En syönyt intissä karkkia, pitsaa, limua, enkä souden munkkeja tai muita epäterveellisiä mättöjä. Miksi olisin syönyt, kun en niitä vetänyt muutenkaan. Täten läskiä ei kertynyt, mutta kun viimeisen noin 6kk ajan oli lääkintäaliupseerina ihan liikaa makaamista, ihan liian vähän tekemistä, niin kyllähän siinä passivoitui ja kangistui, sekä taisin vähän laihtuakin. Lomilla piti aina reenata niin lujaa, kuin mahdollista ja sitten kassulle makaamaan taas muutamaksi päiväksi. Teoriassa tuommoinen kuulostaa leppoisalta, mutta perkele sentäs, että oli tylsää. Sitten niinä harvoina kertoina, kun pääsi kouluttamaan sitä, mitä mun pitikin, niin oikein yli-innokkaana suunnittelin koulutukset ja särmäsin hulluna, koska sitä energiaa ja intoa oli runsaan makailun myötä päässyt kertymään.

Kajaanissa oli silloin se pöljyys, että kassun vieressä on loistavat lenkkimaastot (talvella tiätysti ladut), rekkitankoja, punnerrustukkeja, vatsalihaslautoja jne. myös, mutta koska ne ovat kassun ulkopuolella, siellä kuntoilua varten pitäisi pyytää lupa poistua kassulta. En jaksanut moisia yleensä, vaan ilmoitin päivystäjälle meneväni varuskuntasairaalaan juaruamaan muiden lämäreiden kanssa ja todellisuudessa kävin juoksulenkillä ja ohessa tukkeja punnertelemassa ja leukoja vetämässä, eli käytännössä punttasin. On todella tyhmää, että noinkin sotilaallista toimintaa, kuin juoksua ja pientä lihaskuntoreeniä varten pitää puntata. Kainuun prikaatin kuntosali oli ihan liian pieni sille määrälle nuoria aikuisia, en viitsinyt sinne kovin monesti mennä reenaamaan.

Mutta joo, kylläpä intin fyysinen kuormittavuus riippuu paljon lähtökunnosta, yksiköstä ja tehtävästä. Minä koin, että intti oli lähes 100% (muutamia harvoja marsseja ja taisteluharjoituksia lukuunottamatta) ajasta fyysisesti ihan liian kevyttä ja kuri oli ihan liian löysää. Odotin muuta. Oli käsittämätöntä kuunnella sitä loputonta marinaa nuorilta miehiltä siitä, miten polkupyörämarssi muutaman kilsan päähän ampumaradalle on niinQ ihan järkkyä, ei sitä kestä, on taas niin paskana päivätolkulla. Sinne siis fillaroitiin todella hitaasti ja silti se oli monille muka niin kauhian rankkaa. Eivät olleet monet pyöräilleet vuosiin yhtään. :( Samoin toiset luhistuivat jo taisteluvarustuksen alle, eivät voineet liikkua sen kanssa juuri mihinkään, täyspakkauksesta nyt puhumattakaan. Onneksi oli toisenlaisiakin, sisukkaita, fiksuja ja hyväkuntoisia.
 
Vaikka täällä sanotaan, ettei kannata treenata voimaa inttiä varten, suosittelisin kuitenkin tekemään esim. mavea ja leukoja. Itse olin intissä erittäin ruipelo ja heikot jalat ja selkä kyllä tekivät marsseista tuskallisempia kuin niiden olisi tarvinnut olla. Juoksukunnolla en taas tehnyt alokaskauden lenkkien jälkeen käytännössä mitään. Jos cooper on 2500, sen pitäisi riittää kevyesti erikoisjoukkoja lukuun ottamatta.
 
Eipä siellä tarvi mitään tehdä jos ei ite pysty. Palvelustoverit auttaa jos ei ite jaksa. Itse olin lap itr taistelulähetti ja eipä voi kyllä moittia. Moottoripyörillä pärrättiin ympäriinsä ku muut tetsas ryteikössä. Siellähän se kunto kasvaa, tunnetusti suomen suurin kuntokoulu...
 
Eipä siellä tarvi mitään tehdä jos ei ite pysty. Palvelustoverit auttaa jos ei ite jaksa. Itse olin lap itr taistelulähetti ja eipä voi kyllä moittia. Moottoripyörillä pärrättiin ympäriinsä ku muut tetsas ryteikössä. Siellähän se kunto kasvaa, tunnetusti suomen suurin kuntokoulu...

No miten sen nyt ottaa.. Meiän joukkueen lähetti ei ajanu kuin kelkalla - ja sekin kurssilla. Loppu ajan hajoili sanlan kanssa ja lähti neljän aikaan aamulla juosten pilkkopimeässä komppanian komentopaikalle kun ei yhteyttä ollut :lol2:
 
No miten sen nyt ottaa.. Meiän joukkueen lähetti ei ajanu kuin kelkalla - ja sekin kurssilla. Loppu ajan hajoili sanlan kanssa ja lähti neljän aikaan aamulla juosten pilkkopimeässä komppanian komentopaikalle kun ei yhteyttä ollut :lol2:

Joo kyllä meidänki tst lähettien porukassa oli näitä jotka teki kaikkea muuta kuin tst hommia. Esimerkiksi jotain 8h vartiovuoroa :rock: . Aivan sama kuitenki mitä sielä loppujenlopuksi ei vaikuta palvelusaikaan mitenkää. Jos ei kiinnosta nii käy veksissä sanomassa että oksettaa.
 
Kunnon kohottaminen ennen inttiä

Joo eli tavoitteenani olisi yleinen kunnon kohottaminen ennen kuin intti alkaa (tammikuu 2016). Tällä hetkellä olen melko huonossa kunnossa vaikka ylipainoa ei olekaan. En ole oikeastaan koskaan kunnolla treenannut ja siitä syystä en oikeastaan tiedä yhtään mitään lihaskunnon kasvattamisesta tms. Olen siis 18,5v/193cm/78kg. Painoindeksisi on n. 21 eli ihan suht normaalipainoinen mutta omasta mielestäni olen silti melko laiha. Alipainoa on ollut koko elämäni ajan lukuunottamatta viime vuotta koska pituuskasvu loppui n. vuosi sitten ja sen jälkeen on paino lähtenyt hiljalleen nousuun. Tämä alipaino onkin ollut isoin syy miksi en koskaan urheillut kovin paljoa koska pelkäsin laihtuvani vain lisää. Viimeisen vuoden aikana oon yrittänyt saada painoa nousuun mutta melko hitaasti se on kyllä noussut. Ja tässä olisi siis pari kysymystä:
1) kannattaisiko jo nyt aloittaa esim salilla käynti vai yrittää lihottaa ensin esim pari kuukautta jotta pääsisin normaalipainoiseksi/ei-laihaksi?
2) sitten kun sen treenaukseen aloitan niin kuinka monta kertaa viikossa olisi hyvä määrä näin aluksi?
3) myös cooper tuloksen nostaminen olisi suunnitelmissa. Mikä olisi paras ohjelma tapa saada cooper tulosta nostettua 2100 vähintään 2500, mielellään enemmän. Ja aikaa olisi n. 6-7kk.
 
Mikä tahansa liikunta tekee ihmeitä mutta jos spesifisioida haluaa niin hyödyt perus hypertrofisesta lihaskuntoharjoittelusta kuntosalilla varmasti. Enemmän intti haastaa kuitenkin keuhkot. Jos nyt menee coopperissa 2100 niin ei tilanne ole todellakaan huolestuttava. Perus lenkkeily auttaa varmasti mutta SA-int hommista pääsee parhaiten ytimeen tekemällä 1) helvetin pitkiä vaellus lenkkejä repun(painoliivi olis paras) kanssa maastossa. Ja 2) teräviä mäkivetoja kävelypalautuksilla samoilla rensseleillä. Päälle siis vielä kattava koko kropan reenaus salilla. Painoa ei tossa vaiheessa kannata kerätä sen itsensä takia vaan keskittyä suorituskykyyn. Coopperi nousee mitä nousee. Siinä tuloksen saaminen on sinällään irrelevantti juttu koska se vain indikoi hapon sietoa ja hapenottoa. Joilla on merkitystä palvelustehtävissä suoriutumisessa. Kun kroppa jaksaa -> pää yleensä jaksaa.
Ne on hyviä mittareita toki, mutta se mikä maku sulle intistä jää ei ratkea yhden 12min testin perusteella. Tsemppiä!
 
Back
Ylös Bottom