Apua kriittisessä bodin/voiman asiassa jatkon kannalta

[lihasperuna]

Eli asiani vain yksinkertaisesti olisi tällainen:Minusta selvästi tuntuu,ja oikeastaan jopa tiedän,että minun jonkin sortin ranteiden heikkouden vuoksi hauistreeni menisi hieman myttyyn.Selvästi se tuntuu jo siinäkin,kun kässäriä ottaa käsiin,niin tuntuu jo ihan mahdottomalta.Minulla on kyllä kauhean kova hauis,ja tiedän että pystyisin parempaan,ellei olisi näin heikko ranne yms.kyynär kuin minulla.Siihen tulee jopa kauheata kipua,ja osittain jopa enemmän treeniä kuin itse hauikseen.
Eli siis...Voisitteko kertoa minulle joitakin sellaisia TOSI tehokkaita rannetreenijuttuja.BTW...Ei sitten mitään sellaisia käsipaino vääntelyitä mieluiten,sillä niistä ei ensinnäkään tunnu olevan niin hirveästi apua,vaan sellaisia joista saisi kunnon haastetta ja painoakin sille ranteelle.Jos ymmärsitte asian,olisin enemmän kuin kiitollinen,jos vastailisitte...Ja vielä sen verta,että ainoa vaihtoehto,ellei ranne yms.vikakohta ala paranemaan,joudun siirtyä taas tuollaisiin pienempii painoihin ja vedellä kauheata massaa...lähes 20 toistoa sarjassa!!
Olen muuten 14v,173cm,85kg...voisiko se myös olla niin,että en voi vain pystyä nostella ikäisekseni/kokoisekseni fyysisesti tai biologisesti isompia painoja?Nostelen kyllä aina niin puhtaita,että Jeesuskin hymyilee.Nostelen hauiskääntöjä 13kg käsipainoilla n.10 toistoa sarjassa parhaimmillani,mutta kun se ranne menee niin...hyvä jos saa 5 ja kyynärvarret ihan kipeät yms.

 

[no-body]

Siis mistä nyt on kysymys?

a) ranne kipeytyy kevyestäkin nostelusta ==> mene lääkäriin

b) kyynärvarren lihakset kipeytyvät ==> treenaa normaalisti ja anna niiden kipeytyä niin kipu kyllä vähenee lihasten tottuessa. Kaikki otevoimaa vaativat liikkeet, kuten leuanveto, maastaveto, soudut ilman remmejä jne. tekevät hyvää forkuille.

 

[Pandakarhu]

Kuinka usein niitä hauiksia tulee treenattua ja millanen se koko treeniohjelma on? Osa hauisliikkeistä ottaa myös ihan kivasti forkkuihin.

 

[Elu]

Nostelen kyllä aina niin puhtaita,että Jeesuskin hymyilee.

:lol2:

Kivun tarkempi kuvailu vois helpottaa. Millon sattuu, mihin kohtaan sattuu, miten sattuu, missä asennossa, missä liikkeissä, kuinka kauan. Kuulostaa perinteiseltä forkkukivulta, johon varmaan lähes jokainen salikävijä on törmännyt alkuvaiheessa.

 

[Patruush]

Eli asiani vain yksinkertaisesti olisi tällainen:Minusta selvästi tuntuu,ja oikeastaan jopa tiedän,että minun jonkin sortin ranteiden heikkouden vuoksi hauistreeni menisi hieman myttyyn.Selvästi se tuntuu jo siinäkin,kun kässäriä ottaa käsiin,niin tuntuu jo ihan mahdottomalta.Minulla on kyllä kauhean kova hauis,ja tiedän että pystyisin parempaan,ellei olisi näin heikko ranne yms.kyynär kuin minulla.Siihen tulee jopa kauheata kipua,ja osittain jopa enemmän treeniä kuin itse hauikseen.
Eli siis...Voisitteko kertoa minulle joitakin sellaisia TOSI tehokkaita rannetreenijuttuja.BTW...Ei sitten mitään sellaisia käsipaino vääntelyitä mieluiten,sillä niistä ei ensinnäkään tunnu olevan niin hirveästi apua,vaan sellaisia joista saisi kunnon haastetta ja painoakin sille ranteelle.Jos ymmärsitte asian,olisin enemmän kuin kiitollinen,jos vastailisitte...Ja vielä sen verta,että ainoa vaihtoehto,ellei ranne yms.vikakohta ala paranemaan,joudun siirtyä taas tuollaisiin pienempii painoihin ja vedellä kauheata massaa...lähes 20 toistoa sarjassa!!
Olen muuten 14v,173cm,85kg...voisiko se myös olla niin,että en voi vain pystyä nostella ikäisekseni/kokoisekseni fyysisesti tai biologisesti isompia painoja?Nostelen kyllä aina niin puhtaita,että Jeesuskin hymyilee.Nostelen hauiskääntöjä 13kg käsipainoilla n.10 toistoa sarjassa parhaimmillani,mutta kun se ranne menee niin...hyvä jos saa 5 ja kyynärvarret ihan kipeät yms.

Voi perkele sentään, itse myös 14, 194cm ja vain 88kg.Täytyy alkaa mättää ruokaa vaa lisää ja lisää :D

 

[lihasperuna]

Voi perkele sentään, itse myös 14, 194cm ja vain 88kg.Täytyy alkaa mättää ruokaa vaa lisää ja lisää :D

JUUUHH ;)))) siitä vaan,suosittele perunamuussia

 

[lihasperuna]

Kuinka usein niitä hauiksia tulee treenattua ja millanen se koko treeniohjelma on? Osa hauisliikkeistä ottaa myös ihan kivasti forkkuihin.

Nyt ei tosin ole ihan forkuistakaan kyse,ne ovat kyllä mielestäni OK,kun on treenaillut niitä.Ja treenailen yleisesti 2-3 päivän välein hauiksia ja niiden treeniohjelma on todella yksinkertainen:3 sarjaa normaaleja hauiskääntö pystyssä ja sitten jos mahdollista pari negatiivista hauiskääntö sarjaa pystyssä...MUTTA MITEN SIIS SAISI YKSINKERTAISESTI RANTEISIIN(JOS TIEDÄTTE MIKÄ OSA SE ON KÄDESSÄ)MASSAA JA PAKSUUTTA?Minulla meinaas vain jo luu melkein tirristää sieltä ja muutkin ovat kommentoineet että rannekohta kädestä aivan naurattavan pieni verrattuna minun muuhun massaan yms.

 

[LapinKulta]

Nyt ei tosin ole ihan forkuistakaan kyse,ne ovat kyllä mielestäni OK,kun on treenaillut niitä.Ja treenailen yleisesti 2-3 päivän välein hauiksia ja niiden treeniohjelma on todella yksinkertainen:3 sarjaa normaaleja hauiskääntö pystyssä ja sitten jos mahdollista pari negatiivista hauiskääntö sarjaa pystyssä...MUTTA MITEN SIIS SAISI YKSINKERTAISESTI RANTEISIIN(JOS TIEDÄTTE MIKÄ OSA SE ON KÄDESSÄ)MASSAA JA PAKSUUTTA?Minulla meinaas vain jo luu melkein tirristää sieltä ja muutkin ovat kommentoineet että rannekohta kädestä aivan naurattavan pieni verrattuna minun muuhun massaan yms.

Ruualla?

Ihan sama kuinka monta eriliikettä ja toistoa teet.. Jos et saa tarpeeksi ravintoaineita, niin mihinkään ne ei kasva.

 

[Arska]

Nyt ei tosin ole ihan forkuistakaan kyse,ne ovat kyllä mielestäni OK,kun on treenaillut niitä.Ja treenailen yleisesti 2-3 päivän välein hauiksia ja niiden treeniohjelma on todella yksinkertainen:3 sarjaa normaaleja hauiskääntö pystyssä ja sitten jos mahdollista pari negatiivista hauiskääntö sarjaa pystyssä...MUTTA MITEN SIIS SAISI YKSINKERTAISESTI RANTEISIIN(JOS TIEDÄTTE MIKÄ OSA SE ON KÄDESSÄ)MASSAA JA PAKSUUTTA?Minulla meinaas vain jo luu melkein tirristää sieltä ja muutkin ovat kommentoineet että rannekohta kädestä aivan naurattavan pieni verrattuna minun muuhun massaan yms.

Jos nyt ihan ranteesta puhut eihän siinä edes ole varsinaisesti muuta kuin luuta ja jännettä. Voimaharjoittelulla luustokin vahvistuu, mutta jos on naruranne sellaisena myös pysyy. Ise olen "siro" luinen ei ne ranteet kyllä ole vuosien saatossa mainittavasti paksuuntuneet.
Eräs tuttuni joskus leikki gripperillä kun oli kyläilemässä, katseli sitten sormiaan ja päätteli "olis aika hirveet sormihauikset kun tätä viitteis treenata" :jahas:

 

[lihasperuna]

Jos nyt ihan ranteesta puhut eihän siinä edes ole varsinaisesti muuta kuin luuta ja jännettä. Voimaharjoittelulla luustokin vahvistuu, mutta jos on naruranne sellaisena myös pysyy. Ise olen "siro" luinen ei ne ranteet kyllä ole vuosien saatossa mainittavasti paksuuntuneet.
Eräs tuttuni joskus leikki gripperillä kun oli kyläilemässä, katseli sitten sormiaan ja päätteli "olis aika hirveet sormihauikset kun tätä viitteis treenata" :jahas:

Kiitos asiallisesta vastauksesta ;))) aion kuitenkin yrittää omanlaista treeniä... ;)

 

[lihasperuna]

Ruualla?

Ihan sama kuinka monta eriliikettä ja toistoa teet.. Jos et saa tarpeeksi ravintoaineita, niin mihinkään ne ei kasva.

Va EN SAA TARPEEKSI?Vedän varmasti eniten ruokaa koko Suomessa...tietäisitpäs.Olen oikeastaan pläski. ;)))

 

[Pandakarhu]

Omanlaiset treenit johtaa yleensä vammoihin... Jätkä on 14 ja stressaa ranteista. Ihan tiedoksi, että sä oot vielä kasvavassa iässä joten ota vaan iisisti. Toisekseen, ranteisiin ei ihan helvetisti lisää massaa saa, siinä kun ei paljoa ole lihasta kasvatettavaksi.

 

[Voimasuoni]

taas tämä hauisaiheinen topikki...
E: http://www.pakkotoisto.com/aloittel...-ja-toivoisin-naeihin-vastauksia-yms-neuvoja/
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...pata-taemae-aika-tuskallinen-tilanne-minulle/
http://www.pakkotoisto.com/treeni/9...en-konkareina-taellaeistae-ok-habaista-pojua/

 

[lihasperuna]

Omanlaiset treenit johtaa yleensä vammoihin... Jätkä on 14 ja stressaa ranteista. Ihan tiedoksi, että sä oot vielä kasvavassa iässä joten ota vaan iisisti. Toisekseen, ranteisiin ei ihan helvetisti lisää massaa saa, siinä kun ei paljoa ole lihasta kasvatettavaksi.

No,kiitos lohdutuksesta,mutta en minä aio kuin vain vähäsen tavallaan muunnella jo olemassa olevia ranneharjoitteita ;))

 

[lotjake93]

Voin vaikka luvata että ne ranteet siitä vielä kasvaa iän karttuessa. Ei kovin monella muullakaan 14 vuotiaalla uskoakseni ole kovin massiivisia ranteita, sitäpaitsi ranteiden koko on aika yksilökohtaista, niissä kun ei sitä lihaa aivan hirveästi ole.

 

[vuato]

Aikalailla tärkein liike salitouhuissa on lusikan/haarukan vienti lautaselta suuhun

 

[Voimasuoni]

No,kiitos lohdutuksesta,mutta en minä aio kuin vain vähäsen tavallaan muunnella jo olemassa olevia ranneharjoitteita ;))

Miks kysyt neuvoa jos et käytä niitä hyödyksesi? ei jumalauta..

 

[lihasperuna]

Miks kysyt neuvoa jos et käytä niitä hyödyksesi? ei jumalauta..

Koska en selvästi tunnu saavan RANNELIIKKEITÄ vastaukseksi.Eikös sitten ole aika loogista,että teen omia juttujani? ;))

 

[lihasperuna]

Aikalailla tärkein liike salitouhuissa on lusikan/haarukan vienti lautaselta suuhun

Olen samaa mieltä,mutta on hieman liikaakin tullut sitä harrastettua ;)))

 

[lihasperuna]

Voin vaikka luvata että ne ranteet siitä vielä kasvaa iän karttuessa. Ei kovin monella muullakaan 14 vuotiaalla uskoakseni ole kovin massiivisia ranteita, sitäpaitsi ranteiden koko on aika yksilökohtaista, niissä kun ei sitä lihaa aivan hirveästi ole.

Kiitos todella paljon,vaikka uskon sittenkin,että ihan ranteiden ns."kestävyys" riittäisi ;))