Apua kriittisessä bodin/voiman asiassa jatkon kannalta

[Voimasuoni]

Koska en selvästi tunnu saavan RANNELIIKKEITÄ vastaukseksi.Eikös sitten ole aika loogista,että teen omia juttujani? ;))

Jos teet omia juttuja miks tuut kyseleen ? ei ymmärrä ;))

 

[lihasperuna]

Jos teet omia juttuja miks tuut kyseleen ? ei ymmärrä ;))

Loogisin selitys lienee se,että toivoisin teidän "kokeneempien" virallisempia kehittyneempiä ranneharjoitteita ;))))

 

[Höntti]

Olen samaa mieltä,mutta on hieman liikaakin tullut sitä harrastettua ;)))

Rohkenempa luulla että et ole syönyt liikaa, koska sehän on lähes mahdotonta ikäisellsi, vaan vääränlaista ruokaa.
Tykkäätkö mässäillä ? Niin me kaikki ! Hyviä vinkkejä ruokavalion suhteen löytyy kasoittain sinunlaisillesi tuolta ravinto osiosta !

 

[Pappi]

Voi vittu peruna taas vauhdissa pitkästä aikaa...

Mutta aiheeseen: Jos potaatti väännät hauista suoralla tangolla niin se voi saada ranteesi hajalle, eli kokeile kulmatankoa. Omat ranteet ei ainakaan kestä suoralla tangolla tekemistä. Ja kulmatangolla tekeminen tuntuu kuitenkin pikkusen enemmän kyynärvarren lihaksissa, ilman että ranteet hajoaa.

Vinkki numero 2: lopeta/vähennä vitusti hauiskääntelyä muutamaksi kuukaudeksi...No, tätä et kuitenkaan tee, etkä kai mitään muutakaan mitä täällä neuvotaan. Onnea kuitenkin...

 

[pekuu]

Loogisin selitys lienee se,että toivoisin teidän "kokeneempien" virallisempia kehittyneempiä ranneharjoitteita ;))))

Jos ranneharjoitteita haluat, niin pyörittele niitä ranteita ihan siinä koneen ääressä vaikka ympäriinsä ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Sä oot kasvuiässä, mulla itselläni oli ranteet ku kurjen kintut sun ikäsenä, eikä ne edelleenkään mitkään isot ole lähemmäs kolmekymppisenä johtuen luuston koosta. Kyllä se luusto siitä sun ikäsellä vielä kasvaa ja ranne paksuuntuu jonkun verran.

Jos taas haluat rannetta liikuttavia lihaksia treenata, tuolla ylempänä niihin jo ohjeet sinulle neuvottiin ja jos et neuvoa kysyessä osaa ottaa onkeesi kun vastataan niin se on oma vika. Itsekehiteltyjä harjoitteita ei kannata alkaa tekemään ennen kun on kunnon treenivuosia reilusti takana, joita sinulla ei 100% varmasti ole.

Noin nuori kun olet niin keskittyisin tekemään leukoja, dippejä, penkkiä, maastavetoa ja kyykkyä "pitkiä" sarjoja maltillisilla painoilla vaikka puoli vuotta ja unohtamaan sen hauiksen treenaamisen kokonaan siksi aikaa.

 

[lihasperuna]

Jos ranneharjoitteita haluat, niin pyörittele niitä ranteita ihan siinä koneen ääressä vaikka ympäriinsä ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Sä oot kasvuiässä, mulla itselläni oli ranteet ku kurjen kintut sun ikäsenä, eikä ne edelleenkään mitkään isot ole lähemmäs kolmekymppisenä johtuen luuston koosta. Kyllä se luusto siitä sun ikäsellä vielä kasvaa ja ranne paksuuntuu jonkun verran.

Jos taas haluat rannetta liikuttavia lihaksia treenata, tuolla ylempänä niihin jo ohjeet sinulle neuvottiin ja jos et neuvoa kysyessä osaa ottaa onkeesi kun vastataan niin se on oma vika. Itsekehiteltyjä harjoitteita ei kannata alkaa tekemään ennen kun on kunnon treenivuosia reilusti takana, joita sinulla ei 100% varmasti ole.

Noin nuori kun olet niin keskittyisin tekemään leukoja, dippejä, penkkiä, maastavetoa ja kyykkyä "pitkiä" sarjoja maltillisilla painoilla vaikka puoli vuotta ja unohtamaan sen hauiksen treenaamisen kokonaan siksi aikaa.

Kiitos todella paljon.Tällaista neuvoa arvostan todella ;))

 

[lihasperuna]

Voi vittu peruna taas vauhdissa pitkästä aikaa...

Mutta aiheeseen: Jos potaatti väännät hauista suoralla tangolla niin se voi saada ranteesi hajalle, eli kokeile kulmatankoa. Omat ranteet ei ainakaan kestä suoralla tangolla tekemistä. Ja kulmatangolla tekeminen tuntuu kuitenkin pikkusen enemmän kyynärvarren lihaksissa, ilman että ranteet hajoaa.

Vinkki numero 2: lopeta/vähennä vitusti hauiskääntelyä muutamaksi kuukaudeksi...No, tätä et kuitenkaan tee, etkä kai mitään muutakaan mitä täällä neuvotaan. Onnea kuitenkin...

Voi tosiaan olla,että siinä on looginen selitys...Kiitos ;))

 

[lihasperuna]

Syön kyllä aika terveellisesti,vaikka itse sanonkin,ja ruoassa on proteiinia yleensä n.10 gr/100gr ;))

 

[Höntti]

Syön kyllä aika terveellisesti,vaikka itse sanonkin,ja ruoassa on proteiinia yleensä n.10 gr/100gr ;))

Perpäivä tarkoitit vai ? 100g per ateria olisi jo kyllä tukevahko määrä, ei sitä protskuakaan tarvi suoraan herapussista lusikalla mättää.
Jännä juttu, itselle ei kyllä mene jakeluun kuinka kasvuiässä oleva, terveellisesti syövä ja urheileva nuorimies voi olla "pläski" :O

 

[lotjake93]

Joillakin ihmisillä vaan on erittäin kummalinen käsitys terveellisesti syömisestä ja siitä mitä urheilu käytännössä tarkoittaa.

 

[pekuu]

Perpäivä tarkoitit vai ? 100g per ateria olisi jo kyllä tukevahko määrä, ei sitä protskuakaan tarvi suoraan herapussista lusikalla mättää.
Jännä juttu, itselle ei kyllä mene jakeluun kuinka kasvuiässä oleva, terveellisesti syövä ja urheileva nuorimies voi olla "pläski" :O

Tais tarkottaa et 10 proteiinigrammaa per syötyä 100 ruokagrammaa kohti. Näin ainakin itse tuon ymmärsin. Eipä tuo 10g protskuu per 100g ruokaa nyt niin ihmeellinen ole. Itsekkin safkat on tällä hetkellä jotain tommosta settiä, enkä kyllä herapussista lusikalla ole käynyt mättämässä :D

Joillakin ihmisillä vaan on erittäin kummalinen käsitys terveellisesti syömisestä ja siitä mitä urheilu käytännössä tarkoittaa.

Jep, voi syödä puhtaita safkoja, mut liikaa. Tai sit voi syödä paskaa, jolloin on vielä helpompi syödä liikaa. Ja toi uheilu on aika yksilöllistä ja riippuu ihan sun omasta kuntotasosta, ite treenaan 5-6 kertaa viikossa, toiselle toi tahti voi puskea ylikuntoakin päälle. Majoriteetti perus salillakävijöistä kun treenaa ehkä liiankin innokkaasti ja tekevät sillä hallaa itselleen, sen sijaan, että osaisivat myös pitää tarvittavat tauot treenien välillä puhumattakaan kevyistä viikoista. Jalkapallon pelaajalla ja voimanostajalla voi olla hieman erilaiset käsitykset myös tuosta "käytännön" urheilusta.

Ketjun aloittaja vois laittaa vaikka yhden päivän safkat tänne, ilman kaunistelua, niin saataisiin selvyys siihenkin mitä kurkusta alas menee ja karsittua pois jotain jos se on turhaa. Kalorimääristä ja grammoista tosin 14 vuotiaan EI tarvitse stressata. Kunhan syö paljon, monipuolisesti ja terveellisesti.

 

[lihasperuna]

Tais tarkottaa et 10 proteiinigrammaa per syötyä 100 ruokagrammaa kohti. Näin ainakin itse tuon ymmärsin. Eipä tuo 10g protskuu per 100g ruokaa nyt niin ihmeellinen ole. Itsekkin safkat on tällä hetkellä jotain tommosta settiä, enkä kyllä herapussista lusikalla ole käynyt mättämässä :D



Jep, voi syödä puhtaita safkoja, mut liikaa. Tai sit voi syödä paskaa, jolloin on vielä helpompi syödä liikaa. Ja toi uheilu on aika yksilöllistä ja riippuu ihan sun omasta kuntotasosta, ite treenaan 5-6 kertaa viikossa, toiselle toi tahti voi puskea ylikuntoakin päälle. Majoriteetti perus salillakävijöistä kun treenaa ehkä liiankin innokkaasti ja tekevät sillä hallaa itselleen, sen sijaan, että osaisivat myös pitää tarvittavat tauot treenien välillä puhumattakaan kevyistä viikoista. Jalkapallon pelaajalla ja voimanostajalla voi olla hieman erilaiset käsitykset myös tuosta "käytännön" urheilusta.

Ketjun aloittaja vois laittaa vaikka yhden päivän safkat tänne, ilman kaunistelua, niin saataisiin selvyys siihenkin mitä kurkusta alas menee ja karsittua pois jotain jos se on turhaa. Kalorimääristä ja grammoista tosin 14 vuotiaan EI tarvitse stressata. Kunhan syö paljon, monipuolisesti ja terveellisesti.

No vastaan nyt tähän asiaan ainakin hieman(ja siihen,miten voi olla "pläski",tavallaan...):
Juon yleisesti n.3-5 litraa maitoa päivässä,piimää ehkä lasin,vettä aika hyvin,en mitään sokerijuomia yms.joissa ravintoarvot ovat olemattomat lihasten hyvinvoinnin kannalta.
Syön:No...syön yleisesti vain perunaruokaa aterioina,ja siinä on ehkäpä n.30-50 perunan edestä ruokaa per päivä,lihaa seassa.Syön myös todella useita maitotuotteita päivässä,kuten jugurttia,juustoa jne.Ja se on ainakin varmaa yleisesti,että söisin päivässä ruokaa ainakin n.4000-8000 kcalorin edestä,riippuu vähän.Nyt tosin olen alkanut hieman kontrolloimaan ns."ylisyöntiä",yrittämällä jakaa syöntiä edes puoleen edellisestä,jotta vatsaa saisi ainakin ihan vähäsen ehkä pois,ja aloittanut lenkkeillä enemmän,jotta saisi ns.kuntoa eli kestävyyttä.Mutta kyllä minulla sentään aika rajua treeniä on,ja pyrin aina pitämään väh.yhden täysin treenittömän lepopäivän viikossa,ja jakamaan eri lihakset eri päiville jne.jotta niille tulisi lepoa ainakin n.se mystinen 40-70 tuntia.

 

[lihasperuna]

Joillakin ihmisillä vaan on erittäin kummalinen käsitys terveellisesti syömisestä ja siitä mitä urheilu käytännössä tarkoittaa.

Taitaa johtunea minulla myös siitä,että minun etiikkani liikkuu voimassa,siis voimaurheilussa ja en ole kokenut ns.terveellistä kestävyysfyysistä kuntoilua/harjoittelua voimailuun ihan niinkään tarpeelliseksi.Kunhan nyt jokin kunto olisi.

 

[Pappi]

99%:n varmuudella rölli, 1%varmuudella helvetin tyhmä ja isomahanen ("30-50 perunan edestä ruokaa.."). Ei paha...

 

[pekuu]

99%:n varmuudella rölli, 1%varmuudella helvetin tyhmä ja isomahanen ("30-50 perunan edestä ruokaa.."). Ei paha...

Alan myös itse epäilemään tätä skenaariota, noi ton tyypin kalorit on kyllä aika hurjat ja jos ton määrän syö niin ei ihmekkään jos "vähän" fläsää kertyy :D

Tai no vetäähän Michael Phelpsikin sen 8000-12000 kcal päivässä ja on ihan tiukassa kunnossa.

 

[Pandakarhu]

Phelpsillä onkin vähän toisenlaiset treenit. Se kulutus on vähän eri jollain 14v jannulla, jonka suurimmat huolenaiheet on haukka ja ranne... 30-50 perunaa voi morjes.

 

[pekuu]

Phelpsillä onkin vähän toisenlaiset treenit. Se kulutus on vähän eri jollain 14v jannulla, jonka suurimmat huolenaiheet on haukka ja ranne... 30-50 perunaa voi morjes.

Tyyppi koodas suorilta mun sarkasmin auki tosta Phelpsistä :dance:

 

[pnuQ]

No vastaan nyt tähän asiaan ainakin hieman(ja siihen,miten voi olla "pläski",tavallaan...):
Juon yleisesti n.3-5 litraa maitoa päivässä,piimää ehkä lasin,vettä aika hyvin,en mitään sokerijuomia yms.joissa ravintoarvot ovat olemattomat lihasten hyvinvoinnin kannalta.
Syön:No...syön yleisesti vain perunaruokaa aterioina,ja siinä on ehkäpä n.30-50 perunan edestä ruokaa per päivä,lihaa seassa.Syön myös todella useita maitotuotteita päivässä,kuten jugurttia,juustoa jne.Ja se on ainakin varmaa yleisesti,että söisin päivässä ruokaa ainakin n.4000-8000 kcalorin edestä,riippuu vähän.Nyt tosin olen alkanut hieman kontrolloimaan ns."ylisyöntiä",yrittämällä jakaa syöntiä edes puoleen edellisestä,jotta vatsaa saisi ainakin ihan vähäsen ehkä pois,ja aloittanut lenkkeillä enemmän,jotta saisi ns.kuntoa eli kestävyyttä.Mutta kyllä minulla sentään aika rajua treeniä on,ja pyrin aina pitämään väh.yhden täysin treenittömän lepopäivän viikossa,ja jakamaan eri lihakset eri päiville jne.jotta niille tulisi lepoa ainakin n.se mystinen 40-70 tuntia.

Jos tää nyt ei ole trolli, ni tuo on todella typerää syömistä, ja ristiriidassa tän kanssa.

Syön kyllä aika terveellisesti,vaikka itse sanonkin,ja ruoassa on proteiinia yleensä n.10 gr/100gr )

 

[Voimasuoni]

Juot maitoa, mutta et myöskään juo mitään missä olisi sokeria??

 

[Höntti]

Nyt lähinnä vituttaa että oon edes ikinä kommentoinu jonkin maajussipeikon perunansyöntiä.