En nyt sanoisi että nuo ruokalistat ihan perseestä on. Selvästihän Bernardilla on ollut yritystä tässä ja hän on ottanut neuvoja vastaan. Alipainoisena ja aliravittuna sitä ruuan määrää on pakko ruveta lisäämään pikku hiljaa normaalimmaksi, askel kerrallaan. Itse anoreksian ja 7 vuoden monitasoisen syömishäiriön jälkeen aloitettiin ravitsemusterapeutin kanssa 1000 kcal ruokavaliosta, joka muutaman viikon päästä nostettiin 1200, 1500, 1800, 2000 ja vasta pidemmän ajan kuluttua noin 2200-2500. Kalorit tosin ei ollut orjallisen tarkkoja, pääasia kun yritystä oli.
Ravitsemusterapeuttini toki neuvoi pääasiassa pitäytymään normaalissa, perusterveellisessä ruuassa, mutta sanoi että syö huoletta myös herkkuja ja sitä "paskaa" paskoilla ravintoarvoilla jos haluaa. Se on ihan psyykkisestikin terveellistä, kun on monta vuotta syönyt ortorektisesti ja älyttömän vähän. Samoin ei siinä olisi pää kestänyt (eikä maha) jos olisi heti läiskästy se 2500 kalsun ruokavalio eteen että syö nämä ja puhtaasti vielä, rypsäriä ja seitifilettä, maitorahkaa ja parsakaalia. Tärkeetä oli myös opetella se että normaalit ihmiset myös nauttii ruuasta, syö toisinaan herkkuja (kyllä, joskus niitäkin on "opeteltava" syömään, vaikka ne niin turhia ovatkin) eikä niistä tarvi potea huonoa omaatuntoa kun suurinpiirtein pysyy kohtuudessa. Ja kun paino ja rasvaprosentti on ihan olemattomissa lukemissa, ei sitä rasvan kertymistä tarvi pelätä. Ihmisen kroppa tarvii sitä laardiakin luiden päälle jonkin verran eikä pelkkää kuivaa lihaa. (tässäkään ei tietysti tarvi vetästä toiseen ääripäähän överiksi) Syömishäiriöstä parantuessa sekä kropan että mielen on toivuttava käsi kädessä, joskin se mielen toipuminen usein kestää paljon kauemmin ja on paljon vaikeampaa... Optimaalisella ravinnolla lihaskasvun kannalta ja kroppansa muokkaamisella kehonrakennusmielessä kannattaa ruveta kikkailemaan vasta kun on saanut terveytensä tasapainoon. Ja edelleen, tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että kannattaa vetää överiksi toiseen suuntaan ja syödä pelkkää karkkia ja pullaa kaksin käsin eikä liikkua ikinä yhtään. Pointti siis, että alipainoisen, aliravitun ja syömishäiriöstä kärsivän ihmisen massankasvatusprojeksi ei voi edetä aivan samoilla aineksilla ja metodeilla kuin perus pentti punttailijan joka haluaa lisää pattia. Tai voi, mutta se ei ole järkevää.
Itse neuvoisin Bernardia syömään säännöllisesti monipuolisesti tavallista, mieluisaa ruokaa mikä itselle maistuu. Grammamääriä on turha punnita. Pikku hiljaa lisäilee ruuan määrää ja sitten kun voimia ja painoa on tullut lisää, kannattaa vasta miettiä noita punttikuvioita. Kolmoishermosärystä sen verran, että se tosiaan on pirullinen ja hankala vaiva, joka kannattaa hoitaa kunnolla. Toimiva lääkitys on tärkeä, mutta voit myös pyytää lääkäriltä lähetteen fysioterapiaan esimerkiksi omt-fysioterapeutille tai lääketieteelliseen akupunktiohoitoon (tätä antavat myös fysioterapeutit tai lääkärit), mistä on monelle ollut apua. Ja ehdottomasti sekä psyko- että ravitsemusterapia olisi kohdallasi erittäin tärkeää. Toivottavasti tilanteesi rupeaa kääntymään parempaan päin. Jaksamista...
Ja tietenkin nuo kaljat on aina pahaksi ku laskee testoja!
