Alatalja, forkut väsyy ensin

[hafanafa]

Onko joku niin väittänyt?

Itellä riittää aina selkätreenin alussa voimat ihan hyvin maveen ja kulmasoutuihin. Yleensä otan viimeisenä liikkeenä alataljaa hiukan pidemmillä sarjoilla ja sillon alkaa forkut hyytymään. En tosin siltikään käytä lähellekkään joka selkätreenissä remmejä. Mavessa en oo käyttäny ikinä.

Mulla meinaa ote lipsua vaikka tekisin kulmiksen ekana liikkeenä ja maastavedossa pettää lähes aina. Remmejä harkinnu kulmikseen olen mut en missää nimes maastavetoon. Maastaveto mikää välttämätön bodytreeniin mut pitää sitä joskus voimatreeniäki ottaa.

 

[make-82]

remmit on ämmille joilla ei ole näpeissä voimaa saa sit olla koko ajan siteet käsissä jos jotain meinaa tehdä. tuskin toi kohta riittää voimaa pyyhkiä oma perse ilman remmejä, katsos kun paperi painaa kun siinä on paskaa........

 

[NEUTRAALI]

remmit on ämmille joilla ei ole näpeissä voimaa

Kuten Ronnie Colemanille ja M Ruhlille :jahas:, toki jos painot on alle 100kilon luokkaaa ei niissä remmejä tarttekaan.

 

[kohtis]

Alussa oli itellekkin tuskaa aina selkätreeneissä kun forkut huus leipää jo ensimmäisten sarjojen jälkeen. Tähän autto huomattavasti kun vähens painoja ja opetteli liikuttelemään sitä rautaa selällä. Tankokulmasoudussa ja epäkäsnostossa selälle auttais kyllä jos ois suuremmat kourat. Ja vielä tohon alataljaan: saan ite paremman tuntuman kun käännän otetta ottaessa rystysiä reilusti toisiaan päin.

 

[Totenkopf]

remmit on ämmille joilla ei ole näpeissä voimaa saa sit olla koko ajan siteet käsissä jos jotain meinaa tehdä. tuskin toi kohta riittää voimaa pyyhkiä oma perse ilman remmejä, katsos kun paperi painaa kun siinä on paskaa........

Niin. Eihän niitä monetkaan kehonrakentajat käytä. Paitsi oikeastaan kaikki

 

[Stailivirhe]

remmit on ämmille joilla ei ole näpeissä voimaa saa sit olla koko ajan siteet käsissä jos jotain meinaa tehdä. tuskin toi kohta riittää voimaa pyyhkiä oma perse ilman remmejä, katsos kun paperi painaa kun siinä on paskaa........

Dorka? Mitkä mothafuking siteet? Remmit voi olla vaikka kokoajan kädessä eikä häiritse yhtään kun ei ne sarjojen välissä purista. Forkkutreenit on katos erikseen.

edit: monet käyttää sitäpaitsi käsisuihkua

 

[Pii]

Eli alataljassa forkut pakottaa lopettamaan liikkeen juuri kun olisi saamassa poltetta latseihin.(Eli n.8 toiston kohdalla). Painoja ei ole liikaa 35 tai 40kg. Apuva! :(

Vetoremmit ovat ehdottomat.
Itsekkin vetelin vuosikaudet ilman remmejä.
Kerran koitin sitten remmien kanssa...niin helvattu sentään, samoilla treenipainoilla toistoja irtosi monta lisää ja selkätreeniin tuli aivan toisenlainen fiilis mukaan.

Kädet kannattaa treenata erikseen...esimerkiksi mave ilman remmejä antaa näppeihin pitoa ja on riittävä treenimäärä tähän lajiin, eli kaikki muut vetotreenit remmien avustuksella.

 

[Carbon]

Käytän kyllä remmejä monessa selkäliikkeessä, myös mavessa vaikka painot on alle 100kg. Eihän siinä ole mitään järkeä, että selkä ei kasva kolmeen vuoteen ku pitää odottaa että forkut tulee samalle tasolle. Joillakin on kova puristusvoima joillakin ei. Siisii tehdä mavea jollain 50kg:lla kun forkut ei kestä...

 

[Dfgh]

Mitkä on forkut?

 

[K E P A]

Mitkä on forkut?

Forkku => Forearm => Kyynärvarsi => valtaosa kämmen-/puristusvoimat lähtee kyynärvarsista.

 

[Dfgh]

Selvä :thumbs:

 

[Anabolicus]

Onhan ne remmit varmaan ihan kivat jos ei "forkut" oikein jaksa.Kyllä niiden käsivarsien on kehityttävä samassa suhteessa kuin muutkin lihakset.Jos on alusta asti käyttänyt remmejä niin eivät käsivarretkaan ole kunnolla kehittyneet.Jos käytät niin treenaa erikseen käsivarret niin ei tarvitse penkissäkään käyttää jotain ihme siteitä ja kädet tärise.En käytä mokomia.

 

[MKM]

Itse olen pitänyt aina jotenkin ylevämpänä sitä, että nostellaan rautoja omilla voimilla eikä välineiden avulla. Pavel Tsatsouline toi terveisiä Neuvostoinstituuteista: mitä kovempaa tangosta puristaa, sitä kovemmin hermojärjestelmä aktivoi suuretkin lihasryhmät. Voimanoston MM-kisoja katselin, ei siellä kenenkään maastanostot puristusvoimista kiinni jääneet. Juri Fedorenko (-110) veti 372.5 kiloa myötäotteella .

 

[Pii]

Itse olen pitänyt aina jotenkin ylevämpänä sitä, että nostellaan rautoja omilla voimilla eikä välineiden avulla. Pavel Tsatsouline toi terveisiä Neuvostoinstituuteista: mitä kovempaa tangosta puristaa, sitä kovemmin hermojärjestelmä aktivoi suuretkin lihasryhmät. Voimanoston MM-kisoja katselin, ei siellä kenenkään maastanostot puristusvoimista kiinni jääneet. Juri Fedorenko (-110) veti 372.5 kiloa myötäotteella .

Nimen omaan....mave kannattaakin tehdä ilman remmejä.
Mutta jos vaikkapa samalla viikolla teet maven, taljavedot, hauiskäännöt ym:ta puristusvoimaa tarvitsevaa liikettä, onkin vaarana, että kädet eivät pääse oikein missään vaiheessa palautumaan rasituksista ja jäävät tämän tähden kehityksestä jälkeen.
Silloin ollaankin helposti tilanteessa, että mave:sakin joutuu käyttämään vetoremmejä.
Kaiken lisäksi vielä yläselän kehitys on pysähtynyt kun ei käsien pito kestä riittävää treeniä.

Eli selän treenauksessa keskitytään rasitus kohdentamaan selkälihaksiin ja minimoidaan mm. forkkuihin kohdistuva rasitus....käsivarrenlihaksetkin tarvitsevat lepoa palautumiseensa.
Ja mave:ssa taasen pyritään vetämään ilman remmejä, jotta puristusvoima kehittyisi maven tahdissa.