Ajatusleikki: treeniä eristyssellissä

[pakistan]

Tässä pieni ajatusleikki. Kuvittele, että joudut kahdeksi kuukaudeksi eristysselliin. Sellissä olisi vain wc-pönttö, pieni ja matala sänky ja katonrajassa kalterit, joissa voisi roikkua. Tilaa huoneessa olisi sellaiset neljä neliömetriä.

Minkälaista treeniohjelmaa vetäisit? :P

 

[Metallisydän]

- Leukoja eri otteilla
- Punnerruksia käsien eri leveyksillä, jalat lattialla, jalat sängyllä jne
- Pystypunnerrusta omalla painolla
- Vatsalihasliikkeitä
- Selkälihasliikkeitä
- Kyykkyjä, askelkyykkyjä jne.

Kaikki joka päivä läpi ja niin monta kertaa kuin kiinnostaa. Saattaisi kiinnostaa aika usein jos ei muuta tekemistä olisi...

 

[teude]

Niin siis kalterit olisi vaakatasossa? Vai ikkuna tyyliin pystyssä?

 

[Pasi Kuikka]

- pistooleita ja normikyykkyjä
- leukoja
- vatsoja
- selkiä
- punnerruksia seinää vasten

 

[pakistan]

Entäs aerobinen treeni? Juoksua paikallaan?

 

[Upii]

Taitaa muuten olla myytti ylipäätänsä koko "vankilassa kroppa kuntoo" Sielä ehkä on aikaa treenata, mutta todennäköisesti ruokaa ei varmasti tule tarpeeksi, eikä se ole bodaajaa varten. Mitä olette mieltä?

 

[Tidus]

Taitaa muuten olla myytti ylipäätänsä koko "vankilassa kroppa kuntoo" Sielä ehkä on aikaa treenata, mutta todennäköisesti ruokaa ei varmasti tule tarpeeksi, eikä se ole bodaajaa varten. Mitä olette mieltä?

Ruokaa saa määrällisesti kyllä syödä niin paljon kuin haluaa (ainakin näkkileipää), ja usein myös lämmintä safkaa saa vetää niin paljon kuin haluaa (ei myöskään kovin proteiinipitoista). Lisäravinteet taitaa olla kaikissa vankiloissa kiellettyjä. Vankilan kanttiinista tietysti pystyy ostamaan rahkaa/raejuustoa/tonnikalaa niin paljon kuin haluaa. Treenaamininen on myös kohtuu haasteellista, koska useimmissa Suomen vankiloissa painoja ei pysty käyttämään 50 kiloa enempää ja käsipainot on rajattu 20kg:een.

 

[änka]

Kireen kunnon saa ainakin vankilassa lusien ja jumpaten ja onhan siellä ihan säännölliset ruokailutkin. Huimaa massanlisäys taitaa olla vaativampaa ellei keksi keinoa hankkia lisää kaloreita, mutta eiköhän sekin onnistu, jos vain on tarpeeksi halua.

 

[apulus]

- Pistoolikyykyt
- Askelkyykyt
- Dipit sängyn/vessanpöntön reunalla
- Etunojapunnerrukset
- Leuanvedon eri variaatiot
- Vatsalihasliikkeet
- Yhden jalan pohjenousut


Jos pystyisin niin irrottaisin vessanpöntön, ottaisin sen kantoon ja kyykkäilisin käyttäen sitä lisäpainona. Voishan sitä käyttää lisäpainona myös joissakin muissa liikkeissä. Rupeaisin myös harjottelemaan käsilläseisontapunnerruksia ja tekisin niitä jos pystyisin.

 

[Havu-]

Pakistan ootko tehnyt jotain pahaa ja joudut linnaan? :D

Ohjelman valmisteleminen on viisasta etukäteen, oikein.

 

[2pac]

Tässä pieni ajatusleikki. Kuvittele, että joudut kahdeksi kuukaudeksi eristysselliin. Sellissä olisi vain wc-pönttö, pieni ja matala sänky ja katonrajassa kalterit, joissa voisi roikkua. Tilaa huoneessa olisi sellaiset neljä neliömetriä.

Minkälaista treeniohjelmaa vetäisit? :P

Mitäs sun mieles liikkuu pakistan? :evil:

 

[panikka]

Nykyään ei kuulemma saa suljetuissa vankiloissa olla vapaita painoja. Avo vankiloissa taas saa. Jos siis kävisi vankilan salilla.
En tiedä onko totta mutta näin yksi tyyppi kertoi.

 

[Andre Stander]

Nykyään ei kuulemma saa suljetuissa vankiloissa olla vapaita painoja. Avo vankiloissa taas saa. Jos siis kävisi vankilan salilla.
En tiedä onko totta mutta näin yksi tyyppi kertoi.

12 vuotta kun on murhamies vääntänyt reidenloitontajaa painopakoilla, niin alkaa varmaan mietityttää, että rikos ei kannattanut.

 

[Setekh]

Ei mulla kestäis pää eristystä. Runkkailisin niin paljon, että pistävät hullujen huoneelle. Ehkä siinä forkut treenautuis.

 

[dammann]

Tässä pieni ajatusleikki. Kuvittele, että joudut kahdeksi kuukaudeksi eristysselliin. Sellissä olisi vain wc-pönttö, pieni ja matala sänky ja katonrajassa kalterit, joissa voisi roikkua. Tilaa huoneessa olisi sellaiset neljä neliömetriä.

Minkälaista treeniohjelmaa vetäisit? :P

Vastaa aika pitkälti sellaista hotellielämää, jota vietin viime vuonna. Työt loppui illalla 22:00 ja salit olivat kiinni. Tässä yleensä tekemäni setti. Oikeasti leukojen vetäminen ja dipit ovat lähes mahdottomia hotelleissa. Yritetty on, mutta todelisuudessa ei onnistu.
- Punnerrus
- Yhden käden punnerrus
- Linkkuveitset
- Vatsarutistukset
- Kyykky
- Pistoolikyykky
- Askelkyykky
- Staattiset pidot keskivartalolle käsien varassa
- Hyppelyt

 

[karstakeuhko]

Jalkojen nostot makuulla kaikkiin eri suuntiin, lantion nostot makuulla, kierrot jne.

 

[2pac]

No eiköhän sielä tulis tehtyä kaikkea mitä mieleen tulee .... kahes kuukaudes ehti paljo miettiä, varmaan keksis jotain ihmeliikkeitäkin siinä samalla.:D

 

[Mastodontti]

No oisko burpee, kaikkien vankilaliikkeiden äiti.

 

[treeniarska]

Ei se kroppa kuntoon vankilassa ihan höpinää ole. Joku kesä sitten tuli dokumentti venäläisestä kovemmanluokan vankilasta. Sielä oli kaveri joka oli ottanut useamman tyypin hengiltä ja se oli täysin eristetty. Kesäisin pääsi ulkoilemaan varmaan noin 6*6 metrin betoniseinillä rajattuun alueeseen jossa oli verkkokatto.Yhtään ikkunaa ei toki ollut seinissä. Tätä ulkoilu a oli muistaakseni kaks-kolme tutnia ja loppu aika melko saman kokosessa sellissä. Sälli veti siel "ulkoaitauksessaan" punnerruksia yms ja kroppa oli pelkkää lihasta ja jännettä. Oli muuten kuitenkin joku kalterikatto,koska muistan ukon tehneen myös leukasarjaa. Eihän se missään nimessä mikään lihasmörkö ollut vaan ennemmin semmonen brucelee-tyylinen kroppa. Vaikka mies oli melkosen kalpee niin kyllä lihas erottu.

Paljon se on halusta kiinni mihin pystyy ja mihin ei. Kovassa kunnossa oli ukot ennenki vaikka ruokaa ei välttämättä niin säännöllisesti ollut ja ja harjottelu tehtiin ihan muualla kuin lämpimässä salissa,nyt jotku valittaa miten ei pääse kuntoon,kun on vääränmerkkinen protskujauho.

Ja offtopikiksi pötkähti..

 

[Vitamiini]

Voihan se olla, että siellä vankilan pienessä betonikopissa rupee jos jos jonkinmoiset punnertelut maistumaan kun sitä aikaa varmasti riittää. Tuskin kesken loppuu ihan heti. Eikä tarvitse kiirehtiä treenien kanssa.:D