Ahmadin reeni päivis, tähtäimessä classic BB syksy 2007

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja ahmad
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Status
Viestiketju on suljettu.
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Kyllähän sulla ainakin rinnassa on jo vähän tavaraa. Vaikuttaisi kyllä, että sulla on edellytyksiä classikkiin, mutta en tiedä kannattaako vielä ensi syksynä lähteä. Kokovartolokuvistahan sen tietysti paremmin näkis.
 
Kyllähän kisaamaan pääse kuka tahansa melkeinpä, mutta se miten sijoittuu on sitten asia erikseen jo. Onko sulla Ahmatti minkälainen määrä treeni vuosia takana, ja minkälaisia mittoja on tällä hetkellä mm. reisissä, pohkeissa, olkavarressa, rinnassa, yms.?
 
supernatu sanoi:
Kyllähän kisaamaan pääse kuka tahansa melkeinpä, mutta se miten sijoittuu on sitten asia erikseen jo. Onko sulla Ahmatti minkälainen määrä treeni vuosia takana, ja minkälaisia mittoja on tällä hetkellä mm. reisissä, pohkeissa, olkavarressa, rinnassa, yms.?
Click to expand...

kunnon kuvat kertoo paljon enemmän kun mitat
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
No muttakun ei tahdo näköjään niitä kokobodi kuvia tulla millään tänne, vaikka kaikki kyselevät
 
ahmad sanoi:
24.11.06 perjantai
Tänään oli lepopäivä

huomenna SELKÄ/HAUIS

Tässä kuvia

http://www.badongo.com/pic/364172

http://www.badongo.com/pic/364173
Click to expand...

25.11.06 Lauantai

SELKÄ/HAUIS
Sarjat teen aina failureen asti

Ylätalja eteen :(leveä) 80kgx8, 85kgx6, 90kgx4, 90kgx4
T-Tanko soutu: (Coleman tyyliin) 70kgx8, 75kgx6, 80kgx4, 80kgx2
Karftwerki yläsoutukone: painot yhteensä per puoli, 100kgx8, 105kgx6, 105kgx4
Scott-kässäreillä: 14kgx8 (kevyt??) 16kgx5, 16kgx4 (2 pakkoa) ei palautunut viime reenistä.
Käsipainokäännöt: 20kgx8, 22,5kgx6, 22,5kgx5 (tää meni kuitenkin hyvin hauiksilta??!!)

Yritän laitella kokovartalo kuvia täs jossain vaiheessa niin voitte sit arvostella:)

Tosiaan tän viikon reenin tarkoitus oli voima (huomen vielä jalat ja sit kevyt viikko). TÄSSÄ KOKO REENI JAKO:

SU 19.11.06
RINTA/OLKAPÄÄT/OJENTAJAT
MA 20.11.06
JALAT
TI 21.11.06
SELKÄ/HAUIS/EPÄKKÄÄT
KE 22.11.06
LEPO
TO 23.11.06
RINTA/OLKAPÄÄT/OJENTAJAT
PE 24.11.06
LEPO
LA 25.11.06
SELKÄ/HAUIS/EPÄKKÄÄT
SU 26.11.06
JALAT

Ensi viikon jälkeen jatkan voiman maksimointia 5x5 ja 10x10 harjoituksilla. Sitää sitten lisää....:D
 
On reeni vuosia takana 8v (2-3 tosissaan ja tietäen mitä tekee) En ota mitään mittoja peili ja teidän näkemys saa kertoa kaiken raa-an todellisuuden.
 
ahmad sanoi:
25.11.06 Lauantai

SELKÄ/HAUIS
Sarjat teen aina failureen asti

Ylätalja eteen :(leveä) 80kgx8, 85kgx6, 90kgx4, 90kgx4
T-Tanko soutu: (Coleman tyyliin) 70kgx8, 75kgx6, 80kgx4, 80kgx2
Karftwerki yläsoutukone: painot yhteensä per puoli, 100kgx8, 105kgx6, 105kgx4
Scott-kässäreillä: 14kgx8 (kevyt??) 16kgx5, 16kgx4 (2 pakkoa) ei palautunut viime reenistä.
Käsipainokäännöt: 20kgx8, 22,5kgx6, 22,5kgx5 (tää meni kuitenkin hyvin hauiksilta??!!)

Yritän laitella kokovartalo kuvia täs jossain vaiheessa niin voitte sit arvostella:)

Tosiaan tän viikon reenin tarkoitus oli voima (huomen vielä jalat ja sit kevyt viikko). TÄSSÄ KOKO REENI JAKO:

SU 19.11.06
RINTA/OLKAPÄÄT/OJENTAJAT
MA 20.11.06
JALAT
TI 21.11.06
SELKÄ/HAUIS/EPÄKKÄÄT
KE 22.11.06
LEPO
TO 23.11.06
RINTA/OLKAPÄÄT/OJENTAJAT
PE 24.11.06
LEPO
LA 25.11.06
SELKÄ/HAUIS/EPÄKKÄÄT
SU 26.11.06
JALAT

Ensi viikon jälkeen jatkan voiman maksimointia 5x5 ja 10x10 harjoituksilla. Sitää sitten lisää....:D
Click to expand...

Sunnuntai 26.11.06

JALAT palautus 2min

HACK-KYYKKY: 50kgx8, 55kgx6, 60kgx4, 60kgx4 (loppuun asti)
REIDENOJENNUS: 90kgx8, 95kgx6,100kgx6, 110x4 (2 ekaa kevyttä loput loppuun asti)
REIDENKOUKISTUS MAATEN: 30kgx8, 35kgx6, 35kgx4, 35kg3 (loppuun asti)
DONKEY POHKEET: 90kgx8, 100kgx6, 105kgx4, 105kg4 (loppuun asti)

Ensi viikko sitten kevyt viikko 2krt koetan käydä jaolla yläkroppa/jalat kevyitä pumppauksia max 2liikettä per lihas toistot 12-30.
Muuten venyttelen paljon, lepäilen ja SYÖN!!!
Hyvää alkavaa viikkoa pakkislaisille....:hyper:
 
Musta näyttäis että jalat jää aika vähälle treenille verrattuna yläkroppaan siis sarja ja liikemäärät, sekä liikkeiden taso. Ja tosiaan, jos olet jo 8v treenannut yhtään millään tavalla(en nyt halua sitten ilkeillä, hiukan vain realismia) niin en usko että ihan ainakaan vielä ensivuonna kannattaa kisata koska tuskin kehitystä tulee tarpeeksi, vaikka menisi kuinka hyvin. Lisää ainakin 10kg lihasta tuohon ja vähän rasvoja pois.

PS: Mutta tsemppiä tosissaan, on ainakin tavoitteet ja asenne kohdillaan :thumbs:
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Kiitos tsemistä...

veijari sanoi:
Musta näyttäis että jalat jää aika vähälle treenille verrattuna yläkroppaan siis sarja ja liikemäärät, sekä liikkeiden taso. Ja tosiaan, jos olet jo 8v treenannut yhtään millään tavalla(en nyt halua sitten ilkeillä, hiukan vain realismia) niin en usko että ihan ainakaan vielä ensivuonna kannattaa kisata koska tuskin kehitystä tulee tarpeeksi, vaikka menisi kuinka hyvin. Lisää ainakin 10kg lihasta tuohon ja vähän rasvoja pois.

PS: Mutta tsemppiä tosissaan, on ainakin tavoitteet ja asenne kohdillaan :thumbs:
Click to expand...

Voimaa tosiaan haen tällä hetkellä niin on liikemäärät pienemmät

Toi jalkareeni oli siis sunnuntain ja viime reeni 19.11.06 maanantaina (pitkäväli ku jalat oli ihan loppu)

MA oli: :rock:
kyykky 4x
sjmave 4x
prässi 4x
reidenkuokistus maa 3x
pohje hack 4x
 
Sanoisin kyllä, että hack-kyykky, ojennukset ja koukistukset ei oo mitään parhaita voimaliikkeitä jaloille. Muutenkaan jos oot seurannu yhtään miten voimanostajat treenaa ni ei sitä voimaa yleensä haeta tekemällä mitään 1-4 toiston sarjoja failureen asti. ;)
 
Niin ei

elasto sanoi:
Sanoisin kyllä, että hack-kyykky, ojennukset ja koukistukset ei oo mitään parhaita voimaliikkeitä jaloille. Muutenkaan jos oot seurannu yhtään miten voimanostajat treenaa ni ei sitä voimaa yleensä haeta tekemällä mitään 1-4 toiston sarjoja failureen asti. ;)
Click to expand...

Joo ei o. Mutta haenkin kyseisiin liikkeisiin voimaa ja matalilla toistoilla, eli kehonrakennus tyyppisesti. Kyl mie kyykkäilen ja tiedän nää perus mave,pena kyykky jutut. Eihän hauiksille voiman nostajat tee voima harjoitteita juurikaan. Teen vain vähemmän liikkeitä ja matalilla toistoilla joka lihasryhmälle. No ensi viikolla eri metodit, odottakaa vaan... :evil:
 
Voiman kannalta failureen vetäminen ei taida tosiaan olla kannattavaa.
Varmaan kandeis pitää se voimajakso ihan voimajaksona eikä sekotella sinne noita loppuun asti vetelemisiä.

Millon tule kunnon kuvia?
 
Nii ja kyllä sä saat ahmad noihin koukistuksiin, ojennuksiin ja hack-kyykkyyn voimaa tekemällä jotain kunnon liikkeitä esim. normi kyykky, etukyykky, sjmv, julle... Noilla liikkeillä yleensä tulee myös lihaakin paremmin...
 
Katsotaan???

jonazn sanoi:
Voiman kannalta failureen vetäminen ei taida tosiaan olla kannattavaa.
Varmaan kandeis pitää se voimajakso ihan voimajaksona eikä sekotella sinne noita loppuun asti vetelemisiä.

Millon tule kunnon kuvia?
Click to expand...

katsotaan milloin laitan kuvia.

Mä uskon siihen että lihas pitää vetää failureen asti jotta se kasvaa/vahvistuu. Pidän reeni kirjaa siitä että pystyn nostamaan koko ajan treeni painoja ja menemään eteenpäin jos tein esim: hackissa 10x30kg niin jos on 2 viikon päästä vuorossa hack teen 10x35kg näin voima kasvaa ja näin menen eteenpäin reenipainoissa. Pitäisi varmaan kertoa jossain yhteydessä reeni filosofiaa hiukan lisää. Pyrin massa reeneisssä pitämään samasta liikkeestä n.1,5-2vko taukoa jolloin seuraavalla kerralla liikkessä nostan treeni painoa tai teen enemmän toistoja samalla painolla. NÄIN LIHAS KASVAA/VOIMA. Nyt on ollut tälläinen 8-4 toiston reeni viíkko jossa vähemmän liikkeitä ja näin ollen kaikki lihakset reenattu 2krt viikko. Massa reeneistä en palaudu kuin noin 5-6pv jälkeen, joten reenaan lihasryhmän uudestaan 5-6pv päästä. Jos olen ihan väärässä niin korjatkaa olen avoin mielipiteille....:david:
 
Miksi se lihas mukamas pitää treenata failureen asti, että se kasvaisi?

Tossa on nyt liitteenä foto omasta kintusta jota on rasitettu pelkästään kyykyllä ja sen monilla eri variaatioilla ja en muista koska olisin failureen asti treenannut voima ostaja kun olen.


EDIT. Joo joo ei mulla edes ollut asiaa, mutta pääsinpäs näyttelemään reiskoja!
 

Liitteet

  • kanan_kinttu.webp
    kanan_kinttu.webp
    22,7 KB · Katsottu: 1 184
Salomaha sanoi:
Tossa on nyt liitteenä foto omasta kintusta jota on rasitettu pelkästään kyykyllä ja sen monilla eri variaatioilla ja en muista koska olisin failureen asti treenannut voima ostaja kun olen.
Click to expand...

Kerro nyt edes reiden ympärys ja kyykky tulos et pääsee vertailee. :)
 
Status
Viestiketju on suljettu.

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom