Ahmadin reeni päivis, tähtäimessä classic BB syksy 2007

[Onska]

Ikäväkseni voin sanoa että tuo aukko tuli täytettyä. Olisi voinut kylläkin jäädä sinne aukkoon.

Sää kun niin tykkäät Timpasta niin tässä sulle vähän lisää
http://forums.amazon.ee/uploads/post-18-1145813202.jpg

 

[ahmad]

:D :D :D Rusketusta ottanut lautakasan alla jotta saa raitoja

 

[NGV]

Miten niin suhteellisen kallista turistireissua kisalavalle?

Kysy aivan keltä tahansa niin kyllä tuo turisti reissu suhteelisen mukavan hintainen on. Ensiks ruoka maksaa, kun syödään kisadietillä low carb ruokaa, sitten huoltaja maksu mikäli semmoista edes löytyy, Pro Tania pitäisi jostain saada sekä joku henkilö joka osaa levittää kunnolla ja mikä vie aika hyvin rahaa on dietin lisäravinteet. Kisadietillä hiffistelään kuin tuomion päivää odotellessa. Eli kannattaa miettiä kumminkin vähäisen, ei se ainenkaan ihan jokapäiväistä hupia ole. :D

 

[Pedrix]

Kaikkien jalat eivät ole enää huoltajien ruokapöydän alla. Säännöllisen ruokailun hankaluuden huomaa välittömästi kun kun se pitäisi itse maksaa, kantaa kaupasta ja valmistaa -samaan aikaan on kiire lähteä duuniin.. ja kun se seminaarityökin pitäisi palauttaa proffalle ja aiaijavoivoi...
Toki jotkut onnistuvat tuossakin

Ei ainakaan itselle ole tehnyt vaikeaa syödä säännöllisesti ja maksaa omia ruokiaan, se on ihan itsestään kiinni. Ne safkat voi hankkia etukäteen ja valmistaa myös, helppoa ottaa jääkaapista kanariisi duuniin. Helppoa tehdä viikon safka ohjelma ja mitä pistää suuhunsa, toiset vaan ei oikeasti jaksa panostaa. Mut jokainen tavallaan

No shit Sherlock? Kirjoitinkin tuon lähinnä ajatellen koko tämän threadin aloittajaa. Elämässä ylipäätään löytyy erilaisia syitä erilaisilta ihmisiltä miksi jokin ei aina mene ihan nappiin...

Tästähän se juurikin on kiinni. Ihmettelen kovasti esim. tuota Pedrixin juttua siitä, kuinka kiire ja tiukka budjetti muka estävät fiksun bodyruokavalion toteuttamisen. Toki jos esim. mukavuudenhalu on prioriteettilistalla kisatavoitteita korkeammalla, ovat nuo Pedrixin kuvailemat olosuhteet varmastikin ylitsepääsemättömät.

No, tuossa Hulkin postauksessa tiivistyy rautalankaversio boldattuna.

Itse olen ehtinyt jopa treenaamaan vaikka elänkin esimerkkini mukaista jallajalla-elämää.:piis:

 

[Tanu]

Eilisessä LPR miittingissä Tape ja Jerry kertoivat totuuden näistä "silloin ja silloin lavalle miehistä". Asetellaan liian kovia tavoitteita ja kaikki pitää saada nyt ja heti! Yleensä se kaatuu siihen liika innokkuuteen tai siihen kun huomataan ettei pääse tavoitteisiinsa.

 

[Benchpress86]

Eilisessä LPR miittingissä Tape ja Jerry kertoivat totuuden näistä "silloin ja silloin lavalle miehistä". Asetellaan liian kovia tavoitteita ja kaikki pitää saada nyt ja heti! Yleensä se kaatuu siihen liika innokkuuteen tai siihen kun huomataan ettei pääse tavoitteisiinsa.

Niin, mutta tavoitteita kyllä pitää olla. Jos ne ovat realistiset, niin loppu on vain itsestä kiinni...

 

[J.Stallion]

Niin, mutta tavoitteita kyllä pitää olla. Jos ne ovat realistiset, niin loppu on vain itsestä kiinni...

IMHO Näin ei ole tässä tapauksessa. Ehkä parin vuoden päästä jos kaikki menee nappiin. Ei millään pahalla ahmad.

 

[Eemeli]

IMHO Näin ei ole tässä tapauksessa. Ehkä parin vuoden päästä jos kaikki menee nappiin. Ei millään pahalla ahmad.

Tavoitteena taitaa olla kisoihin osallistuminen, ei niiden voittaminen. Kisoihin voi osallistua kuka tahansa (pode), eli tavoite on realistinen.

Sitä voi sitten pohtia, onko mitään järkeä osallistua, jos mahdollisuuksia pärjätä ei ole.

 

[Måpå]

Sanon ihan rehellisesti, että tuossa kunnossa Ahmad ei vielä lavalle kuulu. Oot aivan normipunttaajan näkönen. Ideana kilpailuissa on se, että parhaat ottaa mittaa toisistaan.. en mäkään lähde riehumaan volkkarilla formuloiden sekaan (tai kipua CBB lavoille) :D

Odota nyt hyvä mies ja katso peräpeiliin vaikka oisit kuinka liikunnanohjaaja. Ei kannata mennä kisoihin sijoittumaan ylivoimaisesti viimeiseksi.

Ps. Ei millään pahalla. Nämä oli vain omia mietteitä.

 

[Columbu]

Kisoihin voi osallistua kuka tahansa (pode)...
Sitä voi sitten pohtia, onko mitään järkeä osallistua, jos mahdollisuuksia pärjätä ei ole.

Eikös tässä podesta puhuttaessa ole kuitenkin kyse SM-miehestä? Eli aika hyvin kaveri ilmeisesti pärjäsi.
edit: Ai tossa olikin podesta juttua viimeiset viis palstaa.. Herättää kaveri melkolailla keskustelua.

 

[J.Stallion]

Sitä voi sitten pohtia, onko mitään järkeä osallistua, jos mahdollisuuksia pärjätä ei ole.

Aivan, menee kuulemaan sen saman minkä hän on kuulut jo täällä. Lihaa kaikkialle lisää, olipas antoisa kilpailu kokemus. En tiedä noista systeemeistä, mutta luulisin että ahmadin pitäisi olla kohta puoliin listoilla jos meinaa päästä edes niihin kisoihin.

 

[timse]

...kyse SM-miehestä? Eli aika hyvin kaveri ilmeisesti pärjäsi.

Melko vaikea pärjätä huonosti jos on luokkansa ainoa kilpailija? Muinoin kun olin kamppailulajikisoissa ainoa painoluokan ottelija ja kävin pokkaamassa sen kullan... niin eipä tuntunu kyllä yhtään hyvältä, enemmänkin tajuton pettymys. Nykyjään kun on luokassa parikymmentä sälliä niin tuntuu pronssikin mielettömän hyvältä.

 

[ahmad]

Nyt on menossa Toistot 6-4 jonka jälkeen painojen nosto ja toistot alusta viikoittain. 12-15, 8-10,6-4

MAANANTAI RINTA/SELKÄ/TAKAREIDET/OLKAPÄÄT

Smith penkki 6-4*95kg*3
vinopenkki KP 6-4*35kg*3
Alatalja (selkä kipeä mave ei!!!) 6-4*100kg*4
Reidenkoukistus maaten 6-4*30*4
Leuanveto (leveä) 6-4*10kg*3
Pystypunnerrus (vipuvarsikone) 6-4*35kg (per puoli)*3
Vipunostot taakse 6-4*14kg*3

TIISTAI ETUREIDET/KÄDET/POHKEET

Prässi (kapea) 6-4*210kg*4
R.ojennus (vipuvarsi) 6-4*25kg(per puoli)*3
EDT käsi treeni (taljoissa) 5* hauis 33kg & ojentaja 39kg
Pohje istuen (vipuvarsi) 6-4*25kg*4 (hitaasti suoritettu)

TORSTAI SELKÄ/OLKAPÄÄT/RINTA

Kulmasoutu 6-4*110kg*3
Yläveto vipuvarsikone 6-4*60kg (per puoli)*3
Vipunostot sivulle 6-4*14kg*4
Vinopenkki (tulos kaamea) 6-4*70kg*3 ???
Decline vipuvarsi 6-4*45kg (per puoli)*2
Takaolkapää soutu 6-4*52,5kg*3

PERJANTAI JALAT/KÄDET

Kyykky 6-4*110kg*4
R.ojennus 6-4*100kg*3
R.koukistus istuen 6-4*90kg*3
EDT-kädet (w-tanko käännöt & ranskikset) hauis 30kg & ojentaja 30kg * 5-8



Hyvältä tuntui selkä ollut vähän jumissa
Prodea on ja maltoa niin saa värkättyä palkkarit+ prode välipalat.

Rruokailu:

AAMU: 1dl puuroa+1,5dlwhey,1dlmaltoa
reeni:
PALAUTUS: 1dl whey, 1,5dl maltoa
Ruoka: Riisiä+kananrinta
Ruoka: Riisiä+kananrinta
Välipala: Banaani 1dl whey
Iltapala: Karjalanpiirakka tai leipää+ Rahkaa+ 1dlwheytä+hilloa+maitoa=pirtelö

 

[thaigo]

Tämä projekti oli sitten ilmeisesti tässä, vai kuinka?

 

[sd-]

nykyää ahmad taitaa pitää treenipäiväkirjaa tuolla vip-puolella.

 

[Hansen]

Ahmad tosin ei ole V.I.P.

 

[ahmad]

Tämä projekti oli sitten ilmeisesti tässä, vai kuinka?

Ei ollut on ollu kiireitä... sori

 

[ahmad]

Nyt on menossa Toistot 6-4 jonka jälkeen painojen nosto ja toistot alusta viikoittain. 12-15, 8-10,6-4

MAANANTAI RINTA/SELKÄ/TAKAREIDET/OLKAPÄÄT

Smith penkki 6-4*95kg*3
vinopenkki KP 6-4*35kg*3
Alatalja (selkä kipeä mave ei!!!) 6-4*100kg*4
Reidenkoukistus maaten 6-4*30*4
Leuanveto (leveä) 6-4*10kg*3
Pystypunnerrus (vipuvarsikone) 6-4*35kg (per puoli)*3
Vipunostot taakse 6-4*14kg*3

TIISTAI ETUREIDET/KÄDET/POHKEET

Prässi (kapea) 6-4*210kg*4
R.ojennus (vipuvarsi) 6-4*25kg(per puoli)*3
EDT käsi treeni (taljoissa) 5* hauis 33kg & ojentaja 39kg
Pohje istuen (vipuvarsi) 6-4*25kg*4 (hitaasti suoritettu)

TORSTAI SELKÄ/OLKAPÄÄT/RINTA

Kulmasoutu 6-4*110kg*3
Yläveto vipuvarsikone 6-4*60kg (per puoli)*3
Vipunostot sivulle 6-4*14kg*4
Vinopenkki (tulos kaamea) 6-4*70kg*3 ???
Decline vipuvarsi 6-4*45kg (per puoli)*2
Takaolkapää soutu 6-4*52,5kg*3

PERJANTAI JALAT/KÄDET

Kyykky 6-4*110kg*4
R.ojennus 6-4*100kg*3
R.koukistus istuen 6-4*90kg*3
EDT-kädet (w-tanko käännöt & ranskikset) hauis 30kg & ojentaja 30kg * 5-8



Hyvältä tuntui selkä ollut vähän jumissa
Prodea on ja maltoa niin saa värkättyä palkkarit+ prode välipalat.

Rruokailu:

AAMU: 1dl puuroa+1,5dlwhey,1dlmaltoa
reeni:
PALAUTUS: 1dl whey, 1,5dl maltoa
Ruoka: Riisiä+kananrinta
Ruoka: Riisiä+kananrinta
Välipala: Banaani 1dl whey
Iltapala: Karjalanpiirakka tai leipää+ Rahkaa+ 1dlwheytä+hilloa+maitoa=pirtelö

Tänään:

Smith pena 8-10*90kg*3
Vinopenkki KP 6*35kg*1, 8*30kg*1
Mave 10*110kg*3 (kevyt) Otan maven rauhassa ala selkä kovilla
Reiden koukistus maaten 8-10*30kg*3
Pystypunnerrus vipuvarsikone 8-10*30kg*3 (kevyt)
Leuanveto (leveä) 6-7*7,5kg*2 (kova)
Vipunostot taakse 10*14kg*3

Yritän kirjoitella lisää kun ehdin... sori.

Paino 75-77kg, rasvoja hiukan lähtenyt (silmä määräistä)
Voima tasot nousee kokoajan tasaisesti )

2 viikkoa vielä ja reeni ohjelman muutoksia
Esim: Selkä ja Vinopenkki liikkeitä + tupla supistuksia ja tiputus -sarjoja

2-jakoinen kyllä RULETTTAA

 

[Megamies]

Vieläkö meinaat kisaan osallistua?

 

[ahmad]

Vieläkö meinaat kisaan osallistua?

Epäilen. katsotaan nyt vielä... Kisapassin voi kuitenkin kai lunastaa 1-2kk ennen kisoja. varmaan vedän dietin ainakin ja katon siinä samalla.

Elämän tilanne on niiin hanurista tällä hetkellä että on vaikeaa keskittyä erityisesti oikein syömiseen.

No selityksiä on miljoona.... ELÄMÄ EI OLE IKINÄ HELPPOA...

Eteenpäin yritän kuitenkin mennä.

Tänään 21.2.2007

Kapea prässi 220kg*8-10*3
Yhdenjalan ojennus vipuvarsi 27,5kg*8-10*3
Pohje istuen 27,5kg*8-10*3 (hitaasti+pysäytys ylhäällä)

EDT KÄSI TREENI
ojennus talja 42kg

+ 15min

Hauis talja 33kg

Aamupala: 3munaa (1kok) 2 palaa leipää juustolla, kahvia, redbull
reeni
Lounas: Ranskalaisia+kalapuikkoja+tonnikalaa+raejuustoa
Välipala:80g kinkkua+2palaa leipää+juustoa
iltapala: Rahkaa+karjalanpiirakoita+munavoita

Ei palautusjuomaa(inge pengar)

No kohta on hiukan varaa panostaa Whey+malto+kreatiini, muita en varmaan tarvitse, ehkä speed stackia se on toiminut mulla hyvin.

Syöminen on kuitenkin vaikeaa Aamulla syönti on kauheea ku ei yhtään maistu jne... joten aamupalani on joko liian pieni tai sitten se koostuu 2-3h pienestä napostelusta. Perus bodyruoka tuntuu maistuvan puulta. Macciä,pitsaa,kebabbia,yms... Voisi vetää joka päivä (hävettää)

Yritän alkaa panostaa näihin ruokailuihin koska sillä on niin iso merkitys 50-60% minun mielestä.

Dietillä on helppoa kun ei tarvii syödä niin paljon ja jos on nälkä niin on vaan syömättä, jos päivän kalorit on täys.

Nälkä ei ole ollut minulle ikinä mikään ongelma sitä on helppo sietää. Mutta jos kotona on makaronilatikkoa, niin vaikka on nälkä niin se ei välttämättä men alas, mutta pitsaa menisi vaikka millä mitalla.


Yritän