Ahmadin reeni päivis, tähtäimessä classic BB syksy 2007

[Ruhl]

Ei sinne podenakaan silti tarvi mennä.

 

[J.Stallion]

Ei kannata lavoja ajatella vielä pariin vuoteen. Pistä 10€ likoon että saat vipit. Tällöin pääset pällistelemään muiden kuvia ja pääset hieman kartalle missä mennään. Ainoa tapa millä pääset kisakuntoon edes vuonna 2008 on muuttaa johonkin suljettuun Siperialaiseen laboratorioon ja pyytää lääketehtailta täydellistä sponsorointia ja ohjausta.

 

[Gusse]

vuoden vanha kuva

mielhttpipiteitä... nyt ehkä onnistu ?????


://www.badongo.com/file/2065722

 

[supernatu]

Vittu tuo sun signature on hyvä :D

 

[J_mp]

Viestini on poistettu, ymmärrän kyllä miksi. Hyvä niin.

Eli käytännössä sanoin, että mielestäni on vielä liian aikaista lähteä kilpailemaan.

 

[RapidAid]

Kannattais ehkä tosiaan treenata vielä muutama vuosi kovaa ja ruveta vasta sitten valmistautumaan kisoihin. Ei pahalla, vaan hyvällä.

 

[ahmad]

Nyt on lepäilty ja 3 viikon ohjelma näyttää tältä

MAANANTAI RINTA/SELKÄ/TAKAREIDET/OLKAPÄÄT

Smith penkki
vinopenkki KP
Maastaveto
Reidenkoukistus maaten
Leuanveto (leveä)
Pystypunnerrus
Vipunostot taakse

TIISTAI ETUREIDET/KÄDET/POHKEET

Prässi
R.ojennus
EDT käsi treeni (taljoissa)
Pohje istuen

TORSTAI SELKÄ/OLKAPÄÄT/RINTA

Kulmasoutu
Yläveto vipuvarsikone
Vipunostot sivulle
Vinopenkki
Decline press vipuvarsikone
Takaolkapää soutu

PERJANTAI JALAT/KÄDET

Kyykky
R.ojennus
R.koukistus istuen
EDT-kädet (w-tanko käännöt & ranskikset)

1. viikko T12-15
2. viikko T8-10
3. viikko T4-6
4. viikko Pumppailua ja supersarjoja/tiputuksia
5. viikko kevyt

6. viikot alusta ja progressiviinen painojen nosto

Sarjoja 2-3 joka liikkeessä käsien EDT treeni tehdään viikoilla 1 & 2. Viikot 3-4 KP kääntöjä,Tanko kääntöjä, Kapepenkki,Ranskalainen istuen T15-8. Käsiin myös painojen progressio viikolla 6.

 

[ahmad]

Tämän viikon reenit!!!

Nyt on lepäilty ja 3 viikon ohjelma näyttää tältä

MAANANTAI RINTA/SELKÄ/TAKAREIDET/OLKAPÄÄT

Smith penkki 12-15*80kg*3
vinopenkki KP 12-15*30kg*3
Maastaveto 12-15*125kg*3 (paineet sisällä kokoajan)
Reidenkoukistus maaten 12-15*25kg*2
Leuanveto (leveä) 12-15*3
Pystypunnerrus (vipuvarsikone) 12-15*45kg (per puoli)*3
Vipunostot taakse 12-15*10kg*3

TIISTAI ETUREIDET/KÄDET/POHKEET

Prässi (kapea) 12-15*200kg*4
R.ojennus (vipuvarsi) 12-15*22,5kg(per puoli)*3
EDT käsi treeni (taljoissa) 5* hauis 33kg & ojentaja 42kg
Pohje istuen (vipuvarsi) 12-15*22,5kg*3 (hitaasti suoritettu)

TORSTAI SELKÄ/OLKAPÄÄT/RINTA

Kulmasoutu 12-15*100kg*3
Yläveto vipuvarsikone 12-15*50kg (per puoli)*3
Vipunostot sivulle 12-15*12kg*4
Vinopenkki (tulos kaamea) 12-15*60kg*3 ???
Decline vipuvarsi 12-15*35kg (per puoli)*3
Takaolkapää soutu 12-15*45kg*3

PERJANTAI JALAT/KÄDET

Kyykky 12-15*100kg*4
R.ojennus 12-15*90kg*3
R.koukistus istuen 12-15*70kg*3
EDT-kädet (w-tanko käännöt & ranskikset) hauis 30kg & ojentaja 30kg * 5

Reenipäivät meni su,ma & ke,to

Hyvältä tuntui selkä ollut vähän jumissa, mutta pystyy elämään sen kanssa.
Olkapää ei ole vaivannut ja 3-jakoiseen verrattuna ei ylikunnosta ole tietoakaan. Hyvin palauduttu.

Prodea on ja maltoa niin saa värkättyä palkkarit+ prode välipalat.

Perjantain ruoka:
ei ollu reeniä....

AAMU: 1kokmuna 2valkuaista+70g kinkkua=munakas+ prodepirtelö
LOUNAS: 8 Nakkia+2 röstiperunaa (kauheaa)
VÄLIPALA: Puolikas grillikana
2 VÄLIPALA: Zerocarp FX juoma 30g prode
ILTAPALA: Rahka+mansikka hillo+Prodea+maitoa= Pirtelö
Paljon vettä...

 

[makele]

noista teinien mutinoista..välitä, onhan syksyyn vielä aikaa.

tuosta ohjelmastasi/ raudoista tuli mieleen että
lisää perusvoima harjoittelua -> jonka jälkeen voi lisätä "hienosäätö liikkeitä"
"voimistelija"-hifistit tietenkin tuohon; mitä sitä tekee penkki/kyykky/mave/kulmasoutu voimilla. (jos pystyy /kroppa antaa myöden tekemmään ko. liikkeitä)

kuitenkin kaikki alkaa noista perusjutuista, joista on hyvä alkaa
hieroa itsestään bodylavojen kunkkua. voimanostosta moni botaaja
siirtyykin body puolelle, en tarkoita kuitenkaan sitä että ryhdyt voimanostajaksi..mutta.

 

[Luni]

Näyttää et noi sun syömiset on vähän niin ja näin, jos tosissaan olet panostamassa kisoihin niin luulis panostavan myös tosissaan syömisiin.

 

[ahmad]

Syön kyllä

Näyttää et noi sun syömiset on vähän niin ja näin, jos tosissaan olet panostamassa kisoihin niin luulis panostavan myös tosissaan syömisiin.

En seuraa varsinaisesti hiilareita, muta prodet katon että saan joka aterialla 30-40g prodea!

Aamulla puuroa 1-2dl + rahka+whey 30g
reeni+palautusjuoma 40g P+ 40g HH
Lounas kanaa/jauhelihaa/kinkkua/kalaa + peruna/pasta/riisi
Välipala Whey 30g
illallinen kanaa/jauhelihaa/kinkkua/kalaa + leipää
Iltapala porkkanaa ja maito/rahkaa+whey+mansikkaa= Pirtelö

 

[Manti78]

Mullakin pisti silmään tuo sun syöminen...tai lähinnä se ettet oikee syö Oon sua tollasen 15-17kg kevyempi nainen ja syön enemmän kuin sä...

 

[ironteme]

Mullakin pisti silmään tuo sun syöminen...tai lähinnä se ettet oikee syö Oon sua tollasen 15-17kg kevyempi nainen ja syön enemmän kuin sä...

:D Totta.

Ehkä on Ahmadilla vaan hiukan hitaampi aineenvaihdunta.. mut syömällä se kuitenkin pitäs pistää käyntiin. Toi pelkkä heradrinksu esim. on aika hölmö välipala. Sitten jos ei ole aikaa syödä/ laittaa syömisiä, niin kannattaa unohtaa Classic BB-skabatkin.

 

[Benchpress86]

Jep, kaloreita on aivan liian vähän...

 

[JFG]

Toi pelkkä heradrinksu esim. on aika hölmö välipala. .

Miksi?

 

[ironteme]

Miksi?

Miksi olisi hyvä vaihtoehto?

Vastaan kuitenkin..pelkkä heradrinksu on aika ravinneköyhä vaihtoehto. Muutenkin, jos haluaa lisää massaa, olisi hyvä jos ateria sisältäisi proden lisäksi myös hiilaria ja/tai rasvaa. Kuituakaan se ei sisällä, joten ei nyt paras vaihtoehto dieetillekään.. tosin pelkkää prodea sisältävät dieetitkään ei yleensä ole kovin fiksuja. Samoin pelkkä hera yksin nautittuna saattaa nostaa verensokeria aika tavalla.

 

[massamasa]

En seuraa varsinaisesti hiilareita, muta prodet katon että saan joka aterialla 30-40g prodea!

Aamulla puuroa 1-2dl + rahka+whey 30g
reeni+palautusjuoma 40g P+ 40g HH
Lounas kanaa/jauhelihaa/kinkkua/kalaa + peruna/pasta/riisi
Välipala Whey 30g
illallinen kanaa/jauhelihaa/kinkkua/kalaa + leipää
Iltapala porkkanaa ja maito/rahkaa+whey+mansikkaa= Pirtelö

Ota nyt hyvä mies yhteyttä johonkin asiantuntijaan ja laitat tuon ruokapuolen kuntoon! Jos kerta kisoihin treenaat, niin pitäis jo tässä vaiheessa olla kaikki asiat kunnossa eikä vaan sinne päin.

 

[Benchpress86]

Miksi olisi hyvä vaihtoehto?

Vastaan kuitenkin..pelkkä heradrinksu on aika ravinneköyhä vaihtoehto. Muutenkin, jos haluaa lisää massaa, olisi hyvä jos ateria sisältäisi proden lisäksi myös hiilaria ja/tai rasvaa. Kuituakaan se ei sisällä, joten ei nyt paras vaihtoehto dieetillekään.. tosin pelkkää prodea sisältävät dieetitkään ei yleensä ole kovin fiksuja. Samoin pelkkä hera yksin nautittuna saattaa nostaa verensokeria aika tavalla.

Kaseiinia joukkoon ja banaani kylkiäiseksi, niin on jo hyvä välipala.Ei todellakaan tarvitse joka aterialla rasvaa ja hiilareita, hiilarit on hyvä ajoittaa isommassa määrin aamuun ja treenin jälkeen...

 

[ZackH]

:D Sitten jos ei ole aikaa syödä/ laittaa syömisiä, niin kannattaa unohtaa Classic BB-skabatkin.

Juu, näin on.

 

[NGV]

En seuraa varsinaisesti hiilareita, muta prodet katon että saan joka aterialla 30-40g prodea!

.........................

Jumaleison!!
Meikäläinen on vaan tälläinen wannabe ja ei olisi toivoakaan päästä edes CBB junnusarjaan vielä 4,5 vuoteen ja silti osaan syödä paremmin kuin mies joka on jo tänä vuonna iskemässä itseään lavalle. Kertooko tämä asia jostakin??

Itse sanon näin, että ahmad istuisit alas ja mietit mihin oot ryhtymässä ei sinne podena kannata mennä. Ota tavoiteeksi astua lavalle noin 2-3 vuoden päästä uudestaan jolloin syömiset, treenaus, lepo, kunto ja jopa poseeraus taito voisi olla parempi. Tää on tietenkin vaan tyhmän noobin mielipide, mutta jos minä noob syön paremmin kuin jamppa joka on noin 9 kuukauden päästä menossa lavalle niin kyllä on maailman kirjat on sekasin.:lol2:

Ei sitten herneitä nenään :piis: