- Liittynyt
- 19.3.2004
- Viestejä
- 72
- Ikä
- 39
Olisiko siitä mitään hyötyä jos alkaisin tekemään aerobista (esim. hiittiä) kuntopyörällä välipäivien aamuina? Mitä hyötyä siitä mahdollisesti on?
aerobinen treenaus
- Keskustelun aloittaja BigBabyJesus
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.3.2004
- Viestejä
- 72
- Ikä
- 39
Tuleeko minkäänlaista tulosta kun en ole varsinaisesti dieetillä?
- Liittynyt
- 1.3.2004
- Viestejä
- 243
Tottakai aerobinen aina auttaa ellet ole jollain ökybulkilla ja kalorimäärät on pilvissä. Ite vedän kans Hiitit pari kertaa viikossa aamuisin, joskus illalla ja sitten vielä treenin jälkeen n. 30min kuntopyörää 3-4 kertaa viikossa. Tuloksia on tullut vaikka en olekkaan millään super dietillä. Ja HIITtistä vielä se hyvä puoli että se kasvattaa kuntoa ja parantaa hapenottokykyä. Tässä hyvä artikkeli HIITistä http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 495
praivet sanoi:mutta kumpihan mahtaa kasvattaa juuri sitä kuntoa paremmin?
45 - 60min rentolenkki vai sitten HIIT?
olisi ihan kiva kuulla kokemuksia kumpi toimi paremmin ja kummasta on ollut enemmän hyötyä?
Riippuu missä kunnossa on. Jos on huono aerobinen kunto (sanotaan nyt vaikka että Cooper huonompi kuin 2600-2800 tjsp.) niin mieluummin aloittalee tavallisella pitempikestoisella kuin että vetää HIITillä itsensä jumiin.
HIIT on musta aika käsittämätön harjoitus kun siinä ei lämmitellä eikä jäähdytellä ollenkaan vaikka kyse on intervallitreenistä!?!
PS. Pyöräilijänä olen kyllä sitä mieltä että lenkki alkaa viidennen tunnin jälkeen.
- Liittynyt
- 17.3.2004
- Viestejä
- 175
- Ikä
- 38
praivet sanoi:mutta kumpihan mahtaa kasvattaa juuri sitä kuntoa paremmin?
45 - 60min rentolenkki vai sitten HIIT?
olisi ihan kiva kuulla kokemuksia kumpi toimi paremmin ja kummasta on ollut enemmän hyötyä?
Kumpikin kehittää hieman eri tavalla. Sanoisin että HIIT tehostaa maksimaalista muserruskykyä, kun taas lepsu lenkittely... jaksaa lepsutella pitempään :P
4 minuutin HIIT meinasi ekalla kertaa tajun viedä, nyt menee 7 minuuttia jo paljon kevyemmin.
- Liittynyt
- 6.9.2003
- Viestejä
- 1 431
- Ikä
- 39
Rin Tin Tin sanoi:
No siis kyllä mä ainakin vedän kunnon lämmittelyt alle ennen kuin alan rääkkäämään itseäni HIITillä, vaikkei missään ohjelmassa luekaan mitään lämmittelyistä tai jäähdyttelyistä. Enpä suosittelisi kenellekään aivan suoraan kotiovelta HIITin aloittamista. Kannattaa juoksennella lämpöjä alle vähän aikaa ennen varsinaisten spurttien aloittamista.
- Liittynyt
- 22.8.2003
- Viestejä
- 9 680
- Ikä
- 36
Rin Tin Tin sanoi:
Lämpöä saa aika hyvin kun kävelee/hölköttelee vaikka lähimmälle lenkkipolulle. Eri asia tietysti jos se on aivan naapurissa. Tietysti jonkun verran auttaa sekin, että ensimmäisen puolikkaan minuutin aloittaa kävelyllä, sitten vasta aloittaa spurttailun.
- Liittynyt
- 27.5.2003
- Viestejä
- 110
Jes!
Mulla olisi aerobiseen treeniin liittyvä kyssä ja en viitti/jaksa/kehtaa tehdä uutta threadia, joten tungen sen tähän:
Itselläni ei ole yksinkertaisesti ole aikaa tehdä muulloin aerobista kuin salitreenien jälkeen (käyn 3 x viikossa salilla, kroppa jaettuna kahdelle päivälle). Ainaki hiki lentää tuolla systeemillä mukavasti ja kaloreita palaa. Mutta onko se sitten terveellistä/järkevää?
Mulla olisi aerobiseen treeniin liittyvä kyssä ja en viitti/jaksa/kehtaa tehdä uutta threadia, joten tungen sen tähän:
Onko mitään järkeä tehdä normaalin salitreenin jälkeen (joka kestää öpaut 45 minsaa) aluksi 25 minsaa aerobista kuntopyörällä (syke 145-155) ja sen jälkee 10 minsan intervalliharjoittelu (2 minsaa normaalia/kevyttä pyöräilyä, syke n. 130-140, sen jälkeen minsa täysillä, syke 170-180 ja toistaa tällä tekniikalla 10 minsaa)? (eli koko treeni kestää tällöin n. 80 minsaa)
Itselläni ei ole yksinkertaisesti ole aikaa tehdä muulloin aerobista kuin salitreenien jälkeen (käyn 3 x viikossa salilla, kroppa jaettuna kahdelle päivälle). Ainaki hiki lentää tuolla systeemillä mukavasti ja kaloreita palaa. Mutta onko se sitten terveellistä/järkevää?
- Liittynyt
- 6.3.2004
- Viestejä
- 34
Olen todennut itselleni parhaimmaksi aerobiseksi liikuntamuodoksi 30-60 minuutin soutamisen aamulla soutulaitteella (välipäivinä salilta). HIITtiä olen toisinaan yritellyt treenailla mutta se on yksinkertaisesti liian V*tt*mainen rääkki heti aamutuimaan vedettäväksi. Vaikka HIIT kestääkin lyhyemmän aikaa kuin tavallinen aerobinen niin toisaalta meikäläisellä kestää suorituksen jälkeen vielä tunnin verran, ennen kuin koen olevani suorituksesta kunnolla palautunut. Tänä palautumiseen menevän tunnin aikana en oikeen saa mitään aikaiseksi, joten itseasiassa tavallinen soutaminen on meikäläisen kohdalla vähemmän aikaa vievä operaatio. Varmasti tekee saakelin gutaa kunnolle, jos tota HIIT-infernoa vaan jaksaa tehdä...itse ainakin huomasin, että jos syystä tai toisesta jää yksi HIIT-kerta väliin, niin sitten seuraavalla kerralla sitä vasta ikävä olikin tehdä. Joten meitsi liputtaa kovasti soudun puolesta...sillä alkaa mukavasti päivä ja se ottaa mukavasti koko kroppaan ja olen huomannut sen palauttavan vaikutuksen. Esimerkiksi kuntopyörän soutulaite hakkaa 10 - 0 
- Liittynyt
- 6.3.2004
- Viestejä
- 34
Tinkien kyssään vastaus: On järkeä, joskin voisit hieman vähentää tuota aerobisen kokonaispituutta, ettei mee ihan lihan poltoksi. Tee vaikka 15 min hissuttelua ja sen jälkeen 10 min intervallia. Rasvanpolttoa ajatellen optimaaliset ajankohdat ovat aamulla tyhjään vatsaan sekä salitreenin jälkeen, jolloin kropan glykogeenivarastot ovat tyhjillään.
