Aerobinen dieetillä ?

[Exzt]

Tarviiko dietillä todella paljon aerobista kun itse tässä päätin aloittaa dietin 1.1.2007 niin vaihdoin 2x 2-jakoisesta 1x 2-jakoiseen + spinning 2x viikossa eli onko tuo liian vähän aerobista liikuntaa viikossa vai pitäisikö sitä lisätä ?

päivittäinen kalorien tarve on laskettu http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html (peruskulutus: 2514) Ja nytten olen 2 päivää syönyt n. -500kcal onko riittävä ?

edit: Tarkoituksena olisi tiputtaa kesään menessä hitaasti mutta varmasti paino 79->70 ehkä enemmänkin katsoo nyt miltä näyttää.

 

[Emmah]

Tuo riittävä aerobisen ja sopiva (eli riittävä vajaus) kalorimäärä selviää varmaankin sillä, tippuuko paino suunnittelemaasi vauhtia, hankala sitä on kenenkään ulkopuolisena muuten sanoa.