Piti ihan ottaa testiin tää pussukkakeittodieetti. Tänään pistetty alulle ja 3-4vko ois tavote kärvistellä. 101kg oli aamupaino ni mielenkiinnolla seurataan nyt sitten mitenkä tippuu. Parit puntit ja parit säbäilyt viikon aikana tulee harrastettua liikuntana. Tavotteet toki korkeella, että josko jonkun 10kg sais tän rupeaman aikana repästyä. Uskosin et aika helposti paino lähtee alaspäin. On sen verran tota paskaa tossa ylimääräsenä kulkemassa mukana :D
ACKD -dieetti
- Keskustelun aloittaja Invisus
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 923
Hell no man, 3-4 viikoa?
Ite alotin kans tänään, mutta tarkotus ois jatkaa 7-12 päivää. Respectiä sulle vaan
Mulla tavotteena joku 5 kiloa pois (+ vappupöhöt 3 kiloa, jotka ois muuteki lähteny paris päiväs).
Nuorempana ollut tavallisella terveyskaupan mehupaastolla noin kymmenen kertaa, eli paasto sinänsä ei mikää uus juttu.
Ite alotin kans tänään, mutta tarkotus ois jatkaa 7-12 päivää. Respectiä sulle vaan
Mulla tavotteena joku 5 kiloa pois (+ vappupöhöt 3 kiloa, jotka ois muuteki lähteny paris päiväs).
Nuorempana ollut tavallisella terveyskaupan mehupaastolla noin kymmenen kertaa, eli paasto sinänsä ei mikää uus juttu.
Ironbutt
Mode/Punttimimmit
- Liittynyt
- 17.2.2003
- Viestejä
- 2 510
- Ikä
- 48
Juttelin taas maanantaina Hulkin kanssa (Mayorsin respassa aina maanantaisin 18-20) ja selvisi muutama mielenkiintoinen juttu:
1. Ketosticksit on ihan turhia.
Hommasin ketostickseja pitkästä aikaa ja testailin koko viime viikon useita kertoja päivässä millon ketoosi pärähtää päälle kun Kultsan kisaviikonloppuna tuli syötyä hiilaria. Tikkujen väri ei muuttunut lainkaan, näytti neutraalia koko ajan - mutta paino kyllä tippui viikon aikana 1,5kg eli dietti toimi. Hulk kertoi että se ketoositila ei välttämättä NÄY LAINKAAN ketostickseilla. Siis voit olla syvälläkin ketoosissa (näkyy verikokeessa), mutta ne tikut ei värjäydy. Tämä johtuu Hulkin mukaan siitä, että ne ketosticksit mittaa ihan eri ainetta - jonka pitoisuus virtassa ei kuitenkaan kerro totuutta siitä onko henkilö ketoosissa vai ei. Mä ihmettelin tätä koko viime viikon ja funtsin että kestääkö multa viikkotolkulla päästä ketoosiin jos olen syönyt hiilaria - eli onko ihan järjetöntä pitää hiilaritankkauksia. Mutta painonpudotus kyllä kertoi ihan eri juttua eli hiilarien syönti on itseasiassa nopeuttanut mun painonpudotusprojektia - yhtäkkiä paino tippuu monta kiloa viikossa kun pitkään junnas ja meni vain puoli kiloa per vko tahdilla. Tämä on hulkin mukaan ainoa mikä merkkaa - olet ketoosissa jos paino tippuu. Jos paino ei tipu, niin sitten pitää tarkistaa syömisiä.
2. Alkoholi on oikeasti vaarallista ketodietillä
Vetäisin vappuna kuohuviinipullon ja siitähän seurasi tosi kiva nousuhumala. Yllärinä sammuin kuin saunalyhty siinä vaiheessa kun suunnittelin iloisessa hiprakassa toisen kuohuviinipullon avaamista - jotenkin sitä väsähti hämmentävän nopeasti. Ihmettelin tätä ja kyselin Hulkilta miten se nyt noin vaikutti (yleensä kestän alkoholia paljon paremmin) varsinkin kun se oli suht. makeaa kuoharia. Hulkin mukaan pienikin määrä alkoholia yhdistettynä sopivan syvään ketoosiin voi olla hengenvaarallista - elimistö voi happamoitua äkillisesti liikaa ja tästä voi seurata tajuttomuus ja sitä myöten myös kuolema. Yleensä henkilö menee tajuttomaksi ja alkaa kouristella - sen verran pahasti, että ympärillä olevat tajuavat yleensä kutsua paikalle ambulanssin. Yksinäiset kalsarikännit kotona on tietty sitten toinen juttu... ei ketään kutsumassa sitä ambulanssia. No tämähän on jo ennestään tuttua infoa ja tuosta on varoiteltu aina ketodiettien yhteydessä, mutta olen aina ajatellut että se hengenvaarallinen tilanne vaatii KUNNON satsin viinaa. Mun tapauksessa mitään kouristelua ei sentään tapahtunut, mutta se että mä sammun yhden kuoharipullon jälkeen ja koko homma tapahtu niin nopeasti hilpeästä hiprakasta crash-sammumiseen kertoo että sen viinan kanssa ei hirveästi kannata läträtä - edes sillon kun se juoma itsessään sisältää hiilaria. Toki makea viini on parempi valinta kuin kuiva valkkari - tai terävät viinat light-limppari kyytipoikana. Hulkin mukaan se ketoosi kannattaa katkaista hyvissä ajoin ennen pämppäämistä - jotta voi rauhallisin mielin nauttia alkomahoolia. Eli ei kannata säästää niitä hiilareita sinne pämppäysiltaan vaan aloittaa se hiilarien syöminen hyvissä ajoin (tyyliin viimeistään useampi tunti ennen iltaa). Hulk ei tietenkään suosittele lainkaan alkoholia ketodietille - tai dietille ylipäätään, mutta jos sitä on pakko juoda niin se kannattaa tehdä turvallisesti.
1. Ketosticksit on ihan turhia.
Hommasin ketostickseja pitkästä aikaa ja testailin koko viime viikon useita kertoja päivässä millon ketoosi pärähtää päälle kun Kultsan kisaviikonloppuna tuli syötyä hiilaria. Tikkujen väri ei muuttunut lainkaan, näytti neutraalia koko ajan - mutta paino kyllä tippui viikon aikana 1,5kg eli dietti toimi. Hulk kertoi että se ketoositila ei välttämättä NÄY LAINKAAN ketostickseilla. Siis voit olla syvälläkin ketoosissa (näkyy verikokeessa), mutta ne tikut ei värjäydy. Tämä johtuu Hulkin mukaan siitä, että ne ketosticksit mittaa ihan eri ainetta - jonka pitoisuus virtassa ei kuitenkaan kerro totuutta siitä onko henkilö ketoosissa vai ei. Mä ihmettelin tätä koko viime viikon ja funtsin että kestääkö multa viikkotolkulla päästä ketoosiin jos olen syönyt hiilaria - eli onko ihan järjetöntä pitää hiilaritankkauksia. Mutta painonpudotus kyllä kertoi ihan eri juttua eli hiilarien syönti on itseasiassa nopeuttanut mun painonpudotusprojektia - yhtäkkiä paino tippuu monta kiloa viikossa kun pitkään junnas ja meni vain puoli kiloa per vko tahdilla. Tämä on hulkin mukaan ainoa mikä merkkaa - olet ketoosissa jos paino tippuu. Jos paino ei tipu, niin sitten pitää tarkistaa syömisiä.
2. Alkoholi on oikeasti vaarallista ketodietillä
Vetäisin vappuna kuohuviinipullon ja siitähän seurasi tosi kiva nousuhumala. Yllärinä sammuin kuin saunalyhty siinä vaiheessa kun suunnittelin iloisessa hiprakassa toisen kuohuviinipullon avaamista - jotenkin sitä väsähti hämmentävän nopeasti. Ihmettelin tätä ja kyselin Hulkilta miten se nyt noin vaikutti (yleensä kestän alkoholia paljon paremmin) varsinkin kun se oli suht. makeaa kuoharia. Hulkin mukaan pienikin määrä alkoholia yhdistettynä sopivan syvään ketoosiin voi olla hengenvaarallista - elimistö voi happamoitua äkillisesti liikaa ja tästä voi seurata tajuttomuus ja sitä myöten myös kuolema. Yleensä henkilö menee tajuttomaksi ja alkaa kouristella - sen verran pahasti, että ympärillä olevat tajuavat yleensä kutsua paikalle ambulanssin. Yksinäiset kalsarikännit kotona on tietty sitten toinen juttu... ei ketään kutsumassa sitä ambulanssia. No tämähän on jo ennestään tuttua infoa ja tuosta on varoiteltu aina ketodiettien yhteydessä, mutta olen aina ajatellut että se hengenvaarallinen tilanne vaatii KUNNON satsin viinaa. Mun tapauksessa mitään kouristelua ei sentään tapahtunut, mutta se että mä sammun yhden kuoharipullon jälkeen ja koko homma tapahtu niin nopeasti hilpeästä hiprakasta crash-sammumiseen kertoo että sen viinan kanssa ei hirveästi kannata läträtä - edes sillon kun se juoma itsessään sisältää hiilaria. Toki makea viini on parempi valinta kuin kuiva valkkari - tai terävät viinat light-limppari kyytipoikana. Hulkin mukaan se ketoosi kannattaa katkaista hyvissä ajoin ennen pämppäämistä - jotta voi rauhallisin mielin nauttia alkomahoolia. Eli ei kannata säästää niitä hiilareita sinne pämppäysiltaan vaan aloittaa se hiilarien syöminen hyvissä ajoin (tyyliin viimeistään useampi tunti ennen iltaa). Hulk ei tietenkään suosittele lainkaan alkoholia ketodietille - tai dietille ylipäätään, mutta jos sitä on pakko juoda niin se kannattaa tehdä turvallisesti.
- Liittynyt
- 6.5.2008
- Viestejä
- 1 830
Tätä ei kertonut edes Kosonen taannoisessa luennossaan vaikka pitäisi olla markkinoimastaan tuotteesta hyvin perillä :D
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 425
Nyt on kyllä "rikkinäinen puhelin" -efektiä sen verran havaittavissa, että parempi oikaista nämä jutut:
Käytännön tasolla se kuitenkin pitää paikkansa, että alkoholi "kolahtaa" yleensä ihmisillä kovempaa ja nopeammin ketoosissa, kuin muutoin. Eli tämä kannattaa pitää mielessä, jos (keto)dieetillä nyt on muka jostain syystä "pakko" ryypätä.
Ei nyt aivan näin - ketostixit vain mittaavat eri tilaa kuin varsinaista ketoosia. Ketostixeillä havaitaan ketoNURIA, eli ketonien läsnäolo virtsassa. Oleellista rasvanpolton kannalta on kuitenkin lähinnä ketoNEMIA, eli ketonien konsentraatio veressä. Karkeasti ottaen voidaan sanoa, että ketonemia = ketoosi. Ihminen voi aivan hyvin olla ketoosissa (ketoneja runsaasti verenkierrossa = ketonemia) ilman että hänellä havaitaan ketonuriaa (ketoneja virtsassa).
Ei nyt näinkään, eli paino laskee tai nousee pitkälti kaloriali- tai ylijäämän mukaan (jos nestevaihtelut unohdetaan). Vaikka ihminen olisi syvässäkin ketoosissa, paino lähtee silti nousuun jos kaloreita vain syödään yli kulutuksen, ja toisaalta paino laskee miinuskaloreilla aivan hyvin vaikka dieetti sisältäisi runsaastikin hiilaria. Mutta siis käytännössä ketodieetillä ei kannata murehtia jostain ketostixien olemattomista tuloksista, jos paino kuitenkin jatkuvasti tippuu. Ja vastaavasti on aivan turha tuudittautua johonkin ketostixien näyttämään ketonuriaan, jos paino EI laske.
Ei edelleenkään ihan näin. Periaatteessa/teoriassa SUURET määrät kirkasta (hiilaritonta) alkoholia ja syvä ketoosi ovat pahimmassa tapauksessa jopa hengenvaarallinen yhdistelmä (alkoholinen ketoasidoosi), mutta käytännössä porukka yleensä sammuu tms. ennen kuin pystyvät juomaan riittävän paljon ja pitkään alkoholia päästäkseen alkoholiseen ketoasidoosiin.
Käytännön tasolla se kuitenkin pitää paikkansa, että alkoholi "kolahtaa" yleensä ihmisillä kovempaa ja nopeammin ketoosissa, kuin muutoin. Eli tämä kannattaa pitää mielessä, jos (keto)dieetillä nyt on muka jostain syystä "pakko" ryypätä.
Nyt kun tuli alkoholista puhe niin heitetäänpä kysymys:
Aloitin tänään ACKD-dieetin mutta perjantaina ja ehkä lauantaina olisi tiedossa "pakollista" ryyppäämistä. Ketoosissahan ei silloin vielä pitäisi olla mutta tulisiko alkanut dieetti kuitenkin jotenkin huomioida alkoholin määrässä tai laadussa?
Aloitin tänään ACKD-dieetin mutta perjantaina ja ehkä lauantaina olisi tiedossa "pakollista" ryyppäämistä. Ketoosissahan ei silloin vielä pitäisi olla mutta tulisiko alkanut dieetti kuitenkin jotenkin huomioida alkoholin määrässä tai laadussa?
- Liittynyt
- 15.5.2010
- Viestejä
- 161
Nyt on viikko + yksi päivä mennyt kun aloitin tämän dieetin...
Lähtenyt noin 3,5kg ekalla viikolla, odotan kyllä että nyt hidastuu tuo tiputus, mutta se vain pistää treenaamaan kovempaa *peukku*
Tämä viikko ollut jotenkin "tuskaista".. voi olla ihan dieetin syytäkin, mutta tullut pikku hiljaa hyvin ärtyinen olo... kai se johtuu kun kaikkialla näkee aina jotain maukasta *prkl*.
Lähtenyt noin 3,5kg ekalla viikolla, odotan kyllä että nyt hidastuu tuo tiputus, mutta se vain pistää treenaamaan kovempaa *peukku*
Tämä viikko ollut jotenkin "tuskaista".. voi olla ihan dieetin syytäkin, mutta tullut pikku hiljaa hyvin ärtyinen olo... kai se johtuu kun kaikkialla näkee aina jotain maukasta *prkl*.
- Liittynyt
- 27.9.2003
- Viestejä
- 421
Pakko tulla myös viisastelemaan :D Minkä takia se ACKD-dieetti pitää aloittaa muutamaa päivää ennen "ryyppyputkea?" Ite söisin ihan normisti, pämppäisin vkoloppuna ja sitten maanantaina aloittaisin keton.
No höh, tämä nyt on ainoa ajankohta ennen kesää johon saan 2 viikon dieetin sovitettua noinkin hyvin. En viitsinyt pääsiäistä ja vappua sillä pilata ja parin viikon päästä on matkustelua ja muuta tilaisuutta tiedossa jossa diettaaminen olisi vielä hankalampaa. Dieetin joka tapauksessa aloitin eilen joten sillä nyt mennään.
Olisiko jollain jotain vastausta antaa alkuperäiseen kysymykseen?
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 923
Maanantaista painoa tippunut 94 ----> 88 kg. Tosin paino ennen vappua oli 92 kg, mutta hyvin tippunut joka tapauksessa. Olo on mitä mainioin :thumbs:
Joo hyvin tuo tuntuu toimivan. Maanantaina oli alotuspaino 101kg, kun keittopaskoja aloin syömään. Neljän päivän keittosyömisten jälkeen aamupaino oli äsken 97,4kg. Pirusti tulee kyl himoja syödä jotain oikeeta ruokaa. Pitää vaa pitää mielessä, että aamulla on taas aamupaino kilon verran pienempi :D. Sen verran kiinteetä oon kyllä syöny, että neljäntenä ateriana syön 150g palvikinkkua. Ai että maistuuvat hyvälle :D
Mut voi hemmetti, että alkaa maistua oikeesti perseelle nuo sopat. Säästeliäänä kaverina kun ostin 15kpl paketin sekä tomaattikeittoo ja mansikkasmoothieta. Tomaattikeitto haisee jo pahalle ja mansikkasmuuti on yltiömakeeta. 3-4vko oli mielessä pitää tätä kuuria päällä, mutta kyllä jos kaks viikkoo jaksaa, niin riittää. Tuurilla vois alkaa painoki jo numerolla 8... :dance:
- Liittynyt
- 4.1.2003
- Viestejä
- 87
Jos jotain kiinnostaa niin omasta ACKD kokeilusta jäi reilusti pusseja yli, joten voisin myydä ne pois.
Hinnaksi sanotaan vaikka halvempi kuin kaupassa :D. Totisemmin niin hinta riippu tietenkin paljon
pusseja haluaa. Voin sekoittaa myös eri makuja. Makuja löytyy suklaa-vadelmasmoothie ja keittoina
sieni, thai-kookosmaito-kana, tomaatti ja tex mex. Voin postittaa tai saa noutaa pk-seudulta.
Pistäkää privaa jos kiinnostaa tai jos ei niin syön itte pois loputkin. Niin ja kaikille, jotka
tätä on useita viikkoja putkeen vetänyt ja voimia aloittelijoille :whip:.
Hinnaksi sanotaan vaikka halvempi kuin kaupassa :D. Totisemmin niin hinta riippu tietenkin paljon
pusseja haluaa. Voin sekoittaa myös eri makuja. Makuja löytyy suklaa-vadelmasmoothie ja keittoina
sieni, thai-kookosmaito-kana, tomaatti ja tex mex. Voin postittaa tai saa noutaa pk-seudulta.
Pistäkää privaa jos kiinnostaa tai jos ei niin syön itte pois loputkin. Niin ja
kaikille, jotkatätä on useita viikkoja putkeen vetänyt ja voimia aloittelijoille :whip:.
- Liittynyt
- 25.3.2010
- Viestejä
- 1
Aijjai, maanantaina pitäisi aloittaa ackd dieettailu näillä gourmet easydiet pusseilla... :D Dieetin loppuviimeistelyvaihe päällä ja hieman jänskättää toi henkinen puoli loppurutistuksessa. Nälkä ei siis ketoilussa vaivaa pienilläkään kaloreilla, mutta rehellisesti sanoen ruuan syöminen on ihan kivaa ja noita pussikeittoja ei ihan ruuaksi pääse sanomaan... Painoa tammikuussa dieetin alkuvaiheessa 93kg, tähän asti vedetty hyvä tahtia ensin perus body safkalla siirtyen sen jälkeen slow carb ruokavalioon. Paino nyt 82 kg ja melko tyytyväinen olo, mutta ehdottomasti loppuviimeistelyä vailla! Aloitin viime maanantaina ketoilun (jotta saadaan kroppa ketoosiin ennen noita ei-niin-lempiruokaa pusseja ennen ja kärsitään ketoruualla ne ekat heikotukset ja minimoidaan alkuvaiheen kataboliaa, mikäli mahdollista..). Nyt olis tarkoitus vetää 10päivän setti ja katsoa miltä homma näyttää sen jälkeen. Onko järkeä kiduttaa itseään noilla vain kymmenen päivää vai pitäiskö heittää pidempi setti samantein?
Ruokavalio koostuisi:
2 x easydiet suolaisista ruokapusseista
6-8 x kalaöljykapselit
80g whey heraprodea, jossa 17% BCAA:ta. Tämä siis ennen ja jälkeen salitreenin jaettu.
Kcal about 730. *NAM*
Ruokavalio koostuisi:
2 x easydiet suolaisista ruokapusseista
6-8 x kalaöljykapselit
80g whey heraprodea, jossa 17% BCAA:ta. Tämä siis ennen ja jälkeen salitreenin jaettu.
Kcal about 730. *NAM*
- Liittynyt
- 18.4.2009
- Viestejä
- 303
Oon välissä seuraillu tätä trediä ja tuntuu että jokainen joka tätä on kokeillu, harrastaa bodailua(yllätys pakkiksella) tai jotain kevyempää liikuntaa.. Mietin että mitenhän esim. kamppailulaji treenit jaksais vetää ACKD-dietillä.?? onko kukaan kamppailija kokeillu?
