ACKD -dieetti

[Carburetor]

Itselläni on nyt 9 vuorokautta dietin päättymisestä, joten lienee jonkunlaisen loppuraportin paikka.

Heti dietin jälkeen oli vappu ja tuli kyllä vedettyä "one munkki too many" :D Alkoholin määrä jäi kuitenkin vähäiseksi, mutta muuta ruokaa söin ihan surutta. Vappuviikonlopun jälkeen palasin normaaliin päiväjärjestykseen ruokailun osalta noudattaen sellaista noin 70-100g hh per päivä -mallia, jossa kokonaiskalorit ovat hyvin lievästi miinuksella tai kulutuksen mukaiset ja pääosa hiilareista nautitaan aamupäivän/alkuiltapäivän aikana.

Vasta tänään uskaltauduin lopulta vaa´alle ja tuloksena oli 82,4 kiloa. Lähtöpainohan oli 88,5 kiloa, joten tyytyväinen on oltava! Oman arvoni mukaan kympin rasvoihin on vielä matkaa sellaiset 4-5 kiloa, jotka olisi tarkoitus saada pois maltillisella kalorivajeella, suht matalilla hiilareilla sekä proteiinia suosien.

 

[iiaks]

Sen verran kevyt pää, että mä en uskaltaisi harrastaa mitään joka vaatii räjähtävää nopeutta tai tarkkuutta.. :D

 

[cybershaman]

7. päivä tänään menossa. Kävin aamupäivällä 5 km hölkällä ja nyt on iltapäivästä saakka viluttanut ja vähän kipeä olo. Täytyy ens viikko ottaa iisisti, perjantaina ois viiminen päivä.

 

[cybershaman]

Maanantaista painoa tippunut 94 ----> 88 kg. Tosin paino ennen vappua oli 92 kg, mutta hyvin tippunut joka tapauksessa. Olo on mitä mainioin :thumbs:

Tänään oli aamupaino 86,5; eli viiden päivän saldo 1,5 kg.
Voipi olla että ukko on niin kuivassa kunnossa, että ei enempää irtoa.
85 kg ois kova tavoite.
Lauantaina saa taas syödä ;)

 

[Wulppa]

kaksi viikkoa mennyt ja lähtenyt 4,5kg... 88kg -> 83,5kg
Valitettavasti masu senkun pysyy :(
PRKL siitä varmaa pääse ollenkaan eroon vaikka koko kesän dieettais.. rupee näkyy jo vähän painojen nosteluissakin että mehut loppuu kesken :(
NOH pakko yrittää ainakin tämän kuun loppuun, toivottavasti nyt saisi edes vähä läskiä siitä masusta liikkeelle :(
*masis* :(

 

[Rantapallo]

kaksi viikkoa mennyt ja lähtenyt 4,5kg... 88kg -> 83,5kg
Valitettavasti masu senkun pysyy :(
PRKL siitä varmaa pääse ollenkaan eroon vaikka koko kesän dieettais.. rupee näkyy jo vähän painojen nosteluissakin että mehut loppuu kesken :(
NOH pakko yrittää ainakin tämän kuun loppuun, toivottavasti nyt saisi edes vähä läskiä siitä masusta liikkeelle :(
*masis* :(

nii no ensinhän katoaa lihaksista nesteet. niin se alkuun näyttää/tuntuu vaan siltä et olis löystyny vaan.

 

[Wulppa]

nii no ensinhän katoaa lihaksista nesteet. niin se alkuun näyttää/tuntuu vaan siltä et olis löystyny vaan.

Juu i know :D
Saisko sitä silti masennella vähän? :D Kyllä tätä dieettiä pitkään vedetään ennenkuin oikeasti näyttää joltain :D
Muuten aika hyvä fiilis tän dieetin suhteen, vaikka välillä vähän tympii ja väsyttää kun ei voi mättää ihan mitä vain..
Mutta kerrankin tuli kehut mutsilta "Ootko laihtunu? se näkyy".. piristi tunniksi :D

 

[cybershaman]

Kävin tänään pihtimittauksessa, vitun 20-% vieläkin :curs: . Helmikuussa oli 22,5 %. Painosta lähtenyt kummiskin - 7 kg. Salin PT kyl sano et tulen alkuviikosta uudestaan kun lihakset on täynnä, pelkästä ojentajasta tuli kummiskin jo 16mm. Kun peilist kattoo, ni on äijästä kyl lähteny tavaraa, paino nyt 86kg(pituus 187).



EDIT:tossa ny kuvat kun joku kummiski huutelee niitä ;)

 

[Bampa]

Eihän tuo nyt voi olla 20%.:wtf: Ite oon ollu joskus paljon pyöreempi ku rasvat oli 20.

 

[cybershaman]

^^ Niinmpä. Pihdeillä näytti 20,0 % ja kehonkoostumus vaa-alla 19,5. Vittu,minkäs teet?

 

[Crrc]

Oot kyllä siinä kunnossa että kevyillä plussilla pääset parempaan kuntoon kuin diettaamalla.

 

[cybershaman]

^^ Kröhöm, kiitos? Juu, tarkotus ois. Viime vuoden maaliskuusta tiputtanut tämä dieetti mukaanlukien -25 kg.

 

[Comodo]

Oot kyllä siinä kunnossa että kevyillä plussilla pääset parempaan kuntoon kuin diettaamalla.

Juu ei tosta kantsi enää dieettaa, maltillinen plussa päälle vaan ja puhdasta kevyttä bulkkia. Ei näytä kyllä et ois niinkin korkeat kun 20 rasvat

 

[cybershaman]

^^ Kiitoksia. Kai se vanha totuus on että peili ja mittanauha kertoo enemmän kuin notulit. Sillai salin Personal Trainer sano, että tankkaat hiilareita kunnolla ja mitataan uudestaan,ni vois päästä alle 20....Ite oon kyl tyytyväinen, plussaa vaan päälle ja kiristelee sitten taas vuodenvaihteessa. 14 kuukauden dieetti rassaa jo pääkoppaakin.
Tosiaankin kehonkoostumusvaaka antoi rasvaprosentiksi 19,5 ja kehon luustolihasprosentiksi 38,8, mikä on kuulemma helvetin hyvä suhdeluku/tulos.

 

[Comodo]

^^ Kiitoksia. Kai se vanha totuus on että peili ja mittanauha kertoo enemmän kuin notulit. Sillai salin Personal Trainer sano, että tankkaat hiilareita kunnolla ja mitataan uudestaan,ni vois päästä alle 20....Ite oon kyl tyytyväinen, plussaa vaan päälle ja kiristelee sitten taas vuodenvaihteessa. 14 kuukauden dieetti rassaa jo pääkoppaakin.
Tosiaankin kehonkoostumusvaaka antoi rasvaprosentiksi 19,5 ja kehon luustolihasprosentiksi 38,8, mikä on kuulemma helvetin hyvä suhdeluku/tulos.

Peili on paras.. ja toi on jo aika pitkä rupeama kyllä. Mikäs vaaka toi oli?? Joku inbody vai omroni ihan? Kuka sulle btw teki pihtimittauksen??

 

[cybershaman]

^^ Salin vaaka, oisko sit Omron? Ja kuntosalin oma PT teki, laski vielä 3 otoksen keskiarvon. Itse olisin kyllä toivonut/halunnut rasvaprossan olevan likempänä viittätoista. Mutta kuten sanottu, näillä mennään nyt.

 

[Punavuorelainen]

No niin

Katselin sopivaa kevätdieettiä ja innostuin Metaallisydämen blogin perusteella sen verran, että koitan nyt minäkin. En tosin pussukoilla, vaan katselin ravintoarvot ja duunaan itse. Ihmetytti nääs se korkea hiilaripitoisuus. Kuudes päivä menossa ja alkaa jo helpottamaan, nesteitä ainakin on lähtenyt painosta päätellen.

Pidän vähän blogiakin aiheesta, eli tästä jos kiinnostaapi.

 

[Comodo]

No niin

Katselin sopivaa kevätdieettiä ja innostuin Metaallisydämen blogin perusteella sen verran, että koitan nyt minäkin. En tosin pussukoilla, vaan katselin ravintoarvot ja duunaan itse. Ihmetytti nääs se korkea hiilaripitoisuus. Kuudes päivä menossa ja alkaa jo helpottamaan, nesteitä ainakin on lähtenyt painosta päätellen.

Pidän vähän blogiakin aiheesta, eli tästä jos kiinnostaapi.

Ei voi video mitkä arvot.. 500 kaloria ja prodea gramma per painokilo. :D Ja "en ymmärrä miksi pitäisi edes salilla käydä dieetin aikana" Lihakset tossa varmaan ainakin lähtee jos ei muuta, ketoosista huolimatta. Itsellä myös keto päällä, kalorit jossain 1500-1800 ja prodea ainakin 200g päivässä. Rasvaakaan et syö juuri nimeksikään.

 

[Punavuorelainen]

Nooh

Kuten kerroin, katselin tuota Metallisydämen blogia. Se on aika paljon skrodempi jamppa, eikä noi ravintoarvot siitä erityisesti poikkea. Ja hjuvin näytti menneen. Ja treenamisesta noilla kaloreilla on varsin ristiriitaista tietoa, mutta kyllähän tässä jotain puuhataan. Enkä mä kyllä käsitä miksi ne lihat lähtis ennen läskiä.

 

[Crrc]

Nooh

Kuten kerroin, katselin tuota Metallisydämen blogia. Se on aika paljon skrodempi jamppa, eikä noi ravintoarvot siitä erityisesti poikkea. Ja hjuvin näytti menneen. Ja treenamisesta noilla kaloreilla on varsin ristiriitaista tietoa, mutta kyllähän tässä jotain puuhataan. Enkä mä kyllä käsitä miksi ne lihat lähtis ennen läskiä.

Jos kroppa ei saa tarpeellista treenivastetta niin lihasmassaa ei ole mitään syytä säilyttää. Näin yksinkertaisesti se kroppa ajattelee.