ACKD -dieetti

[stidmansson]

Itse kävin tänään hakemassa näitä pusseja lifesta ja mulle sanottiin siellä, että ei saisi ottaa proteiini lisää ollenkaan, koska vedän vain kahden viikon satsin. Tätä palstaa selattuani jotkut vetää vissiin iha huoletta heraa pari satsia pvässä. Eli se ei ilmeisesti haittaa ottaa heraa kylkeen näitten pussienkaa?

 

[JuusoJ]

se hidastaa painontippumista ja varmasti jonkin verran rasvanpalamistakin, mutta jos treenaat kovaa samalla kun olet dietillä niin auttaa jaksamaan treenit ja parantaa palautumistakin.. itse olin juuri 10pvä ja tulos oli kohtalaisen hyvä.. Painoa tippui ihan kivasti mutta tärkeintä, että vyötäröltä katosi sellainen melkein 5cm..

 

[morsseli]

Makuasioistahan ei voi kiistellä, mutta olis kiva kuulla kokemuksia, mitkä maut oli/on pusseista teidän suosikkeja? Olis tällä viikolla vielä lifessa tarjouksessa 15pussii = 40e ja saattaa lähtee poistoon.

 

[Arska]

Toinen päivä menossa, nälkä ei ainakaan vielä vaivaa. Aloittaessa oltu vhh linjalla jo useampi viikko joten en usko mitään hirveää pudotusta nesteiden muodossa tulevan.
Suunnitelmissa 15 päivän jakso, jolloin onkin mukavasti juhannus. 20g yöprotskua ottanut aamuin illoin +treenipävänä 20g fastin reco2. Kalanmaksaöljy+berocca+ ruokalusikallinen rypsäriä. Hassua ettei vielä ole tullut näläntunnetta, sienisoppa +ilta protsku vielä tälle päivälle jälellä, vähän joutuu väkisin sen sopan nyt syömään ettei ihan yölle mene.

Toinen viikko arnoldin golden sixiä samaan aikaan menossa, aloitin sarjat melko alhaalta, 2,5kilo lisää per viikko, mikä 3kk jaksolla tulee sekin olemaan liikaa jossain liikkeissä, katsoin tuon tavan kuitenkin paremmaksi. Ei sen kummemmalta treeni toistaiseksi tunnu kuin viime viikkollakaan, tosin siinä se koko päivän duuni sitten onkin. Ketosticit vielä pitää hommata, paikallisesta apteekista ei löytynyt, huomenna uusi yritys.
Paino aloittaessa 96 rasvaa riitävästi...

Lainaan omaa postiani, 15 päivää takana neljä kiloa pois. Otti kohtuullisen lujille viime viikon treenit. Nyt olisi tarkoitus tankkailla tämä viikko ja pitää salitreenistä tauko, muuten pukkaa ylikuntoa luulen ma.

Mietin miten tästä jatkaisi. Painoa pitäisi vieläkin pudottaa lähemmäs 10 kiloa jotta alkaisi olemaan rantakunnossa. Ottaisiko nyt 3kk +kaloreita ja hankkisi lisää lihaa/fläsää vai kiittuuttaisi sen 10 kiloa pois ja sen jälkeen kevyt bulkki päälle? Tässä kuitenkin on yli puoli vuotta oltu miinuksilla ja 11 kiloa pudotettu joulusta.

Haaveilin soppakuurin aikana miten mässäilen dieetin loputua, nyt kun syöty rahka kauraryyni mössö aamupalaksi ei ole sitten enää yhtään nälkä :(

 

[iiaks]

Mun suosikkeja oli Thai sekä Tex Mex. Tosin, en mä niitä viikkotolkulla lähde ihan heti kiskomaan..

 

[morsseli]

Jos joku viittis edes valasta, meneekö kevyempiki kaveri noide pussien kans ketoosiin ihan normisti, jos 3 pussia päivässä siis ottaa. Esim kanakeitto 2x & 1x makee = 39g hiilaria. Ei varmaa vaikuta samalailla jos kyseessä isompi pudottaja, mut mites tämmösel 68kg?
VHH:l ollaa nyt joku kuukaus menty, kannattaako tankkauspäivä jättää väliin, jos suunnittelee alottavansa ACKD:n vuorokaus tankkauksen jälkeen? Vai just toistepäin?

Tuo ylempi asia tuli mieleen itelläki, kun pussien arvoja tutki ja pisti mietityttämään, miten hyvin kevyempi mies menee ketoosiin ja toimisko mahdollisesti esim Velocity Diet paremmin tämmösenä 10-12 vuorokauden dieetin viimeistelynä. Muuten kyl noi pussit, mut jos kevyempi mies menee paremmin ketoosiin Velocityllä, niin sit joutuu päätyy siihen. Osaako joku neuvoa?

 

[Fatso]

Tuo ylempi asia tuli mieleen itelläki, kun pussien arvoja tutki ja pisti mietityttämään, miten hyvin kevyempi mies menee ketoosiin ja toimisko mahdollisesti esim Velocity Diet paremmin tämmösenä 10-12 vuorokauden dieetin viimeistelynä. Muuten kyl noi pussit, mut jos kevyempi mies menee paremmin ketoosiin Velocityllä, niin sit joutuu päätyy siihen. Osaako joku neuvoa?

Ei näillä eroa juurikaan ole, nimi sinne tai tänne, kyseessä on VLCD (very low calorie diet) ja jos pähkinän kuoressa laitetaan niin avaimena on hyvin pienet kalorit, ei se että on jossain ketoosissa enemmän kuin vähemmän,.. tasapainoinen ruokailu kalorin rajoissa niin homma toimii... ite otan kaikesta vaihtelevasti pysyen 700-800kcal, mäkkärisalaatti, protskudrinkki, normiruokaa etc. Ja ihan samalla lailla kuin "nimidieteissä" se rasva sulaa ja paino tippuu n. 8kg 2 viikossa (nestettä + rasvaa)
Kehohan menee noilla kaloreilla kivaan paastotilaan ja nälkä on aika vähäistä ja suuri kalorivaje tarkoittaa suurta vajetta -> rasvana, ei ne lihakset näin lyhkäsissä systeemeissä kerkee karata ainakaan kauas.

 

[morsseli]

Ei näillä eroa juurikaan ole, nimi sinne tai tänne, kyseessä on VLCD (very low calorie diet) ja jos pähkinän kuoressa laitetaan niin avaimena on hyvin pienet kalorit, ei se että on jossain ketoosissa enemmän kuin vähemmän,.. tasapainoinen ruokailu kalorin rajoissa niin homma toimii... ite otan kaikesta vaihtelevasti pysyen 700-800kcal, mäkkärisalaatti, protskudrinkki, normiruokaa etc. Ja ihan samalla lailla kuin "nimidieteissä" se rasva sulaa ja paino tippuu n. 8kg 2 viikossa (nestettä + rasvaa)
Kehohan menee noilla kaloreilla kivaan paastotilaan ja nälkä on aika vähäistä ja suuri kalorivaje tarkoittaa suurta vajetta -> rasvana, ei ne lihakset näin lyhkäsissä systeemeissä kerkee karata ainakaan kauas.

Kiitokset vastauksesta. Tosiaan kun tuolla easydiet sivuilla on toi ketoosi niin vahvasti esillä, niin ajattelin että se ketoosi on kaiken A ja O tossa dieetissä. Noh pitää viel funtsii miten alkaa toteuttaa :D

 

[Rane1]

Ei näillä eroa juurikaan ole, nimi sinne tai tänne, kyseessä on VLCD (very low calorie diet) ja jos pähkinän kuoressa laitetaan niin avaimena on hyvin pienet kalorit, ei se että on jossain ketoosissa enemmän kuin vähemmän,.. tasapainoinen ruokailu kalorin rajoissa niin homma toimii... ite otan kaikesta vaihtelevasti pysyen 700-800kcal, mäkkärisalaatti, protskudrinkki, normiruokaa etc. Ja ihan samalla lailla kuin "nimidieteissä" se rasva sulaa ja paino tippuu n. 8kg 2 viikossa (nestettä + rasvaa)
Kehohan menee noilla kaloreilla kivaan paastotilaan ja nälkä on aika vähäistä ja suuri kalorivaje tarkoittaa suurta vajetta -> rasvana, ei ne lihakset näin lyhkäsissä systeemeissä kerkee karata ainakaan kauas.

Amen! Itse toki taas sorruin nohin pusseihin niiden helppouden takia. Nyt on jo väsätty 900kcal ruokavalio seuraavaa 7-14pv "paastoa" varten ihan kunnon ruoasta. Sisältäen mm. pellavansiemenrouhetta, raejuustoa, lihaa ja protskudrinkkejä.

Myös tuohon tummennettuun kohtaan on helppo yhtyä nyt omien kokemusten pohjalta. Ei ne lihat tosiaan häviä mihkään tuona lyhyenä aikana. Kun siirrytään takaisin plussalle, niin samat raudat on liikkunu ainakin itellä viimeistään 2 treenikierron jälkeen. Ja on ainakin omalle päälle paljon mukavampi taistella se 7-14pv, kuin että "kiduttaisi" sen 3kk kevätdieetin.

 

[stidmansson]

se hidastaa painontippumista ja varmasti jonkin verran rasvanpalamistakin, mutta jos treenaat kovaa samalla kun olet dietillä niin auttaa jaksamaan treenit ja parantaa palautumistakin.. itse olin juuri 10pvä ja tulos oli kohtalaisen hyvä.. Painoa tippui ihan kivasti mutta tärkeintä, että vyötäröltä katosi sellainen melkein 5cm..

Joo tarkotus on punttia ja lenkkiä/kävelyä vetää. Hommasin tällästä triple protein, jossa on yhdessä annoksessa 1g hiillaria ja 1g rasvaa.

 

[Shamrock]

Puolitoista viikkoa ACKD:n lopetuksesta ja paino on yllättäen pysynyt ihan samassa missä dietin lopuksi eli aamupaino suoli tyhjänä 85,7kg (lähtöpaino 90kg). Luulin että nesteitä tulisi ainakin pari kiloa takaisin. Olen myös syönyt aika paljon ja epäsäännöllisesti myös hiilarihöttöä ja kaljaakin kulunut kiitos loman. Ihan jees sanoisin.

 

[Universal]

Tuo ylempi asia tuli mieleen itelläki, kun pussien arvoja tutki ja pisti mietityttämään, miten hyvin kevyempi mies menee ketoosiin ja toimisko mahdollisesti esim Velocity Diet paremmin tämmösenä 10-12 vuorokauden dieetin viimeistelynä. Muuten kyl noi pussit, mut jos kevyempi mies menee paremmin ketoosiin Velocityllä, niin sit joutuu päätyy siihen. Osaako joku neuvoa?

Muokkaan ite tota niin, että otan fiiliksen mukaan 1-2 pussii päiväs ja tilalle heradrinksui + vitamiinit ja omegat. Tulee köyhemmälle vähä halvemmakski korvata pusseja sillo tällön heralla :D Ja kyllähän tällä nyt jotain tekemistä on ketoosinki kanssa suuren kalorivajeen lisäks. Tuskin tosiaan muuten neuvosivast sivuillaan, miten tarkkailla ketoosi, miten lopetetaan ketoosi, ketoositilaan liittyviä seikkoja :D

 

[Suppohi]

Nyt ois reilu kolmen viikon urakka takana. Painoa tippui 94kg -> 86.7kg aamupainosta. Mitään sen kummempia mittauksia en teettänyt ennen ennen diettä mut ainakin vyötä saa noin silmämääräisesti kiristää vajaa 10cm enemmän ku ennen.. Nyt sitten tankkaillaan vähän hiilareita tää päivä ja sit vedetään loppu viikosta vähän piffiä, makkaraa ja olutta juhannuksen kunniaksi

Salituloksista vaikea sanoa mitään koska diettiä edelsi puolen vuoden tauko.

 

[Fatso]

Ja kyllähän tällä nyt jotain tekemistä on ketoosinki kanssa suuren kalorivajeen lisäks. Tuskin tosiaan muuten neuvosivast sivuillaan, miten tarkkailla ketoosi, miten lopetetaan ketoosi, ketoositilaan liittyviä seikkoja :D

Noin matalilla kaloreilla se paastotila ja ketoosikin tulee vaikka söisit sokeria (kärjistys..) se että vaikka 700kcal makrojakaumat olis mitä järkevissä rajoissa niin homma toimii eikä ole niinkään kiinni ketoositasosta tai oikeastaan siitä että siihen tarvitsisi kiinnittää huomiota... toki silleen että jos vedät pelkkää proteiinia (tai joku muukin makro överiksi) niin voi olla kurja olo.
Sitten kun aletaan puhua markkinoinnista ja mielikuvista joilla ihmisiä tsempataan tälläisilla dieteillä niin sitten esim. ketoosille tulee merkitys,.. kun keskittyy jauhopusseihin ja ketoosin tarkkailuun niin dietti etenee helpommin kun on joku "kiinnostuksen kohde" joka vie ajatukset pois dietistä ja ohjaa hommaa eteenpäin..
Ei jauhopussukoissa mielestäni mitään vikaa ole, mutta dietin toimiminen ei ole niistä tai ketoosin tuijotelusta kiinni

 

[morsseli]

Noin matalilla kaloreilla se paastotila ja ketoosikin tulee vaikka söisit sokeria (kärjistys..) se että vaikka 700kcal makrojakaumat olis mitä järkevissä rajoissa niin homma toimii eikä ole niinkään kiinni ketoositasosta tai oikeastaan siitä että siihen tarvitsisi kiinnittää huomiota... toki silleen että jos vedät pelkkää proteiinia (tai joku muukin makro överiksi) niin voi olla kurja olo.
Sitten kun aletaan puhua markkinoinnista ja mielikuvista joilla ihmisiä tsempataan tälläisilla dieteillä niin sitten esim. ketoosille tulee merkitys,.. kun keskittyy jauhopusseihin ja ketoosin tarkkailuun niin dietti etenee helpommin kun on joku "kiinnostuksen kohde" joka vie ajatukset pois dietistä ja ohjaa hommaa eteenpäin..
Ei jauhopussukoissa mielestäni mitään vikaa ole, mutta dietin toimiminen ei ole niistä tai ketoosin tuijotelusta kiinni

Kiitos, once again!
Ite nautin syömisestä sen verran paljon ja oikeestaan kaikesta ruoasta, että vois kokeilla ottaa ne vähäset kalorit ihan kunnon safkasta. Ei oo kuitenkaan aikasempaa kokemusta, niin oisko Fatso heittää jotain yleistä mitä pitäs ottaa huomioon? Jos jaksat nii olis hienoo nähä jotain esimerkkii tämmösest isomman vajeen päivän ruokavaliosta. Miten sen nälän tunteen sais parhaiten pidettyy loitolla?

 

[Fatso]

Kiitos, once again!
Ite nautin syömisestä sen verran paljon ja oikeestaan kaikesta ruoasta, että vois kokeilla ottaa ne vähäset kalorit ihan kunnon safkasta. Ei oo kuitenkaan aikasempaa kokemusta, niin oisko Fatso heittää jotain yleistä mitä pitäs ottaa huomioon? Jos jaksat nii olis hienoo nähä jotain esimerkkii tämmösest isomman vajeen päivän ruokavaliosta. Miten sen nälän tunteen sais parhaiten pidettyy loitolla?

Kyllä se nälkä pitäisi hävitä ihan itekseen, mutta jos ei niin voi koettaa kahvia ja teetä juoda (kofeiini jne.) ja pyrkiä esim. proteiini ottamaan hitaasta ja täyttävästä kuten kaseiini/maitoproteiini. Jos itse meinaa toteuttaa ruokavalion tähän niin kalorin laskentaa joutuu vähän harrastamaan sillä annokset on pieniä.
Itse syön 3x päivässä, Aamulla maitoproteiini drinkki (n. 0.7-1dl maitoprotskua, 2-3tl tummaa kaakaota, 1dl maitoa, 0.5l vettä.) Päivällä mäkkärin grillattu "Cesar" salaatti (ripaus cesar kastiketta -> 190-250kcal riippuen paljonko syö niitä leipäkuutioita) ja illalla sitten aamua vastaava prode drinkki ja jotain kasviksia (kurkku, kaali 100-200g).
Ateria voi olla myös 1-2 palaa leipää jollain keittokinkulla tai 2-3 munan munakas, raejuusto tai rahka purkki + puolikas purkki ananasta.. melkein mitä vaan kunhan prodea tulee edes jonkin verran ja kalorit per ateria heiluu 200-300 kieppeillä. Lisäravinteena joku multivitamiini ja jokunen kerta viikossa kalaöljy kapseleita tai kalaöljyä 2-4g. Rasvoja tulee verrattain vähän mutta itelle on helpointa toteuttaa tämä tällä tyylillä, saa edes vähän syödä. En syö mitään extra kuituja, salaatista tulee mitä tulee ja en ole tästä umpeen menny.
Ei tämä helppo dietti (esim. nälkä, kylmää, mielitekoja, laiskottaa) ole mutta kehnollakin kärsivällisyydellä sinnittelen mieluumin pari viikkoa kuin pari kuukautta

 

[stidmansson]

Tänään lähti eka pvä käyntiin odotan innolla seuraavaa kahta viikkoa, kun JO tässä vaiheessa himoinnut kaikkea kiinteää ruokaa :D Mitat täl hetkel 174cm ja 85,5kg.

 

[vuato]

eka päivä tänään, töis ruokatunnilla mansikkasheikki naamariin ja hyvää oli

 

[vuato]

kai tästä jotain tulee, 2. päivä ja -1,4kg

 

[MrBuffet]

Dietti menee päin vittua. Tänään 13. päivä menossa. Kalorit 650-800 päivässä. Yksi mäsäytys (reilut 7000 kaloria)viime torstaina. Paino pudonnut 2.5kg. Hurja pettymys. OxyElite ollut käytössä koko dietin ajan. Oli sellainen tunne kropassa, että siitä olisi jopa jotain hyötyä. Eipä taida olla. Voiko tuo yksi mäsäytys pilata kaiken? Ilmeisesti. Aiemmin kun olen pudotellut painoa korkeammilla kaloreilla, olen mäsäytellyt kerran viikossa ja homma on toiminut loistavasti.