ACKD -dieetti

[Rane1]

Viiten päivän setti haettu näitä pussukoita ja ensimmäinen päivä takana. Tarkotus ois tuonne juhannukseen asti vedellä pelkästään kolmella pussilla ynnä 50-100g mass whey protskua per päivä. Saapa nähä...

Ei voi kun hattua nostaa kavereille, jotka noin pitkään rupeamaan pystyy! Itselle tuo aikaisemmin mainittu 10pv settikin oli lopussa jo suht tuskaa. Meni jopa niin heikosti, että vesi kielellä odotin maitorahkaa :D

 

[Universal]

Onko kevyemmistä lähtökohdista tähän dieettiin lähtneillä mimmosia kokemuksia? Itellä nyt aamupaino 68kg ja ensimmäistä dieettiä takana noin 4vk. Olis tarkotus ottaa loppukiri ja vetästä jossain välissä semmonen 10-14 vuorokauden ACKD. Saa nähä kuinka alas tarvii paino vetää, että palikat näkyy edes vähän paremmin. Salilla nyt kuitenki noin vuoden tullu säännöllisesti käytyy, että pitäs kai vähän lihaaki olla tarttunu. Välillä tosin miettii, että saiskohan sitä omassa tilanteessa jopa paremmin lihasta erottumaan maltillisella bulkilla, kun vetämällä rasvoja mahdollisimman alas. No ei voi tietää, jos ei kokeile, eli ACKD kokeiluun ja olis kiva kuulla kokemuksia, miten kevyemmillä kavereilla toiminu tämä? Ja vielä varmistus, että ilmeisesti ei ole haittaa käyttää kreaa samalla?

 

[goblin1]

No jos rasvat on alle 10%, ja ryyppää ja mässää 2vko, niin ACKD.lla paino tulee takasin alas viikossa.. mulla:D Paino siis nousi ja laski yli 7kg.. Joo ei ollu läskiä kaikki!

 

[Universal]

Semmosta :D Tosta varmaa nestettä iso osa? No joo ei oo tarkotus vetää mitään parin viikon ränniä päälle, ei ennen tai jälkeen. Jälkeen ehkä jos pelistä kattoo skeletor vastaan :D kun paino kuitenki aika alhanen jo nyt, pieni loppu boosti dieetille, jos vaikka se päkki sieltä löytys :D Tän kokeilun jälkeen ois kyl viikonloppuna tarkotus ottaa olutta ja sitäki miettiny alkaisko jo 10 vuorokauden jälkee totuttelee hiljalleen normaaliin vai vasta 14 vuorokauden jälkeen samantien mättöpäivä päälle ja mahdollisesti oluttakin.

 

[Universal]

Jos joku viittis edes valasta, meneekö kevyempiki kaveri noide pussien kans ketoosiin ihan normisti, jos 3 pussia päivässä siis ottaa. Esim kanakeitto 2x & 1x makee = 39g hiilaria. Ei varmaa vaikuta samalailla jos kyseessä isompi pudottaja, mut mites tämmösel 68kg?
VHH:l ollaa nyt joku kuukaus menty, kannattaako tankkauspäivä jättää väliin, jos suunnittelee alottavansa ACKD:n vuorokaus tankkauksen jälkeen? Vai just toistepäin?

 

[XXL]

Ylempään liittyen oma kysymys:

Toimiiko ACKD dietti jos on valmiiksi jo melko hyvässä kunnossa? Käynnistyykö ketoosi pienemmillä rasvoilla?

On nimittäin aika nihkeästi käynnistynyt oma dietti (8. päivä) vaikka hiilarit alle 30g per päivä. Lisäprotskua noin 80-100g per päivä. Ketostix näyttää vain laimeata ketoosia. Paino ei ole laskenut halutulla tavalla nesteiden poistumisen jälkeen. Treeni kulkee.

 

[Janne]

102 kilon alkupainolla lähti tänään kokeiluun, jussiin asti ois päämäärä, saas nähdä miltä elämä tuntuu parin päivän päästä. Tänään söin ekana pussina sitä kalakeittoa ja se oli ainakin mun mielestä pirun hyvää, olin jo valmistautunut kauheaan kuraan kun on näitä kokemuksia lueskellut :D

 

[Ghostrider]

Kai mäkin sitten laitan omia kokemuksiani, nyt on viides päivä menossa ACKD:ta. Paino on tänä aikana pudonnut reilut kolme kiloa, treenitkin kulkeneet ihan kohtalaisesti. Silmämääräisesti näyttäisi että vähän on jo kiristymistäkin tapahtunut, eli rasvaakin on ainakin vähän tainnut palaa. Aloittaessa rasvat oli pihdeillä mitattuna 17.9%, tämän 15 päivän rykäisyn lopuksi mitataan uudestaan ja katotaan mitä on tapahtunut. Ennen tätä meni puolitoista kuukautta n. 700 kalorin miinuksilla, hiilaria 100-150g päivässä

Mä olen syönyt keittojen lisäksi vähän kinkkua, suolakurkkua ja juustoa, sekä treenin jälkeen ottanut 40g heraa. Kalorit treenipäivänä n. 900 ja välipäivänä siinä 800 nurkilla. Keitot on ollut ainakin tähän mennessä mun mielestä todella hyvän makuisia, mulla on juustokeittoa, texmexiä, thaikkua ja kanakeittoa. Smoothiet alkaa pikkuisen tympimään, ei niinkään maku, vaan se että ne ei tunnu yhtään ruoalta. Ihan kohtalaisesti menee noin kokonaisuudessaan, vielä en unta näe syömisestä, mutta ei se kaukana ole sekään.

 

[Alec]

kieltämättä vähä kiinnostas kokeilla tätä,mut vähä pelottaa jos lihasta lähtee tyyliin kilo viikossa.

voishan sitä periaatteessa mennä velocityllakin mut protskudrinkit vähä tympii jo nyt :D

 

[Sinkki1]

Jos joku viittis edes valasta, meneekö kevyempiki kaveri noide pussien kans ketoosiin ihan normisti, jos 3 pussia päivässä siis ottaa. Esim kanakeitto 2x & 1x makee = 39g hiilaria. Ei varmaa vaikuta samalailla jos kyseessä isompi pudottaja, mut mites tämmösel 68kg?
VHH:l ollaa nyt joku kuukaus menty, kannattaako tankkauspäivä jättää väliin, jos suunnittelee alottavansa ACKD:n vuorokaus tankkauksen jälkeen? Vai just toistepäin?

Nämä kiinnostas itseäkin. Tai ylipäänsä 65-75kg dieettajien kokemukset.
Tohon ylempään vastailisin, että parempi siirtyy hiljalleen normaaliin ruokavalioon, kun samantien mättö.

 

[XXL]

Nämä kiinnostas itseäkin. Tai ylipäänsä 65-75kg dieettajien kokemukset.
Tohon ylempään vastailisin, että parempi siirtyy hiljalleen normaaliin ruokavalioon, kun samantien mättö.

Mitäs täällä puhutaan tankkauspäivästä jolloin hiilarit huipussa ja täytetään lihakset? Tehdäänkö se heti ackd dietin jälkeen vai myöhemmin?
Jäi epäselväksi noi dietin jälkeiset päivät...

 

[Janne]

Joo ois kiva kuulla kokemuksia tuosta dieetin jälkeisestä elämästä ja syömisestä. Ajattelin että juhannuksena söisin piffiä ja ja varmaan muutaman hassun perunan niin mahtaako vetää pötsin sekaisin? Lihalinjalla jos olis niin vois jatkaa normi ketodieettinä vielä hetken.

 

[Suppohi]

Nyt ois viikko takana tätä "touhua" ja aamupaino on pudonnut 94kg -> 90,7kg, vielä pitäs pari viikkoa jaksaa. Tuntemuksia sen verran, että nälkä meinaa olla vähän väliä ja pääkoppa sekä kroppa jumittaa mut muuten menee hienosti :D

Ja tosiaan ne jotka on tän dietin läpikäyneet ni mitäs teitte sitten? Itse ajattelin vetää juhannuksena kunnolla piffiä ja makkaraa naamaan sekä riipasta kovan kännin

 

[Arska]

Toinen päivä menossa, nälkä ei ainakaan vielä vaivaa. Aloittaessa oltu vhh linjalla jo useampi viikko joten en usko mitään hirveää pudotusta nesteiden muodossa tulevan.
Suunnitelmissa 15 päivän jakso, jolloin onkin mukavasti juhannus. 20g yöprotskua ottanut aamuin illoin +treenipävänä 20g fastin reco2. Kalanmaksaöljy+berocca+ ruokalusikallinen rypsäriä. Hassua ettei vielä ole tullut näläntunnetta, sienisoppa +ilta protsku vielä tälle päivälle jälellä, vähän joutuu väkisin sen sopan nyt syömään ettei ihan yölle mene.

Toinen viikko arnoldin golden sixiä samaan aikaan menossa, aloitin sarjat melko alhaalta, 2,5kilo lisää per viikko, mikä 3kk jaksolla tulee sekin olemaan liikaa jossain liikkeissä, katsoin tuon tavan kuitenkin paremmaksi. Ei sen kummemmalta treeni toistaiseksi tunnu kuin viime viikkollakaan, tosin siinä se koko päivän duuni sitten onkin. Ketosticit vielä pitää hommata, paikallisesta apteekista ei löytynyt, huomenna uusi yritys.
Paino aloittaessa 96 rasvaa riitävästi...

 

[JMS-]

ackd mansikkajauheen korvaaminen fast dietmixilla tai esim. maitorahkalla?

Terve!

Olen tässä mietiskellyt että toimiiko ketoosi/ackd dietti jos toimisi näin? Fast dietmixissa on jotakuinkin samanlaiset ravintoarvot kuin ackd:ssa paitsi erona ackd mansikkajauheessa on vitamiineja lisänä. Riittääkö jos nämä vitamiinit ottaisi lisänä vitamiinivalmisteilla? Tässä siis vielä linkki dietmixin sisältöön http://www.fast.fi/Tuotteet/dietmix.html

Ja täältä löytyy ackd arvot http://www.easydiet.fi/tuotteet.php.

Entä esim maitorahka? mitä eroa on syödä ackd tuotteita ja normaalisti ketoosin vievän dietin mukaisesti?

 

[Arska]

Terve!

Olen tässä mietiskellyt että toimiiko ketoosi/ackd dietti jos toimisi näin? Fast dietmixissa on jotakuinkin samanlaiset ravintoarvot kuin ackd:ssa paitsi erona ackd mansikkajauheessa on vitamiineja lisänä. Riittääkö jos nämä vitamiinit ottaisi lisänä vitamiinivalmisteilla? Tässä siis vielä linkki dietmixin sisältöön http://www.fast.fi/Tuotteet/dietmix.html

Ja täältä löytyy ackd arvot http://www.easydiet.fi/tuotteet.php.

Entä esim maitorahka? mitä eroa on syödä ackd tuotteita ja normaalisti ketoosin vievän dietin mukaisesti?

En näe syytä miksei itse tehty ketodieeti toimisi samalla lailla. Noissa pussukoissa on vain se helppous ja "sääntö" mitä saa syödä. Broilerifileitä paistellessa monta kertaa oli tarkoitus syödä 2 ja loput myöhemmin, mutta sitten niitä syötiinkin neljä tai 6 kerrallaan :(

 

[JMS-]

En näe syytä miksei itse tehty ketodieeti toimisi samalla lailla. Noissa pussukoissa on vain se helppous ja "sääntö" mitä saa syödä. Broilerifileitä paistellessa monta kertaa oli tarkoitus syödä 2 ja loput myöhemmin, mutta sitten niitä syötiinkin neljä tai 6 kerrallaan :(

Niinhän siinä helposti käy kyllä. Lähinnä kiinnostaisi tietää tosiaan että onko noissa jotain niin maagista mitä ei normaalista ruoasta tai muista proteiinivalmisteista saa ja sitä kautta dietti ole niin tehokasta. Viisaammat saa valaista

 

[Fast83]

En ole kokeillut ACKD diettiä VIELÄ, mutta olen kyllä perehtynyt siihen. Ymmärrän pussien kätevyyden. Leaderin pusseissa monessa on pääainesosana soijaprodea. Star Nutritionin Quick Diet Complete pusseissa sentään hera/kaseiini sotkua. Lyle suosittelee kirjassaan "Lyle McDonald - The Rapid Fat Loss Handbook" ihan kunnon sapuskoja tuommoiselle very low calorie dietille (600-800kcal). Proteiinin määrä lasketaan LBM:stä. Kanaa/kalaa/vähärasvaista lihaa + kasviksia paljon + Omega3 6g/pvä + Monivitsku/mineraalivalmiste + kalsiumia 600-1200mg + heraproteiinia treenien ympärillä. Pienenä vinkkinä tämmöiselle dietille Kyle suosittelee seuraavaa;

As mentioned in the exercise chapter, athletes may want to take 5 grams of a fast acting
carbohydrate (you can actually buy glucose pills in the diabetic section of any pharmacy) about 5-10
minutes before their weight workouts, this will raise blood glucose back to the normal range and help to
maintain exercise training intensity. It only adds 20 calories to the daily diet. Again, up to 15-30 grams
of carbs (think Gatorade) can be sipped on during a workout, adding 60-120 calories to the diet. While
this may slow weight or fat loss slightly, the improvement in ability to maintain training intensity (a key in
maintaining LBM) more than makes up for this.

 

[Alec]

ja sitä kautta dietti ole niin tehokasta.

lähinnä se että ollaan päivittäin yli 1000kcal miinuksella

 

[JMS-]

En ole kokeillut ACKD diettiä VIELÄ, mutta olen kyllä perehtynyt siihen. Ymmärrän pussien kätevyyden. Leaderin pusseissa monessa on pääainesosana soijaprodea. Star Nutritionin Quick Diet Complete pusseissa sentään hera/kaseiini sotkua. Lyle suosittelee kirjassaan "Lyle McDonald - The Rapid Fat Loss Handbook" ihan kunnon sapuskoja tuommoiselle very low calorie dietille (600-800kcal). Proteiinin määrä lasketaan LBM:stä. Kanaa/kalaa/vähärasvaista lihaa + kasviksia paljon + Omega3 6g/pvä + Monivitsku/mineraalivalmiste + kalsiumia 600-1200mg + heraproteiinia treenien ympärillä. Pienenä vinkkinä tämmöiselle dietille Kyle suosittelee seuraavaa;

As mentioned in the exercise chapter, athletes may want to take 5 grams of a fast acting
carbohydrate (you can actually buy glucose pills in the diabetic section of any pharmacy) about 5-10
minutes before their weight workouts, this will raise blood glucose back to the normal range and help to
maintain exercise training intensity. It only adds 20 calories to the daily diet. Again, up to 15-30 grams
of carbs (think Gatorade) can be sipped on during a workout, adding 60-120 calories to the diet. While
this may slow weight or fat loss slightly, the improvement in ability to maintain training intensity (a key in
maintaining LBM) more than makes up for this.

Ok. kiitos infosta. Mikäs muuten on LBM? Jos ajattelee et ackd dietillä söisi kolme pussia mansikan makuista jauhetta päivässä niin kuten aiemmin kirjoitin niin fastin dietmixissä on suht samanlaiset arvot niin mahtaako ketoosiin pääsyllä ja laihtumisella olla mitään eroa/estettä asiassa? Tulen kyllä kokeilemaan ylläkirjoittamiasi vinkkejä kiinteällä ruoalla.