5 kuukautta, yksi mies, 100kg

[Haaste5kk]

En olisi näinkään pitkällä jos en olisi myös vinkkejä tästä ketjusta ottanut. Mielipiteitä ja tekniikoita ja tapoja on tietysti yhtä paljon kuin kirjoittelijoitakin ja jo pitkän aikaa sitten opein että en ota sieltä sun täältä oppeja vaan keskityn tekemään yhtä asiaa ja vain yhtä. Tässä tapauksessa tuo on tietysti JTO:n opit.

En nyt muista kirjoitinko jo tänne mutta eilisestä kipeytyneet latsit ja kylki paranivat nopsaan. Eilen hieronta ja tänään jo suhteellisen normaali olo. Ei ollut siis mitään vakavaa. Vaikka alaselässä kyllä tunsin kun sitä ekaa failureyritystä tuhisin että jos olisi hetken koittanut vielä vääntää tuulimyllyä vastaan niin olisi ollut one-way ticket to snap-city :D

Selkään tuplat kaarta lisää ja alasvienti hallintaan ja nimeä lehteen keskiviikkona.

Perkele!

Edit :

Löikö sua ees kukaan avarilla poskille ennen yritystä?

Heh, en usko että on mun juttu. Tuskin saan siitä muuta kuin punaisen posken ja eriskummallisen katseen salikaverin suuntaan... :D Kyllä sitä itseään tulee läpsittyä käsiin ja rintaan sillee että vähän pistelee mukavasti mutta muuten melko rauhallisissa merkeissä keskitytään.

 

[Kiukku]

Nostat nyt vaan perkele sen satasen! Oli niin vahvannäköinen nosto jo se lämppäri nosto minkä kuvasit.
Pienestä kiinni, tsemppii!

 

[>MiKa<]

Kyllä se sieltä tulee!

 

[heppukepu]

nousee se sieltä!!!

 

[plumber]

Tuon 92Kg videon perusteella olet kyllä siinä satkun kunnossa. Se on päästä kiinni nyt! Meet sinne salille keskiviikkona keskityt kunnolla, ja jumalauta tuhoat sen satasen!

 

[Force]

Yksi runkkupenkin aspekti jäi videollakin hyödyntämättä, nimittäin perseen nostaminen korkealle penkistä. Näyttää että et työnnä jaloilla paljoakaan päätä kohti ja muutenkin nuo jalat on sellaisessa asennossa että ei tuolta lähde voimaa. Nojoo onhan Scot Mendelson penkannut 324kg raw jalat tuolla tavalla, mutta ei tuosta asennosta saa yhtä hyvin työnnettyä jaloilla kuin kantapäät maassa. En tiedä kannattaako tässä vaiheessa mitään muutella, mutta jalat kunnolla maassa saa kovemmin puskettua persettä ilmaan ja hyödynnettyä runkkupenkin kaikkia hienouksia kylkiluiden reboundia myöten.

 

[Haaste5kk]

Yksi runkkupenkin aspekti jäi videollakin hyödyntämättä, nimittäin perseen nostaminen korkealle penkistä. Näyttää että et työnnä jaloilla paljoakaan päätä kohti ja muutenkin nuo jalat on sellaisessa asennossa että ei tuolta lähde voimaa. Nojoo onhan Scot Mendelson penkannut 324kg raw jalat tuolla tavalla, mutta ei tuosta asennosta saa yhtä hyvin työnnettyä jaloilla kuin kantapäät maassa. En tiedä kannattaako tässä vaiheessa mitään muutella, mutta jalat kunnolla maassa saa kovemmin puskettua persettä ilmaan ja hyödynnettyä runkkupenkin kaikkia hienouksia kylkiluiden reboundia myöten.

Ei helvetti mä repesin tolle turpaanvetämiselle.... :D *släpäpäpääpä släpyti släp* ja tangon alle.

Oon pitkään itsekin pohtinut tuota jalkojen asentoa, jossain kohtaa laitoin ne leväälle kantapäät maahan mutta sitten tuntui etten saa kaarta tarpeeksi isoksi. Sen verran tekniikka vielä hakusessa että tuntuu tuon kaaren saaminen olevan ihan lottoa. Välillä se ns. loksahtaa kohdilleen ja tulee heti fiilis että nyt tuli hyvä asento. Palasin sitten tuohon mitä nyt käyttänyt tähänkin asti kun tuntuu luonnollisimmalta.

Ymmärrän kyllä sen että nyt ei tekniikkaa aleta radikaalisti muuttamaan mutta luotan itseeni sen verran että tiedän mitä voin koittaa kohentaa ja mitä en. Koitan nyt esimerkiksi keskiviikkona lämmittelyissä keskittyä kyynerpäiden asentoon, alaslaskuun ja paremman kaaren saamiseen. Mutta tosiaan, ei mitään radikaalia ja tunnen kyllä jos joku on hieman "off" niin pystyn adjustaa vielä.

 

[Ex-Kynäniska]

Selkään tuplat kaarta lisää ja alasvienti hallintaan ja nimeä lehteen keskiviikkona.

Noilla eväillä tulee... ja unohda noi "laita kantapäät maahan" neuvot. Sitä legdriveä saa kyllä ihan yhtähyvin vaikka ne kantapäät ilmassa onkin, mutta jos laitat kantapäät maahan, ni kaarta et samalla tavalla saa. Perseen kyllä saat nousemaan kunnolla jos kantapäät laitat maahan. Tossa tyylissä, että kantapäät on ilmassa on just se juju, että ku koitat sitä persettä nostaa (käytät sitä legdriveä), ni se ei kunnolla nouse vaan "kevenee."

 

[Rawjunk]

Semmone pikavinkki, et purista sitä tankoo ihan helvetisti koko noston ajan

 

[wqwq]

Ruokaa naamaan nii vitusti keskiviikkoon saakka..

 

[MrBuffet]

Semmone pikavinkki, et purista sitä tankoo ihan helvetisti koko noston ajan

Tuo on muuten yllättävän tärkeä juttu. Kun muistaa puristaa tankoa KOKO noston ajan niin maan perkeleesti, tuntuu että kaikki muu hoituu kuin itsestään.

 

[Haaste5kk]

Ruokaa naamaan nii vitusti keskiviikkoon saakka..

Just vedin jonkun ökypirtelön kun kotona raapasin kasaan. Nyrkillinen jäätelöä, 170g rahkaa + 100g pähkinöitä ja 3dl maitoa ja pari scoopillista roheiinia purkista.

Noita vois vedellä vaikka pari päivässä, miksen mä ennen oo testaillu tuollaista. :röyh:

 

[Pingviinituutti]

Koko leikin alusta asti seurattu aktiivisesti täältä kotipäätteen ääreltä. Kovaa settiä koko ketju, ja jännittää keskiviikko kuin joulu.

Hyvin se nousee!

 

[Keltanok]

Loistava ketju kyllä, toivottavasti huntti nousee, siihen uskotaan ainakin täällä. Omana vinkkinä kans (vaikka sanottu jo) että ota alaslasku reippaasti hitaammin, pysyy paketti kasassa ja saat räjähtävyyttä noston alkuun lihaksiin varastoituvasta elastisesta energiasta.

 

[jto]

ihan vaan tässä kaikessa jälkiviisauden ja mutun meressä pieni korjaus yleisesti, että se elastinen energia ei todellakaan varastoidu sinne lihaksiin keltanokin kuvailemalla tavalla...

 

[ATG]

Kunnon agret vaan keskiviikkona päälle ja eiku uutta yritystä. Tsemiä

 

[iPush]

Tää on nyt jotenkin höpöhöpöä tää loppu. Jos tuossa videossa nousi 92,5 kg noin rivakasti, niin 100 kg pitäisi kyllä mennä! Näkeehän sen nyt paljaalla silmälläkin jos on vähän ite joskus penkannu.

 

[Deleted member 40111]

Jonkunlainen vinkki vielä. Jos otat tällä hetkellä hapet sisään vasta kun tanko on jo käsillä/otettu telineistä, niin muuta hengitystekniikkaa. Ota hapet sisään jo samalla kun haet nostoasentoa, ennenkuin tanko irtoaa telineestä, näin saat tehokkaammin paineet otettua. Ja ne kyllä pystyy pitämään ykkösnoston ajan helposti, lyhyet sarjatkin menee noin.

 

[Keltanok]

ihan vaan tässä kaikessa jälkiviisauden ja mutun meressä pieni korjaus yleisesti, että se elastinen energia ei todellakaan varastoidu sinne lihaksiin keltanokin kuvailemalla tavalla...

Saako perusteluita ammattivalmentajalta miksi ei varastoidu? Älä ota vittuiluna kyseenalaistamista, kuvaamallani tavalla varastoitumista ei välttämättä tapahdu mutta väitän nähneeni kyllä biomekaniikan väitöstekstejä, joissa kerrotaan lihaksiin tai lihas-jänneyksikköön varastoituvasta energiasta venytysvaiheessa. Joku aasialaiskaveri. Pitänee googletella. Palataan asiaan.

 

[chinz]

Saako perusteluita ammattivalmentajalta miksi ei varastoidu? Älä ota vittuiluna kyseenalaistamista, kuvaamallani tavalla varastoitumista ei välttämättä tapahdu mutta väitän nähneeni kyllä biomekaniikan väitöstekstejä, joissa kerrotaan lihaksiin tai lihas-jänneyksikköön varastoituvasta energiasta venytysvaiheessa. Joku aasialaiskaveri. Pitänee googletella. Palataan asiaan.

Mutuna veikkaisin ettei sillä laskunopeudella ole merkitystä kunhan lasku on hallittu, eihän kuminauhaakaan venyttäessä elastinen energia ole millään tavalla venytysnopeudesta riippuvainen. Sen sijaan turha hidastelu kyllä varmasti väsyttää lihaksia turhaan. Jto varmaan korjaa jos mun mutuilu meni pieleen.