Deleted member 40111
En kyllä ihan faktaksi allekirjoittaisi tuota, että suurin osa vammoista on itseaiheutettuja. Kyllä tietenkin väärien nostotekniikoiden ja alipalautumisen/kroonisen ylikuormittumisen aiheuttamat vammat kyllä ovat. Mutta kyllä se yksilöllistä on sitten loppupeleissä miten kenenkin keho kestää, jos esimerkiksi haetaan tuota tämän ketjun otsikossa mainittua 300kg raw-maastavetoa. Voimailijan prototyyppi varustettuna voimakasrakenteisilla nivelillä ja kudoksilla kestääkin mittaamattomia kuormia ja lihastensiota rikkoutumatta, tästähän esimerkkejä löytyy huipulta. Mutta mikäli tavantallaajista puhutaan niin ei kyllä valitettavasti näin ole. Kun kuormat kasvaa riittävästi ja treenivuosia kertyy tarpeeksi, niin kyllä se monella alkaa rakenteelliset palikat osoittamaan väsymisen merkkejä enemmän tai vähemmän. Tuonkin kannalta periaatteessa nopeasti kehittyvillä superlahjakkailla tyypeillä on suurin mahdollisuus saavuttaa ne isot raudat ilman suurempia kulumia tai vammoja. Itselläni tuo 300kg maven tavoittelu katkesi aina iskiasvaivoihin, joskin rangassa ei rakenteellista vikaa ole, mutta piriformikset on nopeasti kireänä puristaen iskiashermon kun vetelee säännöllisesti intensiivisesti. Pahimmillaan sen hoitamiseen meni vuosi aikaa. En kuitenkaan ikiajoiksi ole vielä toivosta luopunut, etteikö se mahdollista olisi, mutta treenin suhteen on oltava erittäin varovainen ja korostettava tuon osa-alueen huoltoa. Penkissä sain juuri tuollaisen itseaiheutetun rintavamman, mutta sen tiedän, että niitä rautoja joita tavoittelen, ei ole meikäläisen nivelet tehty kestämään. Se on jatkuvaa kipuilua ja tulehduskipulääkkeillä pelailua herkästi vaikka sen maksimivoimatreenaamisen rajoittaisi vaikka kahteen muutaman kuukauden jaksoon vuodessa. Toki minulle aivan sama, jos ne tavoitekilot saavuttaa edes kerran elämässä. Uskon, että vastaavia tyyppejä löytyy paljon tältäkin foorumilta. Sitten on huippuvoimailijoita, jotka treenaa 20v niillä romuilla ja isommillakin ilman jatkuvia ongelmia. Ja moni joka väittää, että kaikkien keho kestää kuormaa rajattomasti, tuskin on itse saavuttanut sitä rajaa, jossa voimaa alkaa olla enempi kuin vaikka se 20v treenattu kehonsa ongelmitta sietää. Maastavedossa aivan varmasti tuolla 300 huitteilla saati yli alkaa vaivat monilla lisääntyä verrattuna 250 vetäjiin, joka on vielä suht yleinen tulos kansallisestikin ja ylipäätään harrastelijoidenkin keskuudessa. Penkissä myös uskosin yleisellä tasolla, että jossakin 200kg paikkeilla alkaa herkemmin useilla yksilöillä keho ilmoitella, että nyt riittää. Itsellä meni nuorena penkissä 210kg asti lähes ongelmitta, mutta siitä ylöspäin ja vajaa 10v vanhempana on ollut tilanne aivan eri. Tietysti on se niveltenkin sietokyky kasvanut paljon vuosien varrella, alkutaipaleella 120kg käsillä teki jo pahaa ranteille jopa siteillä, niin myöhemmin sen rajan on voinut tuplata. Mutta loputtomiin ei sekään raja nouse ja jossain vaiheessa alkaa tulla alaspäin, jos kulumia alkaa olemaan.
Ja tuostahan taas päästään siihen, että tekniikoilla voi myös vammariskiä pienentää, mutta jos niillä vähemmän riskialttiilla tekniikoilla ei pääsisi koskaan samoihin rautoihin kuin muuten, niin kyllä voimailussa moni valitsee jälkimmäisen tien. Tästä esimerkkinä se, että punnerruksissa kapea oteleveys vähentäisi rintavammojen riskiä merkittävästi ja myös vähentäisi tiettyihin niveliin kohdistuvaa kuormitusta verrattuna esimerkiksi maksimileveään otteeseen. Mikäli se maksimileveä ote on taloudellisin/vahvin tyyli punnertaa selvästi, niin monesti se valitaan, jos on potentiaalia nostaa esimerkiksi 10% enemmän sillä vammariskien kasvusta huolimatta.
Ja tuostahan taas päästään siihen, että tekniikoilla voi myös vammariskiä pienentää, mutta jos niillä vähemmän riskialttiilla tekniikoilla ei pääsisi koskaan samoihin rautoihin kuin muuten, niin kyllä voimailussa moni valitsee jälkimmäisen tien. Tästä esimerkkinä se, että punnerruksissa kapea oteleveys vähentäisi rintavammojen riskiä merkittävästi ja myös vähentäisi tiettyihin niveliin kohdistuvaa kuormitusta verrattuna esimerkiksi maksimileveään otteeseen. Mikäli se maksimileveä ote on taloudellisin/vahvin tyyli punnertaa selvästi, niin monesti se valitaan, jos on potentiaalia nostaa esimerkiksi 10% enemmän sillä vammariskien kasvusta huolimatta.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
