15-vuotiaiden kuvia?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja ovli
  • Aloitettu Aloitettu
Status
Viestiketju on suljettu.
Ebdu sanoi:
Nyt tulee multaki muutama kuva tanne. Ikaa 16, 182cm / 82kg

Tuplat takaa http://www.aijaa.com/v.php?i=5728485.jpg
Tuplat edesta http://www.aijaa.com/v.php?i=5728486.jpg
Levee selka edesta http://www.aijaa.com/v.php?i=5728487.jpg
Levee selka takaa http://www.aijaa.com/v.php?i=5728488.jpg

Mitas mielta ootte? Mitka lihat vahvoilla, mitka taas kaipaa enemman treenausta? Mita arvioisite rasvaprosentiksi? Onko mahollista saada packi jotenki nakyviin kesaksi? :hyper:
Click to expand...

Sulla on tuossa hyvä pohja ruveta treenaamaan, sillä olet sopusuhtainen etkä omaa mitään hirvittävää rasvakerrosta :). Rasvaprosenttia en uskalla ruveta arpomaan. Suosittelisin, että jatkat kehon monipuolista treenaamista, syöt monipuolisesti ja terveellisesti, niin kyllä se siitä lähtee ja tulosta syntyy. Mitään sikabulkkia ei kannata vetää, rupeaa vaan sitten vituttamaan myöhemmin. Etköhän sä saa sixpackin kesäksi esiin, kunhan muistat treenata myös muitakin lihaksia ;).

Vinkki, kannattaa myös ihan alusta asti harjoitella noita asentojakin, niin jo sitäkin kautta on helpompi verrata lihaskasvua, kun asennot eivät ole joka kerta erilaiset. Voit vaikka selailla noita miesten kisakuvia, niin saat jonkinlaisen käsityksen oikeanlaisista asennoista :). Itselläni menee yleensä pari tuntia noita kuvia ottaessa, kun yritän saada niistä parhaat mahdolliset asentojen kannalta.

Tsemppiä vaan treeneihin :thumbs:.
 
Ebdu sanoi:
Mitas mielta ootte? Mitka lihat vahvoilla, mitka taas kaipaa enemman treenausta? Mita arvioisite rasvaprosentiksi? Onko mahollista saada packi jotenki nakyviin kesaksi? :hyper:
Click to expand...

Melko tasanen paketti, ei äkkiseltään mikään lihasryhmä pomppaa silmään heikkona tai erityisen vahvana suhteessa muuhun kroppaan. Ihan perustreeniä vaan tasasesti joka ruumiinosalle. Rasvaprosenttista ei mitään hajua, kun ei omaakaa rosenttia osaa arvioida. Kyllähän sen päkin saa näkyville diettaamalla, mutta onko moisessa sitte mitään järkeä niin sitä en osaa sanoa. Ihan yliarvostetut ne mahalihat.
 
Ebdu sanoi:
Nyt tulee multaki muutama kuva tanne. Ikaa 16, 182cm / 82kg

Tuplat takaa http://www.aijaa.com/v.php?i=5728485.jpg
Tuplat edesta http://www.aijaa.com/v.php?i=5728486.jpg
Levee selka edesta http://www.aijaa.com/v.php?i=5728487.jpg
Levee selka takaa http://www.aijaa.com/v.php?i=5728488.jpg

Mitas mielta ootte? Mitka lihat vahvoilla, mitka taas kaipaa enemman treenausta? Mita arvioisite rasvaprosentiksi? Onko mahollista saada packi jotenki nakyviin kesaksi? :hyper:
Click to expand...

Saisko tuloksia udella? :D
 
^
Tuloksii oon laittanu tonne ''Tuloksesi 6kk treenaamisen jalkeen'' - ketjuun pari viikkoa sitte, mutta laitellaan tannekki hieman siita paivitettyna.

Ylatalja niskantaakse 8x 65
Penkki max 90
Hauiskaanto kp 10x15
Ranskalainen punnerrus tk 10x30
Kyykky 10x75 (alotin kyykkaamisen vasta 2kk sitten, siksi hieman jaljessa. on muuten tuskaa!:D )

6kk olen treenannut. Minkaanlaista urheilutaustaa ei salia ennen ollut, mita nyt satunnaisia punnerruksia ja istumaannousuja kotona harrastettu. Siihen nahden ihan tyytyvainen tulosten nousuun ja lihaskasvuun olen, mutta tietenkaan mikaan ei riita ;) Ja tasaisesti tosiaan olen yrittanyt treenata, ilmeisesti siina onnistuttu.

Oon muute penkissa havainnut kumman jutun; maksimi on suhteessa paljon suurempi kuin sarjapainot (2x6x70)?! Mun mielesta oma painoki vaikuttaa jotenki oudolta naihin muihin kayttajiin verrattuna - lihasta ja tuloksia voisi odottaa vahan enemman kuin mita on, mutta laskiakaan ei kuitenkaan iha kamalasti loydy?

Kiitti vaan neuvoista ja kommenteista, ei kun treenaamaan!:D
 
Itekkin kun väänsin 2x6:sta, niin sarjapaino ol 75kg ja maxit 100kg. Nyt alottanut vinopenkin teon.
 
Ebdu sanoi:
Oon muute penkissa havainnut kumman jutun; maksimi on suhteessa paljon suurempi kuin sarjapainot (2x6x70)?! Mun mielesta oma painoki vaikuttaa jotenki oudolta naihin muihin kayttajiin verrattuna - lihasta ja tuloksia voisi odottaa vahan enemman kuin mita on, mutta laskiakaan ei kuitenkaan iha kamalasti loydy?
Click to expand...

Kyllä tuo minusta on ihan normaalissa suhteessa. Se, että jos treenaat penkissä vaan maksimia (toistot esim. 1-3) niin sarjapainokestävyys tottakai jää pikkaisen jälkeen.
 
Mä olen pääasiallisesti treenannu nyt pari kuukautta penkissä maksimia, elikkä ykkönen on tällä hetkellä tuo 90kg ja 12 toistoa menee @70kg. Etää itse olen tyytyväinen sarjakestävyyteen, mitäs muut mieltä?

Vinopenkkiä teen ihan sitten bodysarjoilla.
 
nann3 sanoi:
Mä olen pääasiallisesti treenannu nyt pari kuukautta penkissä maksimia, elikkä ykkönen on tällä hetkellä tuo 90kg ja 12 toistoa menee @70kg. Etää itse olen tyytyväinen sarjakestävyyteen, mitäs muut mieltä?
Click to expand...

Ykkönen on jonkinverran jäljessä verrattuna sarjapainoon mielestäni. Voisi olettaa että joku 95-97,5kg voisi mennä jos miettii tuota sarjapainoa.
 
pokkus sanoi:
Ykkönen on jonkinverran jäljessä verrattuna sarjapainoon mielestäni. Voisi olettaa että joku 95-97,5kg voisi mennä jos miettii tuota sarjapainoa.
Click to expand...


Sama mullakin on ollu mielessä, mutta ei se vaan nouse enmpää kun 90kg :D
 
Mulla ei oo havaintookaa mun sarjakestävyydestä :D Maksit on kuudessakympissä, ja jotain vitosia tai kutosia menee 50kg ?
 
itellähän meni 5 x 10 x 75kg alle minuutin palautuksilla, max oli 100kg...
 
Ite oon ottanu 80kgx10 ja 70kgx18, oon sen 95kg nostanu. Täytyy maksimia kokeilla, kun jaksaa..
 
No, kun tämä(kin) ketju näyttää eksyvän asiasta, niin pistetäämpä tommosta keskiverto taulukkoa miten tulokset yleensä menee normi (6-8) sarjoja tekevillä.

10x30kg->40kg
8x40kg->50kg
6x50kg->60kg
5x60kg->70kg
Nyt alkaa vaikuttamaan jo yksittäiset erot (ja otanta pienempi kun kaikilla ei nouse isommat)
4-5x70kg->80kg
4x80kg&10x70kg->90kg
3-4x90kg&8x80kg->100kg

Nyt on omalta kohdaltani varmistamatta viellä tuota 110kg, mutta edellä mainitut menivät itselläni ja ~kaikilla, kenen kehittymistä/treenaamista olen seurannut. Se että treenaa erillisellä voimaohjelmalla vaikuttaa paljon noihin, esim itselläni Jto:n 3x4->6x6 jälkeen pystyi tekemään x-painolla 1x6 sijaan 6x6 maksimin nousematta, mutta sitten piikauksen jälkeen useita kiloja lisää maksimiin.
 
Montas toistoo Metallicalla menee 100kg:lla? Seuraava etappi kun itellä on kans toi 110, nii osaa sit jossain vaiheessa sitä kokeilla.
 
Kiitoksia Metallicalle taulukosta, eli ei mullakaan kaukana sen satkun pitäs olla. :)
 
Noniin, viime kuvista aikaa semmonen pari kuukautta nii pistetäämpä tämmöne uus :) . Mitat tällä hetkellä 168/65

http://www.aijaa.com/v.php?i=5763662.jpg

Oikeen lavan kans aina vähä ongelmia ku ei taho oikee aueta. Muutenki pitää vielä harjotella aika paljon tota posetusta!
 
Status
Viestiketju on suljettu.
Back
Ylös Bottom