Treeniohjelma ite tehty, toimii hyvin, vaikka raskas onkin:
1. Viikko 3*15 (Alkuviikosta eli Ma, Ti, Ke = Pyramidi)
2. Viikko 3*12
3. Viikko 3*8
4. Viikko 3*5 (Loppuviikosta eli To, Pe, La = Maksimit)
Maanantai:
-Selkä, hauis, forkut ja ranteet
Tiistai:
-Rinta, kolmipäiset olkalihakset ja olkapäät
Keskiviikko:
-Reidet, pohkeet ja vatsat
Torstai:
-(Maanantai)
Perjantai:
-(Tiistai)
Lauantai:
-(Keskiviikko)
Sunnuntai:
---Lepo---
En harrasta muuta liikuntaa, muuta kuin koululiikuntaa 6h viikossa. Loppuaika menee siis lepoon, ja näin palautumiseen on aikaa.
Syön noin 6 kertaa päivässä. En oo laskeskellu paljon päivässä tulis, mutta plussakaloreilla ollaan. Palkkariksi oon vejelly tähän asti Gainomaxia, mutta lompakon laman takia piti nyt tilata p-storesta 8kg maltoa kaverin kaa puokkii.:D Lisäravinteita käytän sillon tällöin kun tulee tilattuu, muuten perusruualla. Viikossa menee noin 2 tiuta munia ja monen monta litraa maitoa, pidän niitä monipuolisimpina osana ravintooni.
ei nyt millään pahalla jos kyseinen jamppa sattuu vaikka foorumia lukemaan mutta tolla bodyllä ja asenteella nolaa ittensä pahemman kerran noilla kuvilla
eli lihasta ei oo tippaakaan mutta luulot on kovat:jahas: jotenki nyt on semmonen vitutus päällä ettei jaksa edes naurattaa moinen
