15-vuotiaiden kuvia?
- Keskustelun aloittaja ovli
- Aloitettu
- Status
- Liittynyt
- 20.9.2008
- Viestejä
- 202
- Ikä
- 32
Void et sinä vittu ole tosissas? Viitsitkö lukea edellisen postini?
JA SIINÄ: Enpä tiedä koska nämä voimaleuanvedon sm-kisat on, mutta tuskinpa cunccu kiloakaan sinne lihasta saa, että eipä se pari grammaa siellä kropassa paljoa vaikuta cuncun tulokseen.
JA SIINÄ: Enpä tiedä koska nämä voimaleuanvedon sm-kisat on, mutta tuskinpa cunccu kiloakaan sinne lihasta saa, että eipä se pari grammaa siellä kropassa paljoa vaikuta cuncun tulokseen.
- Liittynyt
- 14.8.2009
- Viestejä
- 351
Meni vähän ohi puolet teksteistä.. Niinku oon sanonu, niin kun treenaan korkealla intensiteetillä, niin piän volyymin pienenä ja vastaavasti korkealla volyymillä intensiteetin pienenä. Tällä viikolla jäi tavallaan kaks treenipäivää väliin, keskiviikko ja perjantai. Keskiviikko oli kevennetty ja perjantai jäi kokonaan välistä.
Perusvoimakaudella taas puolestaan tein arviolta 40-60 sarjaa päivässä ja toistoja oli 5-10/sarja. Viikossa oon tehny omalla painolla 1000 leukaa, 16 kilon lisäpainoilla 970. Ja isommillaki painoilla kohtuu paljo. Se oli rankkaa nivelille, mutta tää nykyinen kisoihin valmistava korkean intensiteetin treeni on lihaksistolle vielä rankempaa. Jos pitäsin tauot vaikkapa kahessa minuutissa, niin saisin toki tehtyä enemmän sarjoja, mutta toistomäärät tippus luultavasti ½/sarja, eli mulla on jokanen sarja kova ja lisäksi käytän vielä kohtuu usein rest-pausea tehokeinona. Eli treeneistä löytyy eroja, jonka takia näitä ei voi täysin vertailla keskenään.
Ja tykkään keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Treenatessani tuollon aikasemmin koko kroppaa, niin kehitys oli huomattavasti hitaampaa. Nyt ku oon puolisen vuotta treenannu pelkää selkää ja käsien lihoja, niin kehitys on ollu tosi nopeaa. Seuraavaksi voin siirtyä keskittymään johonki toiseen liikkeeseen ja koittaa saaha siinä samanlaisen kehityksen aikaseksi. Meikällä on hieman erikoiset treenimetodit, mutta hyvinhän nuo tuntuu toimivan
Kisat on kolmen viikon päästä eli tuskin saan kilokaupalla lihasta :D Eikä näin alhasilla toistomäärillä lihaa kehitelläkään vaan hermotusta. Perusvoimakaudella, jollon tota volyymiä oli reippaammin niin sillon ne lihat ollaan saatu.
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 570
Mitäköhän vittua sä janksteri täällä nyt selität.
Edit. Ettei tästä nyt tule ihan turha poistettava viesti, niin minkä takia jankkaat edelleen tuosta koko kehon treenaamisesta? Cunccu edelleenkin treenaa voimaleuanvetoon. Mitä väliä sillä on, että se on vain välietappi? Kasvata sinä lihaksiasi aivan omilla metodeilla.
Edit. Ettei tästä nyt tule ihan turha poistettava viesti, niin minkä takia jankkaat edelleen tuosta koko kehon treenaamisesta? Cunccu edelleenkin treenaa voimaleuanvetoon. Mitä väliä sillä on, että se on vain välietappi? Kasvata sinä lihaksiasi aivan omilla metodeilla.
- Liittynyt
- 18.8.2007
- Viestejä
- 819
Erikoista tekstiä tosiaan Janksterilta. Todennäkösesti vaan niin viisasta ettei tällänen normaali sitä tajua. Mähän voin treenata kehonrakennusta vaikka pelaamalla seeässää. Kehitys ei oo huimaa mutta se on mun ongelmani sitte.
Tästähän kaikki kisoihin valmistuvat voi ottaa oppia. Parina vikana viikkona ennen kisoja ei kannata treenata, koska lihasta ei kuitenkaan tuu lisää? Siis mitä vittua... Maataan sitten vaan sohvalla, juodaan kaljaa ja vedetään juustonaksuja vai?
Kaikissa Janksterin posteissa on semmonen tunne kun se ois ihan vitun raivoissaan. Pelottaa ees kuvitella miten se vastaa tähän :evil:
Tästähän kaikki kisoihin valmistuvat voi ottaa oppia. Parina vikana viikkona ennen kisoja ei kannata treenata, koska lihasta ei kuitenkaan tuu lisää? Siis mitä vittua... Maataan sitten vaan sohvalla, juodaan kaljaa ja vedetään juustonaksuja vai?
Kaikissa Janksterin posteissa on semmonen tunne kun se ois ihan vitun raivoissaan. Pelottaa ees kuvitella miten se vastaa tähän :evil:
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 570
- Liittynyt
- 15.9.2008
- Viestejä
- 445
..... :hyvä: Tää oli kyllä taas tosi tarpeellinen ja relevantti kommentti!Ja sitten ihmetellään vielä kun tulee roinaepäilyjä
- Liittynyt
- 22.7.2007
- Viestejä
- 362
OT:tä Ot:n päälle.
Olin vartti sit vierestä kattomassa Pitkämäen penkkitreeniä. Rouvansa kanssa olivat eksyneet meidän pikkuklubille
Aika laihan näkönen kaveri, mutta ihan kelvollisesti rauta nousi. Sarjat olivat suunnilleen: 12x85, 10x95, 8x105, 6x115, 4x125kg. Tässä vaiheessa lähdin itse pois, en tiedä repikö isompia painoja, mutta melko kivuttoman näköistä oli tuohon asti. Tauot reilusti yli 5min.
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
Yksi tämän ketjun parhaista posteista, tosta vaan ei voi koskaan puhua liikaa aloittelijoiden keskuudessa. Itsellä kesti kyseisen vinkin sisäistämisessä päälle vuoden... :D
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
Veit Vastis "jalat suustani" :D
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
Täysin totta, itsekin pitkään mietin että onko treenissä jotain vikaa kun mitään ei tapahdu, mutta vika oli sittenkin ruokavaliossa. Tässä on mielestäni todella hyviä ohjeennuoria, joista kannattaa pitää kiinni(tai ainakin yrittää) vaikkei ko. ohjelmalla treenaisikaan(ja joka ei ole suositeltavaakaan alle 3-vuotta treenanneille).
- Liittynyt
- 14.6.2008
- Viestejä
- 575
Niin totta.
Itsekkään en ole sisäistänyt tuota syömistä, tavallaan..pyrin olemaan siinä +-, koska olen niin laiska, etten halua laihduttaa, jos söisin +500kaloria ja sitten kun pitäisi ruveta laihduttamaan, niin "no viikon päästä sitten".
Olisi muutenkin niin armoton vitutus jos ei sais syödä karkkia moneen kuukauteen, tekisin kuolemaan, huutaisin tuskaan.
En tiä sitte, jos sitä joulun jälkeen alkais vetää bulkkia ja laihista. Voi sitä tuskaa..
Mutta varmasti tulisi lihaakin......Pitää ne kuvat muuten ottaa tässä parin päivän sisään. :evil:
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 318
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=120327241
Kannattaa kuitenkin luottaa peiliin enemmän kuin vaakaan. Kyseinen heppu on n. 175cm ja 66-67kg
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
Jotain tais mennä nyt pahasti ohi...http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=120327241
Kannattaa kuitenkin luottaa peiliin enemmän kuin vaakaan. Kyseinen heppu on n. 175cm ja 66-67kg
- Liittynyt
- 6.12.2008
- Viestejä
- 413
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=120327241
Kannattaa kuitenkin luottaa peiliin enemmän kuin vaakaan. Kyseinen heppu on n. 175cm ja 66-67kg
Nyt puhuttiinkin sen lihaksen hommaamisesta. Voin väittää että ei kaveri oo kireenä tota kaikkea lihasta ottanut itelleen, tai ylipäätään miinuskaloreilla :DD Ja kun saa jalkoihin tavaraa niin kai sitä painokin nousee? Ihmettelen et missä kaverin jalkaposekuvat on ? RHP... ???
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 318
Jalkakuvat oli jossain sivulla 6 tai jotain. Myönsi ettei ollut treenannut jalkoja kuin reilut 1,5kk ja harrastanut bodausta kai vuoden. Silti kyykkäsi 315lb eli reilut 150kg. Ja äärimmäisen kireä ollut koko ajan, alhaisimmillaan kai 14xlb eli todella vähän. Ei tuo nyt todellakaan mikään normaali salillakävijä ole mutta silti
- Status
