13-15-vuotiaiden tuloksia

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Voisin kans laittaa tuloksia vaikken olekaan 13-15v, yhtä suurilla raudoilla nostelen kummiski ;)
17v
90kg
195cm

Kyykky: 4x10x60kg, maksimia en oo koittanut
Penkki: 4x10x65kg, maksimia en oo vähään aikaan koittanut, joskus tais nousta 75kg
Pystypunnerrus: 4x20x30kg, isommilla raudoilla en uskalla nostella ettei hartiat
Mave: Ei kuulu ohjelmaan eli en oo juurikaan tehnyt
Leuat: Leukamaksimi ehkä 10, ohjelmassa teen 3x6-8
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Ihan tällein mielenkiinnosta niin miks ei mave kuulu ohjelmaan? Kuitenkin aika monen lihaksen liike niin ainakin omasta mielestä ois hyvä olla mukana.
 
Vurki sanoi:
Eikös sinulla ole joku 90kg penkki? Onko sitä tullut rintahauispelleiltyä kun suhteet vähän vituillaan? :D
Click to expand...

Tottakai, alussahan treeni oli penkkihauis-treeniä :D Ennenkuin viisastuin. Mutta on mulla ATG-kyykky enkka 110kg parin kk takaa, ja 130kg on siihen kisasyvyyteen kyykky. :) Mutta eipä tuo vetokaan päätä huimaa, 145kg oli 3kk sitte.
 
Biroo sanoi:
Ihan tällein mielenkiinnosta niin miks ei mave kuulu ohjelmaan? Kuitenkin aika monen lihaksen liike niin ainakin omasta mielestä ois hyvä olla mukana.
Click to expand...

Ohjelmana on tuo Arnoldin kultainen kuusikko ja siinä tulee jo treenattua koko kroppa aika hyvin, ei riitä enää voimat maveen :)
 
Zone-sarja -42%
Tarina viimesestä kolmesta viikosta.
Oli maanantai, viime perjantaina ollu treenit ja seuraavalle päivälle eli tiistaille varattu hieroja. Aattelin että mukava käydä välillä vähän laukasemassa paineita lihaksista. No, en sitte maanantaina lähteny treenaamaan ku ajattelin että se on ihan tuskaa siellä hieronnassa sitten. Hieronnasta seuraavana päivänä aattelin että eipä oo tullu pitkään aikaan pidettyä taukoa, pidänpä loppuviikon ja maanantaina sitte alotan uuden ohjelman kun tällä 1-jakosella on menty jo melkeen viis kuukautta. Tulokset oli pikkasen junnannu viime treeneissä ja silleen, motivaatio oli alhaalla. No perkele, tuli perjantai ja kolme päivää hieronnasta kulunu. Kolmenkymmenen kaheksan asteen kuume ja koko viikonlopu ja seuraava viikko kipeenä, yskässä ja nuhasena. Sitten kelailin että mites se nyrkkisääntö menikään.. 'Kun oot ollut kipeenä, pidä treeneistä taukoo saman verran päiviä ku oot ollu kipeenä.' Nonni, liikuntatunneilla oli vittu cooperin testit ja piippi ja muutki kaikki kuntotestit ja kauheen kipee olo koko ajan. Cooper 2150m siellä n.25 asteen helteessä heti ruokatunnin jälkeen. Vittu mitä paskaa. No piippi sitte, 20m vai mitä se väli on mitä pitää juosta, niin kuudennen tason keskivaiheille (aika n. 5min 30sek edestakas tota 20m) ja siinä lopahti sitten into kun tuli niin vitun paska olo ku on ja pääsee. Ja piipin jälkeen 30sek vatsat 28kpl. Cooper oli viime perjantaina, kun olin vielä treenitauolla. Piippi ja vatsat eilen, ja päätinkin eilen mennä kevyesti salille kokeilemaan uutta 2-jakosta ja aattelin että vittu tulokset aivan vitullaan kaikki laskenu kymmeniä kiloja ku meni liikkatunneillakin niin surkeesti. Yllättäen puntilla jaksoikin ihan hyvin ja tulokset laskeneet vain muutamilla kiloilla. Toivottavasti tämä nyt tästä lähtee käyntiin. :)

ps. Jos ei lähe, niin sitten en tiiä mitä pitäis tehä.
 
Ikä: kohta 14v
Paino: 80kg
Pituus:~170cm
Kokemus: Vähän salilla käynyt
Penkkipunnerrus: 30kg + tanko 20kg
Mave: En ole kokeillut.
Kyykky: En ole kokeillut.
 
Ikä 15
Paino: 65kg +-1
Pituus:174cm
Kokemus:vuos sellast salilla oloo ja nyt vuoden alust kunnol treenaa( 55kg-65kg) Aina ollu kuiteki kunnon ohjelma käytös
Pena:kuukaus sitte 52,5, voi olla kasvanu pikkase
mave:-
Kyykky- varmaa joku 60kg:jahas:

EDIT: kokemukses toi 55-65kg on sit painonnousu:D
 
Ikä: 15
Mitat: 170/59
Kokemus: 5kk, mistä n. 1kk-1½kk kunnolla.
Penkkipunnerrus: 10*35, 6*40, maximei en oo kokeillu.
Kyykky: En oo kokeillu. (Prässi 10*120, 8*130, enempää en oo kokeillu)
Habaneeroo mutkatangolla: 3*10*21, tolla reenaan, nyt varmaa vois mennä 6-8*25

Maastavetoo en siks laittanu, et oon nii alkanu äskeittää tekee, SJMV:ssä varmaa sopiva treenipaino vois olla 20-30kg, MaVessa oon tehny 3*6*50.
 
Pune sanoi:
Ikä: 15
Mitat: 170/59
Kokemus: 5kk, mistä n. 1kk-1½kk kunnolla.
Penkkipunnerrus: 10*35, 6*40, maximei en oo kokeillu.
Kyykky: En oo kokeillu. (Prässi 10*120, 8*130, enempää en oo kokeillu)
Habaneeroo mutkatangolla: 3*10*21, tolla reenaan, nyt varmaa vois mennä 6-8*25

Maastavetoo en siks laittanu, et oon nii alkanu äskeittää tekee, SJMV:ssä varmaa sopiva treenipaino vois olla 20-30kg, MaVessa oon tehny 3*6*50.
Click to expand...

Miksi et ole edes kokeillut kyykkyä ? Ihan rohkeasti vain. Noissa painoissa ei maven ja sjmv treenipainojen erot oo noin isot btw :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Pune, alota tekee sitä kyykkyy vaa heti. Voihan se olla alkuu hieman tylsää kun oikeen painoja saa laitettua, mutta kelaa sitte vuode päästä ku alkaa olla jo painoa tangossa. Parempi aloittaa nyt kuin sillo vuoden päästä.

E: Lupaan, että sua alkaa vittuttaa kyykyn heikkous jos sitä ala tekemään aikaisin. :D
E2: Ja muutkin tulokset nousevat paremmin jos alat kyykkyä tekemään
 
mindtype sanoi:
Miksi et ole edes kokeillut kyykkyä ? Ihan rohkeasti vain. Noissa painoissa ei maven ja sjmv treenipainojen erot oo noin isot btw :)
Click to expand...

No okei, SJMV:ssä tein eilen näin:

Lämppärit tangolla 2x15, 10*30, 10*35, 10*35.

dtR.Bodari: voit olla oikeessa, kait sitä vois alkaa tekemään vaikka jokatoinen treenikerta:).

tavoitteita mulla olis, ne ois tälläset:

Nyt:
Penkki 6*40, 10*35
SJMV 10*35 (huom. tein tuota eilen ekaa kertaa)
Prässi 8*130

Tavoite (viim. tän vuoden loppuun)

Penkki 6*70-80, 10*55-60
SJMV 6*80-100, 10*70
Prässi 8*220, 1*250-270

Tavoitteet on kovat sen tiedän:D

Kai noi nyt varmaan (ainakin osa) toteutuu.
Ainut vituttava, et kesällä ei niin usein pääse reenailee:jahas:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom