13-15-vuotiaiden tuloksia
- Keskustelun aloittaja Karjalainen
- Aloitettu
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 121
Itsekkin kerran kokeilin sitä 20 toiston kyykky ohjelmaa.. Ei vittu mitä rääkkiä.. Okei.. olisi voinut ehkä hieman isommilla painoilla, mutta niilläkin millä tein meni sarjassa lähemmäs 4 min
- Liittynyt
- 1.3.2008
- Viestejä
- 276
- Ikä
- 31
Tainnu olla jo liian isot painot kyseessä, jos tarvii jäädä ylhäällä toiston välissä seisoskelee kymmeneks sekunniks.
- Liittynyt
- 20.12.2008
- Viestejä
- 323
Suunnilleen samat ku sulla. Penkki ja kyykky vähä huonommat ja mave saman verran edellä.
edit. Niin ja en muuten ihan mahdu otsikon ikärajojen sisää mutta melkee
- Liittynyt
- 6.12.2009
- Viestejä
- 170
Siis tuossa 20-toiston kyykkyohjelmassahan on nimenomaan tarkoitus tehdä viimeiset kymmenen toistoa rest-pausetoistoina. Tässäkin videossa menee ton kyykkysarjan suorittamiseen vajaa 3½ minuuttia.
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 121
Ideana tehdä juuri se 20 toistoa niin isoilla painoilla kuin mahdollista... Ei ollut liian isot painot.
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
Eikä, ideana on tehdä ne toistot ilman restpausea, tanko kokoajan selässä. Tiedän että tarkoititkin sitä, mutta restpause tarkoittaa sitä että se tanko laitettaisiin välissä telineisiin lepäämään.
- Liittynyt
- 6.12.2009
- Viestejä
- 170
- Liittynyt
- 25.7.2009
- Viestejä
- 153
tuota 20-jalkakyykky ohjelmaa kannattaa ehdottomasti kokeilla jos vaa pää riittää :D. harmi vaa ku ite sairastuin viidennellä viikolla ja jäin 100kg kun tavotteena oli 110kgAivan joo, hyvä että korjasit. Tuli vaan tämän ketjun pohjalta ulkomuistista nuo restpauset.
- Liittynyt
- 27.3.2010
- Viestejä
- 1 406
Jep, toivon mukaan kaikkiin liikkeisiin (siis IHAN kaikkiin) tulis vielä hitusen parempi tekniikka, niin olisin tyytyväinen, monissa vielä pikkusen tekniikan hakua mutta ei paljoa
.- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
Jep, toivon mukaan kaikkiin liikkeisiin (siis IHAN kaikkiin) tulis vielä hitusen parempi tekniikka, niin olisin tyytyväinen, monissa vielä pikkusen tekniikan hakua mutta ei paljoa
Kyllä se siitä rupee pelaamaan, kuhan harjottelee tekniikat ensin kondikseen on paljon turvallisempi ja mukavempi reenata.
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
Nyt menee varmasti pystypunnerrus tangolla 55kg ja penkkipunnerrus 65kg
Omastamielestä pystäri on kyllä edellä jos vertaa penkkiin? Jos kerran teet tuon 4x10 pystäriä @55kg?
- Liittynyt
- 27.3.2010
- Viestejä
- 1 406
Kyllä se siitä rupee pelaamaan, kuhan harjottelee tekniikat ensin kondikseen on paljon turvallisempi ja mukavempi reenata.
Juu, näinhän se on. Kumminkin sitä mieltä olen, että ainakun menee esimerkiksi kyykyssä 3*10, niin lisää rautaa (vaikka 2.5kg), koska muuten jos junttaa joka liikkeessä samoilla painoilla vaikka vuoden ja nipottaa joka virheestä, niin siinähän ei sitten kehity. Kuten joku täällä jossain threadissa sanoikin, että vanha mummokin treenailla täydellisellä kyykky tekniikalla sen pari vuotta, mutta kun rautaa laitetaan lisää, niin tekniikka hajoaa. Hiljaa hyvää tulee, niinhän se oli
.Kyllä noi painotkin mulla muutammassa kuukaudessa tasoittuu.
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
Juu, näinhän se on. Kumminkin sitä mieltä olen, että ainakun menee esimerkiksi kyykyssä 3*10, niin lisää rautaa (vaikka 2.5kg), koska muuten jos junttaa joka liikkeessä samoilla painoilla vaikka vuoden ja nipottaa joka virheestä, niin siinähän ei sitten kehity. Kuten joku täällä jossain threadissa sanoikin, että vanha mummokin treenailla täydellisellä kyykky tekniikalla sen pari vuotta, mutta kun rautaa laitetaan lisää, niin tekniikka hajoaa. Hiljaa hyvää tulee, niinhän se oli
Kyllä noi painotkin mulla muutammassa kuukaudessa tasoittuu.
Jepjep :D Ja nyt jos olet vasta äsken aloittanut punttien kolistelun, kehityt ensimmäisen vuoden aikana valtavasti. Jos jaksat aktiivisesti treenata, niin kohta huomaat tekeväsi 100kg kyykyssä sarjaa. Itsellä tuli ekassa vuodessa +50kg sarjapainoihin lisää kyykyssä.
- Liittynyt
- 27.3.2010
- Viestejä
- 1 406
Olen nyt reenaillut 2-jakosella sillasen kuukauden plus risat.
Onko näin alussa normaalia että joihinkin liikkeisiin saattaa tulla helposti se 2.5-5kg/reenikerta?
No tavoite olis, että saisin 8-10*70 kyykyssä (nyt 9*37.5), SJMV:ssä 6-8*90 (nyt 10*40) ja penkissä 6-8*55-60 (nyt 10*40).
Tekeekös porukat täällä ollenkaa noita vähän pienempiä vemputuksia (esim. viparit) vai olenko ainoa :D:D.
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 958
Nuo on maximitulokset :D teen usein jotenkin että pari pidempää sarjaa ja sitten lyhyitä ja vielä 1 tai 2 pitempää. (8 toiston sarjat on aikalailla pitkä kun teen pystypunnerrusta)
+ teen pystypunnerruksen seisaaltaan......
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
