13-15-vuotiaiden tuloksia

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
sillon ku alottelin niin tais olla penkki sen 42,5-45:D syväkyykky jonku 80 ja mave oisko 90-100:) mut siitäpä onki vaan yks suunta ja se on ylöspäin:thumbs:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Aloitin 1,5v sitten salilla käymisen, silloin olin 16-vuotias.

Aluksi tein penkissä sarjaa 40kg:n painoilla, jotain kymmenen toistoa.

Viime vuoden Heinäkuussa aloin tekemään kyykkyä, silloin jotain kutosen sarjoja 60kg:llä.

Maven otin mukaan joskus viime vuoden lokakuussa, silloin meni 90kg:llä 6 toistoa.

Nykyään maksimit ovat:
penkki 105-110kg

kyykky 120kg

mave 175kg
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
En muista juuri omia tuloksia, mutta ainut mieleen jäänyt on 42,5kg:n penkki neljännellä luokalla. Viides luokkakin ihan mahdollinen... =)
 
Ikää oli 13v, tais olla penkki 50kg, kyykkyä tein 50kg:lla 8-10toistoo (tuskasesti) mave varmaan olis ollu 70kg hujakoissa (en vetäny sillon mavee, ei voinu sillä salilla vetää) :D
 
vilpurni sanoi:
Mikäs se tollanen sali on? Eikö siellä ole lattiaa ollenkaan :lol2:
Click to expand...

Ohan siellä lattia joo, mutta painot on huonoja maven tekoon ja ainut pitkä tanko on penkissä ja penkki melkein 24/7 käytössä. :D Siitä on aikaa tosin jo 7kk, oon vaihtanu salia. Nyt on ihan KUNNOLLINEN sali. :hyvä:
 
Nyt 6 viikkoa säännöllistä salilla käymistä takana kun loppui jääkiekkokin, että tollane 3 vuotta jääkiekko jengin kanssa käyny salilla plus toi 6 viikkoa nyt ja maximit on tossa hujakoilla

Penkki 85kg? 2x80 meni
Mave n.135kg
Kyykky 130 varmaa nyt, oli syksyllä 140 mutta tultu takapakkia ja yhdessä vaiheessa kipeenä tuli laihduttua 8kg...
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Ikää 15vuotta
Pituus: 171cm
Paino: 49kg
Kokemus: vajaa 3kk
PP max: 40kg :(
Jalkaprässi: 4x12/127kg

Kyykkyä tai (sj)mavea ei ole tullu kokeiltua.

-- Oheen sellanen kymysys että miten rintalihaksia kannattais treenata elikkäs mitä muita liikkeitä kun penkkipunnerrus? Ja minkälaiset sarja x toistot olis hyvät tuohon pp:n että jotain kehitystäkin alkais tapahtua :S
 
Penkisä aluksi 3-5 sarjaa per treeni ja 8-12 toisto alue. Rinnalle muita liikeitä mm ristikkäistalja, peck deck, rintaprässi, Penkkiä kässäreil ja vinopenkkiä.
 
Kannattaa muuten kanssa syödä sitten ihan oikeasti. Muuten ei tapahdu mitään.

ikä: 16 v
paino: ~82 kg
pituus: 182 cm

Penkkipunnerrus: 7x70 kg
Maastaveto: 10x110 kg & 3x130 kg (kevyesti)
Kyykky: 10x80 kg
Jalkaprässi: 10x220 kg

Maksimeita en ole kokeillut kun treenailen yksikseni. Maastavedossa tekniikka on haussa enkä vetele muutenkaan kovin usein. Kyykky vaihtui jossain vaihteessa prässiin ja hack-kyykkyyn kun selkään otti. Bodytyylisesti treenaan.
Onhan tässä aikaa noitten numeroiden kasvattamiseen.
 
ikä: 15 v
paino: 78kg
pituus: 185cm

Penkkipunnerrus max: 85kg
Syväkyykky: 110-120 kg
Mave: (Maksimia ei ole tullu kokeiltua) : 12x100kg
 
Vähä päivityksiä tuloksiin.
ikä:13.v,paino:82kg ja pituus 183cm

penkkipunnerrus:70kg
kyykky:10x110 eli maksimi jotain 140-150kg
maastaveto:120kg
 
jesusmade sanoi:
Vähä päivityksiä tuloksiin.
ikä:13.v,paino:82kg ja pituus 183cm

penkkipunnerrus:70kg
kyykky:10x110 eli maksimi jotain 140-150kg
maastaveto:120kg
Click to expand...

Hyvät tulokset. Nuo maksimit on vähän sellainen juttu että jos olet ottanut 10x110 niin sun maksimisi on silloin se 110 näin kärjistäen sanottuna. Eli ei ole olemassa jotain mahdollista kilomäärää vaan maksimi täytyy nostaa ja sitten katsotaan mikä se on. Liian usein täälläkin ennakoidaan maksimeja jostakin 10 sarjoista mutta kun niin ei voi käytännössä tehdä. Maksimeihin vaikuttaa niin moni muukin asia kuin raaka voima tai tekniikka. On niitäkin nostajia joilla pää vaan ei kestä nostaa isoja painoja vaikka siihen olisi muut eväät. Ja sitten on niitä jotka ottaa kisoissa sen isoimman painon. Nämä ei ole mitenkään sinua vastaan vaan maksimeista noin yleensä.
Tsemppiä treeneihin!
 
Ottopotto sanoi:
Jopas on omituinen suhde mavella ja kyykyllä? ettei vain olis pyllistyksiä:evil:
Click to expand...

ihmettelin aikoinaan nuoremman kaverin kyykkytulosta, ajattelin että kai siitä kiekonpelaamisesta on hyötyä.
Sittemmin selvisi polvikulma 90 astetta, tai ei aina niinkään alas:dance:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom