120kg tavoitteena penkistä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja tala
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
kyllä se mahdollista on jos lahjoja piisaa. omilla asiakkailla 5kg/ kk on ns. "erittäin hyvä kehitysvauhti" ku katellaan sarjoja siellä 5-10 toiston välillä. maksimiin tietenkin tulee enemmän lisää sitten. aina kuitenkin on pakko kyllä sitä osastoakin olla, jolle kilo kuukaudessa on ns. oma hyvä kehitysvauhti. ihmiset on vaan näennäisesti samanlaisia.

nyt siis kannattaa aika nopeesti unohtaa mitä joku toinen pystyy tekeen ja mihin ite kykenee. joku penkkaa heti yli 100kg ja joku joutuu tekeen sen eteen vuositolkulla töitä. tää on nähty erittäin laajalla otannalla oman treeni- ja koutsaushistorian aikana.

siihen on ihan turha kenenkään tulla piipittään, että höpöhöpö kaikki saa muutamassa kuukaudessa satkun ylös jos viittii tai 30 leukaa jne jne. no kun ei välttämättä saa. se oma kokemus ei vaan siirry muille naps naps. tää on ehkä yks juttu mitä täällä netissä haahuillessa vois jokanen kohteliaasti pitää mielessä.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
jto sanoi:
kyllä se mahdollista on jos lahjoja piisaa. omilla asiakkailla 5kg/ kk on ns. "erittäin hyvä kehitysvauhti" ku katellaan sarjoja siellä 5-10 toiston välillä. maksimiin tietenkin tulee enemmän lisää sitten. aina kuitenkin on pakko kyllä sitä osastoakin olla, jolle kilo kuukaudessa on ns. oma hyvä kehitysvauhti. ihmiset on vaan näennäisesti samanlaisia.

nyt siis kannattaa aika nopeesti unohtaa mitä joku toinen pystyy tekeen ja mihin ite kykenee. joku penkkaa heti yli 100kg ja joku joutuu tekeen sen eteen vuositolkulla töitä. tää on nähty erittäin laajalla otannalla oman treeni- ja koutsaushistorian aikana.

siihen on ihan turha kenenkään tulla piipittään, että höpöhöpö kaikki saa muutamassa kuukaudessa satkun ylös jos viittii tai 30 leukaa jne jne. no kun ei välttämättä saa. se oma kokemus ei vaan siirry muille naps naps. tää on ehkä yks juttu mitä täällä netissä haahuillessa vois jokanen kohteliaasti pitää mielessä.
Click to expand...


Juu ei se 100kg todellakaan ole mikään itsestäänselvyys kaikille. Itsekin sai duunia tehdä sen eteen useamman vuoden tosin joskus vähä epäaktiivisemmin ja joskus taas aktiivisemmin. :)
 
Itsellä taisi mennä satku ykkönen rikki 16 tai 17 vuotiaana. Aktiivisimpien tappelulajivuosien jälkeen nousi 10 toiston sarja välin 80 kg - 120 kg alle kolmessa vuodessa. Siitä se ei sitten enää mennyt mihinkään.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Itsellä satanen meni rikki 14 vai 15 vuotiaana ja siitä lähtien kehitys ollut tosi heikkoa. Ja itsellä todella huono sarjakestävyys, mutta suhteellisen kova irtiotto. Tällä hetkellä satanen tulee varmaan 3-4 kertaa ja maksimi on 120.
 
Itsellä pahin ongelma penkissä on aivan liian hidas laskuvaihe, raskaalla (itselle 100kg) lasku voi kestää 3-4 sekuntia, joudun ottamaan uudet ilmat alhaalla yms. Tuo hitaus alkaa jo jossain 80kg painon jälkeen, jotenkin varon koko ajan vasenta olkapäätä. Koittanut saada jotenkin nopeammaksi, mutta vaikeeta on.
 
Bowseri sanoi:
Itsellä pahin ongelma penkissä on aivan liian hidas laskuvaihe, raskaalla (itselle 100kg) lasku voi kestää 3-4 sekuntia, joudun ottamaan uudet ilmat alhaalla yms. Tuo hitaus alkaa jo jossain 80kg painon jälkeen, jotenkin varon koko ajan vasenta olkapäätä. Koittanut saada jotenkin nopeammaksi, mutta vaikeeta on.
Click to expand...

Itsellä on täysin sama. Ei kyllä ihan 3-4 sekuntia kestä mutta kuitenkin. Varmistaja tuossa aikoinaan kysyi että miksi en laske tankoa nopeempaa rinnalle niin saattaisin saada toiston pari tehtyä enemmän mutta ei vaan pysty. Itsekin varoo olkapäätä vieläkin vaikka onkin ollut kunnossa jo puolisen vuotta. Toisaalta tulee ainakin time under tensionia paremmin kyseisellä tekniikalla ja lihaksethan tykkää siitä vain hyvää :) Toisaalta menee myös paljon paremmalla tuntumallakin näin.
 
Revilation sanoi:
Itsellä on täysin sama. Ei kyllä ihan 3-4 sekuntia kestä mutta kuitenkin. Varmistaja tuossa aikoinaan kysyi että miksi en laske tankoa nopeempaa rinnalle niin saattaisin saada toiston pari tehtyä enemmän mutta ei vaan pysty. Itsekin varoo olkapäätä vieläkin vaikka onkin ollut kunnossa jo puolisen vuotta. Toisaalta tulee ainakin time under tensionia paremmin kyseisellä tekniikalla ja lihaksethan tykkää siitä vain hyvää :) Toisaalta menee myös paljon paremmalla tuntumallakin näin.
Click to expand...
Menee joo rinnalle hyvin, mutta syö toistoja ja painoja jouskarityylistä. Näyttää omalla kohdalla jo koomiselta välillä.
 
Bowseri sanoi:
Itsellä pahin ongelma penkissä on aivan liian hidas laskuvaihe, raskaalla (itselle 100kg) lasku voi kestää 3-4 sekuntia, joudun ottamaan uudet ilmat alhaalla yms. Tuo hitaus alkaa jo jossain 80kg painon jälkeen, jotenkin varon koko ajan vasenta olkapäätä. Koittanut saada jotenkin nopeammaksi, mutta vaikeeta on.
Click to expand...

Et kai sä oikeasti ota uutta happea alhaalla?
 
Tuossa pitäs varmaan puuttua molempiin. 3-4s alaslasku on liian hidas, eikä happea voi alhaalla ottaa uusiksi ilman, että tekniikka leviää.

Omana reeninään varmaan ihan hyviä korostetut negatiiviset, mutta ei kai ne oikein voimannostosuorituksiin kuulu.
 
Onko hapenoton tiheydelle jotain yleistä sääntöä vai voiko tehdä niinkuin parhaalta tuntuu? En siis meinaa että alaasennossa hengitettäisiin vaan, että montako toistoa tehdään ennen uusia happia. Itsellä menee helposti 5 toistoa samoilla hapeilla vaikka teen todella hitaita toistoja ja pysäytys alhaalla joka toistolla. Tuntuu että tekniikka vähän muuttuu, kun ottaa uutta happea. Otan siis paineet, kun tanko on vielä telineessä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Täysiii! sanoi:
Et kai sä oikeasti ota uutta happea alhaalla?
Click to expand...
Ekassa toistossa pakko ottaa, kun on niin hidasta. Ensimmäisen toiston jälkeen saa aina sen nopeuden sellaseksi järkeväksi. Myös ensimmäinen dippi kestää oli roikkumassa 40kg lisäpaino tai 0kg. Kyllä siinä vähän tekniikka kärsii, kun uudet ottaa siksi sanoinkin, että vaikuttaa kiloihin/toistoihin.
 
Bowseri sanoi:
Ekassa toistossa pakko ottaa, kun on niin hidasta. Ensimmäisen toiston jälkeen saa aina sen nopeuden sellaseksi järkeväksi. Myös ensimmäinen dippi kestää oli roikkumassa 40kg lisäpaino tai 0kg. Kyllä siinä vähän tekniikka kärsii, kun uudet ottaa siksi sanoinkin, että vaikuttaa kiloihin/toistoihin.
Click to expand...
Eihän se nyt voi olla mahdollista, ettet pysty oleen sitä reilua 4-5 sekuntia hengittämättä kun lasket tankoa alas ja nostat taas ylös. Tottumiskysymys se varmaan on. Tuossa Dr. Faustus sanoi tekevänsä vitosia samalla hapella ja se on helposti pidempi aika kuin sun puolikas toisto vaikka nopeus olisi mikä. Mulla on ihan sama juttu ja teen vitoset vielä yhdellä hapella.
 
Itse oon hapet ottanut aina ennen kuin nostan tangon räkistä pois. Jokaisella kerralla tulee kuitenkin uudet hapet otettua silloin kun lähtee toteuttamaan negatiivista vaihetta. En pystyisi kuvitellakkaan että ottaisin yksillä hapilla usean toiston. Sama juttu kyykyssä. Kyykyssä pystyy kyllä sen 3-5 toistoa ottaa kyllä ilmat kunnolla ylä-asennossa mutta pidemmissä sarjoissa väkisinkin alkaa puuskuttamaan niin alaslaskussa tulee otettua usein happia. :) Hyvin toiminut itsellä ainakin.
 
juuei... paineet ylhäällä ja ne ei saa lähtee mihinkään ennenku tanko on taas ylhäällä. penkki tai kyykky, sama juttu. jos ei ekaa toistoo pysty laskeen nopeempaa, on lämppä ja valmistelu tehty huonosti. ei kai toi nyt eka sarja koko treenissä ole???
 
Itse otan ehkä 3 ensimmäistä toistoa samalla hapella vitosen sarjaa tehdessä. Johonki max kolmoseen saatan ottaa joka toistoon uudet hapet. Tuo hapenotto tulee minulla ihan luonnostaan enkä kiinnitä siihen eritystä huomiota enää, kyllä kroppa tietää mikä on paras tapa. Bowserin tyyli ottaa uudet hapet alhaalla kummastutti siksi että minä about kuolisin jos toimisin noin. Kun asento on haettu, tanko otettu telineistä ja keuhkot vedetty täyteen pysyy koko paketti tiukkana läpi noston/sarjan. Jos asento hajoaa kokonaan alhaalla voi olla vähän vaikeaa.

Edit: Ja kuten Jto sanoi niin toihan kertoo pitkälti huonosta lämmittelystä. Kyllä mullakin liikkuu ensimmäiset toistot lämmittelysarjoissa tosi hitaasti mutta työsarjoja kun aletaan tekemään on paikat jo lämpiminä ja vetreinä ja rauta liikkuu. Jos ei liiku en tee niitä työsarjoja.
 
Tänään meni jo niin pelleilyks, että saa penkki jäädä ainakin pois ensimmäisen liikkeen paikalta, mitä se on aina ollut. Koitetaan saada kunnon lämmöt ja liikkuvuus olkapäähän. Rusahtelee ja naksuu niin paljon.
 
Hyvä ketju, jaksoin lukea melki pysähtymättä melki jokaisen viestin. Itellä piitkän penkkitauon jälkeen totuttelu meneillään, muuten reenannu kyl. Uteliasuudesta kiinnostaa kokeilla että kuinka lähelle pääsee vielä vanhoja tuloksia. Kilometrejä lähemmäs kuuskyt kuin viiskyt. Ongelma vanhana paarmana on palautumisen hidastuminen ja innostuksen uhka eli paikkojen hajoaminen mopon keulimisen mukana.

Eka jakso on melki finaalissa (varovasti aloittelijan ohjelmalla avainsanoilla penkkipunnerrus abc), viikon päästä eka maksimi. Varmaan semmonen 120-130, ehkä lähempänä alapäätä.. Sitten vakautus muutaman kuukauden ja piikkaus kuukauden ennen entisiä maxpainoja

ps Mihin Tala on hävinny, kiinnostais että mikä on tämän hetken tilanne
 
Mulla meni kolme vuotta päästä junnukuntoon kolmenkymmenen lepovuoden jälkeen (kiitos lihasmuisti, aloitin max60kg). Vuos sitten meni 123 ja sitten kun otti kesäksi 5 kiloa pois niin tiukka ykkönen enään 100:lla. Viittais liian pieniin kaloreihin cutissa? Nyt on paino taas sama 70 ja alkaa taas sujumaan penakin enkä aio mitään tiukkaa kesäcuttia tehdä. Viimeks otin 8*4*90kg treenin perään satkulla kutosen joten eiköhän se 120 taas häämötä lähellä. 123 tuli kun 110 oli kolmonen ja 115 kakkonen ja 105 vitonen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom