1000 kalorin mätöt?

[Jeshe]

Elikkä noin 1000 kalorin (koti)ruokia saa sisältää leivät yms. Huom. ei kuitenkaan mitään mcdonalds mättöjä.
Pistäkää ihmeessä ideoita aika perusruuasta mikä teille uppoaa bulkilla erittäin runsailla kaloreilla!?
Jos sieltä nyt saisi pari kivaa vinkkiä omalle bulkille kun alkaa tämä ruokavalio olemaan niin yksitoikkoinen ja mielikuvitus nollassa. :wall:

 

[criticalmass]

20 palaa ruisleipää?
Mitä tällä ajat takaa? Onko mitään järkeä syödä kerralla 1000kcalia?

E: Rypsiöljyssä on 900kcalia/100g :D

 

[iivili]

1) Pohjille jotain rehua, esim. porkkana.
2) 400g pussillinen broileripullia, 800kcal, makustetaan vaikkapa ketsupilla tai tabascolla.
3) Kyytipojaksi 0,5L maitoa, noin 160kcal.
4) Jälkkäriksi jäätelöä noin puoli litraa, kalorimäärästä en tiedä, enkä välitä. :D

Noilla menee tonni rikki tuosta vaan suitsait.

Massa-aamupala:

- tonnarimunakas, johon 5-6 kokonaista kananmunaa ja 1prk tonnaria, ihan sama, mitä, myös öljyssä passaa, silloin voi jättää paistorasvan pois
- paistetaan munakas öljyssä ja syödään ainakin neljän paahtoleipäsiivun tai ruispalojen päällä
- kyytipojaksi ainakin 0,5L maitoa

Ja taas meni tonni rikki, että napsahti! :D

Helppo tonnarihernari:

- purkkihernaria purkillinen kattilaan, päälle notkisteeksi noin 2dl vettä
- sotketaan sekaan 1prk tonnaria
- lisätään ehkä mausteeksi sinappia, mustapippuria ja oreganoa
- kyytipojaksi ainakin 0,5L maitoa

En tiedä, meneekö tolla 1000kcal rikki, mutta halpaa ja helppoa on, niin valmistaa, kuin syödä ja ainakin hiilaria ja protua tulee lujasti, rasvaa hyvin vähän.

 

[AGR]

pähkinää 100g
jauheliha 200g
tuna 100g
kasvikset
marjoja
omena
maitorahkaa
öljy
----------
hh p r kcal
40 112,5 115,7 1570

Tuossa osa mun eilisestä ruoka-annoksesta, hiilareita voi itse keksiä sinne tarpeen mukaan ja karsia voi tavaraa.

edit. hiukan sekavaksi meni numerot mutta kai siitä selvää saa..
edit2. ei saakkaan. numeroita näköjään katosi. äh, olkoot. :(

 

[Dippi]

20 palaa ruisleipää?
Mitä tällä ajat takaa? Onko mitään järkeä syödä kerralla 1000kcalia?

Miksi ei? Jos olet +500 kcal bulkilla, peruskulutus 2600 kcal, aerobista päivässä n. 400 kcal ja siihen puntti lisäksi n. 300 kcal, niin miten rakentaisit päivän syömiset ilman muutamaa tuollaista n. 1000 kcal ateriaa?

 

[Jeshe]

20 palaa ruisleipää?
Mitä tällä ajat takaa? Onko mitään järkeä syödä kerralla 1000kcalia?

E: Rypsiöljyssä on 900kcalia/100g :D

Koska en pysty yötyön takia tällä hetkellä syömään tasaisesti ja kalorit on hilattu niin ylös että on pari 1000kcal annosta pakko vetästä päivän aikana.

 

[bee_]

Paistetussa pekonissa on aika paljon kaloreita? Ainakin rasvaa siinä on. Sopii varmaan bulkille? (itse en siis tiedä)

 

[Habankorppu]

20 palaa ruisleipää?
Mitä tällä ajat takaa? Onko mitään järkeä syödä kerralla 1000kcalia?

E: Rypsiöljyssä on 900kcalia/100g :D

En kyllä heti keksi miten pienemmillä aterioilla olis mahollista bulkata enää järkevästi. Mieluummin sitä bulkillakin syö 3-5 isoa ateriaa kun 6-10 pientä.

Ja vaikken minäkään tarvi kun sen 3000-3500 kcal päivässä niin ainakin yhden tonnin aterian tollanen syöminen melkein vaatii multa. :D Ei tuu kesää että syö jotain 6x500 kcal kun homman vois vetää tyyliin 2x1000 + 2x500.

 

[luumu]

Teet kotitekoisen pizzan. Esim. Kotipizzan sivuilta näet, että normaalipizzassa taitaa olla keskimäärin noin 1000kcal. Teet itse niin saat terveellisen pohjan ja päälle terveellistä tavaraa. Pizza on helppo ottaa esim. töihin ja lämmittää mikrossa.

 

[Kparta]

Massa-aamupala:

- tonnarimunakas, johon 5-6 kokonaista kananmunaa ja 1prk tonnaria, ihan sama, mitä, myös öljyssä passaa, silloin voi jättää paistorasvan pois
- paistetaan munakas öljyssä ja syödään ainakin neljän paahtoleipäsiivun tai ruispalojen päällä
- kyytipojaksi ainakin 0,5L maitoa

Ja taas meni tonni rikki, että napsahti! :D

Jostain syystä sait mut repeämään ja hyvälle tuulelle. Tossa vika lause on vaan jotenkin hassu:D :D :thumbs:

 

[Jallis]

100g tummaa pastaa
250g paistijauhelihaa
2rkl rypsiöljyä
+juomaksi 5dl maitoa

Tuo on itellä aika vakio satsi ja siinä on n.1000 kaloria

 

[Dippi]

Ei varmaan mikään halvin vaihtoehto, mutta itse pidän tästä silloin kun ei jaksa varsinaisesti kokata mitään:

300 g graavilohta
150-200 g riisiä
Pari palaa ruisleipää ja juustoa
Kasviksia maun mukaan

Keität riisin, lyöt lohiviipaleet lautaselle, paloittelet sekaan vähän kurkkua ja salaattia ja se on siinä. Onhan siinä toki hiilareita ja lohen rasvaa, joten ei varmaan sovi hifistelijöille.

 

[Since 1988]

Tullut jo aikasemmin:

00 Lohta ja perunoita (voilla)
2 prkTunaa ja 120g suolapähkinöitä (natrium varastot täyteen ja suonet tukkoon)
1,5l Punasta maitoa ja lempi tiivistemehua (kermaista)

Risotto:
500g riisiä
Makkaraa paketti
Herneitä, maissia
Kananmuna keltuaisia nesteeksi

Keitä riisi punaiseen maitoon ja lisää loput.. Paljon ketsuppia lautaselle

 

[WastingTime]

Itse bulkilla vetelin noin kerran päivässä:

iso sipuli
400g paistijauhelihaa
400g raejuustoa
1l maitoa

 

[arnold1987]

250g paistijauhelihaa
5g öljyä paiston
Paljon sipulia ja valkosipulia
n.100g pastaa
Muutama leipäviipale.

Upposi valitettavan hyvin

 

[VelttoV]

Sellainen iso ruisleipä, eli reissumiestä isompi. Pohjalle 80g tonnikalaa ja sipulirenkaita. Sitten paistettu kananmuna, 3 siivua juustoa, toinen paistettu kananmuna, 3 siivua taas juustoa. Hattuosaan voidellaan jotain rasvaa liimaksi. Ja munat kuumina ja juusto jotain kermaista joka sulaa sinne väliin.

 

[NGV]

200g tummaa riisiä siis keitetty paino
200g paistinjauhelihaa
2rkl oliiviöljyä
4dl rasvatontamaitoa
2 kpl ruisleipää+päälysteet

 

[iivili]

200g tummaa riisiä siis keitetty paino
200g paistinjauhelihaa
2rkl oliiviöljyä
4dl rasvatontamaitoa
2 kpl ruisleipää+päälysteet

Noniin, NGV:lläkin on jo kunnon eväät kehissä! Siitä sitä lihaakin rupee runkoon pakkautumaan.

Keitettynä painona riisin, ohraryynien, linssien ja makaronin kaloriarvot menevät uusiksi paketinkylkeen verrattuna, koska imevät itteensä kovasti vettä. Joku oli joskus sitä mieltä, että keitetyn arvot saa puolittaa vs. keittämätön.

Ja aiheeseen:

- purkki Ehrmannia
- 0,5dl protujauhoa (jos käytät mössön notkisteena maitoa, suosittelen maustettua, jos jukurttia, maustamatonkin on ok)
- reilu desi maapähkinöitä (pitäis olla vissiin jotain 70-80g, eli ihan mellevä annos kaloreita)
- ainakin 2dl kaurahiutaleita
- notkisteeksi joko jukurttia (enempi kaloreita) vähintään 3dl tai maitoa vähemmän, noin 2dl

Sotketaan isolla syvällä lautasella ja eiku ääntä kohti.

Tuota VelttoV:n settiä on pakko piakkoin testata.

 

[Ruhl]

Jos ei ole kummemmin rahasta kiinni tms niin hitto senku tekee kilon hunajamarinoituja kanasuikaleita, pari desiä riisiä ja maitoa kyytipojaksi. Ketsuppia voi viel toki käyttää. Ton syö kyl valitettavan helpolla kerralla..
Mut turha sit bulkil on enempiä miettiä mitään annoksien suuruuksia ja mä ny vedin tollast settii kiristellessäkin.:D

 

[NGV]

Noniin, NGV:lläkin on jo kunnon eväät kehissä! Siitä sitä lihaakin rupee runkoon pakkautumaan.

Voin muuten laittaa tonne treeni threadiin mitä päivittän syön. Nykyään kalorit on treenipäivinä yli 3000 ja jopa kovina rääkki päivinä 3500 kaloria.