1000 kalorin mätöt?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jeshe
  • Aloitettu Aloitettu
kosworth sanoi:
eipä toi 1000kcal mikään mättö vielä ole. itse syön joka aterialla 800-1200 kkaloria. vähän riisiä ja kanankoipi ni jo on tonni reilusti rikki.
Click to expand...

Heh. Kyllähän tuota saat aikamoiset satsit päivittäin vetää kun riisissä on 100g kaloreita keskimäärin 300 ja broilerissa n. 130kaloria. Tietty nämähän riippuu ihan riisistä ja missä muodossa kana on.

ps. jos sulla on kanankoipia esim. 1,2kiloa niin kannattaa huomioida et niissä luutkin painaa yllättävän paljon. ;)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
kosworth sanoi:
eipä toi 1000kcal mikään mättö vielä ole. itse syön joka aterialla 800-1200 kkaloria. vähän riisiä ja kanankoipi ni jo on tonni reilusti rikki.
Click to expand...

Kiinnostaisi myös kuinka isoja nuo riisi ja kanankoipi ateriat sitten oikein ovat? Ja joka aterialla 800-1200 kkaloria, kuinkas monta tuollaista ateriaa päivässä tulee ja mitkä on päivän kokonaiskalori määrät?
 
Tuli just syötyä vähän perjantaiherkkuja... podilettuja, ainaki melkein. :D Taikinasta tulee kuusi isoa lettua. Pulla jaksoi syödä kaksi joten vedin loput. :lol2: Offilla on sittenkin ihan kivaa...

3dl rasvatonta maitoa
3dl vettä
125g rahkaa
2 omegamunaa
2dl graham/sämpyläjauhoja
2dl kaurahiutaleita
ripaus suolaa+makeutusainetta

1088kcal, p 65g, hh 159g, r 21g

Päälle vaniljajäätelöä (tosipodari vois pistää vaikka rahkaa) ja pakastemansikoista sauvasekoittimella tehtyä mansikkasurvosta. :kuola:
 
Jeshe sanoi:
Heh. Kyllähän tuota saat aikamoiset satsit päivittäin vetää kun riisissä on 100g kaloreita keskimäärin 300 ja broilerissa n. 130kaloria. Tietty nämähän riippuu ihan riisistä ja missä muodossa kana on.

ps. jos sulla on kanankoipia esim. 1,2kiloa niin kannattaa huomioida et niissä luutkin painaa yllättävän paljon. ;)
Click to expand...

kana = 188kcal
riisi = 360kcal

yksi kanankoipi ilman luita noin 170g(320kcal) ja riisiä 200g(720kcal) sit päälle vähän melkein rasvatonta hapanimeläkastiketta... yhteensä 1040kcal + kastike. tulee otettua vielä kyytipojaksi puoli litraa rasvatonta maitoa niin sit on yht: 1370kcal + kastike.

oma ruokavalio tällä hetkellä:

ammupala: 50g mysliä, 1/2l rasv. maitoa, 4 kananmunaa
lounas: kanankoipi, 200g riisiä + kastike
päivällinen: kanankoipi, 200g riisiä, 1/2 l rasv. maitoa + kastike
palautusjuoma(treenipäivisin): 200g jauhoa
iltapala: 200g raejuustoa, 4 kananmunaa, joskus loput riisit, mikäli päivällä ei ole jaksanut syödä...

yht: n 4200-4300kcal

painoa tulee hitaasti, mutta varmasti. teen istumatyötä ja käyn neljä kertaa viikossa salilla.
 
Jeshe sanoi:
Kait nuo riisit on ennen keittämistä mitattu? Aika reippaasti sulla tulee hiilareita yhdelle aterialle. Muutenkin varsin erikoinen tuo sun koko päivän setti.
Click to expand...

terveellistä ruokaa vaan naamariin, niin voimistuu... on tottakai ennen keittämistä mitattu. onhan siinä aika iso läjä, mutta laittaa vähän vähemän vettä niin täyttää vähemmän.
 
kosworth sanoi:
kana = 188kcal
riisi = 360kcal

yksi kanankoipi ilman luita noin 170g(320kcal) ja riisiä 200g(720kcal) sit päälle vähän melkein rasvatonta hapanimeläkastiketta... yhteensä 1040kcal + kastike. tulee otettua vielä kyytipojaksi puoli litraa rasvatonta maitoa niin sit on yht: 1370kcal + kastike.

oma ruokavalio tällä hetkellä:

ammupala: 50g mysliä, 1/2l rasv. maitoa, 4 kananmunaa
lounas: kanankoipi, 200g riisiä + kastike
päivällinen: kanankoipi, 200g riisiä, 1/2 l rasv. maitoa + kastike
palautusjuoma(treenipäivisin): 200g jauhoa
iltapala: 200g raejuustoa, 4 kananmunaa, joskus loput riisit, mikäli päivällä ei ole jaksanut syödä...

yht: n 4200-4300kcal

painoa tulee hitaasti, mutta varmasti. teen istumatyötä ja käyn neljä kertaa viikossa salilla.
Click to expand...

paljonkohan tossa setissä on proteiinia? ei varmaan ainakaan liikaa, kanassakin (jos koivista puhutaan) vain n. 13g/100g

riisiä ihan perkeleesti: kuidukkaanpaa ja hivenaine pitoisempaa olis varmaan vetää välillä vaikka näkkileipää IMO
 
Since 1988 sanoi:
paljonkohan tossa setissä on proteiinia? ei varmaan ainakaan liikaa, kanassakin (jos koivista puhutaan) vain n. 13g/100g

riisiä ihan perkeleesti: kuidukkaanpaa ja hivenaine pitoisempaa olis varmaan vetää välillä vaikka näkkileipää IMO
Click to expand...

miksi koivissa vähemmän proteiinia? finelin mukaan kanassa 20g/100g prodea.

340g kanaa = 68g
200g raejuustoa = 25g
540g munia = 60g
400g riisiä = 24g
1l maitoa = 33g

tuostakin tulee jo reilu 200g proteiinia, eihän se liikaa ole, mutta ei varmaankaan liian vähänkään, palautusjuoman proteiinit sit vielä treenipäivisin lisäksi.
 
kävin juuri ostamassa prismasta kanafilettä ja tuoteselosteessa lukee, että 23g prodea ja 2,1 rasvaa sadassa grammassa... taitaa mennä ens viikko kanafilettä mussuttaen :)
 
kosworth sanoi:
kävin juuri ostamassa prismasta kanafilettä ja tuoteselosteessa lukee, että 23g prodea ja 2,1 rasvaa sadassa grammassa... taitaa mennä ens viikko kanafilettä mussuttaen :)
Click to expand...

Meikä on syönyt samaa viimeset 3kk, joka päivä 400g paketti.
Musta on tullut mestari ton paistamisessa :D

Noiden kannattaa antaa lämmeta ainakin 20 min ennekun niitä alkaa paistaa.
Sitten pannulle öljyä ja pannu kuumaksi, ruskistetaan vähän broilerimaustetta siinä oljyssä, ja kanat pannulle.

rasvaa: n. 10g Rypsiöljyä+ 8,4g=18.4=165 kcal
proteiinia: 92g=368 kcal

533 kcalia.

Treenipäivinä heitän tohon vielä 80g(kuivaa) tummaa riisiä.
 
criticalmass sanoi:
Meikä on syönyt samaa viimeset 3kk, joka päivä 400g paketti.
Musta on tullut mestari ton paistamisessa :D

Noiden kannattaa antaa lämmeta ainakin 20 min ennekun niitä alkaa paistaa.
Sitten pannulle öljyä ja pannu kuumaksi, ruskistetaan vähän broilerimaustetta siinä oljyssä, ja kanat pannulle.

rasvaa: n. 10g Rypsiöljyä+ 8,4g=18.4=165 kcal
proteiinia: 92g=368 kcal

533 kcalia.

Treenipäivinä heitän tohon vielä 80g(kuivaa) tummaa riisiä.
Click to expand...

mä pistin uuniin vaan, hyvää tuli :D
 
Seiti on kanssa kätevää ja nopeata. Protskua on vietävästi yhdessä setissä eikä niinkään turhia kaloreita. Hintaakin vain n. pari euroa. ja protskua on noin 75 g per 400g paketti.
 
Jeshe sanoi:
Juu, broilerinkoipi ja kanafile onkin aika sama asia.
Click to expand...

ei ole, en niin väittänykään. mutta, että broilerinkoivessa olisi vain 13g proteiinia / 100g on :anssi:. ehkä melkein mikäli luutkin otetaan mukaan...


edit. kanafile suikaleina, muistaakseni 7,30e/kg.
edit2. seiti on on pahaa.
 
hookoo sanoi:
Seiti on kanssa kätevää ja nopeata. Protskua on vietävästi yhdessä setissä eikä niinkään turhia kaloreita. Hintaakin vain n. pari euroa. ja protskua on noin 75 g per 400g paketti.
Click to expand...

hyh. Yritin mussuttaa tuota seitiä ja :urjo: Ei sitä kauaa jaksa :(

Mutta kana on hyvää Kandee ostaa filesuikaleita, paljon parempia kuin paistisuikaleet, joissa rustoa sun muuta mukana. Lähikaupassa plössä körtillä 2,20€ muistaakseni 450g paketti. (filesuikaletta siis, paistitaitaa olla halvempi)
 
mappana sanoi:
hyh. Yritin mussuttaa tuota seitiä ja :urjo: Ei sitä kauaa jaksa :(

Mutta kana on hyvää Kandee ostaa filesuikaleita, paljon parempia kuin paistisuikaleet, joissa rustoa sun muuta mukana. Lähikaupassa plössä körtillä 2,20€ muistaakseni 450g paketti. (filesuikaletta siis, paistitaitaa olla halvempi)
Click to expand...

aika halpaa, mikä kauppa? onko joku väliaikainen tarjous?
 
Sori. Muistin väärin se olikin SAarioisten jyväbroilerin mausteinen fileepihvi 4kpl/450g. 3.49€ rasia. :( Tuo on kyllä koko kuukauden voimassa. Ei paha hinta. Se oli viime kuussa kun oli 1.99 paistisuikaleet. Ja kauppa on K-Citymarket.

Edit: Siis fileesuikaleita saa 2,19€ paketti, mutta paketti on vain 300g! Ja Citymarketeista.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom