100 BURPEE Challenge!!!

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

Mastodontti

Liittynyt
19.1.2005
Viestejä
2 572
Ikä
42
Eli, kyseessä on kaikkien vankilatreenausliikkeiden aatelia ja ilman välineitä kehonpainolla tehtävien harjoitteiden ehkä tehokkain ja monipuolisin.
Vankiloissa tällä 100 toiston ajalla otetaan mittaa toisista, ja liike on vapaaottelijoidenkin suosima eri variaatioineen.
Liike on vahvasti sidoksissa crossfit-tyylisiin treeneihin.
Liikkeestä löytyy myös sairaampi versio burpee pull up, jossa suoraan hypystä vedetään leuka.

http://en.wikipedia.org/wiki/Burpee

wiki sanoi:
The burpee is a calisthenic exercise performed to increase strength and explosiveness. Performed in repetitions, it also improves cardio-vascular fitness. Though there are several different variations of the burpee, some utilizing Weights such as Kettlebells or Weight Vests, the most common form is...

1. Start in a push up position.
2. Do one push up.
3. Quickly jump feet forward to a squatting position, like in a squat thrust.
4. Jump high into the air, bringing your knees up to your chest & raising your hands above your head.
5. Land with feet together, on the balls of your feet..
6. Drop back to a squat.
7. Jump feet back to a push up position.
8. Repeat many times.
Click to expand...

Itse tein 100 toistoa eilen, nostamalla kädet pään päälle, mikä oli kyllä hieman huono suorituspaikan katon mataluuden huomioiden.

Jos jengi tätä yrittää niin molemmat tyylit on ok kunhan mainitsee kummalla tehty. Muistakaa pitää keskikroppa tiukkana eli ei pudotella mahaa lattiaan, itekin varmasti syyllistyin pieniin muotovirheisiin, videot olis kovia niin näkee tekniikan laadun loppuun asti.

Itse kuvasin videon, jossa on 1,5 toistoa, nimeltä mainitsematon henkilö soitti just sarjan alettua ja video oli katkennut, kyllä vitutti kun ryömin 100nnen toiston jälkeen kamerakännykälle.
Eli mun tekniikasta ei ole todisteita, kuvaan kyllä uuden videon mutta ei tätä ihan samantien voi uudelleen kokeilla.

Aika oli 9.58, ei voi tyytyväinen olla, mutta olin kyllä univeloilla liikeellä, eli kondis ei tuntunut olevan kovin hyvä.

Alle otin 3 min hyppynarua ja 3 min varjoa.

Oma aloitus lol:

http://www.youtube.com/watch?v=YmC5eim_Dpg

Tässä suoritus jossa kädet käy ylhäällä mutta hyppy on aika vaisu. Aika on kova, mutta menee vähän matoiluksi loppua kohden:

http://www.youtube.com/watch?v=j3GXHXhtQuc&feature=related

Tässä kädet jää sivuille hypyssä. Mutta hyppy on toista luokkaa. Veikkaan olevan raskaampaa kuin edellisessä.

http://www.youtube.com/watch?v=TVkiTRroZqQ&feature=related

Jaloille burpee käy yllättävän paljon, takareidetkin tuli kunnolla kipeeks.

wiki sanoi:
100 Burpee Challenge

A conditioning routine that is popular on various training sites is the '100 challenge' in which you time yourself doing 100 burpees (full push up, squat thrust and jump) with the aim of reducing timings and increasing overall conditioning. Anything sub-10 minutes is considered a good level of conditioning with people even breaking the 5 minute barrier. A popular Mixed Martial Arts website Sherdog is one place where for such a challenge is ongoing
Click to expand...

jessss:)

Eli ei muuta ku kokeilemaan, ei siihen kuole(ehkä):D
Ainiin, liike on todella hyvä ihan treenimielessäkin, ja hapenotto tuntuu kehittyvän kerrasta.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Burpee yhdistettynä vatsalihasliikkeeseen on kuningasliike. Olis muuten kova, jos tekis burpeetä leuanvetotangon edessä siten, että lisäisi siihen hypyn tankoon ja sitä kautta leuanvedon ja jne.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Stander sanoi:
Olis muuten kova, jos tekis burpeetä leuanvetotangon edessä siten, että lisäisi siihen hypyn tankoon ja sitä kautta leuanvedon ja jne.
Click to expand...

Tossa on tavotetta:

http://www.youtube.com/watch?v=iScFbXXFlGg&feature=related

Edit: "4. Jump high into the air, bringing your knees up to your chest & raising your hands above your head." taitaa olla se yleisempi kuitenkin ihan vaan ilman mitään polvet rintaan juttuja.
 
Oih, niin ikavan tuttu liike :) Meilla usein tulee treeneissa tulee tehtya naita tyylilla, burbee jab-cross sakkiiin. Mukavan kuluttavaa... Pitaapa testata tota 100x ja lyoda aikaa kehiin jossain valissa.
 
Muistelisin, että jotain tämän burpeen suuntaista liikettä tehtiin laskuvarjojääkärien pääsykokeissa... olisko siinä kaiken lisäks menty toistojen välissä vielä päinmakuulle niin että kädetkin on suorana pään yläpuolella?? Ei muista enää!!
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tarkoitat varmaan vartalonhallintaa?

VARTALONHALLINTA

Lähtöasento:
# kädet ylhäällä vartalo suorana

Suoritus (1 liike):
# laskeudutaan päinmakuulle, kädet suoraksi eteen
# noustaan ylös, kädet suoraksi ylös
# laskeudutaan selinmakuulle, kädet suoraksi taakse
# noustaan ylös, kädet suoraksi ylös
 
Joku päivä lenkillä kokeilin tuota punnerrus+hyppy+leuka yhdistelmää kun liike tuli mieleen tangon ohi hölkötellessä. 20 minuutissa oli 80 toistoa kasassa :)
Tangon korkeus säätelee paljon liikkeen kovuutta. Jos tankoon pitää hypätä tosissaan, niin liike on tosi rankka.
 
themastodontti sanoi:
Tässä on jo aikamoinen treeni burpeen ympärillä, täytyy varmaan testata pikapuoliin:

http://www.youtube.com/watch?v=VPlpc4rHbL8
Click to expand...

Teen tuosta seuraavaa versiota kerran parissa viikossa - muuta en sitten sinä päivänä voikaan tehdä, vie se voimat sen verran hyvin. Välineenä tanko levyineen, itse teen 40-50 kilolla jatkuvana sarjana niin, ettei liike pysähdy missään vaiheessa:

maastaveto rinnalle
etukyykky
pystypunnerrus ja tangonlasku niskan taa
takakyykky
niskantakaapunnerrus ja tanko rinnalle ja alas

Tuo on yksi toisto. Yksi sarja 10 toistoa lämmittelyksi, sitten neljä sarjaa 5-10 toistoa, kunnon mukaan. Vatsat ja alaselkä siihen päälle, niin koko keho tulee treenatuksi 15 minuutissa.
 
themastodontti sanoi:
ttt

mielenkiintosta nähä miten suuren suosion tää saavutti
Click to expand...

Jengiä kiinnostaa nykyään enemmän penkkipunnerrus tai jalkaprässi, kuin tällainen kova kuntoliikunta joka oikeasti rasittaa kehoa ja testaa suorituskykyä. Itse ajattelin tehdä tänään 100 burpeeta joka korvannee tuon crossfit.com:in päivän soututreenin.
 
Raejuusto sanoi:
Jengiä kiinnostaa nykyään enemmän penkkipunnerrus tai jalkaprässi, kuin tällainen kova kuntoliikunta joka oikeasti rasittaa kehoa ja testaa suorituskykyä. Itse ajattelin tehdä tänään 100 burpeeta joka korvannee tuon crossfit.com:in päivän soututreenin.
Click to expand...

Onhan se kiva treenata takaolkapäitä, pohkeisiin muotoa ja hauiksen piikkiä, niinkun omaksi ilokseen. Tänään "Helen" alle 10 minuuttiin :dance:
 
Tänään tuli sitten testattua tuo 100 burpeeta.
Aamupalasta pari tuntia ja eikun omalle terassille tekemään onneton suoritukseni :D

Kuntopohjani : päivittäisiä kävelylenkkejä elukan kanssa vedetty jo 10v , punttia vaihtelevasti viimeset pari vuotta (nyt n.4kk tiivistä) , työmatka n.4km suuntaansa pyörän selässä sekä nyt kesällä käynyt uimassa muutamia kertoja.

No itse asiaan , eka 20meni jees mut sit loput olikin vedettävä 10 sarjoissa.
Aikaa kului 10min30s ja kirjaimellisesti veren maku suussa oli lopuks.
tyylini oli TÄMÄN VIDEON MUKAINEN
tällä testillä todella huomaa oman kunnon "tason" :D ja videonkin muuten tästä kuvasin mut eihän helvetti sitä kehtaa mihinkään julkisesti pistää näkyviin...
Lopputarkastus videolta osoitti että yhteensä tulikin sitten tehtyä vain 95 , sen verran sekasin menin laskuissa siinä happivajeessa:eek:

Ehkä sitä viikonloppuna jaksaa taas yrittää uusiks.
 
Hahaa, tätä voisi kokeillakin!

Tavoite on saada tehtyä ainakin 20 tuollaista, sen verran skeptinen olen oman kuntoni suhteen.

Ite avasin vasta tänään tän threadin, kun tuli otsikosta mieleen jotkus ** SPÄM ** viestit :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom