❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


JuusoFIN sanoi:
Meetkö varmasti tarpeeksi syvälle?
Click to expand...

Joo aivan varmasti. Tähän olen oikein keskittynyt kun aina pakkiksella huudetaan tästä niin olen pitänyt huolen että joka toisto lähtee niin alhaalta kun vain mahdollista (takareidet kiinni pohkeissa)

Ja Jopalle semmosta että mites kun jos minkäänlaisia domsseja ei takareisissä ole seuraavana päivänä ole, kun taas etureisissä on niin että istumaan käyminenkin on tuskallista niin tosiaanko takareidetkin silti kehittyvät? :o
 
Driver sanoi:
Onko tärkeää syödä runsas annos välittömästi treenin jälkeen vai onko sillä väliä jos syöt esim 2h reenin jälkeen?
Click to expand...

Joko vedät palkkarin treenin jälkeen ja sitten safkaat about 1,5h palkkarista tai et ota palkkaria vaan menet aika välittömästi treenistä ruokapöytään.
 
Tykkääkö jalat periaatteessa isommast voluumist ku yläkroppa, ku siin o toiminu omasta mielest hyvi pienet treenimäärät, mut noi koivet tarviis kyl lisää lihaa selvästi. Tähä mennes oon laskenu kaikil ruumii osil about samat määrät kullekki.
 
Niccessor sanoi:
Ojentajaliike joten pääosin niihin, tietenkään punnerrusliikkeissä rintaa ja olkapäitä ei ikinä täysin pystytä eristämään pois.
Click to expand...

Riippuu kuinka kapealla teet ja kuinka lähellä kylkiä käet liikkuu. Enempi kyljissä kapealla-> enempi ojentajia vähempi rintaa ja enempi leveällä ja levittäen->enempi rintaa vähempi ojentajia. Ihan samalla lailla kuin kapeassa penkissäkin. Leveällä otteella rintalihat tekee aikalailla samaa liikerataa kuin myötäotteella riippuen siitä mihin kohtaa tangon lasket. Ton saman liikkeen pystyy tekemään smithissäkin, jolloin hommasta lähtee aika hyvin olkapäät ja rinta pois. Jos niin haluaa.
 
Jos sekotat ite niin n. 30g heraa. Voi laittaa myös maltoa 50g tai vastaavaa, vähän voi ite miettiä.

No onko siinä mitään ideaa ottaa palkkari jos heti perään syö hitaasti imeytyvän ruoan? Kyllä voi syödä aikasemminkin kun 1,5h IMO, mutta elä nyt heti perään.
 
Nipa- sanoi:
Jos sekotat ite niin n. 30g heraa. Voi laittaa myös maltoa 50g tai vastaavaa, vähän voi ite miettiä.

No onko siinä mitään ideaa ottaa palkkari jos heti perään syö hitaasti imeytyvän ruoan? Kyllä voi syödä aikasemminkin kun 1,5h IMO, mutta elä nyt heti perään.
Click to expand...

Tapana alkaa safkaa heti ku pääsee himaa ku o nälkä, miksi sitä ruokaa ei kannata pistää myllyy? Palkkarin ja safkan välis puol timmaa.
 
Nipa- sanoi:
Jos sekotat ite niin n. 30g heraa. Voi laittaa myös maltoa 50g tai vastaavaa, vähän voi ite miettiä.

No onko siinä mitään ideaa ottaa palkkari jos heti perään syö hitaasti imeytyvän ruoan? Kyllä voi syödä aikasemminkin kun 1,5h IMO, mutta elä nyt heti perään.
Click to expand...

Se veteen tehty hera ohittaa ruoansulatuksessa sen hitaasti imeytyvän ruoan ja ravintoa siis tulee kehoon jatkuvalla syötöllä. Ihan turhaa venailla palkkarin jälkeen. Heti vaan ruokaa naamahan.
 
Elmox sanoi:
Mitä paikko tarkoittaa? Meinaako se että jos treenataan esim. olkapäät,ojentajat, paikko-rinta niin rinnalle tehtäisiin joku yksi liike vaikka vinopenkki?
Click to expand...

Saisikos tähän jonkun näköistä vastausta?

Edit: ja mihin väliin kannataisi näitä paikko treenejä laittaa jos jako on: 1. rinta,hauis 2. selkä,ojentaja 3.jalat 4. olkapäät
 
Vitamiini sanoi:
Riippuu kuinka kapealla teet ja kuinka lähellä kylkiä käet liikkuu. Enempi kyljissä kapealla-> enempi ojentajia vähempi rintaa ja enempi leveällä ja levittäen->enempi rintaa vähempi ojentajia. Ihan samalla lailla kuin kapeassa penkissäkin. Leveällä otteella rintalihat tekee aikalailla samaa liikerataa kuin myötäotteella riippuen siitä mihin kohtaa tangon lasket. Ton saman liikkeen pystyy tekemään smithissäkin, jolloin hommasta lähtee aika hyvin olkapäät ja rinta pois. Jos niin haluaa.
Click to expand...

Ei se nyt ihan noin mene, vastaotteella tehtäessä oli oteleveys leveä tai kapea ojentaja tekee selvästi enemmän työtä mitä myötäotteella tehtäessä, tietenkin kapeammalla vastaotteella enemmän mutta se ei ollut pointti. Normi kapeassakaan penkissä niitä kyynärpäitä on turha hinkata ihan kylkiä pitkin, mulla menee tolla tekniikalla suurimmaksi osaksi vaan olkapäille liike. Eli tiivistettynä, vastaotepenkki oteleveydestä riippumatta enempi ojentajaliike, rinta ja olkapäät ottavat silti tietenkin osumaa ko. liikkeessä.

- - - Updated - - -

Vaginaattori sanoi:
Millä saisi otettua selvää rasvaprosentistaan,ihan mielenkiinnosta haluaisin tietää onko mitään helpompaa tapaa ku joku typerä rullamitalla pelleily? on niit jtn ihme vaakojakin mutta mistä sellasen löytäis nopeasti ja kenties ilmaiseksi(tai halvalla)?
Click to expand...

Pihtimittaus on suosittu ja melko varma tapa. En nyt oikeen tiedä mitä sä rullamitalla siinä hommassa tekisit :rolleyes:

- - - Updated - - -

Elmox sanoi:
Saisikos tähän jonkun näköistä vastausta?

Edit: ja mihin väliin kannataisi näitä paikko treenejä laittaa jos jako on: 1. rinta,hauis 2. selkä,ojentaja 3.jalat 4. olkapäät
Click to expand...

Kyllä juurikin näin, eli extrarasitusta valitulle lihasryhmälle. Tuo runko ei ole kovin hyvä 4-jakoinen, esim 1. rinta, hauis (paikko olkapäät) 2. Etureidet, pohkeet (paikko takareidet) 3. Olkapäät, ojentajat (paikko rinta) 4. Selkä, takareidet (paikko etureidet) olisi paljon parempi.
 
Vaginaattori sanoi:
No en mitää mut kuha vaa spekuloin et mittaako joku sen jopa rullamitan kietomalla vatsan ja muide alueiden yli yms.
Click to expand...

Ootko sä nyt tosissas, että rullamitalla mittaamalla jotain ympärysmittoja saat tietää rasvaprosenttis?

wat-meme_o_1405583.jpg
 
Vaginaattori sanoi:
Millä saisi otettua selvää rasvaprosentistaan,ihan mielenkiinnosta haluaisin tietää onko mitään helpompaa tapaa ku joku typerä rullamitalla pelleily? on niit jtn ihme vaakojakin mutta mistä sellasen löytäis nopeasti ja kenties ilmaiseksi(tai halvalla)?
Click to expand...
Miks ees haluaisit tietää tarkkaa? Ku ei olla mitää ammattilaisia bodaamises.. Mua ei ainakaa kiinnosta yhtää, miettii mielummi vaan mitä rautoi pystyy nostelee salil ja sit miettii painoaan ja lopulta katsoo siihen peiliin oikeen kunnol, kyl se kertoo aika hyvin missä niit rasvavarantoja on minkäki verran... Jos on läski ni on läski ja jossei oo läski, ni sit o riittävän matala rasvaprosentti...
 
Flunssan takia pitänyt väli viikon treeneistä,niin ei tuu ainakaan muita kuntoilijoita tartutettua.Niin voinko jatkaa reenejä suoraan siitä mihin jäin vai pitääkö aloittaa kevyemmin? Tuskin vaikuttaa viikon tauko mitään ,mutta mietin vaan ettei tulisi mitään vammoja?
 
Ei viikon tauko paljoa vaikuta. Itellä nousee joskus jopa paremmin. Kato vähän miltä tuntuu, jos tuntuu vaikelta pudota vähän painoja.
 
Sit toinen kysymys,joka koskee kehittymistä,niin menee jalat edellä reenissä, eli nyt teen kolmosia,painot menee mavessa 140kg,penkki 95kg,kyykky 100kg. Pitäiskö reenata yläroppaa enempi tai onko siitä jotain haittaa jos jalat pinkoo eellä?
 
pikkuriku sanoi:
Sit toinen kysymys,joka koskee kehittymistä,niin menee jalat edellä reenissä, eli nyt teen kolmosia,painot menee mavessa 140kg,penkki 95kg,kyykky 100kg. Pitäiskö reenata yläroppaa enempi tai onko siitä jotain haittaa jos jalat pinkoo eellä?
Click to expand...
Sun jalat on pahasti jälessä ainakin kun katsoo kyykky-penkki suhdetta.

Vaginaattori en, vaan sukkapossulle koska sillä ei ole koskaan mitään järkevää sanottavaa.
 
Back
Ylös Bottom