❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


SpiderSUB sanoi:
No onhan noita. Jokatapauksessa se ei ollut pointti. Vaan tuo hinta.. Se ei todellakaan ole kallis.
Click to expand...

Recovery pro (100 g)
Proteiinia 40,0 g
Hiilihydraattia 43,0 g, josta laktoosia 0,5 g
Rasvaa 1,7 g

Reco2 (100 g)
Proteiinia 31,0 g
Hiilihydraattia 60,0 g, josta laktoosia 0,1 g
Rasvaa 0,7 g

Mikäli nämä ovat saman hintaisia, niin kyllä itse kallistan vaakani tuon sokerittomamman sekä proteiinipitoisemman puolelle...
 
Poistakaa, vaikka toisesta threadistä viesti. :D Missä rasvoissa liikutte yleensä kun lähdette diettaamaaan itteänne kireemmäks? Ammattilaiset, amatöörit?
 
perusnaru sanoi:
Korjaan että Mass:n ämpäri on 5kg joten n. 2.5e halvempi kilolta kun tuo Recovery pro;) Ja itelle ainakin uppoaa minttu suklaa hyvin juuri sen takia että tuo minttu puskee voimakkaasti läpi eikä ole niin ällö makeaa kun normi suklaan makunen. Maku itseasissa aika lähellä marianne karkkia!
Click to expand...

Joo, recovery pro on muutenkin paskaa. Mutta meinasin, että 4kg herasanko oli kanssa 49e ja nykyää 62e. Tuossa juuri kehuin massin minttusuklaata, siinä se minttu tosiaan erottuu kun star nutritionissa se litkut on ku laihaa kusta ilman kunnon makua :D
 
FTS sanoi:
Poistakaa, vaikka toisesta threadistä viesti. :D Missä rasvoissa liikutte yleensä kun lähdette diettaamaaan itteänne kireemmäks? Ammattilaiset, amatöörit?
Click to expand...

Sitte kun posket näkyy takaapäin.
T. Amatööri
 
Vaginaattori sanoi:
suositelkaa jtn oikeasti ''hyvänmakuista'' palkkaria. ton 4 kg säkin ostin joskus recovery pro makuna minttu. Kyl se nyt alas menee mut ei se mitään hyvää ole. Ne 2-3,5 euroa maksavat perus ruokakaupoissa myydyt parin desin proteiinijuomat/palkkarit on jopa oikeesti ihan hyviä. Löytyykö mitään yhtä hyviä kuin ne?
Click to expand...

Selfin isolaatit on edullisia ja oikeesti hyvänmakusia. Halutessasi heität maltoa kylkeen ja tadaa, palkkari :)
 
Vaginaattori sanoi:
suositelkaa jtn oikeasti ''hyvänmakuista'' palkkaria. ton 4 kg säkin ostin joskus recovery pro makuna minttu. Kyl se nyt alas menee mut ei se mitään hyvää ole. Ne 2-3,5 euroa maksavat perus ruokakaupoissa myydyt parin desin proteiinijuomat/palkkarit on jopa oikeesti ihan hyviä. Löytyykö mitään yhtä hyviä kuin ne?
Click to expand...

Tilaappa sieltä massilta suklaan tai minttusuklaan makusta recoveryä viiden kilon sanko, on hyvää ja edullista. Yks hailee loppupeleissä onko siellä perus konsentraattia vai isolaattia.
 
Vaginaattori sanoi:
suositelkaa jtn oikeasti ''hyvänmakuista'' palkkaria. ton 4 kg säkin ostin joskus recovery pro makuna minttu. Kyl se nyt alas menee mut ei se mitään hyvää ole. Ne 2-3,5 euroa maksavat perus ruokakaupoissa myydyt parin desin proteiinijuomat/palkkarit on jopa oikeesti ihan hyviä. Löytyykö mitään yhtä hyviä kuin ne?
Click to expand...

Eihän noita palkkareita maun takia juoda.:D ite käytän ftukun whey-80, sekaan maltoo ja kreatiinia ja alas menee.;D massin tuotteita en oo maistanu koskaan, mutta fastin massa juomat on ihan täyttä paskaa..
 
Ei juoda ei, mutta itellä niin herkkä makuaisti/oon heikko, niin tulee järkyttävä olo noista pahanmakuisista protskuista, että ei vaan kykene vetämään niitä. Sama pätee oikeestaan kaikkeen pahanmakuiseen evääseen.
 
Onko ihan hirveä moka olla juomatta palkkaria treenin jälkeen? Siinäkin tapauksessa, jos ruokaa ei ole saatavilla heti tunnin sisällä urheilusta?
Tässä mietin kui paljon oma palautuminen ja kehitys kärsii jos ja kun ei jaksa/muista roudata sheikkeriä mukana. (vaikkei se suuri työ olisikaan)
 
-Emily sanoi:
Onko ihan hirveä moka olla juomatta palkkaria treenin jälkeen? Siinäkin tapauksessa, jos ruokaa ei ole saatavilla heti tunnin sisällä urheilusta?
Tässä mietin kui paljon oma palautuminen ja kehitys kärsii jos ja kun ei jaksa/muista roudata sheikkeriä mukana. (vaikkei se suuri työ olisikaan)
Click to expand...

Ei se nyt niin kamalaa ole näin harrastelijana.
 
Oisko mitään sellasta liikettä rinnalle millä sais noi mannerlaatat ns enemmän yhteen :'D vaikee selittää. Mulla on tollanen ärsyttävä kolo/väli tossa rintalihasten välissä ja se häiritsee mua, lisäks siin on viel sellanen pieni kuoppa. Vai onks se vaan kovaa treeniä ja sitä mukaan kun ne kasvaa niin sitä mukaan toi "kolo" sit pienenee?

Vähän tähän tyyliin, paitsi mulla erottuu viel paremmin
300px-Male_Chest_by_David_Shankbone.jpg
 
Yhdessä wolgissa Wilenius heitti että voisi tehdä EDT treenin jaloille reidenojennus ja koukistus. Onko tuo hyvä idea vai oliko se vaa vitsillä heitetty? Millä kannattaisi korvata pullover ku ei olkapää kestä sitä
 
2 kuukautta G6 takana, ja en ole tyytyväinen tuloksiin. Iso osa on varmasti omaa vikaa, etten osaa jättää toistoja pankkiin tai ottaa iisisti. Penkissä paikat ollu niin tukossa pitkään, että olin että ei helkkari, pakko keksiä jotain muuta. Olen siis hyppäämässä 3-jakoiseen 2 kertaa viikossa. Salikerrat tuplaantuu, mutta mulla on aikaa tällä hetkellä joten ei ongelmaa. Koen että tarvitsen volyymia saadakseni lihasta.

Ajattelin tehdä näin:

Ensimmäisen kierron aikana isot liikkeet 3x5, toisen kierron aikana 3x8 tai 3x10. Täytyykö mitään muuta ottaa huomioon? Onko paha, jos lihaksen treenaa suht loppuun? Mitä asioita pitäisi välttää, ettei kehitys kuole?

Jako on

1. Selkä/hauis
2. Rinta/ojentajat/olkapäät
3. Jalat

Tykkään tuosta jaosta, koska näkemykseni mukaan tuollaisella jaolla olkapäät saavat juuri ja juuri riittävästi lepoa, ja niiden pitäisi olla varsin hyvässä kunnossa aina penkkipäivää varten. Korkeintaan jostain leuoista ottavat hieman osumaa sitä ennen.
 
Elmox sanoi:
Yhdessä wolgissa Wilenius heitti että voisi tehdä EDT treenin jaloille reidenojennus ja koukistus. Onko tuo hyvä idea vai oliko se vaa vitsillä heitetty? Millä kannattaisi korvata pullover ku ei olkapää kestä sitä
Click to expand...

Varmasti saat kovan pumpin ja poltteen, mutta en usko että tuolla hirveästi lihoja kasvatetaan. Tekisin ennemmin etukyykky SJMV kombolla, joskin tuo vaatii hyvää keskikropan hallintaa ja syviä vatsoja.
 
Tuosta EDT:stä tulikin mieleen, että kuinka tuo käytännössä toteutetaan, jos liikepareiksi otetaan koukistus ja ojennus istuen? Miten valitaan lähtökuormat ja kuinka tuo vartti tuossa käytetään? Eli toisin sanoen, lähdetäänkö isoilla painoilla ja lyhyillä sarjoilla ja hapotuksen kasvaessa sekä failuren saapuessa vähennellään levyjä? Tuota voisi ihan aikansa kuluksi koittaa jonain mukavana jalkapäivänä.

Sairaalassa on varmaan tarpeeksi duunia ilman kyykky-sjmv -kombon koittamistakin ja toisekseen luonne ei varmaan riittäisi.
 
Moro, minkälaista ohjelmaa suosittelisitte aloittelijalle, joka haluaisi pääasiassa käsiin lisää lihasta sekä hartioita? Muitakin lihasryhmiä tietysti, mutta pääasiassa käsiä. Olisin kiitollinen jos antaisitte vinkkejä nimenomaan käsipainoitteisista treeneistä. :) Mitat n. 173cm/65kg
 
Driver sanoi:
Moro, minkälaista ohjelmaa suosittelisitte aloittelijalle, joka haluaisi pääasiassa käsiin lisää lihasta sekä hartioita? Muitakin lihasryhmiä tietysti, mutta pääasiassa käsiä. Olisin kiitollinen jos antaisitte vinkkejä nimenomaan käsipainoitteisista treeneistä. :) Mitat n. 173cm/65kg
Click to expand...

Ainoa vinkki minkä multa saat: treenaa koko kroppaa.
 
Hermanni9 sanoi:
Tuosta EDT:stä tulikin mieleen, että kuinka tuo käytännössä toteutetaan, jos liikepareiksi otetaan koukistus ja ojennus istuen? Miten valitaan lähtökuormat ja kuinka tuo vartti tuossa käytetään? Eli toisin sanoen, lähdetäänkö isoilla painoilla ja lyhyillä sarjoilla ja hapotuksen kasvaessa sekä failuren saapuessa vähennellään levyjä? Tuota voisi ihan aikansa kuluksi koittaa jonain mukavana jalkapäivänä.
Click to expand...
http://www.pakkotoisto.com/treeni/73287-escalading-density-training-edt/

Lyhyesti:

Viikon eka treeni 15 min.
Viikon toka treeni 10 min.
Sarjapainot n. 10 toiston maksimeja
Aloitetaan n. viidestä toistosta, ekat sarjat siis helpompia
Sarjapituutta lyhennetään sitä mukaa kun voimat ehtyy
Tarkoituksena yrittää saada joka treenissä enemmän toistoja aikarajan sisällä
Jos saat 20 % enemmän toistoja, lisää painoa 5%, jos saat 40% enemmän, lisää 10%
Toistomäärät eivät ole kiveen hakattuja, vaan voi tehdä vähän pidempääkin sarjaa, mutta tietysti vähemmän sarjoja tai toisinpäin

Mun mielestä melkoisen järjetön systeemi, mutta kokeilkoon ken haluaa.
 
Back
Ylös Bottom