❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Limonadi sanoi:
Hiukka yli puoli vuotta salihommia takana mut jalat ei ota kasvaekseen. Tähän asti kerran viikossa olen jalkoja reenannut mut kanttisko mun ottaa jaloille viel toinenkin treenipäivä? Esim tiistaille jolloin ne ehtis palautua perjantaihin mennessä millon on jalkapäivä tähän asti ollut.
Click to expand...

kyllähän se kannattaa, toisella kerralla pitkää ja toisella lyhyttä sarjaa.
jonkinlainen kyykky vähintään toiselle kerralle jos ei ole jo.
 
Kannattaako palautuksien aikaa vaihdella sarjojen välillä ja auttaako se kehitykseen?
Nyt on ollu se n.2min helvetin kauan nii olisiko järkeä antaa lihaksille enemmän/vähemmän aikaa sarjojen välillä? Toivoen siis että vaikuttaa kehitykseen.
 
Onko takareisille mitään yleisliikettä? Muuta kuin Jalkakoukistukset istualteen. Että kävisi vain taka reisiin. Ei suorilta jaloilta maastavetoa.
 
Gugi sanoi:
Kannattaako palautuksien aikaa vaihdella sarjojen välillä ja auttaako se kehitykseen?
Nyt on ollu se n.2min helvetin kauan nii olisiko järkeä antaa lihaksille enemmän/vähemmän aikaa sarjojen välillä? Toivoen siis että vaikuttaa kehitykseen.
Click to expand...

Kannattaa vaihdella.

Tuo ghr ei ole aloittelijoille sopiva liike, juttua siitä kyllä löytyy.
 
Mitä mieltä ootte semmoisesta liikkestä, et nostaa skottipenkistä myötä otteella. Onko sillä liikkeellä "jo" nimikin? Itte koitin nostella silleen ja ihan kivaltaha se tuntu.
 
Mulla on maha ja vatsalihakset muuten aika hyvässä kunnossa, mutta heti navan alla on sellainen pieni kumpu. Aika terävä ja se laskee heti alavatsaa kohden eli ei mikään pömppis. Onko se läskiä vai mitä, kun se tuntuu aika kovalta jos jännitän vatsaa. Miten sen saa pois? Lisää lenkkeilyä vaan salin ohelle?
 
dts sanoi:
Mulla on maha ja vatsalihakset muuten aika hyvässä kunnossa, mutta heti navan alla on sellainen pieni kumpu. Aika terävä ja se laskee heti alavatsaa kohden eli ei mikään pömppis. Onko se läskiä vai mitä, kun se tuntuu aika kovalta jos jännitän vatsaa. Miten sen saa pois? Lisää lenkkeilyä vaan salin ohelle?
Click to expand...

Mutuillaan: Voisi liittyä jotenkin syvien vatsalihasten treenaamiseen, tai siis treenaamattomuuteen.
 
methos sanoi:
Mitä mieltä ootte semmoisesta liikkestä, et nostaa skottipenkistä myötä otteella. Onko sillä liikkeellä "jo" nimikin? Itte koitin nostella silleen ja ihan kivaltaha se tuntu.
Click to expand...

oiskohan nimi ihan vaan hauiskääntö scottpenkissä myötäotteella:D
kaippa tuo ihan hyvä on, ei ole tullut tehtyä
 
Hhhm, kuinka omaperäistä :rolleyes: Nooh, ei ne mitään pokemon nimiä pitäiskään olla. Ihanan kipeet noi kädet nyt, sekä vatsalihakset. Kerranki treeni onnistu vatsan osalta kunnolla.
 
Miten kannattaa ohjelma jaottaa, jos pääsen käymään salilla ke,la,su ?

Keskiviikkona koko kroppa, la jalat, su yläkroppa??

Mitä haittaa olisi jos vetäisin joka kerta koko kropan läpi, myös la ja su peräkkäisinä päivinä?
 
Olisin kysynyt sellaista,että onko normaalia,jos ruumiinlämpö nousee pikkaisen samana päivänä kun on treenannut?En tunne itseäni mitenkään kipeäksi,mitä nyt saa välillä "köhiä".Kuitenkin mittasin huvin vuoksi lämmön,kun keväällä sairastin 3kk.Oli 37,2,mutta sehän voi johtua vaikka mittaamisesta,kainalon märkyydestä yms eikö?Lähinnä yritän saada vastausta siihen,että voiko tuollainen pikkuinen lämmön nousu johtua myös muista tekijöistä,eikä aina siitä,että olisi kipeä?
 
ThePala sanoi:
Olisin kysynyt sellaista,että onko normaalia,jos ruumiinlämpö nousee pikkaisen samana päivänä kun on treenannut?En tunne itseäni mitenkään kipeäksi,mitä nyt saa välillä "köhiä".Kuitenkin mittasin huvin vuoksi lämmön,kun keväällä sairastin 3kk.Oli 37,2,mutta sehän voi johtua vaikka mittaamisesta,kainalon märkyydestä yms eikö?Lähinnä yritän saada vastausta siihen,että voiko tuollainen pikkuinen lämmön nousu johtua myös muista tekijöistä,eikä aina siitä,että olisi kipeä?
Click to expand...

Joillakin saattaa nousta reenin jälkeen ''kuume'', mutta vähän tuntuis siltä, että ois vähän ylirasitusta. Pidäs kevyt!
 
En tiedä onko tää ihan väärä paikka kysyä, mutta osaisko joku suositella jotain hyviä ravinnosta ja treenauksesta kertovia kirjoja?
 
Moi!

Mulla on edelleenkin ohjelma ollut tässä vähän hakusella. Aattelin kokeilla tätä ohjelmaa, mutta haluisin mukaan pystypunnerruksen. Mihinkä väliin se kandeis laittaa ja mitä se korvaa jo tuosta ohjelmasta? Kiitokset vastauksesta jo etukäteen. Ihmettelen, että mikshän toi pystypunnerrus ei oo mukana tuossa ohjelmassa, onhan se yks massaliikkeistä...

Koko kroppa kerralla ohjelma

Koko kroppa kerralla by Arc:

Kyykky / Prässi 2 x
Jalkojen koukistus / SJMV 2 x
Pohkeet istuen / Pohkeet seisten 2 x

Kulmasoutu tangolla / Kulmasoutu käsipainolla / Alatalja 2 x
Leuanveto / Ylätalja 2 x

Vinopenkki / Penkki 2 x
Viparit sivuille / Pystysoutu 2 x

Ranskalainen punnerrus tangolla / Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 1 x
Scott hauiskääntö / Hauiskääntö käsipainoilla 1 x

Jalkojen nosto / Vatsarutistus 1 x
Click to expand...
 
Back
Ylös Bottom