❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


chinz sanoi:
Maku (ja sekoittuvuus?) niissä varmaan se merkittävin ero on. En oo tota RP:tä maistanut mutta Massin hera ja palkkari on ainakin mun mielestä maultaan parhaita mihin ite törmänny. Mielipideasioita tietysti.
Click to expand...

Tähän voin yhtyä, f-tukun herat ja muut on ihan kauheen makusta paskaa ja ei meinaa sekottua. Tai no ei ne paskan makusta ole kun niistä puuttuu just se maku.. Massilla parhaat jauhot ehdottomasti.
 
SpiderSUB sanoi:
Itellä just päinvastoin. Eipä oo yhtään pahanmakuista jauhoa tullut f-tukulta ite ostettua.
Click to expand...

Sulla on sitten pahasti vääristynyt makuaisti, jos sanot star nutritionin heroja yms sen merkin jauhoja hyvänmakusiksi. Niitä tossa ite meinasin ja kun niitä vertaa massin tavaraan, niin ero kuin yöllä ja päivällä. Star nutrition suklaahera vs. mass suklaahera, ei oo vaikee päättää kumpi maistuu paremmalta :hyper: Jos taas meinasit, että et oo tukulta kertaakaan huonon makuista heraa ostanut ja tarkotit jotain protein delitea niin no shit sherlock :face:
 
Nii i sanoi:
Ihan tälleen asiasta kukkaruukkuun olen käynyt säännöllisesti salilla 4 kertaa viikossa 3kkn ajan. Jonkin verran tietoa hommista on hankittu ennen aloitusta sekä jakson aikana, mutta yksi on mihin en oikein ole saanut vastausta nimittäin alkoholi. Käyn ma-to salilla ja pe-la jompanakumpana tai molempina yleensä tulee kuppia otettua. Kysynkin että onkos siitä mitään haittaa?
Click to expand...

Alkoholin hitat bodailusas pääosin liittyy siihen että no nestetasapaino voi heittää jos ja kun et juo vettä samaan tahtiin. Tämän korjaat toki sillä että edes joka toisen alkoholijuoman välissä juot lasin vettä. Toinen toki se että dietillä maksa polttaa vain alkoholia kun sitä on veressä, eikä siis rasvaa tms. Sitten toki myös unirytmi voi kärsiä, etkä saa riittävästi lepoa jne.
Kuitenkaan tuolla ei mitään suoraa vaikutusta ole mikä käytännössä pysäyttäisi lihaskasvun, jos oikeanlaisesta nesteytyksestä ja ravinnon saannista huolehditaan.

Itse parivuotta sitten dokasin vuoden putken tuolla tyylillä että joka vklp ja useimmiten molempina päivinä. Silti kehitystä tuli kun plussilla olin muutenkin.
 
Kertokaapas hormoonihirmut ja muut huimat kunnon käsitreeni, kaikki muu varpaista hiuksiin kasvaa aivan mahtavasti mutta käsille ei tahdo tapahtua mitään.
 
Niccessor sanoi:
Sulla on sitten pahasti vääristynyt makuaisti, jos sanot star nutritionin heroja yms sen merkin jauhoja hyvänmakusiksi. Niitä tossa ite meinasin ja kun niitä vertaa massin tavaraan, niin ero kuin yöllä ja päivällä. Star nutrition suklaahera vs. mass suklaahera, ei oo vaikee päättää kumpi maistuu paremmalta :hyper: Jos taas meinasit, että et oo tukulta kertaakaan huonon makuista heraa ostanut ja tarkotit jotain protein delitea niin no shit sherlock :face:
Click to expand...

Siis tarkotin myös niitä star nutritionin protskuja..itellä uponnut kaikki hyvin. Suklaata en ole tosin maistanut..minttu-suklaa uppoaa kyllä hyvin :) Paha noista makuasioista on mennä väittelemään. Toinen tykkää äidistä, toinen tyttärestä, kolmas molemmista ;)
 
SpiderSUB sanoi:
Siis tarkotin myös niitä star nutritionin protskuja..itellä uponnut kaikki hyvin. Suklaata en ole tosin maistanut..minttu-suklaa uppoaa kyllä hyvin :) Paha noista makuasioista on mennä väittelemään. Toinen tykkää äidistä, toinen tyttärestä, kolmas molemmista ;)
Click to expand...

Voi olla että jotkut mieltyvät eniten isoäiteihin.
Lääkkeet ja asiaan. Itse ainakin pidän star nutritionin mömmöistä. Paras varmaan minttu-suklaa ja vanilla pear. Ja jos maku tökkii niin ykkösellä alas ja vettä perään. Näin ite oon tehny jos ei ole maistunut. Ja noissa omissa mixeissä on se hyvä puoli, että aina ei tartte sitä hiilaria vetää. Ite otan pelkät protskut välipäivänä ja treenin jälkeen myös hiilarit sekaan. Ja jos kreatiinia kaipaa niin se on kyllä halpaa kuin saippua, ja voi annostella kuurinsa itse.

Reco kallista? 4kg/59,90€..no köyhälle kaikki on kallista, tossa on kumminkin kreatiinikin valmiiks lisättynä toisin kuin harvassa palkkarissa.
Click to expand...

Ei ne suuret tulot vaan pienet menot ;)
 
SpiderSUB sanoi:
No onhan noita. Jokatapauksessa se ei ollut pointti. Vaan tuo hinta.. Se ei todellakaan ole kallis.
Click to expand...

Joo eihän tuo peruspulverit ole kalliita, katsoi sitä mitkä lasit päässä tahansa. Tosin massiltakin sai pari vuotta sitten 4kg pöntön 49e kun nyt se on yli 60e :jahas: Kyllähän mullakin nuo star nutritionit uppoaa, mutta maku on kieltämättä erittäin laimea kun verrattuna massiin jossa esim. minttusuklaassa minttu puskee voimakkaasti läpi. Sen jo huomaa jos sangon kansi jää vähäks aikaa auki niin koko keittiö lemuaa mintulle :) Ja aaveelle, en mä tässä makua ole sinänsä moittunut. Ei näitä pääsääntöisesti maun takia juoda mutta omasta mielestä massin maut vaan hakkaa star nutritionit mennen tullen.
 
Niccessor sanoi:
Voisit vaikka aluksi laittaa esimerkin miltä nykyinen olkapäätreeni näyttää ja miten kauan pystäri on junnannut paikoillaan.
Click to expand...

Hyvä pointti. Tänään tein:

Pystypunnerrus seisten tangolla: 10xtanko, 8x40kg, 3x4-6x50kg, työsarjat tiukkoja
PP smithissä istuvalti: 3x8-10x35kg kaikki sarjat failureen
Pystysoutu alataljassa 3x15xjotain failureen
sivuviparit istuen 3x10-12x7kg failureen
ojentajille ranskikset ja pushdown

Pystärin sarjapainot puoli vuotta sitten oli jotain 45kg ja treeni oli 1-jakoista.
Nykyään 3-jakonen ja yksi paikkopäivä olkapäille.
Penkkiykkönen tällä hetkellä jotain 120kg, noin niinkun vertailuks.
 
Dr. Disgust sanoi:
Hyvä pointti. Tänään tein:

Pystypunnerrus seisten tangolla: 10xtanko, 8x40kg, 3x4-6x50kg, työsarjat tiukkoja
PP smithissä istuvalti: 3x8-10x35kg kaikki sarjat failureen
Pystysoutu alataljassa 3x15xjotain failureen
sivuviparit istuen 3x10-12x7kg failureen
ojentajille ranskikset ja pushdown

Pystärin sarjapainot puoli vuotta sitten oli jotain 45kg ja treeni oli 1-jakoista.
Nykyään 3-jakonen ja yksi paikkopäivä olkapäille.
Penkkiykkönen tällä hetkellä jotain 120kg, noin niinkun vertailuks.
Click to expand...

Mites muut punnerrusliikkeet, tuleeko kehitystä? Jos tulee niin voisin veikata, että olkapäille tulee ehkä liikaa rasitusta joka vie mahiksia saada painoja ylöspäin. Voisit tuohon tehdä muutoksia, tee pystäri tangolla istuen joka on helpompi liike ja näin ollen uskoisin tässä tapauksessa progressionkin olevan helpompaa ja jos toisen punnerrusliikkeen haluat pitää niin siihen perään vaikka pp käsipainoilla. Ja tanko pystäriin voisit ottaa jonkun selkeän progression johon jto:n 3x4->6x6 toimii hyvin. Tuokin pisti silmään, kun jokainen sarja failureen/tiukkoja joten sekin omalta osaltaan tukis tota teoriaa, että olat vaan saa liikaa hittiä.
 
Niccessor sanoi:
Mites muut punnerrusliikkeet, tuleeko kehitystä? Jos tulee niin voisin veikata, että olkapäille tulee ehkä liikaa rasitusta joka vie mahiksia saada painoja ylöspäin. Voisit tuohon tehdä muutoksia, tee pystäri tangolla istuen joka on helpompi liike ja näin ollen uskoisin tässä tapauksessa progressionkin olevan helpompaa ja jos toisen punnerrusliikkeen haluat pitää niin siihen perään vaikka pp käsipainoilla. Ja tanko pystäriin voisit ottaa jonkun selkeän progression johon jto:n 3x4->6x6 toimii hyvin. Tuokin pisti silmään, kun jokainen sarja failureen/tiukkoja joten sekin omalta osaltaan tukis tota teoriaa, että olat vaan saa liikaa hittiä.
Click to expand...

Penkissä ja lisäpainodipeissä sarjapainot nousee omasta mielestä hyvää vauhtia. Dippiykkönen tällä hetkellä 55kg, viime keväänä aloitin tekemään jolloin tein pelkällä kehonpainoilla. Ja toi tänpäivänen treeni ei ole jokakertanen. Enemmän musta tuntuu etten pysty treenaan olkapäitä kunnolla loppuun. Eli vaikka paukkuja olis niin voimat loppuu, eikä treeni tunnu menevän kunnolla perille. Vaikea selittää mutta fiilis on erilainen kuin minkä tahansa muun lihasryhmän kanssa. Pitänee kokeilla tuota jto:n 3x4>6x6:sta.
 
Dr. Disgust sanoi:
Enemmän musta tuntuu etten pysty treenaan olkapäitä kunnolla loppuun. Eli vaikka paukkuja olis niin voimat loppuu, eikä treeni tunnu menevän kunnolla perille. Vaikea selittää mutta fiilis on erilainen kuin minkä tahansa muun lihasryhmän kanssa. Pitänee kokeilla tuota jto:n 3x4>6x6:sta.
Click to expand...

Älä ajattele treenaamista noin. Ajattele vain mahdollisimman hyvää suoritusta, ajattele hyvää sarjaa, jossa hyviä toistoja. Älä koskaan hae tietoisesti väsymystä treenistä.
Omasta sekä muiden kokemuksesta, keskittyminen hieman harvempaan liikkeeseen kerralla tuo parhaiten tulosta. Toisinsanoen yksi pystypunnerrusvariaatio varmasti riittää kun se tehdään kunnolla. sarjoja pääliikkeelle lämmittelyjen jälkeen 6-15, riippuen vähän treenityylistä. Usein ne heikot liikkeet vaatii vain lisää toistoja ja tiheämpää treeniä kehittyäkseen.
Ja ainoa oikea tapa tehdä tankopystäriä on seisten.
 
Niccessor sanoi:
Joo eihän tuo peruspulverit ole kalliita, katsoi sitä mitkä lasit päässä tahansa. Tosin massiltakin sai pari vuotta sitten 4kg pöntön 49e kun nyt se on yli 60e :jahas: Kyllähän mullakin nuo star nutritionit uppoaa, mutta maku on kieltämättä erittäin laimea kun verrattuna massiin jossa esim. minttusuklaassa minttu puskee voimakkaasti läpi. Sen jo huomaa jos sangon kansi jää vähäks aikaa auki niin koko keittiö lemuaa mintulle :) Ja aaveelle, en mä tässä makua ole sinänsä moittunut. Ei näitä pääsääntöisesti maun takia juoda mutta omasta mielestä massin maut vaan hakkaa star nutritionit mennen tullen.
Click to expand...

Korjaan että Mass:n ämpäri on 5kg joten n. 2.5e halvempi kilolta kun tuo Recovery pro;) Ja itelle ainakin uppoaa minttu suklaa hyvin juuri sen takia että tuo minttu puskee voimakkaasti läpi eikä ole niin ällö makeaa kun normi suklaan makunen. Maku itseasissa aika lähellä marianne karkkia!
 
Dr. Disgust sanoi:
Hyvä pointti. Tänään tein:

Pystypunnerrus seisten tangolla: 10xtanko, 8x40kg, 3x4-6x50kg, työsarjat tiukkoja
PP smithissä istuvalti: 3x8-10x35kg kaikki sarjat failureen
Pystysoutu alataljassa 3x15xjotain failureen
sivuviparit istuen 3x10-12x7kg failureen
ojentajille ranskikset ja pushdown

Pystärin sarjapainot puoli vuotta sitten oli jotain 45kg ja treeni oli 1-jakoista.
Nykyään 3-jakonen ja yksi paikkopäivä olkapäille.
Penkkiykkönen tällä hetkellä jotain 120kg, noin niinkun vertailuks.
Click to expand...

No ei kai se nyt vittu kehity kun paukutat tolla tavalla failureen tai sen lähelle. Lisäksi tiheämpi frekvenssi auttaa. Kevennä sarjoja ja tee pystäriä pari kertaa viikossa ainakin.
 
Back
Ylös Bottom