Mitä mieltä olette tämmöisestä penkki treenistä: toistot x20, x12,x9,x6,x4 ja x2, aloitin ensin 20 x 20, 25 x, 12, 30x 9, 35 x 6, 40 x 4 ja 45 x 2, nyt noin kuukaudessa painot ovat 35 x 20, 40 x 12, 45 x 9, 50 x 6, 55 x 4 ja 60 x 2, Ja tämmöisen treenin teen 2-3 kertaa viikossa, mitä mieltä olette onko toimiva?
Tuloksia on ainakin tullut, nyt tahti hiipuu, mutta luulen, että aina 2 viikon välein saa varmaankin vielä lisätä 2,5kg tai 5kg painoihin, mutta tuntuu, että nyt kun on raskaammat painot niin nuo alun 20 ja 12 toistot rasittavat jonkin verran, että nuo loppupään raskaat painot eivät mene enää niin kevyesti, osaatteko sanoa jotain vaihtoehtoista penkki treeniä, minkä voisi tehdä 2 tai 3 kertaa viikossa?
Tarkoitus olisi saada penkkitulosta ylös, eikä keskittyä lihasten kasvuun, olisiko 3 x 5 tai 5 x 5 hyvä, vai mitä suosittelette? Kun tarvisi varmaan alkaa tekemään sarjoja vähän isommilla painoilla, että kehitys lähtisi uuteen kasvuun, vai koitanko vielä tätä samaa treeniä, kun en ole kuin 1 ja ½ kuukautta tehnyt tätä, mutta tulokset tuntuvat nousevan ihan hyvin.
.