Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


en mä oikeesti halua niitä isommiksi. voimaa niihin vähä viälä tosin mahtuu.

mrsiima: ookko koittanu kävellä? satoja kestovoimatoistoja selkeesti päkiällä kuopaisten. jos puntilla kaikki (???) on kokeiltu jo, on aika alkaa tosissaan niitä kiusaan.
 
Vaginaattori sanoi:
Mut aivan varmasti JTO, tai vastaava valmentaja osaa tarkemmin noi suunnitella, ja KUKA TAHANSA tavis hyötyis tollasten opeista.
Click to expand...

Nnnooooo... :whistle: Toivotaan että pitkässä juoksussa. Ei tosin auta valittaa kun ilmaseks tekee. Itellä se klassinen ongelma että oon suht tarkka tekniikasta keskivertotreenaajaan verrattuna, mutta silti joku paikka koko ajan paskana. Nyt kremppaa vasen rinta, vasen lonkka ja oikee polvi. Selkä vaihteeks kestää kaiken mitä muu kroppa pystyy nostamaan, se on kuitenkin positiivinen juttu kun aika paljon senkin kanssa ollu harmia. Ja kun ruma tekniikka oli puheena niin ens viikolla olis todella hirvittävän näkönen takakyykkykolmonen luvassa, saa tosin nähdä kuvaanko sitä mutta tuskin ainakaan tänne laitan.

Sä oot vielä sen boksihyppyvideon muuten velkaa :)
 
Vaginaattori sanoi:
Juu kaikkeen muuhun, mut mitä tarkalleen ottaen tarkotat lihastasapainolla? Mul on käsitys kyllä, mut kysyn, ni tiedän, puhutaanko samoista asioista. Ku käytät termiä tasapaino, ni mä luin ton nyt niin, että joku alue on vahva, ja toinen alue aivan liian heikko, jollon tapahtuu kompensaatio.
Click to expand...

Suunnilleen näin.


Vaginaattori sanoi:
Nii ja mä en oo ikinä osannu hengittää/paineistaa hyvin kyykyissä/maveissa. Yleensä keksii, mistä ongelma johtuu, ja miten sen vois korjata. Tohon mä en oo ikinä keksiny mitään ratkasua. Mä en nyt edes menis sanoon, että mun core olis mitenkään erityisen heikko, vaan enemmänki sen oikeenlainen aktivointi on surkealla tasolla.
Click to expand...

No jos nuo boldatut pitävät paikkansa, niin siinä on varmaan ainakin oleellinen osaselitys, miksi monien liikkeiden tekniikka romahtaa isoilla kuormilla. Jos sen kerran itsekin tiedät, niin sitten vain kokeiluja ja töitä että tilanteen saisi korjattua. Vaikka se ei sulle ihan niin piece of cake olisikaan kuin ehkä jokin muu osa-alue, niin juuri siinä se ratkaisujen etsimiskyky ja motivaatio mitataan eikä siinä, miten paljon jaksaa leikkiä kaikkea mikä sujuu aivan luonnostaan.
 
Kaksi kauden parasta tänään. Miun ylivoimasesti huonoimmassa nostossa, kyykyssä. Tänään 2*165 ja 1*175. Kisaenkka 180kg joten uskoisin että sen yli tänä vuonna mennääni. Iso panostus tuossa on nyt ja jatkossa, ja kyykkyä tulee nyt kuusi kertaa viikossa. Paljon nopeutta ja kaksi treeniä heikon kohdan tuntumassa.Videolla myös leuanveto treeni jossa tein 6*3*40.


View: https://www.instagram.com/p/BlLgdZfBX-I/?taken-by=kikkeliskokkelis
 
Liityn mukaan pakkiksen pienimmät pohkeet ketjuun omilla ruipeloillani ja nokitan vielä "reisilläni" :LOL:
Kokeilin tänään ihan muuten vaan etukyykkymaximia. Koskaan en ole alle kutosen toistoja tehnyt ja etukyykky ollut ohjelmassa muutenkin vasta pari kuukautta, koska se nyt vaan on niin syvältä anaalista koko liike, ettei mitään rajaa. Kyllä tommosia 1-3 tekee, mutta 6-8 on kyl ihan kamalaa. Yli satasen mentiin, jee :LOL: Kai tuohon kympin tai kaks voisi lisätä, jos oikein yrittäisi maksimia.


View: https://www.instagram.com/p/BlLSlpIAy-b/?taken-by=_lastunen_
 
Heimopäällikkö sanoi:
Lämmintä piisaa. Pääsarjat oli suht tiukkoja tänään mutta sain puskettua läpi. Päälle 5x5 nopeutta #3 jousella. Ne liikkui sentäs kuten pitääkin.



-Juha #undead Harju
Click to expand...

Minkälaista lihashuoltoa/palauttavaa harjoittelua teet kyynärvarsille?

Oon täysi noviisi grippiskenessä ja erehdyin toissapäivänä kokeilemaan kovahkoja sarjoja eräänlaisella rolling thunderia simuloivalla kapistuksella ja voi vittu, forkut on ihan tulessa edelleen.
 
jsjarvn sanoi:
Minkälaista lihashuoltoa/palauttavaa harjoittelua teet kyynärvarsille?

Oon täysi noviisi grippiskenessä ja erehdyin toissapäivänä kokeilemaan kovahkoja sarjoja eräänlaisella rolling thunderia simuloivalla kapistuksella ja voi vittu, forkut on ihan tulessa edelleen.
Click to expand...

Varovainen aloitus on suotavaa. :puntti:

Taisit kyselläkkin tuolla IG puolella enemmän noista tehokkaimmista keinoista gripin kehittäjiksi?

Tässä olisi video tuosta palauttelusta. Säästyy kirjoittelun vaiva.



Jos sulla ei vielä ole auton kiilloituskonetta hommattuna lihashuoltoon niin hopi hakemaan vaikka Biltemasta. 25€ ja kyllä maksaa itsensä nopiaan takaisin.



Juha #undead #hajuhurja Harju
 
jto sanoi:
en mä oikeesti halua niitä isommiksi. voimaa niihin vähä viälä tosin mahtuu.

mrsiima: ookko koittanu kävellä? satoja kestovoimatoistoja selkeesti päkiällä kuopaisten. jos puntilla kaikki (???) on kokeiltu jo, on aika alkaa tosissaan niitä kiusaan.
Click to expand...

En kyllä ole enää edes yrittänyt. Muutama sarja jalkatreenissä saanut välttää. Hyväksynyt faktan, että naisillakin on isommat pohkeet. Enimmillään joskus painoin melkein 120 kiloa ja asuin sillon 4. kerroksessa ja siinä vanhassa talossa oli hissi usein epäkunnossa. Ei näyttänyt sen massankaan liikuttelu portaitse kasvun merkkejä pohkeissa, linnunluut/nivelet jaloissa alkoivat vain ilmoitella että nyt alkaa riittää :ROFLMAO:
 
suurimmat pohkeet, mitä koskaan oon nähny, ja oon nähny tosi monia, oli 1994 ateenassa asuessa eräällä meidän koulun keittäjällä (!!!). juu ja nainen erittäin selkeesti. järjettömän suuret ja suht ripped jopa. ei kuulemma liikuntaa juuri harrastanu. genetics schflenetics...

no jos sä oot luovuttanu niiden suhteen jo, oo niistä ylpee. joku kalkkuna-kuvainen paita vois olla kova!
 
jossain kisoissa näin semmosen avarin poskelle eräälle nostajalle, että se joutu korjaan tasapainoaan parilla askeleella. tais huoltaja olla enempi syked ku nostaja ja vähä innostua liikaa. vähä se puristeli päätään ja sit nostamaan. en muista feilasko. seuraavaan nostoon tuli selkeesti iisimpi psyykkaus, joten ehkä ne kävi pienen keskustelun takahuoneessa :)
 
jto sanoi:
jossain kisoissa näin semmosen avarin poskelle eräälle nostajalle, että se joutu korjaan tasapainoaan parilla askeleella. tais huoltaja olla enempi syked ku nostaja ja vähä innostua liikaa. vähä se puristeli päätään ja sit nostamaan. en muista feilasko. seuraavaan nostoon tuli selkeesti iisimpi psyykkaus, joten ehkä ne kävi pienen keskustelun takahuoneessa :)
Click to expand...

Haha :D joo itekki oon enempi semmonen että haluun vaan rauhassa keskittyä ja miettiä jo kisojen jälkeisiä eväitä :) mut tosiaan, joillakin semmonen hakkaaminen toimii. Ite oon huomannut että mitä vähemmällä agrella nostoon menee, sen vähemmän se kuluttaa minnuu.
 
se on sitä aggressiivisuuden suuntaamista. yleensä henkilö, joka vaikka nakkikiskan jonossa raivoaa, ei oo kauheen vaarallinen enää. semmonen hieman kalpee kaveri voi useemmin olla pahempi, ku se veri on siellä lihaksissa. ei se toki noin mee yksiselitteisesti, mutta jokasella on ne omat keinot nostaa sitä valmiustasoo ennen nostoa ja sitä pitäs myös ehdottomasti harjoitella. muuten se ei niin tehokkaasti onnistu. sympaattinen/parasympaattinen hermosto kyseessä siis. samoin pitäs harjotella myös sitä noston jälkeen palautumista semmoseen rentoon olotilaan. ei oo mitään järkeä yrittää keskittyä tiukasti koko 3h kisaa tms.
 
jto sanoi:
se on sitä aggressiivisuuden suuntaamista. yleensä henkilö, joka vaikka nakkikiskan jonossa raivoaa, ei oo kauheen vaarallinen enää. semmonen hieman kalpee kaveri voi useemmin olla pahempi, ku se veri on siellä lihaksissa. ei se toki noin mee yksiselitteisesti, mutta jokasella on ne omat keinot nostaa sitä valmiustasoo ennen nostoa ja sitä pitäs myös ehdottomasti harjoitella. muuten se ei niin tehokkaasti onnistu. sympaattinen/parasympaattinen hermosto kyseessä siis. samoin pitäs harjotella myös sitä noston jälkeen palautumista semmoseen rentoon olotilaan. ei oo mitään järkeä yrittää keskittyä tiukasti koko 3h kisaa tms.
Click to expand...

Uskosin et miulla on aika hyvässä mallissa tuo nostojen välissä rentoon tilaan pääseminen. Oikeestaan aika heti noston jälkeen voi jo puhua vaikka jostain aivan muusta / vitsailla. Sitten taas sen nostomoodin saa tosi lyhyessä ajassa takaisin kun vaan hetken keskittyy

Siulla on muuten hyvä artikkeli tästä aiheesta kirjoitettuna! Tullut monesti luettua.
 
Sellanen taistele tai pakene -tyyppinen adrenaliinitila voi helposti viedä fokusta tekniikalta ja loukkaantumisen riski on isompi. Kun otin kolmen viikon jakson isoja ykkösiä päivittäin, niin siinä pääs sellaseen tilaan että nostoon pysty keskittymään tosi hyvin ilman varsinaista psyykkistä nostatusta. Kyllähän siinä hetken joutu ravaamaan ja keskittymään ennen nostoa, mutta ei mitenkään korostetusti. Sellanen suht rauhallinen mutta keskittynyt olitila ja tekniikka piti.

JP Fux sanoi:
Uskosin et miulla on aika hyvässä mallissa tuo nostojen välissä rentoon tilaan pääseminen. Oikeestaan aika heti noston jälkeen voi jo puhua vaikka jostain aivan muusta / vitsailla. Sitten taas sen nostomoodin saa tosi lyhyessä ajassa takaisin kun vaan hetken keskittyy.
Click to expand...

Kyllähän tota sen verran tulee tehtyä että vaikka heräisit tanko selässä niin tiedät mitä sen kanssa pitää tehdä. Lähinnä sellanen pelottomuus painon alla on hyvä perusasenne.
 
Back
Ylös Bottom