Pakkislaisten omia treenivideoita

[Samiaani]

Toi mun tyyli tehä jullea vetää mun takareidet jokaikinen kerta yli viikoks aivan järkyttävään jumiin. Domssit ei kerro automaattisesti mitään, mut c'mon, viikon vitulliset jumit? Silkkaa sattumaa?

Onks siis sun mielestä hyvä juttu et on viikon vitullisessa jumissa?

 

[NHB]

En nyt noihin kaikkiin sano mitään. Toi mun tyyli tehä jullea vetää mun takareidet jokaikinen kerta yli viikoks aivan järkyttävään jumiin. Domssit ei kerro automaattisesti mitään, mut c'mon, viikon vitulliset jumit?

Ei kai tuossa mitään yllättävää ole. Jumit tulee negatiivisestä vaihteesta ja kun teet sen vielä voimillesi ylisuurilla raudoilla, nii tuleehan siitä rankat jumit. Ongelma on vain siinä, että voimat tulee taas siitä nostovaiheesta ja tuossa liikkeessä pienikin chiitti keventää kohdelihasten kuormaa nostovaiheessa valtavasti eli voimat jäävät kehittymättä. Tuo siis yksinkertaistaen. Sitten kun alat kokeilemaan noita maksimejasi, niin tuo voiman puute iskee suoraan päin näköä, etkä edes huomaa mikä sut tyrmäsi. Olisi varmaan syytä keskittyä DOMSien sijaan siihen, että voimasi riittäisivät nostamaan treenipainojasi edes suurin piirtein järkevällä tekniikalla.

Pitäiskö mun nyt sun mieliks alkaa tekee puolkyykkyjä, vaik syväkyykky tuntuu loistavalta, ja puolkyykky kaikkee muuta? Perustele nyt hyvin, ni käyn paskoon polveni sun mieliks.

Et halua edes ymmärtää sitä, etten missään vaiheessa ole kirjoittanut kyykyn syvyyden rajoittamisestä vaan siitä, miten kontrollisi pettää täysin kyykystä noustessa. Tämä nyt ei kuitenkaan yllätä yhtään. Kirjoitinkin tuossa jo, kuinka tulet selittämään itsellesi sen, että kaikki on hyvin, vaikka puoli Pakkista näyttää punaista valoa. Itseltäni tämä nyt oli vain tällainen ystävällinen yritys herätellä sua huolestumaan terveydestäsi, mutta kun tuo sun asenne on viestistä toiseen yllä nähty, niin jääköön tämä nyt sitten viimeiseksi yritykseksi. Postaile kuitenkin noita videoita niin pitkään kunnes kropan väärinkäytön rajat löytyvät. Monet ongelmat kehittyvät ajan kanssa ja sinänsä on mielenkiintoista nähdä, kuinka pitkään kroppasi tuollaista kestää. Lisää rautaa vain tankoon ja enemmän raivoa kehiin! Onhan sekin mahdollista, ettet saa hyvästä yrittämisestä huolimatta itseäsi rikottua, joskaan en sen puolesta rahojani likoon löisi.

 

[jjv]

Mielenkiintoinen ja tietyllä tapaa yllättävä kirjoitus aiheesta:
https://www.strongerbyscience.com/t...squat-what-causes-it-and-what-to-do-about-it/[/QUOT
Mun mielestä tässä ei ole mitään yllättävää, vaan aivan loogista. Tästähän on muitakin artikkeleita ollut.

 

[inoksi]

Totean vagin trolliks, tai sitten käy omalaatuisten treenajien omalla salilla. Tokassa dippivideossa näky taustalla toinen melekonen sankari meinaan.

 

[Jukka Rahikainen]

Jaetaanko pakkotoistolla "vuoden lyijyisin käyttäjä" -palkintoa? Voittaja ois selvillä..

 

[>MiKa<]

On kyllä todella raskas kaveri, huhhuh.. Nooh, olkoot.

Vdeo perään niin pysyy puoleks aiheessa.

 

[Risee]

On nättejä!

 

[Homo habilis]

Tokassa dippivideossa näky taustalla toinen melekonen sankari meinaan.

Tähän kiinnitin eniten huomiota videolla, en kyllä tiedä mitä liikettä kyseinen kaveri tarkalleen yritti tehdä mutta jos hän teki ojentajia ylätaljassa, siinä mentiin kyllä pahasti metsään.

 

[JP Fux]

Tähän kiinnitin eniten huomiota videolla, en kyllä tiedä mitä liikettä kyseinen kaveri tarkalleen yritti tehdä mutta jos hän teki ojentajia ylätaljassa, siinä mentiin kyllä pahasti metsään.

En usko että koitti bodata ojentajiaan. Se on jännää, kun salilla voi käydä tekemässä jotain tukevaa treeniä, jollekkin muulle lajille. Ei kaikki yritä siellä kasvattaa lihaksia.

 

[jto]

tää on kyl uskomattoman tiukasti pysyvä käsitys, että salilla KAIKKI tavoittelis vain ja ainoastaan lihaksen kasvatusta. siinähän ei mitään vikaa sinänsä ole, mutta mokomat ajatukset osoittaa hieman kulttuurin, tietämyksen ja näkemyksen ohuutta.

toki noi videon taljailut osuu ojentajiinkin varsin hyvin.

 

[Homo habilis]

En usko että koitti bodata ojentajiaan. Se on jännää, kun salilla voi käydä tekemässä jotain tukevaa treeniä, jollekkin muulle lajille. Ei kaikki yritä siellä kasvattaa lihaksia.

Voihan siellä salilla vaikka käydä pelkästään pyörähtämässä tekemättä mitään. Kyllähän ojentajat on esim. vaikka nyt hiihdossakin jokseenkin aika tärkeä lihasryhmä muiden ohella.

Voihan olla että liikkeellä onkin jokin tarkoituksensa? Äkkiseltään vaikuttais että kyseinen liike ottaa ojentajiin ainakin, eikai sillä ole mitään väliä mitä siellä salilla treenaa ja mitä varten mutta on niillä liikkeillä ja miten niitä treenaa on aika paljon väliä.

Toki syön hattuni jos tuo onkin joku hiihtäjien suosima liike.

 

[maltsu]

En usko että koitti bodata ojentajiaan. Se on jännää, kun salilla voi käydä tekemässä jotain tukevaa treeniä, jollekkin muulle lajille. Ei kaikki yritä siellä kasvattaa lihaksia.

Oon nähny noita "hiihtäjiä" salilla, mutta siis sitä liikettä tehdään siinä ihan pidempään, niin että hiki alkaa lentämään, ei tuolla "rykäsyllä" minipainoilla ollu oikeen mitään funktiota mihinkään suuntaan. Ehkä vaan kokeili ja huomas joutuvansa videolle ja tuli takas myöhemmin tekemään tosissaan.

 

[JP Fux]

Oon nähny noita "hiihtäjiä" salilla, mutta siis sitä liikettä tehdään siinä ihan pidempään, niin että hiki alkaa lentämään, ei tuolla "rykäsyllä" minipainoilla ollu oikeen mitään funktiota mihinkään suuntaan. Ehkä vaan kokeili ja huomas joutuvansa videolle ja tuli takas myöhemmin tekemään tosissaan.

Kyllähän tuotakin liikettä voi tehdä monella eri tapaa. Ei tarvii aina hikipäissään tehdä kestoa. Vohain siinäkin olla joku progressio isommilla painoilla esim 3*8*x -> 4*12*y tms.

Voihan tuossa olla kyse vaikka mistä, en mie sitä tiiä, Voihan tuossa olla ihan vaan joku lämpö / kontrollisarjakin menossa, tai sitten vaan pelleilyäkin, ei näitä voi tietää.

 

[JP Fux]

Voihan siellä salilla vaikka käydä pelkästään pyörähtämässä tekemättä mitään. Kyllähän ojentajat on esim. vaikka nyt hiihdossakin jokseenkin aika tärkeä lihasryhmä muiden ohella.

Voihan olla että liikkeellä onkin jokin tarkoituksensa? Äkkiseltään vaikuttais että kyseinen liike ottaa ojentajiin ainakin, eikai sillä ole mitään väliä mitä siellä salilla treenaa ja mitä varten mutta on niillä liikkeillä ja miten niitä treenaa on aika paljon väliä.

Toki syön hattuni jos tuo onkin joku hiihtäjien suosima liike.

Tässä nyt tulee se, että hiihtäjän ei varmaan kannata alkaa eristämään ojentajia? Ehkä siihen hiihdon työntöön on parempi ottaa joku muu apuliike, kuin ojentajien eristely taljassa.

Ja kuten jto sanoi tuolla, kyllä tuokin ottaa ojentajiin todella hyvin.

 

[jto]

hatun syöntiin sitten. vedätkö pipon vai lippiksen? itekin hiihtäjille ja hiihtosuunnistajille fysiikkaa valmentaneena voin kertoa, että ihan kunnon voimaakin siellä salilla varsin suoraan tehdään eikä pelkästään kestoa. ko. liikettä hieman erilailla teetän, muttei toi nyt pahasti siitä eroa.

 

[maltsu]

itekin hiihtäjille ja hiihtosuunnistajille fysiikkaa valmentaneena voin kertoa, että ihan kunnon voimaakin siellä salilla varsin suoraan tehdään eikä pelkästään kestoa. ko. liikettä hieman erilailla teetän, muttei toi nyt pahasti siitä eroa.

Minkälaisilla painoilla/toistoilla tuolla tehdään tyypillisesti voimaa tai kestävyyttä?

Videolla taitaa olla 10 x 5kg vai olisko 10 x 10kg setti...

 

[Homo habilis]

hatun syöntiin sitten. vedätkö pipon vai lippiksen? itekin hiihtäjille ja hiihtosuunnistajille fysiikkaa valmentaneena voin kertoa, että ihan kunnon voimaakin siellä salilla varsin suoraan tehdään eikä pelkästään kestoa. ko. liikettä hieman erilailla teetän, muttei toi nyt pahasti siitä eroa.

Pipon varmaan näin kesällä, lippikselle on enemmän käyttöä.

Onko liikkeellä mitään nimeä vai onko lähinnä vaan ajatus hakea hiihtoliikettä vastaavaa liikettä?

 

[jto]

mausteet sallittuja. laita joku video.

käytän ite nimee lajitalja. hieman riippuu liikevariaatiosta miten paljo rautaa liikkuu. noin pystyssä en kauheesti oo teettäny, vaan enempi jaloilla pieni etunoja tukien, että saadaan selkä mukaan paremmi. mutta joa en nyt pahasti väärin muista, eräskin nainen teki kymppejä jollain 60kg muistaakseni. leukaykkönen oli siellä 25kg paikkeilla.

 

[maltsu]

eräskin nainen teki kymppejä jollain 60kg muistaakseni.

No selvisi tämä Suomen mestaruusasia ainakin. :-) Niin mäkin ajattelin että jos vatsarutistukset, ojentajataljat ym. tuohon liittyvät tekee semisti perusvahva ihminen yli 50kg painoilla yli kymppiä, niin 10x10kg on kyllä wtf? :-) Mutta tietty saatto olla jotain asianhaaroja kyseessä mistä emme tiedä, et eipä siitä sen enempää.

 

[jto]

perus- ja maksimivoima on hiihtäjille perusominaisuuksia, joiden painotus on yleensä kesä-syksy. teetin mä kestovoimaa eri muodoissa puntilla myös, mutta suurin osa siitä tietenkin lajissa.

yli 15v sitten koitin tuoda oikean voimatreenin ajatuksia mm. hiihtomaajoukkueelle, mutta silloin ne kuitattiin "hieman turhina kestävyysurheilijoille". norja otti sitten asian enempi onkeen ja tuloksetkin näkyy.