Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


oupa sanoi:
Keskity sen voiman kehittämiseen isoissa liikkeissä ja bodailua sitten pienemmille lihoille. Kyllä aluksi voimaa saa aikaiseksi vaikka painoa pudottelisikin samalla. Penkki toki yleensä kärsii eniten painon pudotuksesta mutta ei mahdotonta ollenkaan hyvällä treenien ohjelmoinnilla. Onko muut liikkeet kehittynyt miten?
Click to expand...
No hidastahan tää on. Kun tein 3x5 kaikissa pääliikkeissä nousi maven sarjapainot 130kg asti ja kyykyssä johonkin 65-70kg asti. Kyykyssä ongelmana surkeet kehon mittasuhteet + urheilematon kroppa joita vastaan olen taistellut (ja postasin aloittelijoiden osiollekin tästä) ja nyt sain viimeks kyykättyä ekaa kertaa niin että se tuntui hemmetin hyvälle ja sai pidettyä paketin kasassa 3x 8x65. Seuraavaks saa varmaan heittää 70 kiloa ja ei pitäis olla älyttömän tiukassa, jospa se tosta lähtis nousuun. Mavessa painot putosi 100kg nurkille kun nosti toistot vitosista kaseihin, alaselkä väsyy huomattavasti pahemmin pitkiä sarjoja tehdessä kuin pari lyhyttä.

On ollut ihan mielenkiintoista kokeilla että mitä täysin 20 vuotta urheilemattomasta kropasta saa salilla taottua aikaan ja ei se helppoa ole ollut mutta sitäkin antoisampaa. Onhan tässä vielä vuosia aikaa kehittyä.

Boonuksena nyt kun laittoi 65 tankoon tuon 62,5 jumittelun jälkeen niin yllättäen meni pari kasin sarjaa helposti ja kolmannesta jäi vain yhden vajaaksi. Tuntuu olevan henkimaailman asioita nämä progressiot välillä.

Sinänsä olisi mukava kuulla onko kellään muulla ollut työn takana se pienikin kehitys kun netistä löytyy yleensä vain hurjia tuloksia :D Ehkä ne joilla ei suju yhtä hyvin ei kirjoittele asiasta.
 
Sittenkun ei voi enää lyödä levyjä tankoon lisää joka kerta niin siihen progression suunnitteluun joutuu näkemään vähän vaivaa ja löytämään se oma juttu. Kannattaa toki lypsää kaikki kehitys mitä on tulossa vakio sarjoilla painoa lisäten mutta sen jälkeen homma muuttuu vasta mielenkiintoiseksi jos haluaa kehittyä lisää. Kannattaa tuolta voimailupuolelta lukea nimimerkki jto:n ketjua niin löytää hyviä vinkkejä miten edetä vaikka pääasiassa lihasten kasvatus olisikin mielessä.
 
Aivan saatanan tiukka rintatreeni jonka päälle vielä yhden käden olkapääpunnerruksia (Miken videon innoittamana). Aivan törkeen hyvä setti.
Sai latoa vinopenkkiinkin vähän lissee levyjä :-----)
 
Okei :D Tuli jostain syystä mieleen semmonen dokkari missä ihmiset toimitti 100 asiaa kerralla säästääkseen aikaa....
 
Hommasin kortin uudelle salille. Helvetin hyvät laitevalikoimat sekä ilmapiiri. Salin säännöissäkin sanotaan että maastavetoa ei saa tehdä hiljaa sekä huutaminen/karjuminen on enemmän kuin suotavaa. Lisäksi vielä sai treenikaverin hommaamaan kanssa kortin tuonne ja tuli tehtyä tänään jalat oikeesti loppuun kun kaveri oli varmistamassa :)
 
Nyt oon elämäni ensimmäiset kaksi kertaa tehnyt dippipunnerrusta. Luulin, että oon liikkeeseen liian läski, mutta toisella kerralla meni jo 7,7 ja 8 pelkällä omalla painolla :).
 
Kuuteen viikkoon en oo pystyny tekemään kyykkyä... polvessa ligamentin ja limapussin tulehdus ja pohkeessa kalvoprobleemii.....
venytelly oon enemmän ku Jane Fonda

Tänään päätin että perkules! Ny riittää.....
Lämmittelin ensin takareisipenkissä ja sitte....

Menin ja rykäisin SIKAKYYKYN !
Ja saaplari ! Läpi meni ..... ny se on guinnesin paikka


So its goes - (Those three famous words from Slaughterhouse-Give, by Kurt Vonnegut)
 
Revilation sanoi:
Varovasti sen kyykyn kanssa. Muuten oot kohta 12 viikon kyykkytauolla :)
Click to expand...
Yes Sir .....
Ny hölvään siihen kipugeeli ja kevyttä venyttelyy ... ja odotan mitä tuleman pitää..... toivottavasti ei pahenemista.
Yllättävän hyvin rasituskipuileva polvikin kestää tommosen. Tosin polvilämppärit oli käytössä ja kipeässä polvessa vähän löysempi koko.




So its goes - (Those three famous words from Slaughterhouse-Give, by Kurt Vonnegut)
 
Pitkän aikaa takakyykky tuntunu helvetin nihkeeltä ja voimattomalta. Viime kerralla 100kg 3x6, 4 mutta tänään 3x8, 12 ja oli vielä varaa viimesessä sarjassa. Jospa se siitä jälleen. Tuntui liikerata vihdoinkin sellaiselta ku pitääkin :)
 
Viime vuoden puolella viimeks tehny solttupenkkiä ja tänään tuli heittämällä 10toistoa semmosilla painoilla millä ennen tuli hikiseen se 4-6toistoa. Feels good man.
 
ArtRider sanoi:
Kuuteen viikkoon en oo pystyny tekemään kyykkyä... polvessa ligamentin ja limapussin tulehdus ja pohkeessa kalvoprobleemii.....
venytelly oon enemmän ku Jane Fonda

Tänään päätin että perkules! Ny riittää.....
Lämmittelin ensin takareisipenkissä ja sitte....

Menin ja rykäisin SIKAKYYKYN !
Ja saaplari ! Läpi meni ..... ny se on guinnesin paikka


So its goes - (Those three famous words from Slaughterhouse-Give, by Kurt Vonnegut)
Click to expand...
Ihan mielenkiinnosta kysyn että miltä se tuntuu polvessa kun on tulehdusta? Itsellä meinaa polvi reistaillu jo kolme viikkoa. Jos koitan edes lämmitellä kyykkyjä ni tuntuu että polvi voi irrota. Se ei hirveesti satu mutta häiritsee silti
 
su- sanoi:
No hidastahan tää on. Kun tein 3x5 kaikissa pääliikkeissä nousi maven sarjapainot 130kg asti ja kyykyssä johonkin 65-70kg asti. Kyykyssä ongelmana surkeet kehon mittasuhteet + urheilematon kroppa joita vastaan olen taistellut (ja postasin aloittelijoiden osiollekin tästä) ja nyt sain viimeks kyykättyä ekaa kertaa niin että se tuntui hemmetin hyvälle ja sai pidettyä paketin kasassa 3x 8x65. Seuraavaks saa varmaan heittää 70 kiloa ja ei pitäis olla älyttömän tiukassa, jospa se tosta lähtis nousuun. Mavessa painot putosi 100kg nurkille kun nosti toistot vitosista kaseihin, alaselkä väsyy huomattavasti pahemmin pitkiä sarjoja tehdessä kuin pari lyhyttä.

On ollut ihan mielenkiintoista kokeilla että mitä täysin 20 vuotta urheilemattomasta kropasta saa salilla taottua aikaan ja ei se helppoa ole ollut mutta sitäkin antoisampaa. Onhan tässä vielä vuosia aikaa kehittyä.

Boonuksena nyt kun laittoi 65 tankoon tuon 62,5 jumittelun jälkeen niin yllättäen meni pari kasin sarjaa helposti ja kolmannesta jäi vain yhden vajaaksi. Tuntuu olevan henkimaailman asioita nämä progressiot välillä.

Sinänsä olisi mukava kuulla onko kellään muulla ollut työn takana se pienikin kehitys kun netistä löytyy yleensä vain hurjia tuloksia :D Ehkä ne joilla ei suju yhtä hyvin ei kirjoittele asiasta.
Click to expand...
Kannattaa vuorotella kyykkytreeneissä. Tee välillä raskaampaa, pienitoistoista sarjaa ja välillä päälle kympin sarjaa kevyellä painolla että se tekniikka hioutuu. Itsellä lähti ainakin kaksinkertasee nopeuteen voiman- ja lihaksenkasvu jaloissa heti kun aloin tekemää sillain.
 
Jiikoo99 sanoi:
Kannattaa vuorotella kyykkytreeneissä. Tee välillä raskaampaa, pienitoistoista sarjaa ja välillä päälle kympin sarjaa kevyellä painolla että se tekniikka hioutuu. Itsellä lähti ainakin kaksinkertasee nopeuteen voiman- ja lihaksenkasvu jaloissa heti kun aloin tekemää sillain.
Click to expand...
Olen nyt tehnyt kaseja pari kuukautta, vähän aiemmin tein kymppejä. Kyllä se oli varmaan siitä kiinni ettei osannut tehdä liikettä tehokkaasti kun tuntui aina niin epätasapainoiselle mikä taas johtuu huonoista mittasuhteista ja siitä että toisen nilkan liikkuvuus on parempi joka tekee kyykystä toispuoleisen jos antaa polven mennä niin paljon eteen kuin se voi mennä. Nyt alkaa vasta tuntumaan sille että joka toisto on rauhassa tehty, yhtä hyvä kuin edellinenkin toisto ja turha heiluminen on jäänyt pois. Ehkä ne raskaatkin toistot voisi nyt onnistua kun saa paketin pidettyä kasassa.

Kuulostaa pahasti selittelyltä mutta en minä oikeasti ole kovin monella nähnyt yhtä huonoja mittoja kyykyn suoritusta ajatellen :D
 
su- sanoi:
Olen nyt tehnyt kaseja pari kuukautta, vähän aiemmin tein kymppejä. Kyllä se oli varmaan siitä kiinni ettei osannut tehdä liikettä tehokkaasti kun tuntui aina niin epätasapainoiselle mikä taas johtuu huonoista mittasuhteista ja siitä että toisen nilkan liikkuvuus on parempi joka tekee kyykystä toispuoleisen jos antaa polven mennä niin paljon eteen kuin se voi mennä. Nyt alkaa vasta tuntumaan sille että joka toisto on rauhassa tehty, yhtä hyvä kuin edellinenkin toisto ja turha heiluminen on jäänyt pois. Ehkä ne raskaatkin toistot voisi nyt onnistua kun saa paketin pidettyä kasassa.

Kuulostaa pahasti selittelyltä mutta en minä oikeasti ole kovin monella nähnyt yhtä huonoja mittoja kyykyn suoritusta ajatellen :D
Click to expand...
Joo no se vaatii vaan kärsivällisyyttä. Kyllä se rauta vielä kovaa liikkuu kuhan malttaa reenaa! Pyydä vaikka kaveria videoimaan sun kyykkysuoritus ja kattelet siitä että mitä korjattavaa näät siinä ja mieti kanssa jalkojen asentoo lähtöpisteessä ja kokeile, kokeile, kokeile!
 
Back
Ylös Bottom