AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka

Meta title: 🔥 MARKKU "SENSEI" TIKKA – LEGENDAN ASENNE 🔥

Meta description: Kovamaineinen valmentaja ja rautainen treenipersoona, tunnettu suorasta otteestaan ja tinkimättömästä kurinalaisuudesta.


Pusher sanoi:
Nopea kysymys Markulle. Eräs henkilö väittää, että proteiinia ja rasvaa voi syödä niin paljon kuin haluaa lihoamatta, jos ei syö ollenkaan hiilaria. Tämähän on paskapuhetta, eikö?
Click to expand...

Täyttä paskapuhetta kyllä, mutta älä sitä sille vaan kerro :sneaky:

NKoz sanoi:
^
Järjen käyttö on sallittua.
Click to expand...

...jopa suotavaa (y)
 
Kiitos Senseille kun täällä vastailet :) Olis kysymys treenin jälkeisestä ruoasta. Onkohan miten merkitystä gainsseihin jos treenaa illalla ja treenin jälkeen tuleva ruoka on hieman kevyempi kuin päivän aiemmat ruoat? Esim jos päivällisellä ja lounaalla hiilaria molemmilla aterioilla tulee 100g ja iltapala noin 50g. MIELLEKKÄÄMMIN söisin illalla vaan hedelmää + jotain muuta pientä hiilaria + protskut ja rasvat ja kuidut totta kai, mutta jos se isompi ruokamälli olisi jotenkin parempi niin sitten toki vaihdetaan :)
 
Markku Tikka sanoi:
Tosin proteiinin "bio-availability" (hyötykäyttöaste suomeksi?) on kauran proteiineissa vain 70% paikkeilla, kun taas esim. muna tai hera on 100% ja liha/kana/kala jotain 80-85% luokkaa.
Click to expand...

Pidätkö tämän perusteella riisi + pastöroitu munanvalkuainen -sekoitusta "parempana" bodyruoka-ateriana kuin esim. riisi + kana? Ehkä outo kysymys, mutta mietin keksisikö tuolle purkitetulle valkuaiselle jotain helppoa ja nopeaa käyttötarkoitusta :D
 
Myslisoturi sanoi:
Pidätkö tämän perusteella riisi + pastöroitu munanvalkuainen -sekoitusta "parempana" bodyruoka-ateriana kuin esim. riisi + kana? Ehkä outo kysymys, mutta mietin keksisikö tuolle purkitetulle valkuaiselle jotain helppoa ja nopeaa käyttötarkoitusta :D
Click to expand...
Millä osastolla ne purkitetut valkuaiset on myynnissä yleensäkki kaupoissa? Ja ei maha ihan pikkumarketeissa olla ees.. On jo ollu tarkotus monet kerrat käydä ostamassa vaan ei oo muistanu prkl.. :D ja missä hinnoissa muuten pyörii?
 
kreatiinikorhonen sanoi:
Millä osastolla ne purkitetut valkuaiset on myynnissä yleensäkki kaupoissa? Ja ei maha ihan pikkumarketeissa olla ees.. On jo ollu tarkotus monet kerrat käydä ostamassa vaan ei oo muistanu prkl.. :D
Click to expand...

Siellä missä muutkin kylmässä säilytettävät maitotuotteet, jogurtit, rahkat, keitot ym.
 
kreatiinikorhonen sanoi:
Millä osastolla ne purkitetut valkuaiset on myynnissä yleensäkki kaupoissa? Ja ei maha ihan pikkumarketeissa olla ees.. On jo ollu tarkotus monet kerrat käydä ostamassa vaan ei oo muistanu prkl.. :D ja missä hinnoissa muuten pyörii?
Click to expand...

Muistaakseni joku 4€:n kieppeillä pyörii puolen kilon purkki tossa lähiprismassa. Ja tosiaan maitotuotteiden luota löytyy kuten Konaa tuossa jo mainitsikin.
 
azx sanoi:
Kiitos Senseille kun täällä vastailet :) Olis kysymys treenin jälkeisestä ruoasta. Onkohan miten merkitystä gainsseihin jos treenaa illalla ja treenin jälkeen tuleva ruoka on hieman kevyempi kuin päivän aiemmat ruoat? Esim jos päivällisellä ja lounaalla hiilaria molemmilla aterioilla tulee 100g ja iltapala noin 50g. MIELLEKKÄÄMMIN söisin illalla vaan hedelmää + jotain muuta pientä hiilaria + protskut ja rasvat ja kuidut totta kai, mutta jos se isompi ruokamälli olisi jotenkin parempi niin sitten toki vaihdetaan :)
Click to expand...

Hiilareissa päivän kokonaismäärä on tärkein tekijä... glykogeenin muodostuminen heti treenin perään on hieman nopeampaa, mutta tuossakin tilanteessa jos se seuraava treeni ei ole heti seuraavana aamuna niin ei mitään väliä asialla. Jos treenin välissä about vuorokausi tai enemmän aikaa eikä kehon hh-metaboliassa mitään häikkää, niin ajoitus alkaa kokolailla menettää merkitystään.

Eikä 50g kuitenkaan ole mitenkään ylitsepääsemättömän pieni annos hiilaria... tai no kaikki on suhteellista, mutta noin niin kuin yleisesti ottaen.
@Cbb_Jarno Olmanaa ei tähän lasketa :cautious:
 
Myslisoturi sanoi:
Pidätkö tämän perusteella riisi + pastöroitu munanvalkuainen -sekoitusta "parempana" bodyruoka-ateriana kuin esim. riisi + kana? Ehkä outo kysymys, mutta mietin keksisikö tuolle purkitetulle valkuaiselle jotain helppoa ja nopeaa käyttötarkoitusta :D
Click to expand...

Lähinnä munuaissairausten kohdalla riittävät proteiinimäärät voi olla niin hilkulla, että tällaisia joutuu oikeasti miettimään... eli terveellä yksilöllä ei ole näissä kahdessa vaihtoehdossa sitten minkäännäköistä tasoeroa tai paremmuusjärjestystä.
 
kreatiinikorhonen sanoi:
Millä osastolla ne purkitetut valkuaiset on myynnissä yleensäkki kaupoissa? Ja ei maha ihan pikkumarketeissa olla ees.. On jo ollu tarkotus monet kerrat käydä ostamassa vaan ei oo muistanu prkl.. :D ja missä hinnoissa muuten pyörii?
Click to expand...

Jos ei omista ylimääräistä rahaa tai on muuten vaan kitupiikkii niin edelleen HALVIN vaihtoehto on ostaa kananmunia isoissa pakkauksissa ja heittää keltuaiset menemään. Toki onhan valmis valkuainen kätevämpää käyttää, mutta henk koht en tykkää koska se on [ilmeisesti patöroinin takia] selvästi litkumpaa kuin mitä suoraan munasta eroteltu valkuainen.
 
kreatiinikorhonen sanoi:
Millä osastolla ne purkitetut valkuaiset on myynnissä yleensäkki kaupoissa? Ja ei maha ihan pikkumarketeissa olla ees.. On jo ollu tarkotus monet kerrat käydä ostamassa vaan ei oo muistanu prkl.. :D ja missä hinnoissa muuten pyörii?
Click to expand...

Citymarketissa on litran törppö 4,09 euroa ja siitähän saa kolme vähän päälle 30 protskugramman annosta, joten varsin edullista. Ajattelin kokeilla tehdä valkuaisriisipuuromössöä töihin evääksi :D
 
Mitä mieltä Markku normaalista maastavedosta kehonrakennus harjoittelussa? Liikehän käy vähän jokapaikkaan, muttei tavallaan kuitenkaan mihinkään, jos mietitään kehonrakennusta(ei saa pumppia tai kohdistettua tuntumaa mihinkään). Saako tuolla liikkeellä lisää lihasmassaa, vai onko vain pelkkä voimaliike? SJMV taas ainakin oman kokemuksen mukaan oikeen hyvä takareisien/pakaran kasvattaja, koska siinä saa ajettua ko lihakset loppuun tarvittaessa.

Ymmärrän sen että pumppi ja tuntuma eivät ole ainoita vaikuttavia asioita, mutta onko siinä järkeä esim jotain 5 toiston mave sarjoja, jos siinä enimmäkseen rasittuu vain hermosto ja luonnollisesti pois yleisestä palautumisesta.
 
Viimeksi muokattu:
Kyllä samaa vastausta itsekkin innolla ootan. Heitetään vielä toinen kysymys mikä itseäni mietityttänyt. Miksi bodarit syö valkoista riisiä? Eikö tuo ole pelkkää sokeria ilman ravinteita ja miksi tätä samaa ei suositella syövän esim tummasta riisistä, joka paljon ravintorikkaampaa? Tietysti kuitumäärä kasvaa liiaksi jos paljon syödään, mutta miksi suurin osa ei voisi olla tummaa? Ainakin jos treeni ei ole lähellä.

Ja tarkennan että tarkoitus ei ole kyseenalaistaa mitään. Kysyn vain sen pohjalta, mikä itseäni alkanut mietityttämään tämän kaiken "body scenen" keskellä ja jota en itse ymmärrä.
 
Sokeri vs. tärkkelys eri asia...

Tummaa riisiä kokeilin joskus, vaikka laitoin 50/50 valkosta ja tummaa niin alkoi pierettämään aivan julmetusti ja pahalla hajulla, vielä seuraavana päivänäkin. :ROFLMAO:
Vieläkin paketista jäljellä, heitän semmosen pari desiä valkoista riisiä ja 1/4 desin tummaa, niin menee läpi ilman suurempia ongelmia. En kyllä uutta pakettia osta. Ruis ja kaurajutut ihan jees mulle.

Onko tummissa riiseissä eroja? Tää oli joku Rainbow perus tummariisi.
 
Back
Ylös Bottom