Kesäkuntoon 2017

[Oblivion]

Meikäläisellä alkaa dieetti "virallisesti" huomenna. Joulukuussa painoa oli enimmillään 82,7 kg, tällä hetkellä noin 79 kg. Tarkoitus olisi 70 kilogrammaan päästä ennen kesäkuuta ja lakkiaisia. Vyötäröä tullut sen verran lisää, ettei puvun housut meinaa mahtua jalkaan :D

Pituutta tällä miehellä on 176 cm. Rasvaprosentti InBody-mittauksen mukaan 26,0 %, mikä on varsin realistinen lukema. Jos paino tippuisi tuohon 70 kiloon ja kaikki paino tippuisi rasvana niin rasvaprosentti olisi viidentoista hujakoilla. Mielestäni pitäisi hyvinkin ehtiä 5,5 kuukaudessa kymmenisen kiloa pudottaa!

 

[_JoE_]

Ilmoittaudutaan mukaan (taas). Pitäiskin oikeastaan omasta historiasta zekata, että monesko "kesäkuntoon" -projekti tää mulle jo on. Joka vuosi sama homma: kevätkausi tammikuusta kesään kovaa diettiä, jolloin painoa pudotetaan sieltä reilusta satasesta ysikymppiin tai alle. Kesä menee siinä kivasti grillatessa ja kaljoitellessa, syksyllä syödään vielä reilummin, jouluna ihan hirveää mättöä ja vuoden vaihteessa alkaa jo ahdistaa niin paljon että näköä haittaa. Silti on vielä pakko jaksaa mättää nakkeja ja skumpaa "koska uusivuosi" ajatuksella, että tammikuussa alkaa sitten taas uusi elämä. Ja niin meni viime vuosikin.

Nyt ollaan sitten siinä pisteessä, että ma 2.1.2017 vaaka näytti 108,6kg. Nyt on parissa viikossa saatu pahimmat nestepöhöt pois ja lukema oli tänä aamuna 104,4kg. Diettiä jatketaan tästä sitten taas hamaan ikuisuuteen kunnes ulkonäkö ja/tai vaa'an lukema alkaa miellyttää. Tähtäimessä 8-alkuinen numero. Ja ne taustat speksit: mies, kohta 35v ja lyhyyttä 174 cm, enemmän ja vähemmän aktiivista salitreeniä suunnilleen tuolta vuosituhannen vaihteesta saakka. Nykyään käyn salilla pari kertaa viikossa ja siihen päälle sitten kehonpainojuttuja ja kävely-/hölkkälenkkejä muutamia kertoja viikossa. Kevään tullen otetaan mukaan ainakin pyöräily.

Josko se taas tästä lähtisi kevenemään..

 

[teque]

Mukana kolmatta viikkoa, lähtöpainona Toimi 86,8 ja 70kg tähtäimessä. Tämän pitäisi olla alle 10% inbodyn mukaan joten katotaan miten äijän käy 3,2kg lähti parin ensimmäisen viikon aikana joten pöhö alkanee olla selätetty.

 

[Mies847]

Ei ehdi vielä panostamaan dieettiin, mutta pakko oli tulla painoaan kauhistelemaan. Reipas 6kk ja paino noussut 79,5kg --> 91,6kg Kunhan maastavedon voimaohjelma on vedetty läpi ja muut kiireet helpottaa, niin pakkohan tästä on kuoria kesäksi läskit pois.

Ei menny maveohjelma läpi, vaan olkapää käyttökelvottomaksi. Nyt kestää jo punnerrella. Aamupaino oli 93,8 kg ja dieetti alkoi eilen, vaikkei vieläkään ole mikään optimitilanne dieettailla.

 

[Ömegauroo]

Täältä lähtee kans yks matkaan. 192cm 84,8kg. Kiristely alko eilen 9viikkoisen nettikurssin muodossa. Maltillisilla miinuksilla ja kovaa treeniä. Tavoitteena siis hankkia estetiikkaa siihen mennessä kun pullistelusäät saapuu Suomeen. Mainittakoon nyt vielä, että eka kerta kun on kesäkondis tavoitteena.

 

[Tyre]

Täältä lähtee kans yks matkaan. 192cm 84,8kg. Kiristely alko eilen 9viikkoisen nettikurssin muodossa. Maltillisilla miinuksilla ja kovaa treeniä. Tavoitteena siis hankkia estetiikkaa siihen mennessä kun pullistelusäät saapuu Suomeen. Mainittakoon nyt vielä, että eka kerta kun on kesäkondis tavoitteena.

Ei kai tossa älyttömästi voi olla ylimääräistä..? Olet kumminkin pitkä sälli.

 

[Ömegauroo]

Ei kai tossa älyttömästi voi olla ylimääräistä..? Olet kumminkin pitkä sälli.

Juu ei paljoo ylimääräistä, perus vaaviläskiä keskivartalossa mikä ois tarkotus saada sulatettua + ylipäänsä lihaserottuvuutta parannettua.

 

[Browseri]

Kolme viikkoa sitten laitettiin pieni kisa pystyyn ja toukokuun puolessavälissä pitäisi painaa alle 103kg. Pituutta 178cm ja lähtöpaino 114,5kg. Nykyinen paino 109,5kg. Tästä se lähtee. Tavoitteena olisi johonkin 85kg tienoille pudottaa lopullisesti ja pitää siellä.

Täydellä ruokavaliomuutoksella ja arnoldin kultaisella kutosella on lähetty liikkeelle. Välillä kävelyä. Vaikka tähtäimenä on vain puhdas painonpudotus, niin ei kiinnosta sitä pelkällä aerobisella tehdä. Pitäisi pudottaa muita enemmän niin tiedossa on mainetta ja mammonaa :P

 

[Miikka L]

Kesäkunto 2017, täältä tullaan!

 

[_JoE_]

2.1.2017 aloitettu 108,6 kg:stä
Nyt 9.2.2017 kuudes viikko menossa ja aamupaino pyörii siellä 102,x kg lukemissa, eli keskiarvolla sellaista -1 kg/viikko tahtia ollaan ainakin vielä pystytty pitämään. Pudoteltavaa ois hyvinkin sinne 85kg:hen, jopa 80 kg:hen asti, joten ei haittais vaikka tähän alkuun ois ollut vähän kovempikin tahti, mutta hyvä nyt näinkin.
Jatketaan..

 

[Deleted member 117230]

Voi saakeli, huomenna se dieetti alkais.
106kg lähtöpaino ja 90kg kieppeille pitäis saada. 190cm löytyy pituutta

 

[Tyre]

Voi saakeli, huomenna se dieetti alkais.
106kg lähtöpaino ja 90kg kieppeille pitäis saada. 190cm löytyy pituutta

Onko kuinka pitkä dieetti edessä? Mulla alkais maanantaina ja 16vko ajattelin kärvistellä. 107kg/190cm lähtökohta ja jos -10kg saisi flädää pois, niin rasvat pitäisi olla jo reilusti alle 10% luokkaa (inbodyn mukaan)

 

[Deleted member 117230]

Onko kuinka pitkä dieetti edessä? Mulla alkais maanantaina ja 16vko ajattelin kärvistellä. 107kg/190cm lähtökohta ja jos -10kg saisi flädää pois, niin rasvat pitäisi olla jo reilusti alle 10% luokkaa (inbodyn mukaan)

Heinä/elokuussa jos ois rantakunnossa kun silloin on parhaat biitsikelit :D
Eikä tuo 90kg mikään kiveen hakattu ole, kunhan saapi vatsapalikat kunnolla näkyviin ja vähän suonta pintaan

 

[Sylvi]

Virallisen terveydenhuollossa suoritetun punnituksen mukaan olen laihtunut viikon aikana 100 grammaa
Suunta on siis vahvasti oikea.

 

[JP-75]

Aloitan "dieetin" aina, kun aamupaino nousee yli 110 kiloon. :D Olen 176 cm pitkä. Aamupaino heilunut siellä 105-110 kg välillä ainakin viimeisen vuoden ajan.

 

[oddis]

Joulukuun alussa 80kg (173cm pätkä) kieppeillä pyöri paino kun aloitin. Pikkuhiljaa oon pudotellut ja aamupaino on ollu eilen ja tänään 74.5kg. Aikalailla lineaarisesti on tultu alas. Tosin tossa yksi viiden päivän lomamatka vähän sotki tammikuussa ja heti pomppasi kolme kiloa takas No se lähti ja ollaan päästy alle lomallelähtöpainon selkeästi... Ens viikolla ois taas viikon lomareissu ja ravitolasafkaoilla melkein viikko. Pieni tauko siis taas väliin. Tavoite tonne 70-72kg saada paino. Sit ois aika rasvaton, ainakin omalla mittarilla. Nyt jo rupeaa vatsapalat pikkuhiljaa näkymään. En tosin ole salihommia kuin reilun vuoden harrastanut, että mitään suurta lihasmassaa ei ole... Ja ikääkin jo 40+

Kuvassa painon kehitys Joulusta..

 

[el_capitan]

Täällä ei onneksi vielä tartte aloitella herkuttelemattomuutta ja aerobista, kun tammikuun reissun takia syksyn massakausi jäi melkoisen tyngäksi. Jos vielä maaliskuun mursuilisi ja sitten alkaisi kohti kesää ja niitä paria hellepäivää varten kiristely! Ei tässä pahemmin ole pudoteltavaa. Tällä hetkellä 182c./95kg. Vajaat 5 kiloa jos ottaisi pois. Kultaiset speedot tilattu.

 

[Tyre]

13.2 alkais meikäläisen dieetti-urakka. Aamupaino tällähetkellä 108kg hujakoilla. 16 viikkoa olisi tarkoitus tiristellä. Ajattelin käydä ennen ja jälkeen inbody-mittauksissa, sekä ottaa ympärysmitat, jotta saa hieman osviittaa dieetin toimivuudesta.

Tänäänhän se homma lähti rullaamaan. Kalorit ennen dieettiä n.4100kcal nii onhan siinä varaa pudottaa. :D

 

[JTre]

No niin... lähtö 97, tavoite 84.

 

[DukeBulkem]

Saatanan saatana, viime vuoden lopulla aloitettu ja nyt on jumittanut jo about kuukauden samoissa. Lähtöpaino korkeimmillaan 85.5, nyt on jämähtänyt 82 kg pintaan. Kalorit alussa 2400, joista muutaman viikon päästä tiputus 2200 ja nyt piti jo tiputtaa kahteen tonniin kun ei edisty mihinkään.
Perus hiilaridietti vaihtelevilla ruuilla, katon vaan että päivässä tulee rasvaa väh 60g ja proteiinia 150-170g, muuten sitten mahd paljon kuitupitoista hiilaria, kasviksia jne. Punttitreeniä semmoiset 5 x viikossa. Luulisi näillä seteillä vähän paremmin tippuvan kyllä, ihmeen pitkä tasannevaihe.