Kesäkuntoon 2017

[wildindian]

Elokuulta lähtien tullut ruokavalion suhteen unohdettua järkevyys ja lounasbuffetit/työstressi yms yms selitykset johtaneet siihen että ylimääräistä alkanut kertyä. Mitat olleet pahimmillaan 176cm/96kg. Viime perjantaiaamuna aamupaino oli 90.3kg ja varmaankin 80kg tienoilla voisi olla "hyvä" koska mahaa on vieläkin.

Maanantaisin ja keskiviikkoisin on salibandyvuorot joten noina päivinä tulee aerobista harrastettua 1-1.5h (ja varsinkin keskiviikon vuorolla tulee hiki kun ihan seurajoukkueen treenit kyseessä vaikken itse siinä pelaa)

Tiistaina tulee yleensä pidettyä lepo/venyttely+putkirullauspäivä ja torstaina ja lauantaina sitten salitreenit. Torstaina kyykkyä+työntäviä punnerrusliikkeitä ja lauantaina mave+vetäviä/soutuliikkeitä.

Nilkka alkanut ärtyä painitossuilla kyykätessä joten tuli hommattua pn-kengät, jospa niistä olisi apua. Myös toinen olkapää ollut todella kipeä tietyissä asennoissa, kyykkyä ei meinaa pystyä tämän vuoksi tekemään. Torstaina käyn jäsenkorjaajalla jospa sais nilkkaa ja olkapäätä kondikseen eli tällä viikolla jää salitreenit välistä.

 

[BGCP323]

Ilmottaudutaan mukaan.

188cm pituus ja aamupaino 95,7

 

[seponseppo]

Vois kans liittyä. 180cm ja 123kg aamupaino, 110 oon tyytyväinen ja 100 alemmas varmaan ei halua edes mennä. En oo reenannu vuosiin, mut jos nyt sais paikat siihen kuntoon että kestäis jotain nii luulis pudotuksen olevan melko helppoa

 

[jussi990]

Ilmoittaudutaan mukaan. Jo nelisen vuotta saliharrastusta takana ja viimeksi olin "kesäkunnossa" 2014 kesällä, silloiset lukemat oli 185cm ja 70kg. Nyttemin lihasmassaa on tullut lisää ja painoa sellaiset 77kg, mutta myös ylimääräistä tullut. Tarkoituksena olisi saada kesäksi 74kg tauluun, mutta vielä en aloita dieettiä. Ennen saliharrastuksen aloitusta painoa olikin kertynyt 94kg Siinä oli hippasen liikaa, varsinkin kun lihaksia ei ollut juurikaan.

 

[saratuuli]

Tähän on tietysti useita näkökulmia, mutta mun mielestä sen pitäis mennä niin ettei vaa'an lukema määrittele sitä, mikä on hyvä kunto. Tietysti, jos on kilpaurheilija ja pitää mahtua johonkin painoluokkaan omassa lajissa. Voihan olla, että joskus aikanaan olet painanut x kiloa ja näyttänyt hyvältä, mutta entä jos sinne kroppaan onkin fläsän lisäksi tullut myös lihasta? Silloinhan voi hyvin ajatella, että se "hyvä paino" ei olekaan enää sama kuin aikoinaan
Tämä siis lähinnä oman syömishäiriötaustan myötä muotoutunut näkemys, ja oman painon pitäisi edelleen nousta, jotta olisin edes ns. "normaalipainossa"

 

[Sportif]

Tänä vuonna on tullut raa'asti arvioituna ehkä noin 0 kiloa lisää lihasta :D Hyvänä puolena kuitenkin se että rasvaprosentti on laskenut ~20%-25% tienoilta sinne ~10%. Onhan tässä oltu noin 3/4 ajasta miinuskaloreilla. Vielä 2-3 kiloa olis tarkoitus ottaa pois ennen joulua/uuttavuotta ja olla kireimmässä kondiksessa ikinä. Suurimpana motivaationa ehkä alkuvuonna tuleva kuukauden pituinen aasianreissu. Se kyllä todellakin tulee syömään kaikki lihakset mutta ainakin saa levättyä ja pidettyä taukoa kalorien laskemisesta.

 

[d3sire]

Täältäkin mukana!

192cm ja korkeimmillaan 117kg, nyt ~106kg ja vielä jatketaan matkaa syklitellen alas niin kauan että ollaan about kympin rasvoissa. Kuinka monta kiloo se sitten on? jaa a. Näkee kun pääsee

 

[sapp]

Dodiih, mukana! Toiveissa on päästä 65-kilon alapuolelle, eli about 5kg laihdutettavana. Tavoitteena kasvattaa, tottakai, lihasmassaa ja saada tuo oikeanpuoleinen lapa kuntoon, koska se haittaa liikaa työelämässä.

 

[HCI]

Hupsis sano vaaka kun sille astuin ja lukemat olivat pomsahtaneet 5 kg syyskuusta. Tehokasta off-season häröilyä melkein 2 kk niukasti lenkkeille ja maks 2x viikossa salilla kevyttä jumppaa. Pääpaino on ollut kokovartalorentoutuksella ja riittävällä ruokailulla. Takaisin noin 100-kiloiseksi matka on alkanut.

 

[SilverHawk]

Täytyneen sit liittyä tähän ketjuun. Edellisessä vm 2016 ketjussa tuli oltua ja kesäkuntoon päästyä, mutta kesän aikana ne kilot tulikin sit takaisin :D Jos tällä kertaa vähän paremmalla itsekurilla. Tarkoitus olis vetästä taas VHH tyylillä. Ainakin omalla kohdalla kaikista parhain vaihtoehto

 

[bjanne77]

mulla noussut paino 105kg->134kg, epätoivonen tilanne, jos sais edes painon nousun taltutettua jotenkin.....

 

[el_capitan]

Mukana. Tällä kertaa helppo homma kun tammikuun ulkomaan komennuksen takia joutunut jo reilu kk sitten dieettaa. Muutenkin ei tällä kertaa syksyä vedetty sikabulkilla vaan annettiin sixpackin pysyä. Aamupaino 92kg, pituus 182cm. joten pari kiloa vielä joulukuussa pois.

 

[Mupetti]

Mukana ku peräpukama, en saanut hirveästi lihaa päälle vaikka oli tarkoitus, vähän voimapainotteista treeniä ollut viime kuukaudet. 182cm olen mäkin, ja 100kg aika lailla tasan. Omaan silmään en oo läski, mutta varaa on silti 10kiloa ainakin pudottaa :D

 

[Sylvi]

Kappas. Kaupassa oli tarjouksessa kilon torttutaikinapaketti ja tietysti ostin sen, koska joulukuussa ravitsemukseeni kuuluvat oleellisesti luumutortut ja muut herkut.

Tulen mukaan tammikuussa, kunhan namit on syöty pois. Varmasti!

 

[Reivi]

Vajaa 2kk nyt menty uudella valiolla ja valmentajan ohjauksessa, mitat on pysyny lähtötasolla, eli 177/85, mutta rasvaa on saatu vyötäröltä ja reisistä katoamaan . Kevääseen asti tällä tyylillä ja sitten jos tarve vaatii niin riipaistaan pieni pätkä miinuksilla. Mikä parasta, kaikki tämä ihanuus tulee maltillisilla plussakaloreilla, huippu fiilis kun kerrankin on saanut tän kropan pelaamaan halutulla tavalla. 4 vuotta meni omalla kohdalla, että oppi miten tää oma aineenvaihdunta pelittää edes jotenkin.

 

[d3sire]

Täältäkin mukana!

192cm ja korkeimmillaan 117kg, nyt ~106kg ja vielä jatketaan matkaa syklitellen alas niin kauan että ollaan about kympin rasvoissa. Kuinka monta kiloo se sitten on? jaa a. Näkee kun pääsee

Tänään oli alhaisin paino ainakin pariin vuoteen vaa'alla. 103,6kg. Kiristymisen kyllä huomaa ihan peilistäkin, kun alkaa pumpissa näkyä suonia käsivarsissa

 

[ektomorfi]

Ja täältä mukaan. Pituus 189cm, paino aamulla tyhjällä vatsalla 94,3kg.

Massakausi on täydessä vauhdissa ja sen aikana on kieltämättä tullut ylimääräistä, mutta on sitä lihasta ja voimaakin tullut jopa yllättävän kivasti kun 36-v. äijästä kuitenkin kyse. Nyt kun 3kk on takana, niin kehitys on kyllä selvästi hidastunut, mutta niin se menee.

Tavoite on helmikuun loppuun vetää vielä bulkkia ja sitten vetää rasvaprosentti sinne 10% paikkeille. Toivottavasti paino olisi silloin lähellä 85kg.

 

[narunpätkä]

Vajaa 2kk nyt menty uudella valiolla ja valmentajan ohjauksessa, mitat on pysyny lähtötasolla, eli 177/85, mutta rasvaa on saatu vyötäröltä ja reisistä katoamaan . Kevääseen asti tällä tyylillä ja sitten jos tarve vaatii niin riipaistaan pieni pätkä miinuksilla. Mikä parasta, kaikki tämä ihanuus tulee maltillisilla plussakaloreilla, huippu fiilis kun kerrankin on saanut tän kropan pelaamaan halutulla tavalla. 4 vuotta meni omalla kohdalla, että oppi miten tää oma aineenvaihdunta pelittää edes jotenkin.

Tää on pari vuotta taistellut että saisi kaloreita nostettua, tälläkin hetkellä mennään tyttöjen kaloreilla vaikka vielä ollaan plussalla, keväällä pitäisi aloittaa taas kiristely kesäksi.
On se vaan vaikeaa tuo aineenvaihdunta kun paino ei meinaa laskea mutta nousee jo pelkästä donitsin katsomisesta.

 

[Reivi]

Tää on pari vuotta taistellut että saisi kaloreita nostettua, tälläkin hetkellä mennään tyttöjen kaloreilla vaikka vielä ollaan plussalla, keväällä pitäisi aloittaa taas kiristely kesäksi.
On se vaan vaikeaa tuo aineenvaihdunta kun paino ei meinaa laskea mutta nousee jo pelkästä donitsin katsomisesta.

Itse koin vapautumisen siinä mielessä, että lopetin painon tarkkailun ja siirryin tuijottamaan peiliä ja ennenkaikkea hommasin tueksi ihmisen jolla on kokemusta ruokavalioista ja treenamisesta. Tarpeeksi kun vääntää rautalangasta ja korjaa systemaattisesti ongelmakohtia syömisessä ja ruoka-aineissa niin kyllä sieltä lopulta löytyy se toimiva juttu jokaiselle. Lopulta se munkin valio muodostui ihan siedettäväksi, mulla se vain vaatii tasaisesti syömistä pitkin päivää ja "puhtaat" raaka-aineet, joten nyt menee 4 lämmintä sapuskaa + aamupala. Kohtuu hyvin tuosta selviää työpäivinäkin vaikka välillä meinaa aikataulut aiheuttaa haasteita :D.

 

[kahlaajalintu]

Tää on pari vuotta taistellut että saisi kaloreita nostettua, tälläkin hetkellä mennään tyttöjen kaloreilla vaikka vielä ollaan plussalla, keväällä pitäisi aloittaa taas kiristely kesäksi.
On se vaan vaikeaa tuo aineenvaihdunta kun paino ei meinaa laskea mutta nousee jo pelkästä donitsin katsomisesta.

Miten sä teet tätä nostelua?