BB Pekka Kotipohja

[J_mp]

Jos kyykystä haluaa etureisipainotteisen niin miksei vaan tee kapeita, pystyjä painonnostotyylisiä kyykkyjä(liike alkaa polvesta ja persettä ei työnnetä taakse) tosi rauhallisella tempolla?

Ei oo tarpeeks erikoista ja "bodarimaista". Ite oon vaihtanut pn - tyylin tohon sun mainitsemaan tyyliin (kapea ja jalkaterät suorana) joku 3 vuotta sitten kun rupes vituttaa ku reidet ei kasvanut vaikka kuinka kyykkäs.
Minusta ihan riittävän tehokas tyyli painottaa etureisiä eikä kuitenkaan vie kyykkäämiseltä sitä itse kyykkäämisen tarkoitusta eli vaikutusta kokonaisuudessaan jalkoihin.
Sitten joskus kun oikein haluan homoilla niin menen smithiin nypläämään tota etureisiin menevää tyyliä.

 

[Tomi Takamaa]

Eniten hiertää tämän termin "oikea tekniikka" käyttäminen ilman lisämäärettä, joka voisi tässä tapauksessa olla "oikea tekniikka kehonrakennusmielessä rasituksen siirtämiseen enemmän etureidelle". Eihän kukaan voi olla niin irti todellisuudesta, että jonkun moninivelliikkeen, joka normaalisti kuormittaa useita lihasryhmiä, oikea suoritustekniikka on sellainen, joka tekee liikkeestä vaikeampaa kuin tavallisesti ja menee yhdelle lihakselle. Hyväksyn kyllä selityksen lisämääreen kanssa, mutta onhan se nyt päivän selvää, että biomekaanisesti oikea tapa suorittaa joku liike on sellainen joka on keholle mahdollisimman helppo, tehokas ja luonnollinen eikä vaikea.

Luepas nyt uudestaan. Joka ei käytä SIINÄ oikeaa tekniikkaa. Ei kyykyssä, vaan nimeomaan tuossa "harjanvarsivariaatiossa", jota porukka hämmästelee, ja jossa on juurikin tarkoitus demota sitä, kuinka oikea ryhti, suora selkä ja oikein sijoitettu lantio siirtää painojakauman reidelle järjettömän tehokkaalla tavalla. Jos siis tarkoitus on testata nimenomaan tätä tekniikkaa, niin on tasan tarkkaan oikea ja väärä tapa tehdä se. "Väärä tapahan" ei ole enää sama tekniikka, jolla haetaan tätä yllä kuvattua efektiä etureisissä.

 

[Biroo]

Just samaa mietin, että noilla ois painoluokasta riippumatta MM-kisoissa korkeella. :D

Tähän tulee varmaan selitykseksi että ne oli smithissä tehtyjä sellaisia body kyykkyjä 10cm liikeradalla, että pystyi eristämään lihaksen kunnolla nostettaessa voimaykköstä.

 

[Allusd]

Kannattaisi varmaan noilla tuloksilla mennä nostamaan johonkin IPF-kisaan, ellei sitten tuloksissa ole bodari tyyliin kunnon Lapin lisät.

Just samaa mietin, että noilla ois painoluokasta riippumatta MM-kisoissa korkeella. :D

Tähän tulee varmaan selitykseksi että ne oli smithissä tehtyjä sellaisia body kyykkyjä 10cm liikeradalla, että pystyi eristämään lihaksen kunnolla nostettaessa voimaykköstä.

Kyykky oli siteillä.

Videoo on seuraavista saatavilla: Mave 5x260, Kyykky 6x220kg ja Räkkiveto 6x265kg


E: Ei vittu nyt oikeesti jätkät. Onks tää nyt sitä perisuomalaista kateutta mistä aina puhutaan? Jos joku puhuu tuloksista niin heti on löydyttävä joku selitys, että miksi se ei voi olla totta, tai miksi se suoritus ois paska. Jos joku on teitä vahvempi niin antakaa olla ja reenatkaa lisää.

E2. Kun painoa mainitsitte, niin taisi olla jotain 117kg luokkaa.

 

[Oranki]

Lähinnä mietin, että mikä tää tämmönen jantteri on, kun tekee kansainvälisen tason tuloksia ilman, että treenaa edes voimanostoa. Mut jos totta niin hienoahan se vaan on.

 

[Allusd]

Lähinnä mietin, että mikä tää tämmönen jantteri on, kun tekee kansainvälisen tason tuloksia ilman, että treenaa edes voimanostoa. Mut jos totta niin hienoahan se vaan on.

Jos haluut nimet ja videot niin voit privassa kysyä, koska matsku on facebookissa. Sinällään nimi ihan julkista tietoa, koska on kisannut 2x suomessa classicissa, mutta en nyt mielellään lähde ilman kaverin lupaa julistamaan sitä.

 

[Oranki]

Jeps, laitoin privaa. Kovat tulokset kyllä jos totta ja ei missään voimailussa ole kisannut.

 

[Gbr]

Meneekö Pekalla 25% päivän hh:sta aamupalalla ja toinen 25% treenin jälkeen? Tunnustelen tässä erästä alan mestariteosta ja aika paljon yhteneväisiä juttuja Arin kanssa.

 

[Oranki]

Tähän tulee varmaan selitykseksi että ne oli smithissä tehtyjä sellaisia body kyykkyjä 10cm liikeradalla, että pystyi eristämään lihaksen kunnolla nostettaessa voimaykköstä.

En saanut kyykkyvideota näkymään, mutta 5x260 vetovideon perusteella ihan legit.

 

[Allusd]

En saanut kyykkyvideota näkymään, mutta 5x260 vetovideon perusteella ihan legit.

Puhun paljon, mutta harvemmin paskaa.

 

[Kotipohja]

tossa sun oikeanpuolimmaisessa hienossa piirroksessa oleva tyyli on luultavasti aika riskialtis, koska melkein kaikki paine tulee polvelle.

Tässä tulee esille parhaiten Orangin huippuosaaminen ihmisen anatomiaa kohtaan. "Luultavasti" aika riskialtis.. Eli sulla ei ole mitään hajua edes mihin kyseinen tekniikka käy etkä ole kokeillut, etkä halua kokeilla. Joten voitko poistua?

Oranki, ihan sun mieliks kerron pienen esimerkin. Arille oli tässä jokunen vuosi sitten tullut valmennukseen eräs nainen, jolle lekuri oli sanonut ettet enää ikinä kyykkäile tai tee jalkoja, koska polvesi ovat niin kuluneet ja paskana. Ari pisti tämän neitokaisen kyykkäämään kolmesti viikkoon ja tämä nainen kasvatti jalkojaan melkoisesti ja menestyi melkoisen hyvin Body Fitneksessä.

Miten tämä oli mahdollista? No ei siellä treenattu polvea, vaan etureittä. Nyt ihan oikeasti, menet salille, menet normaaliin kyykkyasentoon ja tulet ylös, menet sitten taas kyykkyyn mutta pysäytä liike puoliväliin ja pysy siinä hetki, missä sulla on paine? Alaselällä, perseellä ja polvilla. TÄMÄ ON FAKTA.

Sitten pistät lankun kantapäiden alle, otat sulle niin vastentahtosen tekniikan oikein ja menet kyykkyyn ja tulet ylös muttei ihan lukkoon asti. Sitten menet alas ja pysähyt puoliväliin ja kokeilet missä sulla on paine? NO se on etureisillä. Ei "yhtään" polvinivelellä.

Sääli sinänsä, että me lastentarhassa olevat puolta sua nuoremmat penskat taidetaan tietää sittenkin vähän enemmän asioista, ottaako koville? :D

Jos kyykystä haluaa etureisipainotteisen niin miksei vaan tee kapeita, pystyjä painonnostotyylisiä kyykkyjä(liike alkaa polvesta ja persettä ei työnnetä taakse) tosi rauhallisella tempolla? Eikä välttämättä ihan perse lattiaan, kuten tossa vasemmanpuolimmaisessa kuvassa, koska siinä taas pakarat tulee paljon enemmän mukaan. Tämä siis Tomillekin.

Tähän se sama homma, mene liikeradalla jossain kohin pysähyksiin ja pysy siinä, missä sulla on paine.

 

[Oranki]

Tässä tulee esille parhaiten Orangin huippuosaaminen ihmisen anatomiaa kohtaan. "Luultavasti" aika riskialtis.. Eli sulla ei ole mitään hajua edes mihin kyseinen tekniikka käy etkä ole kokeillut, etkä halua kokeilla. Joten voitko poistua?

Sanoin ihan kohteliaisuudesta "luultavasti", koska en ole tuollaista pitkällä aikavälillä testaillut. Syy siihen on, että toisin kuin normaalissa kapeassa kyykyssä paine ei jakaannu perseelle ja takareisille pohjassa, vaan tulee suurimmaksi osaksi polvinivelelle. Ei kai ota koville, kun joku kyseenalaistaa sunkin sanomisia eikä kaikki kommentit ole 100% selkääntaputtelua?

Oranki, ihan sun mieliks kerron pienen esimerkin. Arille oli tässä jokunen vuosi sitten tullut valmennukseen eräs nainen, jolle lekuri oli sanonut ettet enää ikinä kyykkäile tai tee jalkoja, koska polvesi ovat niin kuluneet ja paskana. Ari pisti tämän neitokaisen kyykkäämään kolmesti viikkoon ja tämä nainen kasvatti jalkojaan melkoisesti ja menestyi melkoisen hyvin Body Fitneksessä.

Paha kommentoida jotain Arin tarinaa, josta kukaan muu ei tiedä faktoja kuin Ari ja tuo nainen.

Miten tämä oli mahdollista? No ei siellä treenattu polvea, vaan etureittä. Nyt ihan oikeasti, menet salille, menet normaaliin kyykkyasentoon ja tulet ylös, menet sitten taas kyykkyyn mutta pysäytä liike puoliväliin ja pysy siinä hetki, missä sulla on paine? Alaselällä, perseellä ja polvilla. TÄMÄ ON FAKTA.

Itse asiassa, jos normaalissa pystyssä etureisipainotteisessa kyykyssä menen pohjaan niin se on varsin mukava asento isollakin painolla. Ei tunnu polvissa, eikä alaselässä. Voimanostokyykyt sitten erikseen.

Sitten pistät lankun kantapäiden alle, otat sulle niin vastentahtosen tekniikan oikein ja menet kyykkyyn ja tulet ylös muttei ihan lukkoon asti. Sitten menet alas ja pysähyt puoliväliin ja kokeilet missä sulla on paine? NO se on etureisillä. Ei "yhtään" polvinivelellä.

En tarvitse lankkua, koska painonnostokengät, kiitos. Selitin jo aiemmin miten saan kyykyt käymään hyvin etureisille ilman mitään stressiä polvelle ja jos joskus koen jotain tarvetta kasvattaa lihasta etureisiin niin noudatan omaa neuvoani.

Sääli sinänsä, että me lastentarhassa olevat puolta sua nuoremmat penskat taidetaan tietää sittenkin vähän enemmän asioista, ottaako koville?

Et ole sitä tietämystäsi vielä osoittanut mitenkään. Päinvastoin olet heittänyt kommentteja kuten "etukyykyn tekemisen selällä ja perseellä" mikä saa varmasti aika monet täällä epäilemään sitä tietämystä. Eli vastaus on ei ota koville.

Tähän se sama homma, mene liikeradalla jossain kohin pysähyksiin ja pysy siinä, missä sulla on paine

Pohjassa tasaisesti jakautuneena niinkuin kuuluukin ettei polvelle tule turhaa stressiä ja siitä ylöspäin enimmäkseen etureisillä. Täysin sama kuin etukyykyssä missä noita stoppeja on tullut tehtyä paljonkin eri kohdissa.

Edit. Hauskaa miten jos joku ei sokeesti usko täällä näitä julkkisbodarien juttuja ja vielä perustelee mielipiteensä niin reaktio on lapsellisia nimittelyitä, aggressiota ja itku kurkussa heitettyjä voitko poistua kommentteja. Asialliset vasta-argumentit aika vähissä.

 

[s18]

Tässä tulee esille parhaiten Orangin huippuosaaminen ihmisen anatomiaa kohtaan. "Luultavasti" aika riskialtis.. Eli sulla ei ole mitään hajua edes mihin kyseinen tekniikka käy etkä ole kokeillut, etkä halua kokeilla. Joten voitko poistua?

Oranki, ihan sun mieliks kerron pienen esimerkin. Arille oli tässä jokunen vuosi sitten tullut valmennukseen eräs nainen, jolle lekuri oli sanonut ettet enää ikinä kyykkäile tai tee jalkoja, koska polvesi ovat niin kuluneet ja paskana. Ari pisti tämän neitokaisen kyykkäämään kolmesti viikkoon ja tämä nainen kasvatti jalkojaan melkoisesti ja menestyi melkoisen hyvin Body Fitneksessä.

Miten tämä oli mahdollista? No ei siellä treenattu polvea, vaan etureittä. Nyt ihan oikeasti, menet salille, menet normaaliin kyykkyasentoon ja tulet ylös, menet sitten taas kyykkyyn mutta pysäytä liike puoliväliin ja pysy siinä hetki, missä sulla on paine? Alaselällä, perseellä ja polvilla. TÄMÄ ON FAKTA.

Sitten pistät lankun kantapäiden alle, otat sulle niin vastentahtosen tekniikan oikein ja menet kyykkyyn ja tulet ylös muttei ihan lukkoon asti. Sitten menet alas ja pysähyt puoliväliin ja kokeilet missä sulla on paine? NO se on etureisillä. Ei "yhtään" polvinivelellä.

Sääli sinänsä, että me lastentarhassa olevat puolta sua nuoremmat penskat taidetaan tietää sittenkin vähän enemmän asioista, ottaako koville? :D


Tähän se sama homma, mene liikeradalla jossain kohin pysähyksiin ja pysy siinä, missä sulla on paine.

Mun ei varmaan kannattais tähän keskusteluun puuttua kun oon jo vanha ja raihnainen, mutta omakohtaiset kokemukset viimeisen viikon ajalta (eli kahdet jalkatreenit) laitan nyt kumminkin.

Tässä kun nyt olen kuntoutellut patellajänteen repeämää ja kyykkäillyt tuollaisella Platzin hyvinkin pystyssä liikkuvallla liikeradalla, niin viime viikonloppuna päätin kokeilla voimanostotyylin kyykkyä. Painoa sen verran kuin uskalsin polevien takia laittaa ja kyykyt semmoiseen syvyyteen että lonkkanivel oli loppuasennossa alempana kuin polvi, liekö tuo sitten syvä vai ei?. Lopputulos: DOMSit perseessä ja alaselkä huonolla tavalla kipeänä + patellajänteet ärtyi. Varusteina neopreeniset polvenlämmittimet ja kyykkykengät.

Tiistaina sitten luin näitä tuntumahomoilujuttuja, katselin pari videota ja lähdin kyykkimään, varusteina samat kuin viikonloppuna. Pystyä tuntumakyykkyä siten että alasmennessä polvet menee reilusti eteen, reisissä koko ajan jännitys ja samaan syvyyteen kuin viikonlopun kyykytkin. Lopputulos: huomattavasti pienemmät painot, tälläkin hetkellä aivan jäätävät domssit _reisissä_ ja patellajänteissä ei minkäänlaista oireilua. Kävipä vielä niinkin että viimeisessä sarjassa jäi kyykky puoleenväliin tärisemään enkä tiennyt enää miten saisi jalat suoriksi. No, julleksi tietenkin ja tanko ylös ja telineisiin.

Eli kyllä tuo tuntumahinkkaaminen saa ainakin itselleni rasituksen kohdistumaan juuri sinne reiteen silleen hyvällä tavalla, vaikka se näyttääkin typerältä ja vaatii sen että egopainot (ja näköjään pienetkin painot) pitää pudottaa vielä pienemmiksi. Ja mikä tärkeintä, nuo patellat ei ärtyneet ollenkaan vaikka luulisi juuri päinvastoin.

Nyt pitäisi vaan löytää takareisille samanlainen tuntumahomoilu etenkin sjmv:n osalta niin alkaisi olla jalkojen kiduttaminen vielä tuskaisempaa.

 

[fgfbfgbfgbfgbbg]

Noniin ..

Orankihan nimenomaan KESKUSTELEE; kuten keskusteluforumilla kuuluukin, ja jopa perustelee näkemyksensä. Mielenkiintoistahan tuota on lukea, kuten myös muiden vastauksia hänelle. Laitahan sä Nyybi sun ajatukset bodauskyykystä ylös niin voidaan niitäkin arvioida. Vai oliko niitä?

 

[JP Fux]

Ihan hyviä vinkkejä kyykkyyn oranki antaa. Kanttaa ottaa vaikka ne tuntumalasit pois päästä ja opetella vähän ihmisen anatomiaa ja turvallista kyykkytekniikkaa

Tuommonen peruskyykky ilman mitään kikkoja on kumminkin 90% tämänkin ketjun lukijoista viellä semmoinen millä saa reidet kasvamaan. Sitten jos jossain vaiheessa alkaa tuntua että ei etureidet kasva tarpeeksi, siirtää tangon niskaan, ottaa kapean jalka-asennon, pitää asennon pystynä, työntää polvea etee ja jättää kyykyn vähän vajaaksi, niin alkaa etureidet työskentelemään enemmän.

Täälläkin suurin osa varmasti kyykkäilee 80-130 kilolla sarjoja, niin valitettava tosi asia on se, että eipä silloin vielä mitään isoja reisiä voikkaan olla :( Ellei ole joku geneettisesti lahjakas heppu, roinari jne. Sitten kun menee sitä siistiä perus kyykkyä esim. 20*140, tai 10*160 niin alkaa varmasti olla reisissä pattia. Ja jos ei ole, niin sitten voi alkaa miettimään ja kyseinalaistamaan että onkohan se kyykky hyvä reisien kasvattaja.

 

[Oranki]

Noniin oranki ...

En taida. Parasta viihdettä vähään aikaan nämä bodarien ketjut. :D Jos eri mieltä olevat ihmiset ottaa noin pahasti hermoon niin kannattaa ehkä ehdottaa Mikelle tänne sellaista vain bodareille luokittelua samaan tyyliin kuin punttimimmeillä on vain niille tarkoitettu osio. Tai sitten muuttaa esimerkiksi tynnyriin asumaan ettei vaan koskaan tule eri mieltä olevia ihmisiä vastaan. Ja ihan noin vakavammin Pekan ja monen muunkin kannattaisi ottaa vaikka Nyyssölästä oppia. Vähän enemmän löytyy huumorintajua ja rennompaa asennetta. Ja sitä treenikokemustakin sen puoleen.

 

[Kahvi]

Tämä taas oli aivan turhaa. Tilannetta seuranneena ei voi kun todeta, että mikä helvetti meitä suomalaisia oikein vaivaa.

Minun puolesta Oranki on tervetullut keskustelemaan mihin ketjuun tahansa, mutta se oman tiedon ja näkemyksen TUPUTTAMISEN voisi jättää vähemmälle. Hyvä että väittelyitä saadaan aikaan, mutta tuntuu että väittelyn aihe on orangilla aina sama joka ketjussa. Voi olla että olet Oranki oikeassa joissain asioissa, mutta vähennä tuota muiden "pelastamista".

 

[Kotipohja]

Ja ihan noin vakavammin Pekan ja monen muunkin kannattaisi ottaa vaikka Nyyssölästä oppia. Vähän enemmän löytyy huumorintajua ja rennompaa asennetta. Ja sitä treenikokemustakin sen puoleen.

:D Mie kun olenkin niin vakava ja huumorintajuton tyyppi. :D

En vaan jaksa ladella mitään itkunauruemojihymiöitä jokaiseen postaukseen, toisin kuin Mika. Netissä kun sä saat huumorintajusi kohoamaan sillä, että isket muutaman :emojin: perään. :D

 

[Oranki]

:D Mie kun olenkin niin vakava ja huumorintajuton tyyppi. :D

En vaan jaksa ladella mitään itkunauruemojihymiöitä jokaiseen postaukseen, toisin kuin Mika. Netissä kun sä saat huumorintajusi kohoamaan sillä, että isket muutaman :emojin: perään. :D

Mika taitaa laittaa niitä hymiöitä ihan sen takia, että täällä netissä on aika monella sarkasmintaju hieman hukassa. Kuten tuolla Peterin ketjussa vasta huomattiin. :D

 

[Vileon]

Paha kommentoida jotain Arin tarinaa, josta kukaan muu ei tiedä faktoja kuin Ari ja tuo nainen.

Jotenkin tulee semmonen vaikutelma näitä sun viestejä seuranneena, että tarvit joka ikisestä asiasta virallisen tutkimustuloksen joka on hyväksytty eri tahoilla?

Eikai Ari ja "tuo nainen" nyt valehtelemaan rupea, että eipäs sattunutkaan polveen treenatessa.

herranen aika kaikesta nyt tarvitse mustaa valkoisella olla.