❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Jon_de]

Nyt tulee taas oikein tripla-david pohdintaa. Kun on tämä urban legend että "kun lopettaa treenaamisen niin lihakset muuttuu rasvaksi". Sehän nyt on ihan bullshittiä, mutta sitten rupesin miettimään. Jos lopetat treenaamisen niin lihakset tietenkin surkastuu. Okei. No surkastuessaan kehohan voi hyödyntää lihasmassaa energian muodossa. Jos syöt +-0 eli täysin kulutuksen mukaan niin lihakset totta kai surkastuvat silti, koska et niitä treenaa. Silloin siis lihasmassaa puretaan ja lihas antaa vielä enemmän kroppaan energiaa. Eli siis tuo energia on ylimääräistä ja menisi kaiken järjen mukaan rasvaksi. Eli siis silloinhan lihas muuttuu rasvaksi?!?! O_o Mikä tässä ajattelussa nyt kusee?

Ja siis oikeastaan ihan sama oletko +-0, miinuksilla vai plussilla. Jos et treenaa niin lihasten pitäisi surkastua jolloin sieltä vapautuu kroppaan energiaa. Eli eikös sen nyt pitäisi muuttua rasvaksi?

100g kun surkastuu, niin 2kg läskiä tulee tilalle

 

[The Monkey]

100g kun surkastuu, niin 2kg läskiä tulee tilalle

Eikun ihan oikeasti en nyt tajua tätä :D Auttakaa

 

[keethrax]

Eikun ihan oikeasti en nyt tajua tätä :D Auttakaa

Eihän se treenaamattomuus kuitenkaan mitään vuodelepoa ole, eli lihakset voi surkastua vain jonkin verran. Aktiivisella ihmisellä mahdollisesti yllättävänkin vähän. Jos taas ruoasta tulee tarpeeksi energiaa ja protua, niin eihän kehon tarvitse aktiivisesti "pilkkoa" lihasta. Niin tapahtuu puutostilassa. Varmasti kroppa löystyy jos yhtäkkiä lopettaa treenin, mutta tuskin tarvitsee pelätä mitään metamorfoosia voipaketiksi.

Tää meni ehkä vähän aiheen ohi, mutta eikös ihmisen kroppa kuitenkin yleensä pyri ylläpitoon ennemmin kuin kasvuun tai kutistumiseen.

 

[suvi09]

Aloittalija hei
Jos haluaa nimenomaan laihtua ja aamulla menee salille, aamiainen ennen vai jälkeen treenin?
Ja toinen. Olen kahta eri vaihtoehtoa kuullut tästä mutta mikä on absoluuttinen totuus? Palaako rasva paremmin jos syö hiilarit (puuro) aamulla vai illalla?
Kiitos

 

[Antsukka]

Aloittalija hei
Jos haluaa nimenomaan laihtua ja aamulla menee salille, aamiainen ennen vai jälkeen treenin?
Ja toinen. Olen kahta eri vaihtoehtoa kuullut tästä mutta mikä on absoluuttinen totuus? Palaako rasva paremmin jos syö hiilarit (puuro) aamulla vai illalla?
Kiitos

Riippuu ihan mitä sillä aamiaisella syödään. Ennen treeniä kannattaa suosia jotain nopeaa proteiinia ja hiilaria ja vältellä rasvaa. Vaihtoehto on myös vetää vaan ihan joku banaani + herajuoma ja suoraan salille ja vasta treenin jälkeen sitten se tavallinen aamiainen. Ei tuohon ole absoluuttista totuutta, jos ollaan miinuskaloridietillä pudottamassa painoa, niin kannattaa sijoittaa hiilihydraatit nimenomaan treenin ympärille.

 

[Honnakekka]

Tää meni ehkä vähän aiheen ohi, mutta eikös ihmisen kroppa kuitenkin yleensä pyri ylläpitoon ennemmin kuin kasvuun tai kutistumiseen.

Ei keholle ole tarpeellista ylläpitää lihasta jos sitä ei käytetä. Se on silloin kropalle ylimääräistä, ja keho pyrkii pärjäämään minimillä, joten ylimääräinen varastoidaan energiaksi.

 

[ylekki]

Jos oletetaan, että kaikkia näitä liikkeitä treenattaisiin samanverran, niin missä näistä liikkeistä tulisi eniten toistoja, voimapyörä suorinjaloin, dragonflag ja leuat?

 

[ylekki]

ainiin, ja miten tulee toimia, jos kyykyssä tuntuu, että ei pääse ylös asti tai jää jopa pohjaan?

 

[no-body]

ainiin, ja miten tulee toimia, jos kyykyssä tuntuu, että ei pääse ylös asti tai jää jopa pohjaan?

Joko näin
https://www.youtube.com/watch?v=R7pebAX-BeQ&t=0m50s

tai näin

https://www.youtube.com/watch?v=QujTaEf_PY4&t=1m55s

Jos on epävarma, niin vaihtoehdoiksi jää turvaraudallinen teline tai varmistaja(t).

 

[LSA_Vinnie]

minkälaisella otteella teette etukyykkyä kun itse tänään toista kertaa ikinä harjoittelin sitä ja jaloissa kyllä riittäisi voimaa mutta tuntuu että kädet hajoaa?

Jos tämä ongelma on vielä akuutti, niin tässä pari vinkkiä. Itse teen vain remmeillä, koska se on ainoa tapa jonka kanssa itse olen saanut liikkeestä edes jotenkin "miellyttävän".

http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

 

[Deezah]

Minkälainen treeni auttaisi forkkuja kasvamaan ja onko forkuille mitään erikois vekottimia, joilla niitä vois treenailla?

 

[The Monkey]

Minkälainen treeni auttaisi forkkuja kasvamaan ja onko forkuille mitään erikois vekottimia, joilla niitä vois treenailla?

Rannekäännöt ja myötäotehauiskääntö tangolla ovat hyviä. Myös fatbar tai fatgripzit hauisliikkeissä on hyviä. Sitten mun suosikki on sellainen lyhyt puukeppi, jonka keskeltä lähtee naru. Narun päähän voit kiinnittää pienen levypainon. Sitten rullaat sitä keppiä niin että naru kiertyy kepin ympärille ja levypaino nousee samalla ilmaan. Polttelee forkkuja niin perkeleesti.

 

[wiisel]

Minkälainen treeni auttaisi forkkuja kasvamaan ja onko forkuille mitään erikois vekottimia, joilla niitä vois treenailla?

Tangossa roikkuminen. Ensin kahdella kädellä, ja kun kehityt, siirryt pikkuhiljaa yhden käden roikuntoihin. Yli minuuttia ei oo tarpeellista roikkua kerrallaan, ja 4 sarjaa on aivan riittävä. Muista pitää olkapäät tiukkana ja kädet hieman koukussa kyynärpäästä, ettet altista kyynärpään jänteitä yliojentumiselle, jos tämä nyt on se sana suomeks (hyperextension). Forkkujen "yläpuolelle" sit leuat aika jees liike.

Rannekäännöillä saat rantees paskaks ajallaan ihan varmasti, jos sulla on paljon painoa, ja pidemmän päälle pikkupainoilla nitkutus ei auta mitään.

Forkkujen lihaksethan ohjaa sormia, ei rannetta, joten rannekäännöt on aika

 

[Honnakekka]

Forkkujen lihaksethan ohjaa sormia, ei rannetta, joten rannekäännöt on aika

Tais tulla vähän mutuna tämä tieto? Kyynärvarressa on lihaksia kyllä sekä sormien, kyynärnivelen ja ranteen liikuttamiseen. Ei sulla turhaan ranteessa niveltä ole.

Sitä en kiellä etteikö rannekäännöillä saa jotain rikki, mutta oikeestaan millä liikkeellä ei saa paikkoja hajalle huonosti toteutettuna?
Monipuolista treeniä vaan!

 

[wiisel]

Tais tulla vähän mutuna tämä tieto? Kyynärvarressa on lihaksia kyllä sekä sormien, kyynärnivelen ja ranteen liikuttamiseen. Ei sulla turhaan ranteessa niveltä ole.

Sitä en kiellä etteikö rannekäännöillä saa jotain rikki, mutta oikeestaan millä liikkeellä ei saa paikkoja hajalle huonosti toteutettuna?
Monipuolista treeniä vaan!

Joo tottakai mutulla. Jaksa edes vääntää ku jengi ei tunnu ajattelevan ollenkaan, ennenku on huutelemassa

 

[Deleted member 104448]

Rannekäännöillä saat rantees paskaks ajallaan ihan varmasti

Things That Have Never, Ever Been Said: "Rikoin itteni rannekääntöjä tehdessä" :face: Onko sun mielestä olemassa mitään liikettä jolla EI saa itteään rikki? Vituttaa tuollainen pelleily kun pitää jonkun periaatteen vuoksi olla koskematta treenissä mihinkään massan omaavaan objektiin. Miten nää selviät arjesta kun et maitopurkkiakaan (lisäpaino) voi nostaa jääkaappiin kun sekin liike voi rikkoa olkapään kertalaakista? Saatana

 

[Hermanni9]

Tangossa roikkuminen. Ensin kahdella kädellä, ja kun kehityt, siirryt pikkuhiljaa yhden käden roikuntoihin. Yli minuuttia ei oo tarpeellista roikkua kerrallaan, ja 4 sarjaa on aivan riittävä. Muista pitää olkapäät tiukkana ja kädet hieman koukussa kyynärpäästä, ettet altista kyynärpään jänteitä yliojentumiselle, jos tämä nyt on se sana suomeks (hyperextension). Forkkujen "yläpuolelle" sit leuat aika jees liike.

Rannekäännöillä saat rantees paskaks ajallaan ihan varmasti, jos sulla on paljon painoa, ja pidemmän päälle pikkupainoilla nitkutus ei auta mitään.

Forkkujen lihaksethan ohjaa sormia, ei rannetta, joten rannekäännöt on aika

Olenko ainut, joka yllättyi, että kehonpainokyykky aka wiisel tuomitsee rannekäännöt? Itse yllätyin eniten siitä, että wiisel ei ehdottanut runkkaamista forkkutreeniksi. Siinä sentäs saat tuplahyödyn ja progressiotakin voi hakea monella tapaa, enkä nyt sanoisi, että ainakaan käsi-olkapää -akselilla olisi kovinkaan suurta loukkaantumisriskiä. Kevennetyillä viikoilla sitten panna paukuttaa runkkaamisen edestä.

 

[Mazarus]

Tuohon "ranteet paskaks" väitteeseen otevoimailijat nauras paskasen naurun :D
...tangossa roikkuminen auttaa kyllä enemmän grippiin kuin forkkujen kehittymiseen, johon taas rannekäännöt nimenomaan olisi just hyvä liike.

 

[wiisel]

Niin, forkuissa olevat lihaksethan ei supistu kun tarraat tangosta kiinni ja roikut siinä.

Ja Löylyttäjälle:

Hienoo, et sä väännät mun sanat niin, että painoista ei ole mitään hyötyä. Tokihan niistä on, mutta tuntuu paikkojaki rikkovan aika huolella kun kattoo tota vammat & lihashuolto-osiota.. Nyt ennenku joku tulee sanoo, et loukkaantuneet teki väärin, niin todennäköisesti tekikin.

Silti mielestäni typerää, että te punttipenat ignoraatte jotkut vinkit jotka on kehonpainolla tehtäviä, ilman että edes kokeilette. No, jos haluaa elää sen kivun kanssa "koska se kuuluu asiaan" niin mikäpä mä olen siihen mitään sanomaan.

Ja edelleen, roikkuminen on parasta treeniä forkuille mitä sä voit tehdä. Meneppä huvikses roikkuu tangossa, ja keskityt siihen kunnolla, niin että kroppa tiukkana, ilman heilumista. Ja kun kaikki bodarit on vahvoja ni suoraan yhellä kädellä, ja sit laitat jonkun pyyhkeen tangon ympäri ja siitä roikut yhellä kädellä. Eiku ainii unohin, jos on esim. 85-kilonen kaveri niin kyllähän sä paremman forkkutreeniin saat tekemällä rannekääntöä jollain 30 kilolla vrt koko kehonpainos on käsies, pääosin forkkujen varassa.

 

[Mazarus]

Niin, forkuissa olevat lihaksethan ei supistu kun tarraat tangosta kiinni ja roikut siinä.

No joo. Oot kyllä siinä oikeessa.

Tää on nyt puhdasta mutua itseltänikin:
Mutta jatkaakseni höpinääni, käsittääkseni sormien/nyrkin puristamiseen olevat lihakset ovat käsivarren syvät lihakset.(Tangossa roikkuminen vaatii pääasiassa puristusvoimaa..?) Pinnalla olevat lihakset tekee kiertävät ja kääntävät liikkeet, jotka on paljon isompia ja niiden harjoittaminen kasvattaa siksi käsivarsia enemmän. Joku asiaan koulutettu osaisi varmaan heittää tähän jonkun hyvän linkin jossa faktaa.

Tästä ei kannata ottaa kenenkään puruja sieraimiin, mutta otetaan jälleen esimerkiksi bodari joka käyttää vetoremmejä ahkerasti lähes kaikessa, paitsi kuningasliike jalkakyykyssä. KOSKA: pysyy isot romut esim. mavessa paremmin hyppysissä. Hänellä on isot käsivarret -> luulisi että on pirusti puristusvoimaa. Mutta yllättävän usein isot käsivarret ja heikko puristusvoima kohtaavat, varsinkin bodareilla. Kiipeilijät sitä vastoin voivat olla pienikokoisia(käsivarretkin), mutta voimaa on nyrkissä mahdottoman paljon.

Sitä vasten väitän, että puristavalla treenillä tangossa roikkuen ei kädet niin hyvin kasvaisi. En kuitenkaan tyrmää tuota sinun ehdotustasi, koska tuleehan siinä jännitystä koko käsivarrelle varmasti...
Tää oli ihan puhdasta mutua nyt

Edit
...ja olen roikkunut kehotuksesi mukaan tangossa jo aiemminkin, puristoiman kasvatus mielessä. Lisäpainoilla isojen limppujen kanssa roikkuen kun ei kehon paino ole mielestäni riittävää siihen tarkoitukseen.